எப்படி நீண்ட நீங்கள் நிகோடின் பசி முகம் எதிர்பார்க்கலாம்
இது புகைபிடித்தல் எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கின்றது மற்றும் விலகிய பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மாதங்கள் விடுக்கின்றது. எனினும், நீங்கள் நிகோடின் அடிமையாக்கிலிருந்து மீட்கப்படுவதை இது எதிர்பார்க்கலாம். நிகோடின் நீண்ட காலமாக உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறியுள்ள நிலையில், நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதைப் போல உணர்கிற ஒரு சிகரெட்டிற்கு நீங்கள் பசி ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் ஏன் அவற்றைக் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் அதை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்.
மூன்று மாத மார்க்கெட்டிங் சவாலாக இருக்கலாம்
இது புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து மக்களை வெளியேற்றுவதற்கான மோசமான நேரமாகும், அதனால் இது "முன்னாள் மில்லி " என்று அழைக்கப்படும் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சொல்லாகும். புகைபிடிப்பதற்கான முதல் ஆண்டின் மூன்று ஆண்டுகளில், மூன்று நாட்களுக்குள் மூன்று நாட்கள், மூன்று வாரங்கள், மூன்று மாதங்கள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கும் மூன்று தந்திரமான நேரங்களும் உள்ளன.
மூன்று மாத காலப்பகுதியில், மக்கள் எப்போதாவது ஒரு முட்டுக்கட்டையை அனுபவித்து வருகின்றனர்-இது blahs ஒரு வழக்கு. வெளியேறும் உந்துதல் அல்லது உற்சாகத்தை அணிந்துகொண்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் நிக்கோட்டின் போதை பழக்கத்திலிருந்து இன்னமும் முடிக்கவில்லை. நீங்கள் இன்னும் புகைப்பதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் இப்போதும் புகைப்பிடிப்பதற்கான தூண்டுதலை உணர்கிறார்கள். அது உற்சாகமாகவும் சோகமாகவும் உணர்கிறது. இந்த வழியை உணர நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஏமாற்றப்படுவீர்களா?
புகைபிடிப்பதற்கான புகைப்பிடிப்புகள் எங்கிருந்து வருகின்றன
நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதை நினைவூட்டும் புகைப்பதை நீங்கள் அனுபவித்தால் அது ஆச்சரியமல்ல. உங்கள் மனதில் உங்கள் உடலில் சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கு இருக்கிறது, புகைபிடிக்கும் எண்ணங்களில் வலுவான கவனம் செலுத்துவது சில உண்மையான உடல்ரீதியான எதிர்வினைகளைக் கொண்டுவருகிறது. தொண்டை, கழுத்து மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சிகள், அதேபோல் மந்தமான நரம்புகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை பொதுவானவை மற்றும் நிகோடின் இருந்து நீங்கள் உடல் ரீதியாக திரும்பப் பெற வேண்டிய பதில்களை பிரதிபலிக்கும். ஆனால் இருவரும் புகைபிடிப்பதற்கான எண்ணங்களைக் குழப்பிவிடாதீர்கள்-எண்ணங்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சியின் தோற்றம் உங்கள் மனதில் இருப்பதோடு அந்த நிகோடின் இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு பகுதியாக விளையாடவில்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது முக்கியம். புகைப்பிற்கு உற்சாகத்தைத் தூண்டியது என்ன என்பதை எடுத்துக் கொள்வது, சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் தவறான சிந்தனைகளின் மீது கட்டுப்பாட்டை மீட்டுவதற்கான முதல் படியாகும்.
நீங்கள் புகைத்தல் தூண்டுதல்களோடு, மற்றும் நடைமுறையில், அந்த எண்ணங்கள் (மற்றும் அவர்களுடன் வருவது அவசரம்) ஆகியவற்றை மனப்போக்குகளை மாற்ற இப்போது நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Nicotine Withdrawal உடன் உதவிய கருவிகள் பயன்படுத்தவும்
புகைபிடிப்பதற்கான முதல் நாட்களில் நீங்கள் செய்ததைப் போல , புகைப்பிடிப்பதை மனதில் வைத்து உதவ திசை திருப்ப பயன்படுத்தவும். அது வரும் வரை ஒவ்வொரு வஞ்சனையுடனும் செயல்திறன் மற்றும் சமாளிக்கவும் . நல்ல செய்தி இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் செல்கிறது என்று மீட்பு பணியில் ஒரு கட்டம் என்று ஆகிறது. நீங்கள் புகைக்காத வரை அது கடந்து போகும் .
பேப்பர், பேம்பர், பேம்பர்
உங்கள் பேட்டரி முழுமையாக கட்டணம் வசூலிக்கப்படும் போது உங்கள் புகைபிடிக்கும் முன்தினம் இந்த சமதள நாட்களை நிர்வகிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நிறைய நீர் ஆகியவை உங்கள் பதட்டத்தை எளிதாக்க உதவும். ஒரு குறுகிய நடை அல்லது இரண்டு மட்டுமே தினசரி உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழி உங்கள் சொந்த வழியிலிருந்து வெளியேறுகிறது. நீங்கள் கீழ்நோக்கிச் சுழற்றினால், குழந்தை கையுறைகளோடு உங்களைக் கையாளுவதற்கும், நீங்களே கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கெடுக்கவும் ஒரு கோல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது நல்ல சிகிச்சை என்று சுயநலமாக சிந்திக்க வேண்டும் என நினைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது என்னவென்றால்.
நேரம் மற்றும் பொறுமை இரு பெரிய கிரியேட்டிவ் நண்பர்கள்
நிக்கோட்டின் அடிமைத்தனம் குணப்படுத்துவதற்கு புகைபிடிப்பதற்கான முதல் ஆண்டு முழுவதையும் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்களென்று நீங்களே உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அன்றாட வாழ்வில் பல நடவடிக்கைகளால் நீங்கள் ஒருமுறை அல்லது ஒருவரிடம் புகைபிடிப்பதை நீங்கள் தொடர்புகொள்வது நீண்ட காலம் எடுக்கிறது.
நேரம் மற்றும் பொறுமை (குறிப்பாக நீங்களே) உங்கள் சிறந்த சிறந்த நண்பர்களாக இரு என நினைக்கிறேன். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் நேரம் கடந்து விடு என்றால், அதை நீங்கள் குணமடைய உதவும். நேரம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற ஒரு அற்புதமான கருவியாக உள்ளது - நீங்கள் அதன் வேலை செய்ய அனுமதிக்க போதுமான நோயாளி இருக்க முடியும் வரை.
நீங்கள் இப்போது மூல மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றவராக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு எளிய நாளில் கையில் பணியை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், இந்த அசௌகரியம் அனைத்தையும் கடந்துவிடும். நீங்கள் இடைநிறுத்த செயல்பாட்டில் இந்த கட்டத்தில் போராடிய ஒரே நபர் இல்லை என்று உண்மையில் ஆறுதல் எடுத்து.
வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக சொன்னது போல், "நீங்கள் நரகத்தில் போகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து செல்லுங்கள்." இந்த அடிமைத்தனம் இருந்து குணப்படுத்துவதற்கான வரும் போது மட்டுமே வழி வெளியே உள்ளது.
ஆதரவு சக்தி
நீங்கள் ஒரு கூட்டு தோள்பட்டை மீது ஒரு புகைபிடித்தல் முறிப்பு ஆதரவு மன்றம் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்களோ, அல்லது அங்கு இருந்தோ, முன்னோக்கைக் கொடுக்கக் கூடிய ஒரு சமூகத்தின் நன்மைகளை நீங்கள் மறுக்காதீர்கள்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் அபாயங்களையும் தாழ்வுகளையும் பயப்பட வேண்டாம் . புகைபிடிக்கும் புகைபிடிப்புகள் வரவிருக்கும் தோல்விக்கு அறிகுறிகளாக இல்லை, நீங்கள் நிகோடின் மற்றும் நீங்கள் புகைபிடித்தலுடன் கூடிய உளவியல் சார்ந்த உறவுகள் ஆகிய இரண்டிலிருந்தும் குணப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான அடையாளம்.
உங்கள் கண்களை பரிசாக வைத்து, அதை வெற்றிகரமாக விலக எடுக்கும் வேலையைச் செய்யுங்கள். வெகுமதிகளை சிறப்பாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் கீழே எடையை இந்த கொலைகாரன் பழக்கம் சங்கிலிகள் இல்லாமல் நீங்கள் நபர் நேசிப்பேன். உங்களை நம்புங்கள், நீங்களே விடுவிக்கலாம்.