உங்களிடம் வினவினார்கள் என்றால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்

புகைபிடிக்கும்போது புகைபிடிப்பவர்கள் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை உணரலாம்

நிவார்ட்டின் காய்ச்சல் சில நேரங்களில் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை விவரிக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சொற்பொருள் சொல் ஆகும். புகைபிடிக்கும் காய்ச்சல் என்றும் அறியப்படுவது, இது ஒரு தொற்றுநோய் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது நிகோடின் மற்றும் நோயுறவைப் போலவே தோற்றமளிக்கும் புகையிலையிலுள்ள இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து detoxing போது அனுபவம் உடல் உணர்வுகளை மட்டுமே குறிக்கிறது. புகைபிடிப்பதால் அவர்களின் உடல்கள் உடல் ரீதியிலான எதிர்விளைவுகளை நன்கு அறிந்திருப்பதால் பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளியேறலாம்.

நிகோடின் இருந்து பின்வாங்க அறிகுறிகள்

நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் சந்திக்கலாம்:

• புகைபிடிக்கும் புகை
• எரிச்சல், சோகம்
• இன்சோம்னியா
• களைப்பு
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• ஒரு தலைவலி
• இருமல்
• தொண்டை புண்
• மலச்சிக்கல் , வாயு, வயிற்று வலி
• உலர் வாய்
• வலுவான நாக்கு அல்லது ஈறுகளில்
• பதவியை நாசி சொட்டுநீர்
• மார்பில் சகிப்புத்தன்மை

இது ஃப்ளூ அல்லது நிகோடின் பின்வாங்கல்?

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிகள் உணர கூட குளிர் அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இருக்க முடியும், எனவே நீங்கள் உடம்பு இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்க முடியும். என்று கூறி, காய்ச்சல் பொதுவாக நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அடையாளம் அல்ல. மேலேயுள்ள எரிச்சல்களையோ அல்லது இல்லாமலோ நீங்கள் காய்ச்சலால் ஓடிவிட்டால், நீங்கள் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரை அது தொடர்ந்தால் அழையுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு வெளியேறு உதவி பயன்படுத்துகிறீர்களா?

அப்படியானால், மேலே பட்டியலிடப்பட்ட சில அறிகுறிகள் நீக்கப்படலாம் அல்லது குறைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் எடுக்கும் எய்ட்ஸ் நிகோடின் பசி குறைக்கின்றன. நீங்கள் இன்னும் புகைபிடிக்கும் போதும், நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான உடல் உணர்வுகள் சாதாரணமாக இருப்பதால் அவை தீவிரமாக இருக்காது.

எந்தவிதமான உதவியும் இல்லாமல், குளிர் வான்கிழியத்தை விட்டு வெளியேறினால், உங்கள் உடல் எந்த எஞ்சிய நிகோடின் நீக்கப்பட்டாலும் முதல் சில நாட்களுக்கு நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின?

நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தபோது பற்றி யோசி. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​அது நிகோடின் திரும்பப் பெறும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்குள் மேம்படுத்தப்படாவிட்டால், அல்லது நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைத்து ஒரு செக்-அப் செய்யுங்கள்.

நீ எப்படி உணர்கிறாய்?

• ஆரம்ப புகைபிடித்தல் மூலம் நகரும் போது திசை திருப்ப உங்கள் வசம் சிறந்த கருவிகள் ஒன்றாகும். மனம் எளிதாக எதிர்மறையான பாதையில் சிக்கியிருக்கலாம், இது நீங்கள் மோசமாக உணர்கிற உடல் எரிச்சலை மட்டுமே உண்டாக்குகிறது. ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் செயல்பாட்டை விரைவாக மாற்றுவதன் மூலம் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை ஊற்றுவதற்கு அல்லது ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது போல் எளிது.
• உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின் வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை புகைப்பதற்கும், அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிக்கும் செயல்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் பாதிக்கக்கூடிய உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால். நீ பச்சை நிறத்தை அடைந்ததும் மெதுவாக தொடங்கு. தடுப்பு அறிகுறிகளுடன் உதவுவதற்கு தொகுதி முழுவதும் ஒரு எளிய நடை போதும். நீங்கள் உணரக்கூடிய விதத்தை ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பலாம்.
• ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள். நிகோடின் திரும்பப் பெறும் போது உங்கள் உடலைக் கொடுக்கிற எரிபொருள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது மோசமாக உணர உதவுகிறது. உங்கள் உடல் சாதாரண சூழ்நிலைகளில் உணவுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஜங்க் உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் வழியில் அதிக அளவு இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், நீங்கள் உங்கள் நாளன்று செல்லும்போது நீங்கள் களைப்பாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உடலைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கும் உணவை உட்கொள்வதால் சிகரெட்டிலிருந்து நீக்கப்பட்டால் சிறந்த ஆற்றல் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் முன்கூட்டியே செய்யாவிட்டால், அது வலுவாக புகைபிடிக்க ஊக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சிற்றுண்டிக்கு நன்றாகத் தான் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உள்ளே செல்லாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் 80/20 ஆட்சியைப் பயன்படுத்தி உண்ணும் குறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 80 சதவிகிதம் நல்ல விஷயங்களுக்காகவும், 20 சதவிகிதம் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். நிக்கோட்டின் நச்சுத்தன்மையையும் உடல் ரீதியையும் அடித்து விரட்டுவதற்கு உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கிறது. முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது ஒரு நிப்பிளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கவலைப்படாதே, உங்கள் ஆற்றல் நேரம் வந்துவிடும்.

புகை பிடித்தல் உங்கள் காய்ச்சல் மற்றும் நுரையீரல் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்

நிகோடின் திரும்பப் பெறப்படுவதால் உங்கள் அறிகுறிகள் தோன்றினாலும், புகைபிடிப்பவர், காய்ச்சல், நிமோனியா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். புகைப்பிடித்தலை நீக்கி உங்கள் அபாயங்களை குறைத்து இருப்பதை அறிவீர்கள்.

ஒரு வார்த்தை

பெரும்பாலான புகைபிடிப்பவர்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது, நிக்கோடின் மற்றும் பல வருடங்களுக்கு பல முறை ஒரு நாளைக்கு பல முறை தூண்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒன்று அல்லது பல அறிகுறிகளை உருவாக்கும்.

இது மனதிற்குள் உணரக்கூடியது, குறிப்பாக மனதில் சேர்ந்துகொண்டு, புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புவதற்கு முயற்சிக்கும். நிகோடின் திரும்பப் பெறுவது ஒரு தற்காலிக நிபந்தனையாக உள்ளது என்பதை அறிவீர்கள். உங்கள் உடல் நிக்கோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து குணப்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் நீங்கள் தாங்க சகிக்கிற அனைத்து அறிகுறிகளும் ஆகும். சிறந்த நாட்கள் விரைவில் வரும்.

> ஆதாரங்கள்:

> எப்ஸ்டீன் MCAA, ரெனால்டோ எஸ், எல் அமீன் AN. காய்ச்சல் மருத்துவமனையில் மற்றும் இறப்புக்கு ஒரு அபாய காரணி புகைத்ததா? தொற்று நோய்களின் ஜர்னல் . 2010; 201 (5): 794-795. > டோய் >: 10.1086 / 650469.

> நிகோடின் மற்றும் புகையிலை. மெட்லைன் ப்லஸ் மெடிக்கல் என்சைக்ளோபீடியா. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.