புலனுணர்வு மறுசீரமைப்பு உங்கள் கவலை தூண்டல்களுக்கு ஒரு புதிய ஸ்கிரிப்ட் எழுத உதவுகிறது
அறிவாற்றல் கோட்பாடு என்பது மனோதத்துவத்திற்கு ஒரு அணுகுமுறை, உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளை புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மனித நடத்தையை விளக்க முயற்சிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் தவறான சிந்தனை வடிவங்களை எப்படி அடையாளம் கண்டு அவற்றை ஆக்கபூர்வமானவையாக மாற்றுவதென்பது உங்களுக்கு கற்பிப்பதால் ஒரு சிகிச்சைமுறை அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் கொள்கையைப் பயன்படுத்துகிறது.
அறிவாற்றல் தியரி அடிப்படைகள்
அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் அனுமானம், எண்ணங்கள் உணர்ச்சிகளின் மற்றும் நடத்தைகளின் அடிப்படைத் தீர்மானங்களாக இருக்கின்றன.
தகவல் செயலாக்கம் என்பது இந்த மனப்போக்கின் ஒரு பொதுவான விளக்கமாகும்.
புத்திசாலித்தனமான அறிவாற்றல் கோட்பாடு மனோபாவத்திற்கு மற்றொரு அணுகுமுறையை மாற்றியமைக்கிறது, இது சிக்கலான மனித நடத்தையை எளிய காரணத்திற்கும் விளைவுக்கும் குறைக்கிறது.
கடந்த தசாப்தங்களின் போக்கு புலனுணர்வுக் கோட்பாடு மற்றும் நடத்தையியல் ஆகியவற்றை ஒரு விரிவான அறிவாற்றல்-நடத்தை கோட்பாட்டின் (CBT) ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும். வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதற்காக சிந்தனைப் பள்ளிகளில் இருந்து நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது உதவுகிறது.
சமூக அறிவாற்றல் கோட்பாடு
சமூக அறிவாற்றல் கோட்பாடு அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் துணைக்குறியீடு மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் அதைப் பயோபாஸ் மற்றும் பிற உளவியல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது மற்றவர்களின் நடத்தையை மாதிரியாகக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வழிகளில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறது. விளம்பர பிரச்சாரங்கள் மற்றும் சக அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் நல்ல உதாரணங்கள்.
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
மூன்று வகையான மனச்சோர்வு உளவியல் சிக்கல்களின் மிகப்பெரிய குழுவாக வருகின்றன, இது மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு மிகவும் பொதுவான வகையாகும்.
புலனுணர்வு கோட்பாட்டின் அடிப்படையில் அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, கவலை கோளாறுக்கான ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஒரு புலனுணர்வு மறுசீரமைப்பு அமர்வு போது, சிகிச்சையாளர் கேள்விகளைக் கேட்பார், உங்கள் பதிலை உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்க உங்கள் பதில்களை பகுப்பாய்வு செய்ய உதவுவார், உங்கள் தவறான சிந்தனைகளை "மீண்டும் எழுத" உதவுவார்.
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பிற்கான அடிப்படை அணுகுமுறை முன்னணி அறிவாற்றல் தத்துவவாதி கிறிஸ்டின் ஏ. பாட்ஸ்கி, Ph.D., உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் நான்கு அடிப்படை படிகள் வழியாக செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறார்:
- நீங்கள் கவலைப்படும்போது உங்கள் தலைப்பில் "சுய பேச்சு" அடையாளம் காண கேள்விகளைக் கேட்கவும், நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உண்மையிலேயே உண்மையாக இருந்தால் சோதிக்க ஒரு விவாதத்தை எளிதாக்குங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியூட்டும் காது மற்றும் நிபந்தனையற்ற ஏற்று கொண்டு என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை கேள்.
- நீங்கள் கற்றவற்றை வலுப்படுத்தவும், அவரின் முகவரியை எந்த தவறான எண்ணங்களையும் அனுமதிக்க அமர்வின் முக்கிய குறிப்புகளை சுருக்கவும்.
- உங்களுடைய கவலையின் புதிய மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமான கண்ணோட்டத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும் கேள்விகளை கேளுங்கள், எனவே உங்கள் சிந்தனை வடிவங்களை மறுகட்டமைக்கலாம்.
பயபக்தனுக்கான அறிவாற்றல் பகுப்பாய்வு சிகிச்சை
உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் தவறான சிந்தனைகளில் புலனுணர்வு சார்புகளை அடையாளம் காண்பித்தால் உங்கள் சிகிச்சையாளர் அறிவாற்றல் கோட்பாட்டை நம்பியிருக்கிறார். கவனிப்பு சிகிச்சையில் உரையாற்றிய இரண்டு வகையான புலனுணர்வு சார்புகள் பின்வருமாறு:
- கவனத்தை சார்பு என்பது உங்கள் கவலைத் தூண்டலை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது, நேர்மறையானவற்றிற்கு பதிலாக எதிர்மறை சமிக்ஞைகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பொது பேசும் பயம் இருந்தால், நீங்கள் புன்னகையுடன் முகம் வெளிப்பாடுகளைப் பார்க்காமல், அச்சுறுத்தும் விதமாக பார்வையாளர்களை மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள்.
- பெயர் குறிப்பிடுவது போல, விளக்கம் தவறான தகவலை குறிக்கிறது. மேடையில், நீங்கள் எதிர்மறையான முகபாவத்துடன் கூடிய ஒரு பார்வையாளரின் உறுப்பினராக இருப்பார்கள், அவர்கள் உண்மையில் உங்களை வெறுமையாய் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை பிரதிபலிப்பதாக நினைக்கலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> பீடிட் சி. கவலைக்குரிய புலனுணர்வுப் பயன் திருத்தம் திருத்தம்: தற்போதைய சான்றுகள் மற்றும் எதிர்கால திசைகள். நியூரோதரபூட்டிக்ஸ் நிபுணர் விமர்சனம் . 2011 11 (2): 299-311. டோய்: 10,1586 / ern.10.194.
> பட்ஸ்கி CA, மூனி கே. வலிமை-அடிப்படையான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை: வளர்ப்பினை உருவாக்குவதற்கான நான்கு-படி மாதிரி. மருத்துவ உளவியல் மற்றும் உளவியல். ஜூலை / ஆகஸ்ட் 2012; 19 (4): 283-290. டோய்: 10,1002 / cpp.1795.
> சேலிகன் எல்டி, ஓல்லென்டிக் டி. இளைஞர் கவலை சீர்குலைவு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை. வட அமெரிக்காவின் குழந்தை மற்றும் இளம்பருவ உளவியல் மருத்துவர்கள் . 2011; 20 (2): 217-238. டோய்: 10,1016 / j.chc.2011.01.003.