இது புகைபிடிப்பதை தவிர்க்க முடியுமா?

நீ உன் வாழ்நாள் முழுவதையும் புகைப்பிடித்தாய், இப்போது அதை விட்டு விலகிப் போகிறாயா?

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் ஒருபோதும் முதிர்ச்சியற்றவராவதில்லை, இப்போது நீங்கள் செய்வது புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளில் ஒன்றாக இருப்பதால் காரணங்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

நீங்கள் பல வருடங்களாக புகைபிடித்திருந்தாலும், சிகரெட் விலகும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் நன்மைகள் உங்கள் கடைசி சிகரட்டின் 20 நிமிடங்களில் தொடங்கும், மற்றும் பல ஆண்டுகள் வரவிருக்கும் நன்மைகளை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

• மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

• உங்கள் சுழற்சி மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படும்.
• நீங்கள் நீண்டகால மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது எம்பிசிமா இருந்தால், வெளியேறும் போது மேலும் சேதத்தை நிறுத்த உதவும்.
• நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் சுய மரியாதை அதிகரிக்கும்!

இது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட மிகவும் தாமதமாக இல்லை.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா?

ஆம்! பெரும்பாலான புகைபிடிப்பவர்கள், இளையவர்களும் புகைபிடிப்பதை விரும்பவில்லை. அவர்கள் வெளியேறாமல் இருக்க என்ன இருக்கிறது? எரிச்சல், நரம்பு மற்றும் பதட்டமாக இருப்பது பயம். எடை அதிகரிக்கும் பயம். நிகோடின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகள் அவை நிர்வகிக்கப்படும் விட அதிகமாக இருக்கும் என்று அஞ்சுகின்றன. அவர்கள் புகைப்பழக்கம் இல்லாமல் வாழ்க்கை சலித்து விடும் என்று பயப்படுங்கள் .

இந்த புகைபிடிப்பதைத் தொடர எந்த ஒரு நல்ல காரணமும் இல்லை, ஆனால் நிகோடின் அடிமையாதல் ஒரு நபரின் சிந்தனைக்கு மேலாகும்.

ஒரு முறை புகைபிடிப்பதால், மக்கள் பொதுவாக திரும்பிப் பார்க்கிறார்கள், ஏன் அவர்கள் விரைவில் விலகியிருக்கிறார்கள் என்று தெரியவில்லை. புகைபிடிப்புடன் தொடர்புடைய தொந்தரவுகள் அனைத்தும் தற்காலிகமானவை . எதிர்பார்ப்பது பற்றியும், ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பதைப் பற்றியும் கல்வி என்பது வெளியேறும் செயல்முறையைச் செய்யக்கூடியதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும்.

எண்கள் மூலம் பழைய புகைப்பிடிப்பவர்கள்

அமெரிக்காவில் வயதுவந்தவர்களில் 45 வயதுக்கும், சிகரெட்டுக்கும் புகைபிடிக்காதவர்களிடையே 100 ல் 18 பேர் உள்ளனர். 100 புகைபடங்களில் 65, 9 க்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. இது நாட்டின் 40 மில்லியன் புகைப்பகுதிகளில் சுமார் கால் பங்கு ஆகும்.

வயோதிக புகைப்பிடிப்பவர்கள் பொதுவாக இளம் வயதினரை விட புகைப்பிடிக்கிறார்கள், அதிக நிகோடின் அளவைக் கொண்டிருக்கும் சிகரெட்டுகளை புகைப்பதைவிட அதிகமாக இருப்பார்கள்.

வயதான புகைப்பவர்கள் அடிக்கடி மூச்சு மூச்சு மற்றும் இருமல் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குகின்றனர், இது புகைப்பிடிக்கும் காரணங்கள் பற்றிய அறிகுறிகள் ஆகும்.

பழைய புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் வெளியேற வெற்றி

நீங்கள் நினைப்பதற்கும், பின்னர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, வாழ்க்கையில் வீணாகவும் கடினமாகவும் இல்லை. இளம்பெண்ணை விட புகைபிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் வெளியேறலாம் (மற்றும் உந்துதல்). அவர்கள் இப்போது சங்கிலியால் பிணைக்கப்படுவதாக உணருகிறார்கள். நீண்ட ஒரு நபர் புகைபிடிப்பது, குறைவாக கேட்டுக்கொள்கிறார்.

வெளியேறும் பிறகு மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியத்துடன், பழைய புகைப்பிடிப்பவர்கள் நிவாரணத்தையும் நன்றியையும் தெரிவிக்கிறார்கள் . அது அவர்களின் நீண்டகால வெற்றிக்கு உணவாகிறது. மனித உடலின் நம்பமுடியாத குணப்படுத்தும் சக்திகளுக்கு நன்றி, அவர்கள் நீண்ட காலமாக புகைப்பிடிப்பவர்கள் வெளியேறும்போது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்பார்கள்.

பழைய புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்து சுகாதார அபாயத்தை நீக்குகிறது

புகைபிடிக்கும் வயதில் இருந்து உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தாலும், வயதில் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. புகைபிடிக்கும் ஆபத்து காரணிகள்:

அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் சிரமம்

புகைபிடிப்பவர்கள்-குறிப்பாக 50-க்கும் அதிகமானோர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், மூச்சுக்குழாய் அடைகின்றனர், தொடர்ந்து இருமல் கொண்டிருப்பார்கள். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் சிஓபிடியின் ஆரம்பம் அல்லது நீண்டகால தடைவிதிப்பு நுரையீரல் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாகும், இது நீண்டகால மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் எம்பிஸிமா அடங்கியுள்ளது.

சிஓபிடி பொதுவாக வளர்வதற்கு மெதுவாக இருப்பதால், பல வருடங்களாக புகைபிடிக்கும் வரை பெரும்பாலான மக்களை அது தொந்தரவு செய்யாது.

அதிகரித்த இதயத் தாக்குதல் அபாயம்

60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுள்ள புகைபிடிப்பவர்கள் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. புகைபிடித்தல் 5 முக்கிய காரணங்களில் 4 முக்கிய காரணியாகும். இவை பின்வருமாறு:

• இருதய நோய்
• ஸ்ட்ரோக்
• புற்றுநோய்
• சிஓபிடி

மேலும் அந்த பட்டியலை விரிவாக்குவது, புகைபிடித்தல் இறப்புக்கு முதல் 14 காரணங்களில் 6 இல் முக்கிய ஆபத்து காரணி என்று நாங்கள் காண்கிறோம். வயதான ஆண் புகைப்பிடிப்பவர்கள் வயிற்றுப்போக்கு இல்லாமல் இறக்க கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு வாய்ப்புள்ளது. முரண்பாடுகள் பழைய பெண் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு கிட்டத்தட்ட உயர்ந்தவை.

கரோனரி இதய நோய் அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம், புகைபிடித்தால் ஏற்படும் மரணத்தின் முக்கிய காரணம்.

புகைபிடிக்கும் நடுத்தர வயதினருக்கு, இதய நோயினால் இறக்கும் அபாயம் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. பெண்களுக்கு ஆபத்து ஐந்து மடங்கு ஆகும். புகைபிடிப்பது இதயத்தில் கடினமானது.

நுரையீரல் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அதிகரித்துள்ளது

புகைபிடித்தல் நுரையீரல் புற்றுநோயால் அல்லது எம்பிஸிமாவிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நுரையீரல் புற்றுநோயை விட நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து இறக்கும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது: ஆண்கள் 23 முறை அதிகமானது, 12 மடங்கு அதிக பெண்களுக்கு.

ப்ரோனிக்டிஸ் அல்லது எம்பிஸிமாவால் ஏற்படும் மரணமானது ஆண்கள் அல்லாதவர்களுக்கு 17 மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களிடமிருந்து பெண்களுக்கு 12 முறை அதிகரிக்கிறது.

எந்தவொரு வயதினருக்கும் சிகரெட் புகைப்பிடிப்பவர்கள் மரணத்தின் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், இது ஒற்றை வயதில் புகைபிடிப்பவர்களைவிட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும். புகைபிடிப்பவர்களுக்கு ஆயுட்காலம் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இது 10 ஆண்டுகளுக்கு குறைவாகவே உள்ளது.

உங்கள் வயது எவ்வளவு முக்கியம், நீங்கள் வெளியேற உதவுவீர்கள்

நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தாலும், மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் நல்ல செய்தி இருக்கிறது: வெளியேறினால் மற்றொரு தாக்குதலின் வாய்ப்பு குறைக்கப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில் அரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

புகைபிடிக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உன்னுடைய வாழ்க்கையிலிருந்தும் இன்னும் உன்னை நேசிப்பவர்களிடமிருந்தும் திருப்திப்படுத்துகிறாய். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் தாமதமாகி விட்டது என்று தவறான யோசனைக்கு விழ வேண்டாம். அந்த நிக்கோடின் அடிமையாகி பேசுவது, மற்றும் அந்த மன உரையாடலுக்கு ஒரு பெயர் உண்டு: ஜங்கி யோசி .

இது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட மிகவும் தாமதமாக இல்லை. கடந்த சிகரெட்டை கீழே போட்டுவிட்டால், நன்மைகள் தொடங்கும்.

இப்போது வெளியேறவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்கள் மத்தியில் தற்போதைய சிகரெட் புகை. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.}

_{நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். புகையிலை தொடர்பான இறப்பு. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.}

_{NHLBI வழங்கிய இந்த கட்டுரையில் சில தகவல்கள்}