உடல் படம் மற்றும் உணவு குறைபாடுகள்

இணைப்பு என்ன?

உடல் தோற்றம் துன்பம் அடிக்கடி உணவு சாப்பாட்டின் ஒரு அறிகுறியாக காணப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், உணவு உண்ணும் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு சிக்கல் வாய்ந்த உடல் தோற்றமளிப்பதில்லை மற்றும் உணவுக் குறைபாடு இல்லாத பலர் ஏழை உடல் படத்தை வைத்திருக்கிறார்கள். எனவே உடல் தோற்றம் மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு இடையிலான உறவை எவ்வாறு புரிந்து கொள்ளலாம்?

உடல் படமா?

உடலின் உருவம் அகநிலைத் தன்மை உடையவர்களுடைய சொந்த உடலினுடையது, இது அவர்களின் உடலின் தோற்றத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது.

உடல் உருவம் ஒரு சிக்கலான கட்டமாகும் மற்றும் நம்பிக்கைகள், எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்பட்டதாகும். நம் உடலையும் நம் சரீரத்தையும் நாம் பார்க்கும் விதமாக நமது ஆரோக்கியம், நமது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நம் உறவுகளில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் படத்தை ஒரு தோற்றம் ஒரு புறநிலை கருத்து மற்றும் ஒரு தோற்றத்தை ஒரு நபர் ஒரு மதிப்பு ஒரு பிரிக்க ஒரு திறன் கொண்ட ஈடுபடுத்துகிறது.

எதிர்மறை உடல் படம்

எதிர்மறையான உடல் தோற்றம் பெரும்பாலும் தோற்றத்துடன் கூடிய அதிருப்தியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிருப்திக்குத் தீர்வு காண்பதற்கான முயற்சியாக உணவுப் பொருள், சோதனை செய்தல், மற்றும் / அல்லது தவிர்த்தல் போன்ற நடத்தைகளில் ஈடுபடுகின்றது. எதிர்மறை உடல் படம் அடிக்கடி குழந்தை பருவத்தில் வெளிப்படுகிறது. Preadolescent பெண்கள் சுமார் 50 சதவிகிதம் மற்றும் preadolescent சிறுவர்கள் 30 சதவிகிதம் தங்கள் உடலை விரும்பவில்லை என்றும், வயது வந்த பெண்ணின் 60 சதவிகிதம் மற்றும் வயது வந்தவர்களில் 40 சதவிகித ஆண்கள் எதிர்மறையான உடல் படத்தை கொண்டிருக்கிறார்கள் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

"ஒழுங்குமுறை அதிருப்தி" என்ற வார்த்தை 1984 ஆம் ஆண்டில் ரோடின் மற்றும் சக ஊழியர்களால் முதலில் உடல் அளவிலும் வடிவத்தாலும் அதிருப்தியை விவரிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது.

இது பெண்களுக்கு மிகவும் பரவலாக காணப்பட்டது, அது "ஒழுக்கமான" அல்லது சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும் என்று தீர்மானிக்கப்பட்டது. சமீபத்தில் 18 வயது முதல் 79 வயது ஐஸ்லாந்து நாட்டினர் ஆய்வு செய்தனர்; கிட்டத்தட்ட 43 சதவீதத்தினர் தங்கள் உடல் எடையில் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், 71 சதவீதத்தினர் எடையை இழக்க வேண்டியிருப்பதாகக் காட்டினர். ஆண்களில் சராசரியாக பிஎம்ஐ அதிகமானாலும், ஆண்களை விட அதிக பெண்களுக்கு ஒவ்வொரு வயதினரும் தங்கள் உடல் எடையில் அதிருப்தி அடைந்தனர்.

உணவு நோய்களில் உடல் பட சிக்கல்கள்

உணவு சீர்குலைவுகள் மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படுகின்ற சிக்கலான மனநல நோய்கள் ஆகும் - எதிர்மறை உடல் படம் ஒரு சாத்தியமான பங்களிப்பாளராகும். இருப்பினும், எதிர்மறையான உடல் தோற்றத்தை உணவு சீர்குலைவுகளில் முக்கியமாகக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றின் சுய மதிப்பை நிர்ணயிக்கும் போது உணவு சீர்குலைவுகளால் பலர் தங்கள் உடலின் வடிவம் மற்றும் எடையை அதிக மதிப்பில் வைக்கிறார்கள்.

இந்த "வடிவம் மற்றும் எடையின் மதிப்பீடு" சிலவற்றின் ஒரு அறிகுறியாகும், ஆனால் அனைத்துமே, உணவு சீர்குலைவுகள். ஒருவரின் சுய மதிப்பீடு உடல் விகிதம் மற்றும் எடையால் பாதிக்கப்படுவதால், அனோரெக்ஸியா நரோமோசா அல்லது புலிமியா நரோமோசாவைக் கண்டறிகிறது . அனோரெக்ஸியா நரோசோவின் ஒரு நோயறிதல் ஒரு உடல் எடை அல்லது வடிவம் அனுபவம் அல்லது தற்போதைய குறைந்த உடல் எடையின் தீவிரத்தன்மையை உணர்ந்து கொள்ள இயலாமை ஆகியவற்றில் ஒரு குழப்பத்துடன் கூடுதலாக உள்ளது.

வடிவம் மற்றும் எடையின் மதிப்பீடானது, பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு (BED), மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறுக்கான தேவையான அம்சம் அல்ல. BED நோயாளிகளில் 60% மட்டுமே வடிவம் மற்றும் எடையை மதிப்பிடுவதற்கான அளவுகோல்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியில் தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், BED உடைய நோயாளிகளுக்கு வடிவம் மற்றும் எடையைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிவது BED இன் மிகவும் கடுமையான வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பதாக தோன்றுகிறது.

உணவு ஒழுங்கீனம் குறைபாடுள்ள கட்டுப்பாடான உணவு உட்கொள்ளல் சீர்குலைவு (ARFID) கொண்ட நோயாளிகள் சாதாரணமாக எந்த வடிவத்தையும் எடை மற்றும் எடையுடன் அனுபவிக்கவில்லை.

எதிர்மறை உடல் படம் மற்றும் பிற நோய்கள்

உடல் அதிருப்தி உணவுப்பழக்கம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், இது உணவு சாப்பிடும் கோளாறுக்கு நுழைவாயில் நடத்தைகள் ஆகும். உடல் அதிருப்தி என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணி அல்லது அறிகுறியாக மட்டுமல்ல, இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதை ஆகியவற்றிற்கான ஆபத்து காரணி ஆகும். இவ்வாறு, தடுப்பு முயற்சிகளுக்கான பொதுவான இலக்கு இது.

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (BDD) என்பது மற்றொரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு வகை ஒடுக்கப்பட்ட-கட்டாய மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

BDD உடையவர்கள் உடல் தோற்றத்தை உள்ளடக்கிய ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இல்லாத அல்லது குறைவான குறைபாடுகள் அல்லது குறைபாடுகள் உள்ளனர். பி.டி.டீவைக் கண்டறியும் பொருட்டு, ஒரு நபரை நினைவூட்டல் சம்பந்தமாக மறுபரிசீலனை நடத்தைகளில் ஈடுபட வேண்டும் (சோதனை அல்லது மறுவாழ்வு-கோருதல் போன்றவை) மற்றும் அது செயலிழப்புக்கு காரணமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், தனிநபர் உடல் தோற்றம் ஒரு உண்ணும் நோய்களின் பின்னணியில் மட்டுமே ஏற்படும் என்றால், உண்ணுதல் குறைபாடு மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது. நோயாளிகளுக்கு சாப்பிடும் கோளாறு மற்றும் BDD ஆகிய இரண்டையும் (அசாதாரணமானது எடை அல்லது உடல் கொழுப்பு தவிர மற்ற கவலைகளில் கவனம் செலுத்துவது) அசாதாரணமானது அல்ல.

உடலின் எடை மற்றும் அளவு அதிருப்தி பெண்கள் மத்தியில் ஒரு பிரச்சினை என நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆண்களில் அதிகரித்து வரும் பிரச்சனையாக அது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு வகை உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு, தசை டிஸ்மார்பியா, முதன்மையாக ஆண்களை அதிகமாக தசைநார் விரும்புவதை பாதிக்கிறது. தசை நார்ச்சத்துடனான பல நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியிலும் உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபடுவதால் உடல் எடை மற்றும் வடிவத்தை பாதிக்கக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்படுகின்றனர், பல ஆய்வாளர்கள் நம்புகின்றனர், தசை நார்ச்சத்து உண்மையில் ஆண்செலியா நெர்வொசாவின் ஒரு பதிப்பு பாரம்பரிய ஆண் பாலின விதிமுறைகளுடன் மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது.

எதிர்மறை உடல் படத்திற்கான சிகிச்சை

சிகிச்சையின் போது மேம்படுத்த உடல் எடையின் கடைசி அறிகுறிகளில் உடல் தோற்றமே பெரும்பாலும் ஒன்று என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நோயாளிகளுக்கு இடையில் பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கூட கணக்கிடுவது, உணவு சாப்பிடுவதிலிருந்து மீட்பு நிலைகள் மிகவும் ஒத்த முறைமையை பின்பற்றுகின்றன. கிட்டத்தட்ட உலகளவில், எடை மீட்பு மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் உளவியல் மீட்பு முன் தோன்றும். உடல் சருமத்தில் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மனஅழுத்தம் ஆகியவற்றின் சில நிலைகள், உணவு சாப்பிடும் சீர்குலைவை மீட்டெடுத்த பிறகு தொடர்ந்து இருக்கலாம், ஏனெனில் நமது சமுதாயத்தில் உள்ள மக்களுக்கு உடலின் படத்தை கவனிப்பது முற்றிலும் இயலாது.

எதிர்மறையான உடல் தோற்றத்தை இலக்காகக் கொள்ள பல்வேறு வகையான தலையீடுகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தலையீடு புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி பயிற்சி, மீடியா எழுத்தறிவு, தன்னுணர்வு மேம்பாடு, உளப்பிணித்தல் மற்றும் நன்றியுணர்வு உட்பட பல பரந்த பிரிவுகளாக வீழ்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சைகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தலையீடுகளை உள்ளடக்கியிருக்கிறது. உதாரணமாக, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைகள் மற்றும் ஊடக எழுத்தறிவு திட்டங்கள் பெரும்பாலும் உளப்பிழப்பு அடங்கும்.

அறிவாற்றல்-நடத்தையியல் தலையீடுகள்

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சார்ந்த தலையீடுகள் பெரும்பாலும் உடல் தோற்றத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எதிர்மறை உடல் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் தவறான எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றை தனிநபர்கள் மாற்றுவதற்கு இந்தத் தலையீடுகள் உதவுகின்றன. சுய-கண்காணிப்பு, அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, உடல் அளவு மதிப்பீடு பயிற்சி, தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்பாடு மற்றும் கண்ணாடி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை நுட்பங்கள் பயன்படுத்துகின்றன. உடல் தோற்றத்தை உரையாற்ற சிறந்த அறிவாற்றல்-நடத்தை சார்ந்த நிகழ்ச்சிகளில் ஒன்று தோமஸ் காஸின் உடல் பட பணிப்புத்தகம் ஆகும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சி

உடற்பயிற்சி பயிற்சி தலையீடுகள் தசை வலிமை போன்ற உடல் திறன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடல் நலத்தில் உள்ள குறிக்கோள் மேம்பாடுகள் உணரப்படும் முன்னேற்றங்கள் போன்றவை அல்ல. உடற்பயிற்சியின் பயிற்சியானது உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தனிநபர்களின் செயல்திறன் மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தில் குறைவாக கவனம் செலுத்துவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உற்சாகப்படுத்தலாம்.

ஊடக எழுத்தறிவு தலையீடுகள்

மீடியாவின் கல்வியறிவு தலையீடுகள் நபர்கள் எதிர்மறையான உடல் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஊடக படங்கள் மற்றும் செய்திகளை விமர்சன மதிப்பீடு மற்றும் சவால் செய்ய கற்பிக்கின்றன. உதாரணமாக, மிக மெல்லிய மாதிரிகள் மற்றும் "மெல்லிய அழகானவை" போன்ற படங்கள் சவால் செய்யப்படலாம். ஊடக எழுத்தறிவு தலையீடுகளில் பயன்படுத்தப்படும் உத்திகள் கல்வி மற்றும் வாதிடும் பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.

சுய மதிப்பீடு தலையீடுகள்

உடலமைப்பு மற்றும் உட்புற குணங்கள் மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்தவரையில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை கண்டறிந்து, மதிப்பிடுவதை எதிர்மறையான உடல் படத்தின் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் சுய மதிப்பு உத்திகள். உத்திகள் கூட ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு திறன்களை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

Psychoeducation

உளவியலாளியல் உத்திகள் அதன் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள் உட்பட எதிர்மறையான உடல் படத்துடன் தொடர்புடைய நபர்களை பற்றி கற்றுக்கொள்கின்றன. உளவியல் ரீதியான உத்திகள் பெரும்பாலும் பிற வகை தலையீடுகளில் ஒன்றுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நன்றியுணர்வு சார்ந்த தலையீடுகள்

உடல் படத்தை தலையீடுகள் ஒரு புதிய வரி போன்ற நன்றியுணர்வு பத்திரிகைகள், பட்டியல்கள், பிரதிபலிப்புகள், மற்றும் தியானம் போன்ற நன்றியுரை அடிப்படையிலான உத்திகள் உள்ளன. இத்தகைய தலையீடுகளானது தன்னைத்தானே தோற்றமளிக்கும் அம்சங்களின் மதிப்பை அதிகரிக்க முயல்கிறது.

வீட்டில் முயற்சி செய்ய வேண்டிய உத்திகள்

உடலின் சில தோற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு சில சுய உதவி உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

• ஒரு உடல் நன்றியுணர்வு இதழ் வைத்து . உங்கள் உடல் பற்றி சுயமதிப்பீட்டு கருத்துகள் அடங்கிய ஒரு தினசரி தினம் நீங்கள் மோசமாக உணரக்கூடும். ஒரு சமச்சீரற்ற முன்னோக்குக்கு வர, உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும் உங்கள் உடலின் நல்ல விஷயங்களை பாராட்டவும் ஆரம்பிக்க வேண்டியது அவசியம். இதை சாதிக்க ஒரு வழி ஒரு உடல் நன்றியுடனான இதழ் வைக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் பற்றி நேர்மறையான ஏதாவது ஒன்றை எழுத முயற்சிக்கவும். "என் கால்களே என் கூந்தலை உயர்த்துவதற்கு அனுமதித்தது," அல்லது "என் கைகள் என் குழந்தையை கட்டிப் போட அனுமதித்தது" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். முதலில் இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது கிடைக்கும் நடைமுறையில் எளிதானது .
• உங்கள் சமூக மீடியா ஊட்டத்தை சுத்தம் செய்யவும் . நாங்கள் எல்லோரும் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் மெல்லிய மற்றும் / அல்லது ஒரு சிறந்த உடலமைப்பை அடைவதை வலியுறுத்துகின்ற படங்கள் மற்றும் செய்திகளைக் கொண்டிருப்போம். இந்த செய்திகளை எதிர்ப்பதற்கு, உடல் ஏற்றுமதியை ஆதரிக்கும் மற்றும் உடல்கள் ஒரு வரம்பை சேர்ப்பதற்கான செய்திகளைக் கண்டுபிடிக்க முக்கியம். அதற்கு பதிலாக, உடல் நேர்மறை வலைப்பதிவுகள் படித்து உடல் நேர்மறையான மாதிரி மாதிரிகள் பின்பற்றவும். சில சிறந்த பதிவுகள்: உடல் பட Booster: Margarita Tartakovsky ஒரு சக்திவாய்ந்த நினைவூட்டல் மற்றும் கெர்ரி Egan மூலம் என்ன இறந்து வருத்தம். நீங்கள் ஒரு உடல் நேர்மறை Pinterest குழு உருவாக்க வேண்டும். இது மெல்லிய அல்லது பொருத்தம் சிறந்த ஊக்குவிக்க பின்வரும் சமூக ஊடக தளங்கள் நிறுத்த ஒரு நல்ல யோசனை.
• இப்போது பொருந்தும் ஆடைகளை வாங்க . பலர் பொருத்தமற்ற உடைகளை அணிந்துகொண்டு அல்லது ஷாப்பிங் வெகுமதிகளை அல்லது தங்களுடைய எடையைப் பொறுத்தவரை தங்களுடைய ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதைத் தடுக்கிறார்கள். இந்த தவறான பயிற்சிகள் தற்போதயத்தில் துயரத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ஊக்கத்தை அதிகரிக்க எதுவும் செய்யவில்லை. அதற்கு பதிலாக, இப்போது பொருந்தும் குறைந்தது ஒரு சில அடிப்படை பொருட்களை வாங்க மற்றும் நீங்கள் நல்ல உணரவைக்கும். பலர் இதை இன்னும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர வழிவகுத்து வருகின்றனர், மேலும் ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளும்போது கவலை மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
• சவால் தவிர்ப்பு மற்றும் உடல் சோதனை நிறுத்த . தவிர்த்தல் மற்றும் உடல் பரிசோதனை ஆகியவை உணவு சீர்குலைவுகளின் நிலைப்பாட்டில் சிக்கியுள்ளன. தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலைக்கு பொருத்தமான ஆடைகளை அணிய மறுத்து, கோடைகாலத்தில் ஒரு ஹூடி அணிந்து, ஒரு கோடை நாளில் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்லீவ்லேஸ் டாப் அணிய மறுத்து, ஒரு நீச்சலுடை அணிந்து கொண்டிருக்கும் கவலை காரணமாக நீந்த மறுத்ததால்) அவர்கள் எடையைக் கொண்டிருக்கும் டாக்டர்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். உடலின் சோதனை என்பது ஒரு வடிவம் மற்றும் எடையை மீண்டும் மீண்டும் பரிசோதித்து, மீண்டும் எடையிடும், அளவிடும் (டேப் அளவீடு அல்லது தொடுதலுடன்) அல்லது கண்ணாடியில் கவனத்தைத் திருப்புதல் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கும். தவிர்த்தல் மற்றும் உடல் சோதனை மட்டுமே தொடர்ந்து பதட்டம். இலக்கு மிதமாக இருக்க வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டியவர்கள் வெளிப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், மற்றும் கவனமாகத் தங்களைக் காப்பாற்றும் நபர்கள் நிறுத்த வேண்டும். சோதனை ஒரு சிக்கல் என்றால், நீங்கள் சரிபார்த்து எத்தனை முறை கண்காணியுங்கள் என்று முயற்சி செய்து பின்னர் படிப்படியாக அதை குறைக்க முயற்சிக்கவும். வெளிப்பாடு படிப்படியாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, முதலில் அவர்கள் அணிந்து வெளியே வெளியே venturing முன் நேரம் அதிக அளவுக்கு அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி sleeveless சட்டைகளை அணிய முடியும்.
• மெல்லிய இலட்சியத்திற்கு எதிராக செயல்பட வேண்டும். உடல் செயல்திட்டம் போன்ற மிகவும் பயனுள்ள உணவு சீர்குலைவு தடுப்பு நிகழ்ச்சிகளில் சில, புலனுணர்வு சார்ந்த சித்தாந்தத்தின் அடிப்படையிலானவை. மனப்பான்மை மற்றும் நடத்தை மோதல் போது, ​​ஒரு நபர் அசௌகரியம் அனுபவிக்கும் மற்றும் நடத்தைகள் மனப்போக்குகளை align முயற்சிக்கும் என்று அறிவாற்றல் சிதைவு உள்ளது. மெல்லிய இலட்சியத்தை நோக்கி கலாச்சார அழுத்தங்களை தீவிரமாக எதிர்க்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கு தனிநபர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஒரு சக அல்லது இளம் பெண் எழுதும் ஒரு கடிதத்தை அழகுபடுத்துகிறது அல்லது ஒரு தொல்லையால் அல்லது மெல்லிய-மையமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிற ஒரு நிறுவனத்தை எழுதும் ஒரு கடிதத்தை எழுப்புகிறது.
• எதிர்மறை உடல் மொழியை மாற்றவும். எடை மற்றும் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்தும் பொதுவான "கொழுப்பு பேச்சு" -இறுதியும் தீர்ப்பு சார்ந்த கருத்துக்களும் உரையாடல்களில் ஈடுபடுவதால் உடல் தோற்றத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. அத்தகைய தீர்ப்புகளை தவிர்ப்பது (எ.கா., "நான் மிகவும் கொழுப்பு!") உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும். கொழுப்புப் பேச்சுகளில் ஈடுபடாதென உறுதிமொழி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

மக்கள் தங்கள் உடல்களை நேசிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பல இயக்கங்கள் உள்ளன. இது சாத்தியமில்லை. அவர்களது உடல்களை பாராட்டுவதும், ஏற்றுக்கொள்வதும், சிலருக்கு இன்னும் நியாயமான இலக்காக இருக்கலாம். உடலின் படத்தை முயற்சி இல்லாமல் மேம்படுத்த முடியாது, மற்றும் மேலே நடவடிக்கைகள் காலப்போக்கில் செய்யப்பட வேண்டும். உடலின் உருவத்தை மேம்படுத்துவது சிகிச்சைக்காக ஒரு பொருத்தமான குறிக்கோள். இந்த மூலோபாயங்களை சுயாதீனமாக பயன்படுத்துவதால் காலப்போக்கில் உதவுவதில்லை மற்றும் உடல் தோற்றம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு அல்லது தினசரி செயல்பாடுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், தொழில்முறை உதவியைத் தேடுவதற்கு தயங்க வேண்டாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> Alleva JM., ஷீரன் பி, வெப் டி.எல்., மார்டிக் சி, & மைஸ் ஈ. "மெட்டா அனாலிடிக் ரிவியூ ஆஃப் ஸ்டாண்ட்-அலோன் தலையன்ஸ் டு முன்னேற்றம் போஸ்ட் பட." 2017. ப்ளோஸ் ஒன். http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.

> ரொக்கம், டிஎஃப் (2008). உடல் பட பணிப்புத்தகம்: உங்கள் தோற்றத்தை கற்றல் ஒரு 8-படி திட்டம் (2nd ed.). ஓக்லாண்ட், CA: நியூ ஹார்பிங்கர் பப்ளிகேஷன்ஸ்.

> க்ளோசன், எல். 2004. "டைம் கோர்ஸ் ஆப் சிம்பம் ரிமிஷன் இன் ஈட்டிங் டிரேடர்ஸ்." தி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஈட்டிங் டிஸ்டாரர்ஸ் 36 (3): 296-306. டோய்: 10,1002 / eat.20043.

> க்ரிலோ, CM., கிராஸ்பி RD, மஷெப் ஆர்எம், மற்றும் பலர். 2009. "பிங்கிலி உணவு சீர்குலைவு, புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் துணை முனைப்பு புலிமியா நெர்வோசா ஆகியவற்றில் ஷேப் அண்ட் எடை மதிப்பீடு." நடத்தை ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை 47 (8): 692-96. டோய்: 10,1016 / j.brat.2009.05.001.

> மத்தியாஸ்டோடிர் ஈ, ஜான்சன் ஷ், மற்றும் கிறிஸ்ட்ஜான்சன் அல். 2012. "ஐஸ்லாந்து வயதுவந்தோர் மக்கள்தொகையில் உடல் எடை அதிருப்தி: ஒரு நெறிமுறைத் தொந்தரவு?" ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 22 (1): 116-21. டோய்: 10.1093 / eurpub / ckq178.

> பாஸ்டன், எஸ்.ஜே., நெமுர்க்-ச்சியன்டர், டி, ஹானன் பி.ஜே., & ஐசன்பர்க் ME. "உடல் அதிருப்தி முற்போக்கு பெண் மற்றும் சிறுவர்களிடையே மனச்சோர்வு மனப்பான்மையும் குறைவான சுய மதிப்பையும் கணித்துள்ளது: மருத்துவ குழந்தை மற்றும் இளமை உளவியலின் இதழ்: தொகுதி 35, எண் 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.