உன்னுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உங்களிடம் இல்லாதபோது என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறபோது ஆதரவற்ற நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் கையாள்வதில்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், ஆதரிக்கப்படாத நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தார் முயற்சி செய்யலாம். உங்களுடைய சூழ்நிலையை புரிந்துகொள்ள அல்லது முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மக்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் ஆதாரமற்றவர்களாக இருந்தால் - உங்கள் நோய் அறிகுறிகளுக்கு உங்களைக் குறைகூறுவது அல்லது சிந்தனையற்ற கருத்துகளை உருவாக்குவது - நீங்கள் உண்மையிலேயே சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்களுடைய மிகப்பெரிய ஆதரவாளர்களாக இருக்கக்கூடியவர்கள் இல்லையென்றால் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவலாம்.

1. உன்னுடன் எந்தத் தொடர்பும் இல்லை என்ற உணர்வுகளுக்கு பின்னால் ஒரு காரணம் இருக்கலாம் என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
   ஒரு நபர் மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலைமையை புரிந்து கொள்ள முடியாத காரணங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. ஒரு சூழலில் அவர்கள் வளர்ந்திருந்தால், பலவீனத்தை காட்டுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்று அவர்கள் கற்றுக்கொண்டார்கள். அல்லது மனநல நோய்க்கு இன்றைய தினத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது உங்களைப் பொறுத்தவரை அவர்களின் நடத்தை ஆழமாக இழுத்துச் செல்லப்பட்டு, ஒரு நபராக உங்களுடன் எதுவும் செய்ய முடியாது.
2. உங்கள் சொந்த பெரிய ஆதரவாளராக இருங்கள்.
   பழகுவதும், நீங்களே மென்மையாக நடந்துகொள்வதும். உங்கள் சுய பேச்சு நேர்மறை. எதிர்மறையானது உங்கள் மன அழுத்தத்தை மட்டுமே உண்கிறது.
3. பிற இடங்களில் ஆதரவு கிடைக்கும்.
   நெருங்கிய நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்களுக்கு தேவையானதை வழங்க முடியாதபோது, ​​அதைச் செய்யக்கூடியவர்களைத் தேட உதவியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் ஆதரவு குழுக்கள், நபர் அல்லது ஆன்லைன் ஒன்று இருக்கும் ஒரு பெரிய இடம் இருக்க முடியும். ஆதரவு குழுக்களில் உள்ளவர்கள் உங்களிடம் அந்நியர்களாகத் தோன்றியிருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் உடனடி மனநிறைவின் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் வேகமாக நட்புகள் உருவாகின்றன.

1. தங்கள் தவறான கருத்துகளை வாங்க வேண்டாம். மன அழுத்தம் பலவீனம் அல்லது சோம்பல் ஒரு அடையாளம் அல்ல. இது உங்கள் மூளையில் முக்கியமான மனநிலை-ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயனங்கள் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படும் ஒரு உயிரியல் ரீதியாக சார்ந்த நோயாகும். நீங்கள் உதவி கேட்கும் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை. நீங்கள் நன்றாக இருக்க முடியும் வரை நீங்கள் செயலிழக்க செய்ய முடியும் சிறந்த வழி முயற்சி. வேறு யாராவது உங்களிடம் சொல்வது என்னவென்றால், இந்த உண்மைகளை நீங்கள் தொலைத்து விடாதீர்கள்.

1. சிலர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு அனுதாபம் இருக்கலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ங்கள், ஆனால் உங்களை ஆதரிக்க முடியாது. இந்த நிலைமைக்கு ஒரு பிரதான உதாரணம், தனது சொந்த மனச்சோர்வைக் கையாளும் ஒரு நண்பராகவும், மற்றவர்களிடம் எதையும் கொடுக்க இயலாது. அவள் உன்னை பற்றி கவலை இல்லை என்று இல்லை; அவள் தன்னை கவனித்துக்கொள்வதை விட அதிகமாக செய்ய இந்த நேரத்தில் உள் ஆதாரங்கள் இல்லை.
2. நீங்கள் உண்மையில் என்ன தேவை என்று கேட்க பயப்படாதீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையானதை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு உதவவும், உங்களுக்கு உதவவும் மக்கள் தயாராக உள்ள சில சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் வலுவாக இருப்பது உங்களுக்கு பழக்கமாக இருப்பதால் நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லையா? அல்லது ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் குழந்தைகளை குழந்தைக்கு வழங்கியிருந்தால் நீங்கள் அதை பாராட்டலாம் என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. மக்கள் நம் மனதைப் படித்தால் நன்றாக இருக்கும்; ஆனால், உண்மையில், அவர்கள் முடியாது. சில நேரங்களில் நாம் பேச வேண்டும்.
3. உங்கள் வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான நபர்களை வெட்டு அல்லது சேதத்தைத் தடுக்க வழிகளைக் கண்டறியவும். சில மக்கள் இருக்க போகிறார்கள், யார், நீங்கள் என்ன விஷயம் இல்லை, உற்சாகமான மற்றும் புண்படுத்தும் இருக்கும். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களை வெட்டி விடுங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டால், உங்களுடைய தொடர்புகளை குறைக்க அல்லது அவற்றின் உணர்ச்சியற்ற சிகிச்சைக்கு எதிராக உங்களை நீங்களே தூண்டுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம். உதாரணமாக, அத்தை ட்ரேசி எப்போதுமே குடும்ப கூட்டங்களில் செய்யக் கூடிய சில வகையான கடிதங்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உறவினர்களைப் பற்றி பேசவும் உங்கள் ஏமாற்றத்தை வெளிக்கொணரவும் உங்கள் உறவினர்களுடன் ஒரு கூட்டு ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1. உங்கள் நன்மைக்காக மற்றவர்களுடன் உங்கள் கோபத்தை பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கோபத்தை மற்றவர்களிடம் உள்நோக்கி திருப்புவதன் மூலம், உங்கள் தவறுகளைத் தாங்கிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்த கோபத்தை நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்யத் தூண்டும். வெளியே சென்று சில பயிற்சிகள் கிடைக்கும்; ஒரு சில பீங்கான் அடுக்குகளை உடைத்து அழகிய மொசைக் கட்ட வேண்டும்; அல்லது, உங்கள் வீட்டை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் உடம்பில் உள்ள உணர்ச்சிகளை வெளியில் வெளியிடுவதற்கு உடல் ரீதியாக ஏதாவது ஒன்றை கண்டுபிடி. உங்கள் கோபத்திற்காக நீங்கள் வெளியேற வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்களுக்காக நல்லது செய்யுங்கள்.