நீங்கள் புகைபிடிப்பதைத் தொடர்ந்து ஒரு வருடத்திற்கு உடல்நல நன்மைகள்

புகைபிடிக்கும் ஒரு வருடத்தில், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிப்பதை தடுக்க சுகாதார நலன்கள் தொடர்பான ஒரு முக்கியமான மைல்கல்லை எடுத்தனர்: தற்போதைய புகைப்பழக்கத்தின் பாதிக்கும் இதய நோய்க்கான அதிகப்படியான வீக்கம் குறைகிறது.

இதய நோய் அமெரிக்காவில் இன்று மரணத்தின் முன்னணி காரணமாக உள்ளது, இது புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு புகை பிடித்தலுக்கான மரணத்தின் முன்னணி காரணியாகும். சிகரெட் புகைகளில் உள்ள நச்சுகள் பல வழிகளில் உங்கள் இதயத்திற்கு சேதத்தை விளைவிக்கின்றன.

கார்பன் மோனாக்சைடு இதயத்திற்கு வரும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது. புகைபிடித்தல் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய வீதத்தை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் உங்கள் இதயத்தில் கடினமாக உள்ளன, மேலும் சிகரெட்டிலுள்ள இரசாயனங்கள் தமனிகள் கடினமடைவதைக் குறிக்கும் பெருங்குடல் அழற்சிக்கு பங்களிக்கின்றன.

நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், உங்கள் இதயத்துக்காகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த சிறந்த காரியமாகும்.

புகைபிடிப்பதற்காக ஒரு முழு வருடாந்திர நன்மையை அளிக்கவும்

நீங்கள் வெளியேற முடிவு செய்தால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதால் இலவசமாக இருக்க முடியாது. சிகரெட் இனி எந்த முக்கியத்துவமும் வைத்திருக்காத மனநிலையை அடைய வேண்டும். இது குறிக்கோளாக இருக்கட்டும், அது நிச்சயம் அடையக்கூடியது, ஆண்டுகளில் புகைபிடிக்கும் அன்றாட வாழ்விற்கும் இடையேயான பல கூட்டங்களில் இருந்து குணமடைய சிறிது நேரம் கொடுங்கள் .

நிக்கோடின் பழக்கத்திலிருந்து மீட்க வேண்டிய நேரத்தை நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திடீரென்று வெளியேறிய பிறகு ஒரு புகை மாதங்கள் தள்ளும் என்றால் வலியுறுத்தி வேண்டாம்.

எங்கள் மூளையில் பழைய நிரலாக்க இப்போது தூண்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் புகை இலவச வாழ்க்கை கிடைக்கும் இன்னும் நடைமுறையில், புகைப்பதை குறைவாக அடிக்கடி தவறான எண்ணங்கள் பாப் அப்.

வளரும் மற்றும் வளரும் நன்மைகள்

கடந்த சிகரெட்டிற்கு நீங்கள் ஒரு வருடம் வைத்திருந்தால், நீங்கள் புகைபிடித்தால், வாழ்த்துக்கள்! நீங்கள் உருவாக்கிய நேர்மறையான தேர்வுகளின் நன்மைகளை நீங்கள் இங்கே இருந்து முன்னோக்கி நகர்த்தும்போது தொடர்ந்து வளர வேண்டும்.

புகைப்பழக்கம் நம்மை மிகவும் அறிந்திருப்பதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. ஒரு உணர்ச்சி மட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது, உன்னுடைய வாழ்க்கையில் அடிமையாகிவிடுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் இருந்த நபரை கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு வெங்காயத்தின் அடுக்குகளை உறிஞ்சுவதற்கு ஒத்திருக்கிறது.

இரண்டு ஆண்டுகளில் ஸ்மோக்-ஃப்ரீ

புகைபிடிப்பதால் நீண்ட கால வெற்றியை அடைவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. புள்ளிவிபரங்கள் 100 ஆண்டுகளில் 80 பேர் புகைப்பிடிக்கும் இரண்டு ஆண்டுகள் புகைபிடிப்பதில்லை என்று கூறுகிறார்கள். மேலும், சுமார் இரண்டு முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில், பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்து ஒரு அல்லாத புகை போல் தான்.

ஆதரவை பெறு

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதில் 5 சதவீதத்தினர் மட்டுமே தங்கள் வருங்காலத்தில் புகைபிடிப்பவர்களாக இருப்பதாக புள்ளிவிபரங்கள் கூறுகின்றன. எனினும், ஆதரவுடன், முரண்பாடுகள் மிகவும் மேம்பட்டவை. நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், ஆன்லைனில் இருந்தாலும், ஆலோசனையுடன், ஒரு குழுவில் சேருவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பரிடம் இருந்து விலகுவதன் மூலம் மற்றவர்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் வெளியேறும் திட்டத்தை உறுதிப்படுத்தவும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது குறித்து நீங்கள் சிந்தித்தால் , தொடங்குவதற்கு முன் நேரம் இல்லை. மாற்றம் ஒரு முதல் படி தொடங்குகிறது. வெளியேறுவதைப் பற்றி நினைத்து நிறுத்தி, நடவடிக்கை எடுக்க ஆரம்பிக்கவும். சிகரெட்டை தூக்கி எறிந்துவிட்டு இன்று உங்கள் வேலையைத் தொடங்கவும் .

> ஆதாரங்கள்:

> நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC). வெளியேறும் நன்மைகள். ஜூன் 30, 2017 புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC). புகையிலை தொடர்பான இறப்பு. டிசம்பர் 1, 2016 ஐப் புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> அமெரிக்க செய்தி & உலக அறிக்கை. புகைபிடித்தல் நிறுத்தல்.