புகைப்பிடிப்பதை வெற்றிகரமாக விட்டுக்கொள்வதற்கு உதவும் ஒரு மனநிலையை எவ்வாறு அடைவது என்பதை ஒரு வாசகர் கேட்கிறார்:
புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக வெளியேற சரியான மனநிலையைப் பற்றி எல்லோரும் பேசுகிறார்கள். சரியான மனப்போக்கு என்ன? சிகரெட்டுகளுக்கு இது ஒரு வெறுப்பு, ஒருபோதும் மறுபடியும் மறுபடியும் விரும்புவதாக இல்லை, அல்லது அது உகந்ததா? நான் பல முறை விலகியிருக்கிறேன், நான் ஆரம்பிக்கையில் பொதுவாக வலுவான ஆசை / உறுதியைக் கொண்டிருக்கிறேன், ஆனால் நான் அதை பராமரிக்கத் தெரியவில்லை.
***
சிலர், அந்த மந்திரச் சொடுக்கும் போது எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவதற்கு முன்பாக அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் இடையில் விழும் போது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு, ஒரு மனநிலையில் மனோபாவத்தை மாற்றியமைப்பது, படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு வருகிறது.
கடந்த நினைவு
என் இறுதி சிகரெட்டாக மாறியதை நான் புகைக்க நினைத்தேன். நான் கடைசியாக இருப்பேன் என்று நினைத்தேன், ஆனால் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. நான் தீவிரமாக வெளியேற விரும்பினேன், ஆனால் 26 வருட பயிற்சி அனுபவத்துடன் ஒரு அடிமையாக இருந்தேன். அந்த பயிற்சி (பொய்யான) எனக்கு பலவீனமாக இருந்தது, நீண்ட காலத்திற்கு புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான விருப்பத்தையும் குறைபாடுகளையும் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. எனவே, நான் தடுக்க விரும்பிய அளவுக்கு, நான் வெளியேறும்போது நான் நடுங்கிப் போனேன். மிகவும் புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள்.
புகைபிடித்தல் நிறுத்தம் ஆதரவு
நான் என் புகை வெளியேற்ற திட்டத்தில் 9 நாட்களுக்கு பற்றி அறிமுகம் புகைபிடித்தல் ஆதரவு மன்றம் கிடைத்தது. நிகோடின் அடிமைத்தனம் குணப்படுத்துவது என்பது ஒரு நிகழ்வு அல்ல, ஒரு செயல் அல்ல என்பதை நான் அறிந்தேன். இந்த பழக்கத்தை சிறிது நேரம் கழித்து, அது பழக்கவழக்கங்களின் உளவியல் பக்கத்தை மாற்றியமைப்பது என்பதுதான் எனக்கு புரிந்த ஒரு வெளிப்பாடாக இருந்தது - நாங்கள் பல ஆண்டுகளாக கட்டமைக்கப்பட்ட சங்கங்கள்.
- புகை பிடித்தலை நிறுத்துதல் கருத்துக்களம்
- புகைபிடிக்கும் மனநிலையை இழக்க 4 வழிமுறைகள்
பயிற்சி சரியானதாக்குகிறது
நீங்கள் நிக்கோடின் போதைக்கு பிணைக்கிற சங்கிலிகளில் உள்ள இணைப்புகளை உடைப்பதற்கான பணியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு முறை, எடுக்கும் காலம் நீடிக்கும்படியும் உங்கள் மனதை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கல்வி மற்றும் ஆதரவிற்கான தினசரி டோஸ் திட்டங்களை விட்டு வெளியேறுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் முடிக்க வேண்டிய ஒரு குறிப்பை நன்றியுடன் நினைவுபடுத்துங்கள்.
உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையின் ஒரு இயல்பான பகுதியாக மாறும் வரை உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த விஷயங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உருவாக்க முயற்சி செய்யும் மனநிலையில் கற்களைப் போடுகிறார்கள் - புகைபிடிப்பிலிருந்து நிரந்தரமாக விலகிச்செல்லும் ஒன்று.
அறிவே ஆற்றல்
புகைத்தல் பற்றி நாம் எப்படி சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை மாற்றுவதற்கு உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக கல்வி உள்ளது. நீங்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனம் மற்றும் மீட்பு செயல்முறை பற்றி கண்டறியும் அனைத்தையும் வாசிப்பதைத் தொடங்குங்கள். சாலையில் புடைப்புகளை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை எதிர்பார்ப்பது மற்றும் தெரிந்து வைத்திருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, அந்த தடைகள் உங்களிடம் பயணம் செய்யும் வாய்ப்பு குறைவு. போதைப்பொருள் ஒரு உதவியின்றி பாதிக்கப்பட்டவராக இருப்பதை கல்வி உங்களை எடுத்துக் கொள்கிறது மற்றும் உங்களுடைய டிரைவரின் திட்டத்தில் டிரைவர் இருக்கைக்கு இடமளிக்கிறது.
புகைபிடிக்கும் எங்கள் உறவு மாற்றுதல்
நிகோடின் அடிமைத்தனம் தலையை எதிர்கொள்ள மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை உண்டு. சேதம் மற்றும் இறப்பு புகைபிடிக்கும் காரணிகளோடு நெருக்கமாக இருப்பதன் மூலம், நம் நண்பர், சிகரெட்டைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்க ஆரம்பிக்கிறோம், புகைபிடிப்பதோடு நமது உறவை மாற்றுவோம். எப்படி பலரை கொன்றுவிடுகிறான் ஒருவன் இரக்கமற்ற முறையில் நண்பனாக இருக்க முடியும்? கல்வி பயன் தரும் விதத்தில் உதவுகிறது, அது ஒரு நல்ல விஷயம்.
- சிகரெட் கடிதங்கள் கடிதங்கள்
- நம்மை புகை பிடித்தல் எப்படி - தலை முதல் கால் வரை
இப்போது பவர்
நம் வாழ்வில் மாற்றத்தை பாதிக்கும் நம் வல்லமை எப்போதும் இன்றும் உள்ளது. இன்று நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது நமது தாமரையைப் பொறுத்து பெரும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது - இந்த செயல்பாட்டில் நினைவில் வைக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம். உங்கள் கண்களை பரிசாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நாளில் உறுதியாக நடவேண்டும்.
மீட்பு ஒரு செயல்முறை
நினைவில் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம் ... நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து மீட்பு ஒரு செயல், ஒரு நிகழ்வை அல்ல. அந்த செயல்முறை கல்வி, ஆதரவு மற்றும் நீங்கள் ஒரு புதிய வழி வடிவம் எடுக்க அனுமதி பொறுமை ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் தேடும் நிரந்தர சுதந்திரத்தை கொண்டுவரும் வென்ற அணுகுமுறையை உருவாக்க இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பணிபுரியும் தகுதியுள்ளவர்களுக்கானது
ஆமாம், சில நேரங்களில் புகைப்பிடிப்பது கடினமாக உழைக்கக்கூடியது, குறிப்பாக ஆரம்பத்தில், ஆனால் உங்கள் கால்களைக் கழிக்கவும் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
புகைப்பதை விட்டுவிடுங்கள் ஏன் தினமும் தினமும் உங்களை நினைத்துப் பார்க்கவும், மணிநேரத்திற்கு ஒவ்வொரு மணிநேரமும் வெளிச்சம் தர வேண்டிய அவசியமின்றி இலவசமாக ஒரு நொடிப்பொழுதில் உங்களைப் படம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இது ஒரு மிகப்பெரிய கருத்து அல்ல - அது செய்யக்கூடியது, அது இப்போது நடக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. அதை நம்புங்கள், உங்களை நம்புங்கள்.
நிக்கோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து சுதந்திரத்தை அடைவதற்கு எடுக்கும் வேலைக்கு வெகுமதிகளை வெகுமதி அளித்து வருகிறது, நான் உங்களுக்கு சத்தியம் செய்கிறேன்.