மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை கோளாறு நபர் மட்டுமே பாதிக்காது. இந்த நோய்களும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பவர்களிடையே அதிகளவு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, கவலை அல்லது மன அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபருக்கு முதன்மை கவனிப்பவர்கள் யார் மிக பெரிய தாக்கத்தை அனுபவிக்கும். நீங்கள் இந்த பாத்திரத்தை எடுத்துக்கொள்வதாக கருதுகிறீர்கள் அல்லது அது உன்னால் உந்துதல் அடைந்திருந்தால், உன்னுடைய எதிர்பார்ப்பு என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது, எப்படி உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கக்கூடாது.
மனநல சுகாதார நிறுவனத்தின் (NIMH) படி, 2015 ல், 16.1 மில்லியன் பெரியவர்கள், அல்லது 6.7 சதவிகிதம் மக்கள்தொகையில் 18 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் அமெரிக்காவில் கடந்த ஒரு ஆண்டுகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மனத் தளர்ச்சி நிகழ்வுகள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, மக்கள் தொகையில் சுமார் 18 சதவிகிதம் கடந்த ஆண்டு ஒரு கவலை மனப்பான்மையில் அல்லது சுமார் 40 மில்லியன் பெரியவர்கள் இருப்பதாக எங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் நேசி ஒருவர் இந்த குழுவில் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் உதவியற்றவராக உணரலாம் அல்லது நீங்கள் எப்படி உதவ முடியும் என்று வியக்கலாம்.
கவனிப்பவர் யார்?
மனநல நோக்கம், உடன்பிறப்புகள், பெற்றோர், நண்பர்கள் மற்றும் பிற ஆதரவாளர்கள் ஆகியோருடன் ஒரு நபரின் மனைவி அல்லது குழந்தை போன்ற ஒரு பராமரிப்பாளரை நாம் பொதுவாக நினைக்கும்போது இந்த பாத்திரத்தை எடுக்கலாம். அவர்கள் வழங்கிய ஆதரவு மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலம், சமூக தொடர்பு மற்றும் நிதி விஷயங்கள் போன்ற வாழ்க்கை பல்வேறு அம்சங்களை நிர்வகிக்க நபர் உதவி நோக்கமாக உள்ளது.
மன நோய்களைக் கண்டறிதல்: பதட்டம்
ஆரம்ப கட்டங்களில், மன அழுத்தம் அல்லது கவலையைப் பராமரிப்பது சிக்கல் இருப்பதைத் தீர்மானிப்பதைக் குறிக்கலாம்.
அன்பான ஒருவரிடம் ஏதேனும் சரியானது இல்லையா என்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது உறுதியாக தெரியவில்லை.
உற்சாகம் அறிகுறிகள் உங்கள் நேசிப்பவர் பெறும் ஆய்வு வகை மூலம் குழுவாக. அபாயகரமான-கட்டாய மற்றும் அதிர்ச்சி தொடர்பான சீர்குலைவுகள் ஒரு மையப் பாகமாக கவலை கொண்டுள்ளன; எனினும், அவர்கள் இப்போது தங்கள் சொந்த கண்டறியும் பிரிவுகள் உள்ளன.
தற்போதைய வகைப்பாட்டின் படி, ஐந்து பிரதான வகையிலான மனச்சோர்வு சீர்குலைவுகள் பீனிக் கோளாறு, வயிற்றுப்போக்கு, பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு (GAD), சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) மற்றும் குறிப்பிட்ட தாழ்வு ஆகியவையாகும். கீழே சுருக்கமான விளக்கங்கள்- உங்கள் நேசிப்பவருக்கு எந்தவொரு மோதிரமும் உண்மையாக இருந்தால் பார்க்கவும்.
- பீதி கோளாறு : பீதி நோய் கொண்ட நபர்கள் திடீர் மற்றும் தீவிரமான பீதி தாக்குதல்களை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம் என்று வெளித்தோற்றத்தில் நீலத்திலிருந்து வெளியே வரலாம், மேலும் உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் போன்ற மூச்சுக்குழாய், இதயத் தழும்புகள் மற்றும் வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வுகள் போன்றவை அடங்கும்.
- Agoraphobia : Agoraphobia உங்கள் பீதி ஒரு பீதி தாக்குதல் மற்றும் பயம் கடினமாக இருக்கும் அல்லது உதவி கிடைக்காது என்ற பயம் காரணமாக சில இடங்களுக்கு சென்று பயம் போது பீதி நோய் இணைந்து கண்டறியப்பட்டது அல்லது இருக்கலாம். இது வீட்டை விட்டு வெளியேற இயலாமை கூட இருக்கலாம்.
- பொதுவான கவலை மனப்பான்மை: உறவுகள், வேலை, மற்றும் அவர்கள் என்ன எல்லாம் பற்றி தலையிடுகிறது என்று தங்கள் வாழ்க்கை பல்வேறு பகுதிகளில் பற்றி பொதுமக்கள் கவலை சீர்குலைவு அனுபவம் நாள்பட்ட கவலை அனுபவம்.
- சமூக கவலை கோளாறு : உங்கள் நேசித்தேன் ஒரு சமூக கவலை சீர்குலைவு இருந்தால் , அவர் அல்லது அவள் சங்கடமாக பயம் அல்லது மற்றவர்கள் தீர்மானித்தனர். இந்த பயம் உங்கள் நேசிப்பவனை சமூக உறவுகளை நிறுவுவதற்கும், வேலை தேடுவதற்கும், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் செயல்படுவதற்கும் தடையாக இருக்கலாம்.
- குறிப்பிட்ட புரோபியா : குறிப்பிட்ட தாழ்வு கொண்ட மக்கள் உயரங்கள், ஊசிகள், அல்லது பாம்புகள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தின் ஒரு பகுத்தறிவு பயம். பயம் அந்த நபரின் வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடாது என்பதற்கு அதிகமானதாகும்.
அதன் மிகவும் பொதுவான வடிவத்தில், கவலை அச்சுறுத்தலுக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பாகும். ஒரு கவலை சீர்குலைவு, அது ஒரு நபரின் தினசரி எண்ணங்களையும் செயல்களையும் தடுக்கிறது என்று புள்ளிவிபரங்களுக்கிடையில் ஆழ்ந்த மற்றும் தொடர்ந்து இருப்பதால், எல்லோரும் அனுபவிக்கும் சாதாரண கவலைகளிலிருந்து வேறுபட்டது.
மன நோய்களை அங்கீகரித்து: மன அழுத்தம்
நீங்கள் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் ஒரு நோயறிதலுக்கு உத்தரவாதமளிக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால் நீங்கள் உறுதியாக இருக்கக்கூடாது.
எல்லோரும் அவ்வப்போது சோகமாகி வருகையில், ஒரு மனநிலை சீர்குலைவு தொடர்ந்து சோகம் அல்லது வாழ்வில் இன்பம் அல்லது இன்பம் அனுபவிக்க இயலாமை அடங்கும். அந்த உணர்வுகள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு காலத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கும் போது மன அழுத்தத்தைக் கண்டறியலாம், மேலும் பிற உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துகொள்கின்றன.
மனச்சோர்வின் மற்ற அறிகுறிகளும் தூக்கமின்மை (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ), உணவு பழக்கங்கள் (எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு), எரிச்சல், சோர்வு, சிரமப்படுதல், குற்ற உணர்வு, நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது பயனற்றது, மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
கவலை அல்லது மன அழுத்தம் பற்றி ஒரு நேசித்தேன் ஒரு பேசும்
கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேச விரும்புகிறீர்களோ இல்லையோ, அதே சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவோம். நீங்கள் ஒரு நேசிப்பாளருடன் இருக்கக்கூடிய மாதிரி உரையாடல் கீழே உள்ளது.
படி 1: பேசுவதற்கு தனியாக இருக்கக்கூடிய நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும்.
கவனிப்பவர்: நீங்கள் எப்போதாவது காபிக்கு வர விரும்புவீர்களா? நான் சமீபத்தில் நிறைய அழுத்தங்களுக்கு உள்ளாகிவிட்டேன், சில நேரம் எடுத்து, அரட்டையடிக்க உதவுவதாக நினைத்தேன். நீங்கள் வேலை செய்தால் நான் சனிக்கிழமை காலையில் இலவசமாக இருக்கிறேன்.
நீங்கள் நபர் எவ்வளவு நன்றாக தெரியும் மற்றும் பேச கூட்டத்தில் அடிப்படையில் மிகவும் அர்த்தம் என்ன அடிப்படையில் நிலைமையை அளவிட உணர்கிறேன். இங்கே குறிக்கோள் நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் உருவாக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் கேட்பதைப் போல உணர மாட்டீர்கள், நீங்கள் இருவரும் ஓய்வாக உணர அனுமதிக்கிறீர்கள்.
படி 2: தலைப்பை ஒரு மென்மையான வழியில் அணுகுங்கள்.
கவனிப்பவர்: நான் சமீபத்தில் நிறைய அழுத்தங்களுக்கு உள்ளாகி இருப்பதாகக் கண்டேன், உங்களைப் போல் உணர்கிறேன். நீங்கள் பேச விரும்பும் ஏதாவது இருக்கிறதா?
இங்கே, நீங்கள் நபர் மற்றும் அவரது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் நிலை என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று தையல்காரர் வேண்டும். உங்கள் ஆதரவை வழங்குவதைப் பேசுவதைக் காட்டிலும் நேரத்தை அதிகமதிகமாக செலவழிக்கவும். ஆலோசனையை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இலக்கை இங்கு வெளிப்படையான இடம் வழங்க வேண்டும், அவர் மற்றவருக்கு அவர் என்ன உணருகிறார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.
இது ஒரு எளிய "ஆமாம்" அல்லது "இல்லை" என்ற பதிலுடன் ஒப்பிடமுடியாத கேள்விகளைக் காட்டிலும் திறந்த-நிலை கேள்விகளைப் பயன்படுத்த இது உதவும். நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சிலர் தாங்கள் எப்படி உணர்கிறார்களோ அதைப் பற்றி சங்கடமாக உணரலாம், கவலைப்படலாம். விஷயங்களை எப்படி பொருட்படுத்தாமல் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்க. அங்கு இருப்பது மற்றும் உங்கள் ஆதரவை வழங்குவது நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் இருக்கலாம்.
இன்னொரு நபர் குழப்பமான அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிறாரோ, அந்த நபருக்கு உடல் நல நிபுணருடன் நியமனம் செய்து, சந்திப்புக்குச் செல்வதன் மூலம், அல்லது விஷயங்களை எப்படிப் பார்ப்பது என்பதைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் அந்த நபருக்கு உதவலாம். ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பழக்கங்களை உற்சாகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நேசி ஒருவர் உதவுகிறாரா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாமா.
எல்லோரும் தயாராக இல்லை அல்லது ஒரு பிரச்சனையைப் பெற ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நபர்கள் மனநிலை பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பதை உணர்ந்து கொள்ள ஒரு நிலைப்பாட்டிற்கு கூட இருக்கலாம். டாக்டரைப் பார்க்க அந்த நபரை உற்சாகப்படுத்த உங்கள் முயற்சியைச் செய்யுங்கள், மேலும் அதைச் செய்ய எளிதாக இருக்க உதவுங்கள்.
உங்கள் நேசிப்பவர்களுடன் உரையாடும்போது, அவரோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ ஒரு அச்சுறுத்தலாக இருப்பதாக அவர் சுட்டிக்காட்டி, அவருடைய மருத்துவர், ஒரு நெருக்கடியை அல்லது 911 ஐ அழைக்கவும். தற்கொலை அச்சுறுத்தலின் காரணமாக, தனியாக நபர்.
ஒரு பராமரிப்பாளராக இருக்க தயாராகிறது
நீங்கள் நேசித்த ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு அல்லது கவலையில் சிக்கலைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதில் உதவுகிறீர்கள், நீங்கள் உங்களை ஒரு ஆதரவுப் பாத்திரமாக மாற்றிக் கொள்ளலாம். இந்த வகை ஆதரவு நேரடியாக நபர் கவலை அல்லது மனச்சோர்வை நிவாரணம் செய்வதில் நேரடியாக தொடர்புடையது அல்ல-இது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT), மருந்துகள், இரண்டு கலப்பு அல்லது மற்றொரு வடிவம் சிகிச்சை.
இந்த பாத்திரத்திற்காக உங்களை தயார்படுத்துங்கள், முதலில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் எல்லாவற்றையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இந்த கோளாறுகள் பற்றி நீங்கள் தவறான கருத்துக்களை கொண்டிருந்தால், இந்த அழிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் கையாள்வதில் மற்றவர்கள் "அதை பெற" எதிர்பார்ப்பது கடந்த காலத்தில் வகை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சிந்தனை மாற்ற வேண்டும்.
கவனிப்பாளர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்?
கவனிப்பாளராக உங்கள் பாத்திரத்தில், நீங்கள் ஆதரவை வழங்கக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. கவலை அல்லது மன அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபர் தேவைப்படும் ஆதரவுகளின் ஒரு சுருக்கமான பட்டியல் பின்வருமாறு:
- அமைப்பு: உங்கள் நேசிப்பவர் அவரை அல்லது அவரின் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இன்னும் உணர அனுமதிக்க ஒரு வழக்கமான ஒரு அபிவிருத்தி உதவும். ஒவ்வொரு வாரமும் ஈடுபட நபருக்கு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளுடன் செயல்பாட்டுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நபர் முழுமையான செயல்களைச் செய்தால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டார்களா? வழக்கமான பயிற்சிகள் வாராந்திர திட்டத்தின் பகுதியாகும், அதேபோல் தியான பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு கலைத்துறையுடனான மன அழுத்தம் போன்ற சில விதமான மன அழுத்தம் குறைவு என்பதை உறுதி செய்யவும்.
- இலக்கு அமைத்தல் : மீட்பு பணியின் போது இலக்குகளை அமைக்க உங்கள் நேசிப்பாளருக்கு உதவுங்கள். செய்யப்படும் முன்னேற்றம் அடையாளம் காண இந்த குறிக்கோள்களை தவறாமல் மறுபரிசீலனை செய்ய அவரை ஊக்குவிக்கவும். உதாரணத்திற்கு, சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவருக்காக ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்குவது அல்லது மனச்சோர்வுடன் யாரோ ஒருவருக்கொருவர் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
- திறன் கட்டிடம்: உங்கள் நேசிப்பவருக்கு ஆதரவாக நீங்கள் சார்ந்து செயல்படுவதற்கு பதிலாக, படிப்படியாக, திறன்களை நோக்கி நகருவதால், அவர் உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் உங்களிடமிருந்து விடுவிப்பார். இந்தச் செயலில் உதவி செய்யக்கூடிய திறன்கள், சமூக திறன்கள் மற்றும் அடிப்படை வாழ்க்கை திறன்கள் போன்றவற்றை நிர்வகித்தல் அல்லது ஒரு சுத்தமான வீடு போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இவை திறமை இல்லை என்றால், உங்கள் நேசிப்பாளரை வளர்ப்பதற்கு உதவக்கூடியதாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், மற்ற நண்பர்களிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ இந்த ஆலோசனையை வளர்த்துக் கொள்ள ஆலோசனை அல்லது ஆதரவை வழங்க முடியும்.
- மருந்து மேலாண்மை: கவலை அல்லது மனத் தளர்ச்சி கொண்டவர்கள் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். பக்க விளைவுகளைக் கையாள்வது, சாத்தியமான மருந்து இடைவினைகளின் கண்காணித்தல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் நிறுத்தி வைப்பதைப் பற்றி மருத்துவரின் பரிந்துரையைப் பின்தொடர்வது போன்ற அவர்களின் வாழ்க்கையில் அழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த சிக்கல்களை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் ஆதரவை வழங்கவும், உங்களுடைய நேசிப்பவர் எந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாமல் திடீரென்று நிறுத்தப்படாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
மறுபடியும் தடுக்கும்
உங்கள் நேசி ஒருவர் சிகிச்சை முடிந்ததும், அவர் அல்லது அவள் பின்னடைவு அல்லது பின்னடைவு சாத்தியமான இருக்கலாம் இதில் ஒரு பராமரிப்பு கட்டத்தில் உள்ளிடும். பிரச்சினைகளை உண்டாக்க அல்லது பழைய அறிகுறிகளை மீண்டும் வரச் செய்யும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் உதவ முடியும். உதாரணமாக, பொதுமக்களுடனான மனக்கட்டுப்பாடுகளுடன் முன்பு வாழ்ந்த ஒரு நபர், பலவிதமான பல்வேறுபட்ட பொறுப்புகள் கொண்டிருப்பதால், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக விளைவையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை உணரலாம். உங்கள் நேசிப்பவருக்கு சிகிச்சையளிக்கும் சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கும் போது, அது அவர் தொடர்ந்து தடைகள் ஏற்படுவதைத் தொடரும், அது கவலை அறிகுறிகளின் மறுநிகழ்வை நிர்வகிக்கும் போது தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.
தற்கொலை அபாயம்
உடனடி அபாயத்தைத் தெரிவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், தற்கொலைக்கான ஆபத்துகளைத் தடுக்க உதவும் ஒரு பராமரிப்பாளராக நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன.
உங்கள் நேசி ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்தால், துயரத்தின் நேரங்களில் பயன்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்புத் திட்டத்தைப் பற்றி அவரிடம் அல்லது அவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு திட்டம் கவனத்தை திசைதிருப்பல் அல்லது ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உடல்நல தொழில்முறை தொடர்பு போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். தற்கொலை என்ற தலைப்பைக் கொண்டு வருவது உங்கள் நண்பர் அல்லது குடும்பத்தை கருத்தில் கொள்ளும்படி உற்சாகப்படுத்தலாம் என நீங்கள் கவலைப்படும்போது, இது வழக்கு அல்ல. எப்போதும் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் எந்தவொரு பேச்சையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுடைய அன்புக்குரியவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் ஆதரவை வழங்குக.
மேலும், மக்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகள், முந்தைய முயற்சிகள், தற்கொலை பற்றி நகைச்சுவை, இறப்பு பற்றி பேசுதல், உடைமைகள் கொடுத்து, அல்லது ஆபத்தான நடத்தை போன்ற தற்கொலை போன்ற அமைதியான ஆபத்து அறிகுறிகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
கவனிப்பாளருக்கு என்ன?
கவலையாகவோ மனச்சோர்வோடாகவோ உங்களை கவனித்துக் கொண்டிருப்பீர்களானால், நீங்களே குறைவாக நேரம் செலவழிக்கத் தொடங்கலாம்-இந்த வலையில் விழுந்துவிடாதீர்கள்.
முதலாவதாக, உன்னுடைய அன்புக்குரியவனை காப்பாற்றுவதற்கு நீ மட்டும் தனியாக இல்லை என்று உணர்கிறாய். உங்கள் வேலை அவருக்கு உதவவோ அல்லது மனநல நோக்குநிலையிலிருந்து மீட்கவோ அல்ல, மாறாக அந்த செயல்முறையின் போது அந்த நபரை ஆதரிக்கிறது. நீங்களே அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், மறுபிறவி ஏற்பட்டால் குற்றவாளியாக நினைக்காதீர்கள்.
இரண்டாவதாக, உங்களிடம் என்ன வேண்டுமானாலும் சொல்லுங்கள். கவலை அல்லது மனச்சோர்வு கொண்ட ஒருவருக்காக ஒரு கவனிப்புப் பணி என்பது-அதை ஒப்புக்கொள். நீங்கள் கோபத்தையும் ஆத்திரத்தையும் அடக்குவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளின் வரம்பை அனுபவிக்கலாம். உங்களை எரித்துக்கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தால், உன்னுடைய அன்புக்குரியவரிடம் நீ அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உனக்கு நேரம் தேவை. இந்த நேரத்தில், அது கைவிடப்படுவது போல உணரலாம், உங்களை முழுமையாக கவனித்துக்கொள்வது நல்லது, அதனால் நீங்கள் எதையாவது திருப்தி செய்யாமல், எவ்வித உதவியும் இல்லாமல் விடலாம்.
இறுதியாக, கவலை அல்லது மன தளர்ச்சி கொண்டவர்களின் கவனிப்பாளர்களுக்கு ஆதரவு குழு ஒன்றில் சேர்ந்து கொள்வோம். அறிவுரை அல்லது ஒரு காது கேட்கும் வாய்ப்பை வழங்கக்கூடிய அதே சூழ்நிலையில் நீங்கள் மற்றவர்களை சந்திக்க வேண்டும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஒரு கவனிப்பாளருக்கு ஒன்று என்பது ஒரு இயல்பான செயல். தங்கள் பணியை எடுத்துக் கொண்டு மன அழுத்தத்துடன் நின்றுவிடாதீர்கள் அல்லது பணிகளை முடிக்கத் தவறியதற்காக சாக்குகளைச் செய்யாதீர்கள். கவலைகளைத் தவிர்க்க ஒரு நபருக்கு உதவுங்கள் அல்லது அவர்கள் செய்ய முடியாததை உணரும் பணிகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
கடைசியாக, நீங்கள் சந்தேகிப்பவர்களிடம் கவலை இருந்தால், கவலை அல்லது மனச்சோர்வு உண்டாகிறது என்றால், சூழ்நிலை அதன் சொந்த நலன்களைப் பெறுவதை எதிர்பார்க்காதே. இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் நிலைமை மேம்படும் என்று உங்களை போன்ற ஒரு பராமரிப்பாளரின் ஆதரவு மட்டுமே.
> ஆதாரங்கள்:
விக்டோரியா கவலை சீர்கேடுகள் சங்கம். கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும் ஒரு நேசித்தேன் மற்றும் உதவ எப்படி.
> ப்ளூ பியண்ட். கவலை அல்லது மன அழுத்தம் கொண்ட ஒருவர் உதவுதல்.
> மனநல சுகாதார தேசிய நிறுவனம். பெரியவர்கள் மத்தியில் பெரும் மன தளர்ச்சி.
> மனநல சுகாதார தேசிய நிறுவனம். பெரியவர்கள் மத்தியில் எந்த கவலை கோளாறு.