நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தும்போது இரு வழிகளும் செல்

ஜன்கி யோசிப்பது எப்படி என்பது பற்றிய குறிப்பு

புகைபிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். சிகரெட்டுகள் ஆறுதல், பொழுதுபோக்கு மற்றும் தோழமை ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன-அல்லது நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். அதே சமயத்தில், வலி, துன்பம், தியாகம் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளுக்கு புகைபிடிப்பதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம். இந்த எதிர்மறையான உணர்வுகள் உங்கள் எண்ணங்களின் மேற்பரப்புக்கு கீழே ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் வலுவூட்டுகின்றன. இதன் விளைவு என்னவென்றால், ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தவறான நம்பிக்கைகள் வாழ்க்கையின் உண்மைகளை நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் சிதைந்த உண்மைகளை மட்டுமே உணரும் போது.

முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர் பெத்தெல்லோ நெய்யியன் உங்களுக்கு நிகோடின் அடிமைத்திறன் இருந்து மீட்பு மூலம் நகர்த்த மற்றும் நீங்கள் செய்ய எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை reprogram நீங்கள் சேவை இல்லை என்று எண்ணங்களை அங்கீகரிக்க எப்படி அறிய உதவும் குறிப்புகள் உள்ளன. புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் வேலை செய்யும்போது நிகோடின் உங்கள் பாதையில் போடுகிற தவறான எண்ணங்களின் புகைப்பகுதி மூலம் உங்கள் ஆலோசனையை உங்களுக்கு உதவுகிறது.

நீங்கள் வெளியேற உதவும் மூன்று மேற்கோள்கள்

1. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் மனதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
2. நாம் மகிழ்ச்சியோ அல்லது வருத்தமோ செய்ய வேண்டும், வேலை அளவு அதே தான்.
3. இது நான் செய்த கடினமான விஷயம்.

முதல் மேற்கோள் டெர்ரி மார்ட்டின் என்பதாகும் . இது ஒரு கவர்ச்சியான சிறிய சொற்றொடர், மற்றும் புகைத்தல் வெளியேறும் மிகவும் பொருத்தமானது. அல்லது, இது கெட்டிக்காரன் போன்ற நல்ல அர்த்தமுள்ள மற்றொரு அர்த்தமற்ற வெளிப்பாடாகும். தேர்வு உங்களுடையது.

உங்கள் துயரத்தை ஒரு கொடூரமான, கடினமான, சித்திரவதையின் காலகட்டமாக இருக்கக்கூடும், நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருப்பீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் புகைப்பிடிக்க விரும்புவீர்கள், ஆனால் உங்களால் முடியாது என்று உணர்கிறீர்கள்.

அல்லது, உங்களுடைய வேறொரு சந்தர்ப்பம் சற்றே சங்கடமான ஆனால் அற்புதமான பாதையாக இருக்கலாம், புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் புகைப்பிடிக்க மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் நீங்கள் இரசாயன சார்பு இல்லாமல் வாழ்கிறீர்கள் . அதுவும் உங்களுடையது.

புகைப்பவர்கள் மனதில் விளையாட்டுகளில் வல்லுநர்கள்

புகைப்பிடிப்பவராக தன்னையே அழித்துவிடக்கூடும், இன்னும் இரவில் தூங்குவதற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அந்த பழைய மனம் தொடர அனுமதித்தால், நீங்கள் ஒரு "பயங்கரமான, கடினமான, சித்திரவதையின் காலத்தை" எதிர்கொண்டிருப்பீர்கள், அதனால் எளிதான வழி. ஒரு மன மாற்றத்தை உருவாக்கவும், சில புதிய, புதிய மனம் விளையாட்டுகளை முயற்சி செய்யவும்.

புகை பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் வேண்டும் . மாறாக, ஒரு அல்லாத சோர்வாக இருக்க எப்படி உங்களை கற்று ஒரு சவாலான மற்றும் வெகுமதி சாகச மேற்கொள்ளவேண்டும். இரண்டாவது விருப்பம் மிகவும் இனிமையானது, எனவே, எளிதானது. அது உங்கள் பகுதியில் சில முயற்சிகள் இல்லாமல் இருக்க முடியாது என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் தலையை butting பதிலாக செயல்முறை தழுவிய சிறந்த வழி.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு 14 மைண்ட் தந்திரங்கள்

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில தந்திரங்களை இங்கே காணலாம்:

1. "நான் புகைப்பிடிக்க வேண்டும்." இது மிகவும் உணர்ச்சிமிக்கது. உணர்ச்சியின் உணர்வைப் பற்றிக்கொள்ளும் போதுமான வார்த்தைக்கு மாற்றவும், "ஒரு சிகரெட்டிற்கான ஆசை என கடந்த காலத்தில் நான் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சில பதட்டங்களை உணர்கிறேன்." அதே "நான் புகைப்பதை விரும்புகிறேன்." உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பதுடன், உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்துகொண்டு, புகைப்பதைக் காட்டிலும் நீங்கள் உண்மையில் வேதனையல்ல என்பதை உணர வைக்கிறது.
2. உங்களை ஒருபோதும் "நான் ஒன்றும் செய்யமுடியாது" என்று நினைக்க வேண்டாம் . அதை மாற்ற "நான் மீண்டும் ஒரு புகைப்பிடிக்க முடியும்." அவர்கள் அதே காரியத்தைச் செய்கிறார்கள்.
3. உங்களை ஒரு சிகரெட்டை அனுபவிக்க உங்களை ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எப்போதும் புகைபிடித்த மோசமான, மிகவும் சங்கடமான, தேவையற்ற சிகரெட் படம் ஒரு மன படத்தை மாற்ற.

1. பெரும்பாலும் உங்களை நல்ல விஷயங்களை சுட்டிக்காட்டுங்கள். பல்வேறு விகிதங்களில் சிகிச்சைமுறை மாற்றங்களை எல்லோரும் பார்க்கிறார்கள். உங்கள் முதல் புகை-இலவச நாளன்று கூட, அது உங்கள் பணக் குடுவை கூட இருந்தாலும் நல்லது. அவற்றை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அவற்றை எழுதுங்கள். உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.
2. நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடிக்கடி சொல்லுங்கள். "ஓ, நான் எப்பொழுதும் துன்பப்படுகிறேன்" என்று சொல்வதன் மூலம் "நான் பெரியதாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்வது எளிது. எளிதானது, உண்மையில்-குறைவான எழுத்துகள் உள்ளன. உங்கள் ஆழ்நிலை உண்மையில் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று நம்புவதற்கு வந்துவிட்டது. இடுகையிடுவதன் மூலம், "சுதந்திரமாக இருக்க நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்" என்று எழுதியிருக்கிறேன், ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் இந்த ஞாபகத்தை ஞாபகப்படுத்த நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

1. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால் நல்லது என மறுக்காதீர்கள். புகை பிடிப்பதில் உங்கள் அரங்கில் உட்கார்ந்து பேசுகிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள். வெளியேறும் முதல் நாட்களில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புகைபிடிப்போடு தொடர்புபடுத்தலாம். முன்கூட்டியே தூண்டுதல்களைக் கையாளுங்கள், உங்களை இழக்காதீர்கள் என்று விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு விதிவிலக்கு மது. உங்கள் தடையின்மை மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனையின் திறனைக் குறைக்கும் ஒரு தூண்டில் மெதுவாகவும் சுலபமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. அடிக்கடி சிரிக்கவும். சிரிப்பு விஷத்தை உறிஞ்சுவதைவிட மிகச் சிறந்ததாகவும், மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கிறது. சில YouTube சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
3. ஒரு சிகரெட்டை மீண்டும் ஒரு புகைப்பிடிப்பவர் என்று சந்தேகிக்காதே. பல வருடங்களாக புகைபிடிக்காதவர்களின் பல கதைகள் மற்றும் பழைய நிலைக்கு வலுவாக காயப்படுத்துதல், தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுதல், யாராவது அடிமைச் சட்டத்தை கடுமையாக விசாரிப்பது போன்றவற்றுக்கு தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளுதல். இது, "வேகம்" போன்ற ஒரு சட்டம் அல்ல, மாறாக "ஈர்ப்பு" போன்ற ஒரு சட்டம். நீங்கள் பிடிபட்டால் மிக வேகமாக ஓட்டலாம், ஆனால் ஒரு விமானத்தை விட்டு வெளியேறாதீர்கள், ஏனென்றால் யாரும் உங்களை பார்க்க வரவில்லை.
4. பழங்கால சிந்தனையின் பழைய சடங்குகளில் உங்கள் மனதை ஒருபோதும் வீழக்கூட விடாதே. முடிவில்லாமல் விட்டுவிடாதீர்கள். எதிர்பாரா வாய்ப்புகள் உங்களுக்குத் திறந்திருக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான புதிய வாழ்க்கையின் ஆரம்பம் இது. உங்கள் "ஜன்கி" சேதம் ஏற்கெனவே செய்யப்பட்டது என்று சொல்ல வேண்டாம். ஆமாம், நீங்கள் சில சேதங்களை செய்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பிட் இன்னும் செய்ய வேண்டியதில்லை. அது கடினமாக இருப்பதாகக் கூறாதே. இது நிறைய முயற்சிகள் எடுக்கும் ஆனால் எல்லாவற்றையும் செய்வது மதிப்பு. புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் புதிய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் இதை செய்கிறீர்கள்.
5. உங்கள் மனதில் புகைபிடிக்கும்போது, ​​எல்லாவற்றையும் எவ்வளவு பெரிய அளவுக்கு காதலிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பவர்கள் வெளியேறுகிறவர்களாக இருப்பதால் பொறாமை கொள்ளாதீர்கள். அதற்கு மாறாக, புகைப்பிடிக்க வேண்டிய உண்மையில் என்ன நினைவிருக்கிறது என்பதை நினைவில் வையுங்கள். புகைபிடிப்பது எல்லாமே பெரியதாக இருந்தால், நீங்கள் எப்பொழுதும் வெளியேறக் கூடாது. இப்போது ஒரு நிமிடம் எடுத்து புகைப்பதைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. நீ புகைபட வேண்டும் "பயம்" என்ற சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், "புகைபிடிக்கும்" என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டாம் . இது உங்களை நீங்களே அனுமதித்துக்கொள்வதுதான், அதை அனுமதித்தால், உங்களை அனுமதித்தால் அது உங்களைக் காயப்படுத்திவிடும்.
7. எப்போதும் சத்தியத்தை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்-நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் உங்கள் வாயையும் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் அதை செய்ய முடிவு வரை நீங்கள் புகைபிடிக்க முடியாது. உங்கள் கண்களால் திறந்த அந்த முடிவைத் திறக்கவும். ஒரு சிகரெட் வழங்கும் எந்த சந்தேகமும் நிவாரணம், நீங்கள் வெளியே போடும் தருணத்தை அணிய ஆரம்பிக்கும், நீங்கள் மீண்டும் ஒரு இரசாயன அபாயத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. புகைப்பிற்கு ஒரே சரியான காரணம் மீண்டும் புகைபிடிப்பவராகவும், நீங்கள் இறக்கும் நாளிலும் ஒருவராகவும் இருக்க தீர்மானிக்க வேண்டும். நான் அதை முடிவு செய்ய எந்த சரியான காரணம் இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கவில்லை.
8. "ஒருபோதும் இல்லை." நீங்கள் மீண்டும் புகைக்க முடியாது என்று நினைத்தேன் பயமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது "கடைசி வாய்ப்பு." இது தவறானது. சிகரெட் இன்னும் நாளை மற்றும் அடுத்த வாரம் மற்றும் அடுத்த வருடம் விற்பனைக்கு வரும். நீங்கள் எப்போதும் புகைபிடிப்பதற்கு சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் மீண்டும் புகைபிடிப்பவராகவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் வலதுபுறம் போகும் நெகடிவ்வை ஏற்றுக்கொள்ளவும் செய்ய வேண்டும்.
9. புகைப்பிடிப்பதற்கு முன்னர் எப்போதும் உங்கள் சமூக ஆதரவு அமைப்புக்கு ஒரு செய்தியை இடுகையிடவும். நீங்கள் செய்த பிறகு, உதவிக்காக உங்கள் அழைப்பில் குறைந்தது மூன்று பதில்கள் காத்திருக்கவும். அந்த மூன்று நாட்களில் புகைபிடிக்கும் "அவசரநிலை" கடந்து போகும். நீங்கள் வெளியே சென்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது நீங்கள் இடுகையிட முடியாது. நீங்கள் புகைபிடித்துவிட்டீர்களே! இன்னும் சில மணிநேரம் என்ன வித்தியாசம்? உங்கள் நண்பர்களுக்கு நீங்கள் ஒத்துழைக்க முன் உதவுவதற்கு வாய்ப்பு கொடுக்கவும். இன்னும் நன்றாக, உங்கள் சொந்த அறிவார்ந்த, பகுத்தறிவு மனதில் உள்ள உதைக்க ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க.

மந்திரங்கள்

இன்று நீ சிந்திக்க மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது நீ திரும்புவதற்கு ஒரு சில "மாயமற்ற மந்திரங்கள்" வேண்டும். அவர்கள் விவாதிக்க மிகவும் வெளிப்படையாக உண்மை என்று விஷயங்கள், மற்றும் நினைவில் போதுமான கவர்ச்சியுள்ள. நீங்கள் பெரும்பாலும் மக்கள் கையொப்ப வரிகளில் அவற்றைக் காணலாம். அவை பின்வருமாறு:

• நான் ஒரு புகைப்பிடித்தால், நான் ஆரம்பித்த இடத்திற்கு திரும்புவேன். நான் எங்கே தொடங்கினேன் எங்கு சென்றேன் நான் இன்று நான் எங்கே இருக்க முடியும்.

• இன்றைய பயணத்தை நீங்கள் கைவிட்டுவிட்டால், சமாதானம் நாளை வந்துவிடும்?

• நீங்கள் போரிடுவதைத் தடுக்க போகிறீர்கள் என்றால், போருக்குப் போகும் போதெல்லாம் ஒரு விஷயம் அல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் இறந்துபோகிறீர்களா?

• நாங்கள் எங்களது அடியை வைத்திருக்கிறோம்

மன அழுத்தம் நேரங்களில் உங்களை கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "WWND?" (ஒரு அல்லாத புகை என்ன செய்ய வேண்டும்?) நீங்கள் இருக்கும் நிலையில் புகைபிடித்த யார் தெரியுமா யாரோ படம் முயற்சி மற்றும் அதை பெற ஒரு சிகரெட் அடையும் கற்பனை முயற்சி. ஒரு சிகரெட் அவர்களுக்கு உதவும் என்று அபத்தமான கருத்து நீங்கள் ஒரு அபத்தமான ஒரு சிக் உங்களுக்கு உதவுகிறது என்று பார்க்க உதவும். இன்று புகைபிடிக்காத அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்.