OCD உடன் மக்கள் மத்தியில் பொதுவான அப்செஸிவ் நடத்தைகள்

கட்டாயங்கள் அப்செஸிவ் நடத்தைகள்

துன்பகரமான-கட்டாய சீர்குலைவு (OCD) ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும் . கட்டாயப்படுத்துதல் என்பது ஒரு துன்பகரமான சிந்தனையின் பிரதிபலிப்பாக செய்யப்படும் துன்பகரமான நடத்தைகள் ஆகும். உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்காக, முடிந்தவரை மணிநேரத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் இந்த நடத்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. இந்த நடத்தைகளில் ஈடுபட உங்களால் உணரப்பட்டாலும், ஒருவேளை நீங்கள் விரும்பமாட்டீர்கள்.

நடத்தைகள் கவலை, குற்ற அல்லது பயம் தற்காலிகமாக எதிர்மறை உணர்வுகளை குறைக்கும் என்றாலும், அவர்கள் உங்கள் நேரத்தை நிறைய எடுத்து குறிப்பிடத்தக்க உங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும்.

பொதுவான அப்செஸிவ் நடத்தைகள் என்ன?

OCD உடைய மக்களிடையே பொதுவான மூச்சுவரை நடத்தைகள், அல்லது கட்டாயப்படுத்துதல் ஆகியவை பின்வருமாறு:

• கதவுகளும் ஜன்னல்களும் பூட்டப்பட்டிருக்கின்றனவா என்பதைத் திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்த்து அல்லது உபகரணங்கள் அணைக்கப்படுகின்றன. OCD உடைய சில நபர்கள் தங்கள் காருடன் யாரோ யாரையும் அடிக்கவில்லை அல்லது யாரோ ஒருவர் மீது தாக்குதல் நடத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள அவர்களது சுற்றுப்புறத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்.
• வீடு, துணி மற்றும் / அல்லது உடலின் அதிகப்படியான துப்புரவு.
• பொருள்கள், கடிதங்கள், வார்த்தைகளை அல்லது எதையும் பற்றி எண்ணுதல்.
• தொடர்ச்சியான வழக்கமான செயல்களை செய்வது, நின்றுபோய் அல்லது மாடிப்படி கீழே போவது போன்றது.
• குடும்ப அங்கத்தினர்களிடமிருந்தோ, சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குனர்களிடமிருந்தோ, "நான் யாரையாவது துன்புறுத்தலாமா?" அல்லது "என் கைகள் இப்போது சுத்தமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா?"
• வார்த்தைகளை அல்லது சொற்களின் வார்த்தைகளை உரத்த குரலில் அல்லது மனதில் படியுங்கள்.

• ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு மற்றும் / அல்லது சமச்சீர் நிலையை உறுதிப்படுத்த பொருள்களை மறுகண்டுபிடிப்பு செய்தல்.
• பல விஷயங்களில் விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள். உதாரணமாக, ஐந்து முறை ஒளி மற்றும் திருப்பு, ஐந்து ஏனெனில் ஒரு "நல்ல" எண்.
• கட்டாயங்களை தூண்டிவிடும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கிறேன்.

கருத்துகள்:

அப்செஸியன்கள் பிற்போக்குத்தன-கட்டாய சீர்குலைவு, பிற்போக்குத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் பகுதியாகும், அல்லது அவநம்பிக்கையான நடத்தைகள்.

உங்கள் எண்ணங்களை எடுத்துக்கொள்வதைப் போல தோன்றும் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் மனோபாவங்கள் ஆகியவை உட்பட்டவை. அவர்கள் உங்களை ஒரு பயங்கரமான கட்டுப்பாட்டை உணரலாம், அதேபோல் குறிப்பிடத்தக்க கவலை, அச்சம், வெறுப்பு மற்றும் / அல்லது குற்றவுணர்வை ஏற்படுத்தும்.

OCD இல் பொதுவான ஒப்சேஷன்ஸ்

OCD உடைய மக்களிடையே பொதுவான கவலைகள்:

• கிருமிகள், வைரஸ்கள், உடல் திரவங்கள், விலங்குகள், நோய்கள், இரசாயனங்கள் அல்லது அழுக்கு போன்ற அசுத்தமான பயம் .
• ஒருவரைக் காயப்படுத்தி, திருடுவது, சத்திய வார்த்தைகளை ஒழிப்பது அல்லது வன்முறைக்கு ஆளாவது போன்ற எண்ணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்களால் செயல்படுவதன் மூலம் நீங்களே கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவீர்கள் என்ற பயம்.
• தற்செயலாக நீங்கள் வேறொருவரை வேட்டையாடுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் சிந்திவிட்டீர்கள் மற்றும் யாராவது நழுவி வீழ்த்துவதை நீக்கிவிடாதீர்கள்.
• குழந்தைகள், அவதூறு, ஓரினச்சேர்க்கை மற்றும் / அல்லது ஆக்கிரோஷம் பற்றி தேவையற்ற பாலியல் கவலைகள் , எண்ணங்கள் அல்லது படங்கள்.
• கடவுளை துன்புறுத்துவது அல்லது தார்மீக ரீதியிலான வாழ்க்கை வாழ்ந்துகொள்வதைப் பற்றி கவலை கொள்ளுங்கள்.
• புற்றுநோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற குறிப்பிட்ட நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பயம்.
• முக்கியமான ஒன்று இழந்து அல்லது மறந்துவிடுமோ என்ற அச்சம்.
• நேராக அல்லது பொருள்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி கவலை கொள்ளுங்கள்.
• எதை வைத்து, எதை தூக்கி எறிய வேண்டும் என்பதில் முடிவெடுக்க முடியாதது.
• சில எண்கள் மற்றும் / அல்லது நிறங்கள் சரியான / சரியான அல்லது கெட்ட / தவறாக இருப்பது பற்றிய ஒரு பொருத்தம்.

அப்செஸிவ் நடத்தைகள் சிகிச்சை

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை (CBT) அல்லது வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு சிகிச்சை (ஈஆர்பி) போன்ற நடத்தையான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி அப்செஸிவ் நடத்தைகள் பெரும்பாலும் வியத்தகு முறையில் குறைக்கப்படலாம். ப்ராசாக் (ஃப்ளூக்ஸொசீனைன்), லுவாக்ஸ் (ஃப்ளுவொகமைமைன்), பாக்சில் (பாராக்கெடின் ஹைட்ரோகுளோரைடு) அல்லது ஸோலோஃப்ட் (செர்ட்ராலைன்) போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபகுதி தடுப்பான்கள் (SSRI கள்) மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். "டைனாகோஸ்டிக் அண்ட் ஸ்டாடிஸ்டிக் மானுவல் ஆஃப் மென்டல் டிசார்டர்ஸ், 4 வது பதிப்பு., உரை திருத்த" 2000 வாஷிங்டன், டி.சி: ஆசிரியர்.}

_{https://iocdf.org/about-ocd/#compulsions}

_{https://iocdf.org/about-ocd/#obsessions}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/index.shtml}