ஸ்மோக்-இலவச விடுமுறை கொண்டாட்டங்களைத் தொடர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு வாசகர் கேட்கிறார்:
நான் ஒரு மாதம் முன்பு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டேன். நான் இந்த மாதத்தில் விடுமுறை நாட்களில் ஒரு ஜோடிக்கு போகிறேன், அங்கு மது அருந்துவேன் , நான் குடிக்கும் போது நான் புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று பயப்படுகிறேன். புகை மற்றும் குடிப்பது எனக்கு கைகொடுக்கும். இந்த ஆண்டு நான் கலந்து கொள்ளும் கட்சிகளில் புகைபிடிப்பதில்லை என்பதற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும்?
ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல் நிறுத்தம் ஒரு நல்ல மிக்ஸ் அல்ல
நீங்கள் கவலைப்படுவது புத்திசாலி.
ஆல்கஹால் குறைபாடுகளைக் குறைக்கிறது, புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க ஒரு நபர் ஒரு நல்ல காரியமல்ல. ஆல்கஹாலின் செல்வாக்கின் கீழ், இன்றைய தினம் ஒரு புகை அல்லது புகைபிடிப்பது சரியில்லை என்பது எளிது, ஒரு பிரச்சனையைத் தவிர நாளை நாளை எங்கள் திட்டங்களைத் தொடரலாம் .
அநேக நன்மைகளை இழந்து விட்டது இதுதான்.
இது நிகோடின் போதைக்கு வரும் போது, " ஒரே ஒரு " சிகரெட் போன்றது இல்லை.
புகை-இலவச விடுமுறைக் கட்சிகளுக்கான ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கவும்
முன்கூட்டியே இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். இந்த ஆண்டு விடுமுறை நிகழ்வுகளுக்கு வருகையில் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிர்வகிக்க ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சந்தர்ப்பத்தைப் பாருங்கள். தயாரிப்பு உறுதியானது, நம்பிக்கையுடன் வரும் சவால்களை நீங்கள் சந்திக்க அனுமதிக்கும். ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வர உதவ, கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
குடிப்பதில்லை
வெளிப்படையான முதல் தேர்வு எளிதானது: முற்றிலும் மதுபானத்தை தவிர்க்கவும். செட்ஸெர்ர் தண்ணீருடன் அல்லது வேறொரு மது சாராத குடிநீருடன் குங்குமப்பூ சாறு குடிக்கவும்.
எந்த ஒரு ஆனால் நீங்கள் மற்றும் மதுக்கடை வித்தியாசம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் எல்லைகளை அறியவும்
நீங்கள் ஆல்கஹால் குடித்தால், கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் உறிஞ்சும் அளவு வரம்பு. உதாரணமாக, எலுமிச்சை கொண்ட ஒரு கண்ணாடி நிற கண்ணாடிடன் ஒவ்வொரு பானத்தையும் மாற்ற முடியும். நீங்கள் கொண்டிருந்த மதுவை குறைத்து, நீர் நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சமூகத்தில் சலிப்பு ஏற்படுவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைத் தருவீர்கள்.
நீங்கள் நிதானமான நிலையில் இருந்தால் கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
ஒரு எஸ்கேப் ரூட்டையை திட்டமிடுங்கள்
மக்கள் நெருக்கமாக புகைப்பிடித்தால் அது உங்களை தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்பதை விளக்கினால், அவற்றைத் தடுக்கும்படி கேட்கவும். உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உங்களை தவிர்க்கவும், சில புதிய காற்றுக்கு வெளியே குளியலறையில் அல்லது படிக்கு செல்லுங்கள்.
பசி எடுக்கும்போது, உங்கள் கவனம் வேகமாக மாறும் . உங்கள் எண்ணங்களை குறுக்கீடு செய்யுங்கள், நீங்கள் ஜங்கி நினைப்பதை விட்டுவிடுவீர்கள் .
போகாதே
இந்த ஆண்டு விடுமுறையிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறுவதைக் குறித்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வெறுமனே போகவில்லை.
இல்லை, இது உங்கள் வாழ்க்கையைத் தவிர்ப்பது அவசியமில்லை. உங்களுடைய முன்னுரிமை இந்த விடுமுறை பருவத்தில் புகைபிடித்தல் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
இந்த வழியை சிந்தியுங்கள் ... ஆரம்பத்தில், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துதல் நிறைய முயற்சி எடுக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு கவனம் செலுத்துகிறது. வெற்றி பெறுவதற்கு, உங்கள் எடிட் நிரல் எடுக்கும் வரை உங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலின் மேல் ஸ்லாட்டில் இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் விட நீங்கள் குடிக்கலாம் சோதனையை அஞ்சுகிறீர்கள் என்றால், அதை தள்ள வேண்டாம். அடுத்த ஆண்டு இன்னும் பல கட்சிகள் இருக்கும். இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் குணமடைய வேண்டிய நேரத்தை நீங்களே கொடுங்கள். புகைப்பிடிப்பிற்கான உங்கள் உறவை மாற்றியமைக்க இப்போது வேலை செய்யுங்கள், மதுபானம் குடிக்கும்போது புகைப்பிடிப்பதற்கான தூண்டுதலை தூண்டும் நாள் வரும்.
ஒரு வார்த்தை
ஆல்கஹால் மற்றும் ஆரம்ப புகைபிடித்தல் ஆகியவை ஒரு நல்ல கலவை அல்ல. புகைபிடிக்கும் வாழ்க்கை வாழ எப்படி கற்றுக்கொள்வோம், மற்றும் ஆல்கஹால் ஆபத்து என்று கடின உழைப்பு அனைத்து வைக்கிறது போது நமது உணர்வுகளை கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க முக்கியம்.
புகைபிடித்தல் என்பது தியாகம் அல்ல, அது ஒரு பரிசு. நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை நோக்கி செல்கிறீர்கள், அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவதும், அதனுடன் செல்லும் சண்டைகள் அனைத்தும் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கின்றீர்கள், நீங்கள் எதிர்பார்த்திருக்கும் அநேக நன்மைகளை நீங்கள் எதிர்பார்த்திருக்கலாம்.
நீங்கள் உங்கள் முதல் புகை-இலவச விடுமுறை பருவத்தில் மற்றும் ஆண்டு வழியாக செல்ல முடியும் என்று வெற்றி சிறந்த சூழலில் உங்களை வழங்க.
இப்போது இதை செய்யுங்கள், விடுமுறை நாட்களே அடுத்த வருடத்தில் சுற்றும் போது, புகைப்பிடிப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்று அல்ல.