வயதுவந்தோருக்கான சிகிச்சையில் பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சி

Adult ADD அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நண்பருடன் கூட்டுதல்

வயதுவந்தோரு ADD மற்றும் சிகிச்சை - நண்பருடன் கூட்டு சேர்ந்து இலக்குகளை அடைய

ADD / ADHD உடைய தனிநபர்கள் தங்களது இலக்குகளை அடைய திறமை மற்றும் திறன் இருப்பினும், அவர்கள் பெரும்பாலும் கடினமான நேரத்தை அவர்களுக்கு அடைய ஊக்கம் மற்றும் ஊக்கத்தை தக்கவைக்கின்றனர். இது ஒரு நீண்ட கால இலக்கு மீது கவனம் செலுத்த அல்லது அந்த இலக்கை நினைவில் கூட பராமரிக்க ஒரு உண்மையான போராட்டம் இருக்க முடியும், இது நேரத்தில் மேலும் தூண்டுதலாக என்று எதையும் திசை திருப்ப பெற ADHD அந்த மிகவும் எளிதாக இருக்கும் குறிப்பாக போது.

சில சமயங்களில் கவனம் மற்றும் பொறுப்புணர்வு ஆகியவற்றை வைத்திருக்க உதவுவதற்காக வெளிப்புற ஆதாரத்தை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ADHD பயிற்சி இந்த கருத்தில் வேலை செய்கிறது. இலக்குகள் மற்றும் வெகுமதிகளை அமைப்பதற்கும் தடைகளை ஏற்படுத்துகையில் அவற்றை கவனம் செலுத்துவதற்கும் ஆதரவு மற்றும் உற்சாகத்தை வழங்குவதன் மூலம், தினசரி அமைப்பு மற்றும் அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான வாடிக்கையாளர்களுடன் ஒரு பயிற்சியாளர் பங்காளிகள்.

சில நேரங்களில் வளங்கள் ஒரு ADHD பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவதற்கு கிடைக்காது, ஆனால் அதே பயிற்சிக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பிற விருப்பங்களும் உள்ளன. அவர் ஒரு மூலோபாயத்தை "பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சி" என்று அழைப்பதை எவ்வாறு ஒரு பயனர் சமீபத்தில் எழுதினார், அவரை சரியான பாதையில் திரும்ப அழைத்துள்ளார்:

ADHD மற்றும் பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்ச்சி

ரோஜர் கூறுகிறார்: "நான் ஒரு அறிவார்ந்த மற்றும் உயர்ந்த அறிவார்ந்த விஞ்ஞானியாக இருந்தேன், ஆனால் ஃப்ளாஷ் மற்றும் குழப்பம் எனக்கு வேலை செய்யவில்லை. நான் என் வேலையில் தவறிவிட்டேன், ஏனென்றால் கடினமான அல்லது சலிப்பு வேலை அல்லது முடிக்க முடிந்த அறிக்கையுடன் இருக்க முடியவில்லை. என் மேசை மற்றும் அறையில் குழப்பம் இருந்தது, முக்கியமான பொருட்கள் என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

நான் அதிகாலை நேரங்களில் மேலதிக வேலைகளை செய்வேன், ஆனால் சிறிது நேரம் செய்துவிடலாம். நான் மனச்சோர்வடைந்தேன், இது விஷயங்களை மோசமாக்கியது. "

ரோஜர் ஒரு மனநல மருத்துவர் சந்திப்பார் மற்றும் வாராந்திர சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குப் பிறகு சிறந்த மற்றும் நம்பத்தக்கவராக உணரப்படுவார், ஆனால் ஒருமுறை வீட்டிலேயே அவர் பழைய எதிர்மறையான பழக்கவழக்கங்களில் எளிதாக விழுந்தார். "நான் ஒரு மத்திய ஊழியராக இருந்திருந்தால், நான் துப்பாக்கியால் சுடப்பட்டிருக்கலாம்.

ஆழமான தொந்தரவு மற்றும் விரக்தியிலும், நீண்ட காலத்திற்கு முன் ஒரு சிறிய வாராந்திர ADD ஆதரவு குழுவை நான் இணைத்திருக்கிறேன். "

ரோஜர் ADHD நிபுணர் டாக்டர். எட்வர்ட் (நெட்) ஹால்வல் என்பவரின் ரசிகர் ஆவார். இவர் டாக்டர் ஜான் ரேட்டி உடன் டிரைவர் டு டிரேற்றேஷன் என்ற முன்னோடி புத்தகத்தை எழுதினார். டாக்டர். ஹால்வல் ஒரு வீடியோவை எல்-ல் இருந்து ADD என்று அழைத்தபோது, ​​ரோஜர் அதை வாங்கினார் மற்றும் அவரது ADD ஆதரவு குழுவுடன் அதைக் கவனித்தார். "இல்லையென்றால் வேறு வழியில்லாமல் நான் பொறுமையைக் கொண்டிருக்க மாட்டேன்" என்று ரோஜர் ஒப்புக்கொள்கிறார்.

இந்த வீடியோ "வாழ்க்கையை பயிற்றுவிக்கும்" கருத்தை வலியுறுத்தியது, தங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைத்து, பணிகள் மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதில் சிக்கியவர்களுக்கு உதவும். "ஹாலோவேல் வாரம் ஒரு முறை அல்லது குறைந்த அடிக்கடி ஆலோசனை சில வாடிக்கையாளர்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடைய முடியவில்லை என்று அங்கீகாரம். அவர்கள் அடிக்கடி உதவி தேவைப்படும். "ரோஜர் இதைக் கண்டார். "எனவே ஹாலோவேல் வாழ்க்கை பயிற்சியின் கருத்து உருவாக்கப்பட்டது. வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளர் ஆலோசனையை வழங்கவில்லை, ஆனால் தொடர்ந்து ஆதரவு அளித்தார். உதாரணமாக, "ஒரு சிறிய (எ.கா., 10 நிமிட) தொலைபேசி அழைப்பு ஒவ்வொரு வேலை நாள் அல்லது ஒப்புக்கொண்டது", ரோஜர் குழும உறுப்பினர்களை கூட்டுவதன் மூலம் தனது சொந்த ஆதரவு குழுவுடன் டாக்டர் ஹால்வேலின் HOPE மூலோபாயத்தின் மாறுபாட்டாக பயன்படுத்தினார் மற்றொரு.

"என் பங்குதாரர் மற்றும் நான் வேலை நாட்களில் தினந்தோறும் காலை தொலைபேசி தொடர்புகளில் குடியேறினேன்.

நாங்கள் அறிந்தபோது ஆரம்பத்தில் அவர்கள் நீண்ட காலம் இருந்தனர், ஆனால் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு முன்னதாகவே சராசரியாக இருந்தார்கள். "அவர்களது உரையாடல்கள் இப்படிப் போயின:

H - வணக்கம்: ஒருவருக்கொருவர் வாழ்த்துக்கள் மற்றும் முந்தைய நாளில் இருந்து முடிவுகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
O - குறிக்கோள்கள்: அந்த நாளுக்கு அதிகபட்சமாக மூன்று இலக்குகளுடன் இலக்குகள்.
பி - திட்டம்: இலக்குகளை அடைய ஒரு யதார்த்தமான திட்டம்.
மின் - ஊக்கம்: காலப்போக்கில் முன்னேற்றம் சுட்டிக்காட்டுதல் போன்ற யதார்த்தமான ஆதரவு.

பங்குதாரர்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம் அல்லது அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளலாம், ஆனால் ஆலோசனையை வழங்குவதிலிருந்து விலகுவார்கள் என்று ரோஜர் விளக்கினார். "அலன் அனோனின் பங்காளியான அலன் அனோனில் (அனுபவம் வாய்ந்தவர்களுக்காக அல்லது குடிகாரர்களின் நண்பர்களுக்காக) என் அனுபவம் மதிப்புமிக்கதாக இருந்தது, ஏனென்றால் ஏஏ 'ஸ்பான்சர்' மற்றும் தடையற்ற ஆதரவு கருத்துமுறையில் முன்னோடியாக இருந்தது."

பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சியின் நன்மைகள்

மருந்துகள் , சிகிச்சைகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் அவரது புத்தகங்கள் மற்றும் புத்தகங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றியும் அவருடைய ADHD க்காக அனைத்து வகையான சிகிச்சைகள் மூலமாகவும் ரோஜர் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஆயினும், அன்றாட வாழ்க்கை ஒரு போராட்டமாகவே இருந்து வந்தது. "பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சி முதல் உண்மையான முன்னேற்றத்தை அளித்தது," ரோஜர் கூறுகிறார். "இது உடனே நடக்கவில்லை. வாரங்கள் சென்றன, என் குறிக்கோள் என் பங்குதாரர் ஒரு ஒற்றை உருப்படியை வெற்றிகரமாக அறிவிக்க முடியவில்லை. என் இலக்குகள் அவர்களை சுற்றி மின்சார வேலி இருந்தது. பட்டியலில் உள்ளதைத் தவிர வேறு எதையும் நான் செய்யமுடியாது - ஒரு மசோதாவுக்கு ஒரு காசோலையை எழுதுவது எளிது என்றாலும் கூட. என் பங்குதாரர் சிறப்பாக செய்தார். அவர் என்னை திட்டுவார் என்று பயந்தேன். "

ரோஜர் பங்குகள் அவர் இறுதியாக "உடம்பு மற்றும் சோர்வாக இருப்பது சோர்வாகவும் சோர்வாகவும்" கிடைத்தது. அவர் தனது மேஜையில் காகிதத்தையும் பேனாவையும் ஒரு திண்டு வைப்பதைப் போன்ற மிகச் சிறிய எளிமையான பணிகளை உடைக்கத் தொடங்கினார். "நான் என் முதல் குறிக்கோள்களைப் பெற்றேன். அடுத்த சில மாதங்களில் மெதுவாக, ரோஜர் தன்னுடைய வெற்றிகளின் பெரும்பகுதியை அடைந்து, மேலும் வெற்றியைப் பெறத் தொடங்கினார். "நான் தினசரி சிறிய துண்டுகளாக உடைத்து பெரிய இலக்குகளை பட்டம் பெற்றேன். உற்சாகமளிக்கும் உணர்வு நம்பமுடியாததாக இருந்தது! சிறிய துண்டுகளாக சிறிய விஷயங்களை உடைப்பதன் மூலம், நான் இப்போது எதையும் தடுக்க முடியும் உணர்ந்தேன் - உதவியுடன். "

காலை தொடர்பு மட்டுமே பயன் இல்லை. ரோஜர் நாள் முழுவதும் தனது நண்பருடன் தொடர்பு கொண்டிருப்பார் என்பதை அறிந்திருந்தார், மேலும் அவர் நேர்மறையான அறிக்கையை அளிக்க விரும்பினார். "என் நண்பர் ஒரு ஆக்ரர் அல்ல. அவர் என் பக்கத்தில் இருந்தார், ஆனால் மோசமான செய்தியைக் காட்டிலும் நற்செய்தியைப் பற்றி நற்செய்தியைப் பெறுவது மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும் "என ரோஜர் விளக்குகிறார். "மோசடி ஒரு விருப்பம் இல்லை. அது எனக்கு தேவையில்லை என்று மற்றொரு குழி என்னை மூழ்கடிக்கும். எனவே பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சிக்கான ஒளி மிக நேரம் என்னுடன் தங்கியிருந்தது. மனித ஆதரவுடன் ஒன்றும் ஒன்றுமில்லை - இது சரியான வழியில் கிடைத்தால். "

ஆதரவைப் பெறுவதோடு கூடுதலாக, கூட்டாளின்போது ஆதரவு வழங்குவதில் ஒரு அற்புதமான உணர்வு உள்ளது. ரோஜர் தனது நண்பர் தனது இலக்கை அடைய உதவியது மற்றும் தனது முயற்சியில் தோல்வியுற்றார் என்று ஒரு தொழில்முறை பரீட்சை நிறைவேற்றுவதில் முதல் முயற்சி.

ஒரு ADHD பார்ட்னர் கண்டுபிடிப்பது

ஒரு கூட்டாளியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு பெரிய வழி ADHD ஆதரவுக் குழு அல்லது ஒத்த அமைப்பின் வழியாகும். உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு இருந்தால், பின்வரும் இணைப்புகள் பார்க்கவும்.

கவனக்குறைவு சீர்குலைவு சங்கம் (ADDA)
கவனம் பற்றாக்குறை அதிகளவு கோளாறு கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் (CHADD)

உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இதே கோரிக்கையுடன் யாரோடன் இணைக்க முடியுமா என அறிய, ஒரு ஆன்லைன் ADHD மன்றத்தை பார்வையிடவும். மாநில தொலைபேசி அழைப்புகளை செய்ய நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம். இது நடந்தால், தினசரி மின்னஞ்சல்கள் தொடர்பு கொள்ள மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

இணக்கத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மையின் உணர்வை நீங்கள் உணருகிற யாரோடன் கூட்டுறவு கொள்வது அவசியம். கூட்டாண்மை என்பது குறைந்தபட்சம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட காலத்திற்கான ஒரு அர்ப்பணிப்பு ஆகும். மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், இலக்குகளை நோக்கி வேலை செய்வது மற்றும் வழியில் மற்றொரு மனிதனுக்கு உதவி செய்தல் ஆகியவற்றுக்கான மாற்றங்கள் இது.

ரோஜர் அவரது பரஸ்பர வாழ்க்கை பயிற்சி அனுபவங்களை நன்றாக கூறுகிறது:
"பங்குதாரர்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் அவர்களின் உறுதிப்பாட்டை ஒட்டிக்கொள்கின்றன பற்றி தீவிர இருந்தால், அது எனக்கு மிகவும் சக்தி வாய்ந்த 'மருந்து' எனக்கு தெரியும்."

கூடுதல் வாசிப்பு:
ADD சிகிச்சை
ஒரு சிகிச்சை வழங்குநர் கண்டுபிடிப்பதில்
நீங்கள் வயது வந்தோருடன் இருந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்களா?
நான் ADD என்ற வேலையை மக்களிடம் சொல்ல வேண்டுமா?
பணியிடத்தில் வெற்றிக்கு உத்திகள்

ஆதாரங்கள்:

ரோஜர் (வேண்டுகோளால் பெயர் மாற்றப்பட்டது). தனிப்பட்ட பேட்டி / மின்னஞ்சல் கடிதம். 4 மற்றும் 9 ஆகஸ்ட், 2008.

எட்வர்ட் எம். ஹால்வல், எம்.டி., ஜான் ஜே. ரேட்டி, எம்.டி. திசைதிருப்பலுக்கு உந்துதல்: வயது வந்தோருக்கான குழந்தை பருவத்திலிருந்து கவனக்குறைவு குறைபாட்டைக் கண்டறிதல் மற்றும் சமாளிப்பது . உரைகல். 1995.