புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, சில வாரங்களுக்குள் நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட விரும்புவதைப் போலவே, அது அந்த வழியில் வேலை செய்யாது. நாம் சிகரெட்டுகள் வைத்திருந்த உறவை மாற்றியமைத்து, விரைவில் வெளியேறும்போது விரைவில் புகைப்பிடிக்க மாட்டோம் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் நாம் நிக்கோடின் பழக்கத்தைச் சுற்றி உருவாக்கிய பழக்கவழக்கங்களை பல ஆண்டுகளாக உடைத்து விடுகிறோம்.
ஒரே வழியாக இருக்கிறது.
நம்மால் பெரும்பாலானவர்கள் புகைபிடித்து பல தசாப்தங்களாக புகைபிடித்து வந்துள்ளனர். புகையிலை மற்றும் எங்களுடைய வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் இடையே உள்ள தொடர்புகளில் நூற்றுக்கணக்கான (இல்லையெனில் ஆயிரக்கணக்கான), சிறியது முதல் மிகப்பெரியது. ஒவ்வொரு சிந்தனைக்கும் செயலுக்கும் புகைபிடிக்கும் நமக்கு நினைவூட்டும்போது, நாம் முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே உணர்கிறோம். போதைப்பொருளை இழுக்க போவது போல் போவது போதாது, ஏனென்றால் போதைப்பொருளை விட்டு போகவில்லை என்று நாம் உணர்கிறோம்.
இதயத்தை எடுத்துக்கொள். எங்களை பிணைக்கிற உறவுகள் முற்றிலும் உடைக்கப்படலாம் ... நிரந்தரமாக . சில நேரம் எடுக்கும், ஆனால் எவ்வளவேனும் புகைபிடிப்பதற்காக நாங்கள் எவ்வளவோ எத்தனையோ ஆண்டுகள் செலவிட்டோம் என்று நினைத்துப் பார்க்கும்போது அது மிக அதிகம் அல்ல.
முதலாம் ஆண்டு
நான் நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து குணப்படுத்துவதற்கு முதல் ஆண்டு முழுவதும் செலவிட எல்லோரும் சொல்ல. அவை அனைத்தும். நீங்கள் ஒரு வருடம் முழுவதும் துக்ககரமாக இருப்பீர்கள் என்று அர்த்தமா? இல்லை, ஆனால் எமது அன்றாட வாழ்வில் நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பெரும்பான்மையினரின் ஊடாக புகைபிடிப்பதற்கான எண்ணங்களை தூண்டுவதற்கு நீண்ட காலம் எடுக்கும் என்று அர்த்தம்.
சில தூண்டுதல்கள் எளிதில் போய்விடும், சிலர் மனநிறைவோடு இருப்பார்கள், ஆனால் நேரம் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தையும் மறுகட்டமைக்க முடியும்.
எனவே, நாங்கள் முதலில் பற்றி குறிப்பிடும் போது நாம் என்ன பேசுகிறோம்? எல்லாவற்றையும் பற்றி. புகையிலையை இல்லாமல் முதல் நீண்ட டிரைவ் அல்லது விமானம் சவாரி உள்ளது. முதல் புகை-இலவச விடுமுறைகள். முதல் விளக்கக்காட்சி, கூட்டம் அல்லது புகைத்தல் இல்லாமல் செயல்திறன்.
முதல் வாதம் சிகரெட் இல்லாமல் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, மற்றும் புகையின் இடைவெளிகளில்லாமல் முதல் புகை-இலவச நாள் வேலை. பருவகால நிகழ்வுகளுக்கு தினமும் வாழ்கையில் இருந்து, முதலில் அந்த வழியாக செல்ல வேண்டும்.
முதல் புகை-இலவச ஆண்டு பருவங்கள்
ஆண்டு ஒன்றுக்கு மேலதிக நடவடிக்கைகள் குறிப்பிட்ட பருவங்கள் மற்றும் அவற்றோடு இணைக்கப்பட்ட நிகழ்வுகள் (மற்றும் உணர்ச்சிகள்) தொடர்பான தூண்டுதல்களுடன் கையாளுகின்றன. நன்றி அல்லது வருடாந்திர அலுவலக விடுமுறை தினத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். தோட்டக்கலை அல்லது பனிச்சறுக்கு போன்ற பருவகாலமான பொழுதுபோக்கிலோ அல்லது பொழுதுபோக்கிலோ பங்கேற்கும்போது தூண்டுதல்கள் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். வருடாந்திர வரிகளை கூட பருவகாலமாக நினைத்து புகைப்பதைத் தூண்டுகிறது.
நான் ஒரு பருவகால ஏங்கி அனுபவித்த போது நான் நிறுத்தி 8 மாதங்கள் இருந்தது. அது என் முதல் புகை-இலவச கோடை இருந்தது மற்றும் வெளியேற பின்னர் முதல் முறையாக ஒரு அறை ஓவியம் போது, நான் பற்றி நான் நினைக்கிறேன் அனைத்து நான் ஒரு இடைவெளி எடுத்து ஒவ்வொரு முறையும் ஒளிரும் என்று கண்டுபிடிக்க ஆச்சரியமாக இருந்தது. புகைப்பிடிப்பதற்கு ஏதுவானதாக இருந்ததால், சில மாதங்களாக இருந்ததால், சங்கடமானதாக இருந்தது, ஆனால் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் வலுவானது. அது எனக்கு கொஞ்சம் பயமாக இருந்தது - நான் கண்மூடித்தனமான உணர்ந்தேன். ஒருமுறை புகைப்பிடித்து ஓவியத்தின் முதல் நாளிலிருந்து நான் வந்தேன், அந்த குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் அழிக்கப்பட்டது மற்றும் திரும்பவில்லை.
அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதுதான்: அந்த மூடுபனி சங்கங்களை மாற்றுவதற்காக புகை-இலவச வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். தூண்டுதல் தன்னை தானே வழங்குவதற்கு முன்பாக நாங்கள் சுற்றுப்பாதையை மீண்டும் இயங்க முடியாது. ஒருமுறை அதைச் செய்வதுடன், அதைச் சமாளிக்கவும், தூண்டுதல் அல்லது உணர்ச்சி / சங்கத்தின் வலிமையைப் பொறுத்து, உருகி அல்லது பலவீனப்படுத்துகிறது.
அதை மூலம் பெற மூலம்
புகைபிடிப்பதற்கான முதல் காலண்டர் ஆண்டின் மூலம் நாம் எடுக்கும் முறை, நாம் ஆண்டுகளில் உருவாக்கிய சங்கங்களின் 99 சதவிகிதம் எதிர்கொண்டிருக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு முறைமைகளுக்கு மறுசீரமைக்கப்படும்.
ஒரு இழப்பு அல்லது வேறு வாழ்க்கை மாறும் நிகழ்வை அனுபவிக்கும்போது, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை அல்லது ஒரு முறை அல்லது ஒரு சில நேரங்களில் நம் எல்லோருக்குமான சில சமயங்களில் வரும் தலைமுறை எப்போதாவது ஒரு முறை தூண்டுகிறது.
பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு, ஒரு வருடத்திற்கு நாம் புகையிலைக்கு இணைப்புகளைத் தக்கவைக்க போதுமானது. நாங்கள் இன்னும் அனுபவித்திருக்காத சில அரிதான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க மன தசைகளை உருவாக்கி இருக்கிறோம்.
ஒரு கெட்ட ஒப்பந்தம், நீங்கள் அதை பற்றி நினைக்கும் போது. ஒரு ஆரோக்கியமான மனநிலையுடன் புகைபிடிக்கும் பழக்கவழக்கங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான விருப்பத்துடன், உங்கள் புகை-இலவச வாழ்நாள் முழுவதிலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு அடித்தளத்தை அமைப்பதற்கு ஒரு வருடம் தேவைப்படுகிறது. இங்கே ஒரு வருட புகை-இலவச மைல்கல் கணக்கை படிக்கும் சில நேரங்களை செலவிடு. அவர்கள் இப்போது அனுபவிக்கும் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட்டு அவர்களுக்கு பெரும்பான்மையினருக்கு நன்றியுணர்வைக் கொண்டிருப்பதை விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள். பலர் அதை கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்று சொல்லும் போது, அவர்களில் யாரும் அதைப் பொருட்படுத்தவில்லை என்று சொல்வார்கள்.
ஒரே நேரத்தில் ஒரே ஒரு நாளில் எங்கள் புகை-இலவச வாழ்க்கையை வாழுவதன் மூலம் ஒரு வருடம் அடையும் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் உங்கள் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், அது மிகவும் பயமுறுத்துவதாக இருந்தால், அதை செய்யாதீர்கள். நிகோடின் அடிமைத்தனம் இருந்து சிகிச்சைமுறை நேரம் எடுக்கும் என்று எனக்கு தெரியும். உங்கள் புகைப்பழக்கத்திற்குள் ஓய்வெடுக்கவும், வரும் ஒவ்வொரு புகை-இலவச தினத்தை எடுத்துக்கொள்ளவும் சபதம் செய்யவும். அது நன்றாக உங்களுக்கு உதவும்.