ஃபியபியாஸிற்கான மனநல ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்

அச்சம் உழைக்கும் வேலையைத் தடுக்கிறது, தேவையான தினசரி பணிகளைச் செய்தல் அல்லது ஆரோக்கியமான தனிநபர் உறவுகளைத் தவிர்ப்பது வரை Phobias சிகிச்சை தேவையில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் அமெரிக்காவில் வாழ்கிறீர்கள் மற்றும் புலிகளைப் பற்றிய பயம் இருந்தால், நீங்கள் பயமற்ற சிகிச்சையில் நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவு செய்வதற்கு பதிலாக உயிரியல் பூங்காவைத் தவிர்க்கலாம்.

இந்த கவலை சீர்குலைவு பெரும்பாலான வடிவங்கள் குணப்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், அனைத்து ஒற்றுமைக்கும் சிகிச்சையின் எந்தவொரு சிகிச்சையும் இல்லை. நீங்கள் சிகிச்சையைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் மாறுபடும் விதத்தில் சிகிச்சையாளர் பயன்படுத்துகின்ற சரியான வழிமுறைகள். பயபக்திகளை சிகிச்சையளிப்பதற்காக சில பொதுவான வகையான சிகிச்சைகள் இங்கே காணப்படுகின்றன.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை , அல்லது சிபிடி, நீங்கள் படிப்படியாக நீங்கள் நினைப்பதை மாற்ற உதவுவதன் மூலம் உங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், உணர்வுகள், மற்றும் நடத்தைகளின் ஒன்றோடொன்று சார்ந்ததாகும்.

பயம் நிறைந்த நிலைமை இயல்பாகவே ஆபத்தானது என்று ஒரு பயம் பாதிக்கப்படுகின்றது. இந்த நம்பிக்கை எதிர்மறையான தானியங்கி எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அச்சம் ஏற்படுகின்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டு விரைவில் தானே எண்ணங்கள் ஒரு நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த சிந்தனை முறையை எதிர்த்து பல CBT அமர்வுகள் எடுக்கலாம். இதனை நிறைவேற்றுவதற்காக, உங்கள் அதிகமான பயிற்சியுடன் நாய்களின் பயத்தை நீக்கும் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒரு மாதிரி சிகிச்சை திட்டம் நாய்கள் பற்றி முதல் வாசிப்பு சேர்க்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு நாய் படம் பார்த்து, இறுதியாக நீங்கள் ஒரு பாதிப்பில்லாத நாய்க்குட்டி விளையாட எடுத்து.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சையில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள் நடத்தையியல் மற்றும் கற்றல் கோட்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் கோட்பாட்டின் பள்ளி ஆகியவற்றில் இருந்து வரையப்படுகின்றன.

குழு சிகிச்சை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை என்பது குணவியல்புகளுக்கான ஒரு பொதுவான வகை வகை சிகிச்சை ஆகும், எனினும் பல முறை சிகிச்சைகள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றன.

குழப்பங்களுக்கு குழு CBT அமர்வுகளுக்கான விளம்பர சிகிச்சை கருத்தரங்கு கருத்தரங்கை அழைக்கலாம்.

கால அளவு ஒரு மணிநேரம் அல்லது பல நாட்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக பறக்கக்கூடிய பயம் கொண்ட ஒரு குழுவினர் வார இறுதியில் ஒரு விமான நிலையத்தில் கூடிவரச் செய்யலாம், அங்கு அவர்கள் விமான நிலையத்திற்குள் உளவியல் ரீதியிலான வகுப்புகள் மற்றும் வெளிப்பாடு அமர்வுகள் ஆகியவற்றில் ஈடுபடலாம்.

தனிப்பட்ட சிகிச்சை

தனிப்பட்ட சிகிச்சையானது சிகிச்சையாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர் ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், வாடிக்கையாளர்களின் பிரச்சினையை தீர்ப்பதற்கு ஒரு உற்சாகத்தை உருவாக்கவும், ஒன்றாக இணைந்து செயல்படவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், மனோ பகுப்பாய்வு மற்றும் தொடர்புடைய சிகிச்சைகள் மாதங்களுக்கு அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்னேறலாம், அதே நேரத்தில் CBT போன்ற சிறிய சிகிச்சைகள் சில அமர்வுகளில் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

குடும்ப சிகிச்சை

உங்கள் குடும்ப சூழ்நிலை தாழ்வு வளர்ச்சிக்கு அல்லது முன்னேற்றத்திற்கு உதவுவதாக சிகிச்சையாளர் உணர்ந்தால், சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக குடும்ப சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

குடும்ப சிகிச்சையின் ஒரு குறிப்பாக பொதுவான பயன்பாடு குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தகவல்தொடர்பு அமர்வுகளை எளிதாக்கும் பாத்திரத்தில் சிகிச்சையாளரை வைக்கிறது. குடும்ப சிகிச்சையானது, phobias கொண்ட குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை திட்டங்களில் பொதுவான பகுதியாகும்.

மருந்துகள்

ஒரு நல்ல சிகிச்சை உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் வடிவமைக்கும். அவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது நிலைமை பற்றிய அச்சத்தை விட சமுதாய வெறுப்புக்கு மிகவும் பொதுவானது:

• பீட்டா-பிளாக்கர்ஸ் அட்ரினலின் விளைவுகளை தடுக்கிறது
• உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் மீது செயல்படுவதற்கு எதிர் மருந்துகள், அல்லது எஸ்எஸ்ஆர்ஐக்கள்
• பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க செடிகளை

_{ஆதாரங்கள்:}

> ஹொபிஸ், மற்றும் பலர். ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் சைக்காலஜி: அறிவாற்றல் நடத்தை தியரி அடிப்படையிலான நடத்தை மாற்ற இடைவெளிகளில் பொருந்தக்கூடிய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பயன்பாட்டில் நுட்பங்கள் இருக்கின்றனவா? (2005).

_{மாயோ கிளினிக்: ஃபோபியாஸ் - சிகிச்சை (2014).} > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.