சமீபத்திய முன்னாள் புகைபவர் கேட்கிறார்:
நான் களைத்துப் போவதைப் போல் ஒரு பயம் எனக்கு இருக்கிறது. நான் இப்போது என் பதவிக்கு உறுதியுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் எனக்கு அடிமையாக இருப்பவர் 5,6,7 அல்லது 10 ஆண்டுகள் நான் இப்போது பழக்கத்தை மீண்டும் எடுக்க போகிறேன், இப்போது ஒரு புகை இல்லை? முடிவில் நான் தோல்வி அடைந்தேனா? விடைபெறாத YEARS பிறகு மீண்டும் புகைத்தல் தொடங்கியது யார் எனக்கு தெரியும். அது என்னை பயமுறுத்துகிறது.
***
புகைபிடிக்கும் சில ஆண்டுகளுக்குப் பின் யாரோ ஒருவர் வெளியேறிவிட்டார் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். மேற்பரப்பில், நிகோடின் அடிமையாக்குவதற்கு கடினமாக உழைக்கிறவர்களுக்கு அது பயமுறுத்துகிறது. மேற்பரப்பில் , புகைபிடிப்பது எப்போதும் நம்மைப் பின்தொடரும் ஒரு மோசமான அசுரனைப் போல உணர்கிறது, நாம் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாமல் போய்ச் சேரும்படி காத்திருக்கிறோம். அது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது அல்ல. மறுபடியும் நீலத்திலிருந்து வெளியேறுவதில்லை, மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள் என்றாலும் கூட.
இந்த அடிமைத்தனம் இருந்து நீடிக்கும் சுதந்திரம் முக்கிய புகைப்பிற்கு உங்கள் உறவு மாறும் உள்ளது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டு வெளியேறினால், நீங்கள் ஒரு தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்பதை மனதில் நினைத்து, எங்காவது நம்புகிறீர்களே, நீங்கள் இறுதியில் மறுபகுதிக்கு மேடை அமைக்கிறீர்கள்.
உணர்ச்சி ரீதியாக, நாம் ஒரு தியாகம் செய்ய நினைக்கிறோம் போது நாம் நல்ல ஏதாவது கொடுக்கிறோம் என்று. இது உங்கள் மூளை பெறும் செய்தி, அது துல்லியமான அல்லது ஆரோக்கியமான ஒன்றல்ல. பல வருடங்களாக நீ தலையிட முடியாது, ஆனால் தியாகம் பொய் என்று நீங்கள் நம்பினால், புகைப்பதை நீங்கள் காணாமல் இருப்பதோடு மன அழுத்தம் அல்லது பிற தூண்டுதல்களின் நேரம் வரும்போது அதை சரிசெய்யலாம்.
எனினும், உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைப்பீர்கள் என்பதை மாற்ற வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் உங்கள் சுதந்திரத்தை கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதைத் தடுக்க நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை.
அது நன்றாகவும் நன்றாகவும் இருக்கிறது, ஒருவேளை நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், ஆனால் அந்த மாற்றத்தை எப்படி மாற்றுவது?
ஒரு கடற்பாசி
புகைபிடிப்பது மோசமானது என்று எல்லா புகைபிடிப்பாளர்களுக்கும் தெரியும். எம்பீஸீமா, நுரையீரல் புற்று நோய் மற்றும் ஆயிரம் நோய்கள் ஏற்படுவதை நாம் அறிவோம்.
இந்த கடுமையான யதார்த்தத்தின் முகத்தில் புகைப்பதைத் தொடர, நாம் அனைவரும் நம் பழக்கவழக்கத்தை வகுப்பதற்கான வழிகளைக் கொண்டிருந்தோம். இல்லையென்றால், புகைபிடிப்பது மிகவும் அச்சத்தையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தியிருக்கும், அதைச் செய்வதற்கு முடிந்திருக்க முடியாது.
நாம் கவலைப்பட வேண்டிய சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாங்கள் இருந்தோம் என்று சொல்லலாம். நாம் புகைபிடித்தல் ஒளி சிகரெட் எமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று நாம் பகுத்தறிவோம். புகைபிடிக்கும் மற்ற மக்களுக்கு நடக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். புகைப்பதை நியாயப்படுத்தும் நூறு வழிகள் எங்களுக்கு இருந்தன.
இறுதியில், புகைப்பான் மற்ற திசையில் செதில்கள் முனை மிகவும் மெல்லிய அணிந்துள்ளார். மக்கள் வெளியேறுவதற்குத் தேவையான வேலைகளை செய்ய முடிவு செய்தால் இது வழக்கமாகிவிடும். அது நடந்தால், புகைபிடிப்பதைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து சிக்கல்களிலும் ஒரு நல்ல பார்வை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஆபத்துகளைப் பற்றியும், நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்களோ அந்த நிரந்தர மாற்றத்தைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் வெளியேறும்போது எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
போதைப்பொருளை இந்த கொலையாளியில் இருந்து விடுவிக்கும் செயல்முறையின் கல்வி என்பது ஒரு முக்கியமான பாகமாகும். ஒரு கடற்பாசி மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்து நீங்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் ஊறச் செய்யவும்.
அணுகுமுறை சரிசெய்தல்
கெட்ட அணுகுமுறைக்கு மேலாக ஒரு நல்ல அணுகுமுறை நமக்கு உதவுகிறது. நேர்மறையான சிந்தனைக்கு மாறாக அது இன்னும் இருக்கிறது.
நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு வரும் போது உண்மையில் உங்கள் அணுகுமுறை மாற்ற நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் எப்படி retraining ஈடுபடுத்துகிறது. நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு அது உணர்வுபூர்வமான முயற்சியையும் நடைமுறையில் ஏராளமான ஈடுபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.
நாளைய தினத்தில் உங்கள் மனதின் மூலம் மிதக்கின்ற எண்ணற்ற ஆயிரக்கணக்கான சிந்தனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எதிர்மறையான சிந்தனைகளை அவர்கள் எழும்பி, மாற்றுவதோடு, அல்லது இடத்திலேயே "புத்துணர்ச்சி" செய்து கொள்ளவும். முதலில் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பக்கூடாது, ஆனால் எப்படியும் அதை செய்யுங்கள். எங்கள் மனதில் வேலை செய்யும் அருமையான விஷயங்களில் ஒன்று, நாங்கள் சொல்வதை நம்புகிறோம். இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் புகையிலையின் உண்மைகளைப் பற்றிய துல்லியமான தகவலை நீங்கள் உண்பீர்கள்.
சிகரெட்டை காதல் செய்யாதே. அவர்கள் உங்களுக்கு எந்த மதிப்பும் அளிக்கவில்லை.
எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் ஏதாவது நினைத்தால்:
நான் விட்டுவிடலாம். நான் இப்போது சில மாதங்கள் புகைபிடித்து வந்திருக்கிறேன், நான் இப்போது எல்லாவற்றையும் புகைபிடித்து விடுகிறேன். நான் சிகரெட்டிலிருந்து விடுபட மாட்டேன்.
நீங்களே சொல்லுங்கள்:
நான் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் . நான் ஒரு நீண்ட நேரம் புகைபிடித்தேன் மற்றும் நான் கட்டமைக்கப்பட்ட நான் புகைபிடித்தல் நூற்றுக்கணக்கான சங்கங்கள் reprogramming ஒரே இரவில் நடக்காது. எனக்கு தெரியும், பசி குணப்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்.
அல்லது, நீங்கள் நினைத்தால்:
புகைபிடித்தல் வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தது. அது என்னை தளர்த்தியது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவியது.
நீங்களே சொல்லுங்கள்:
புகை மெதுவாக என்னைக் கொன்றது. நிக்கோட்டின் போதை உண்மையில் மன அழுத்தத்தில் இல்லை - அது உணர்ந்தேன் நான் மிகவும் கவலை உருவாக்கப்பட்ட. என் இரத்த ஓட்டத்தில் நிகோடின் அளவு வீழ்ச்சியுற்றபோது நான் அனுபவித்த உடல் திரும்பப் பெறுதல் மட்டுமே புகைபிடிக்கப்பட்டது. ஒருமுறை நான் மீட்பு மூலம் வந்திருக்கிறேன், நான் அதை செய்தேன் விட புகைபிடித்தல் இல்லாமல் மிகவும் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும்.
நாம் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றியமைப்பது நமக்கு ஒரு அதிசயம் அல்ல. மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு வேலைகளை செய்வோம், தவறான சிந்தனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதோடு, சரியான மாற்றங்களை செய்வோம். உங்கள் அணுகுமுறை மோசமடைவதற்கு ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது மீண்டும் வரிக்கு இழுக்க வழி.
உங்களை பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து குணமடைய எடுக்கும் நேரத்தை அனுமதிக்கவும். நீங்கள் முதல் வருடத்தில் உங்கள் வழியைச் செய்யும்போது, தினசரி வாழ்க்கையில் புகைபிடிப்பதற்கான எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருப்பீர்கள். ஒருமுறை முகம், இந்த தூண்டுதல்களை சக்தி இழக்கின்றன. இது அனைத்து நேரம் மற்றும் நடைமுறை எடுக்கும்.
உங்களுடைய டிரைவரின் திட்டத்தில் நீங்கள் இயக்கி இருக்கின்றீர்கள். எங்களது நடவடிக்கைகள் எப்போதும் நம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. உங்கள் உறவை புகைபிடிப்பதை மாற்றுவதற்கு வேலை செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் மோசமாக விரும்பும் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுவிக்கப்படுவீர்கள்.