நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த ஒருவரின் ஆலோசனையை வழங்கும்போது நல்ல எண்ணங்களை நீங்கள் பெற்றிருந்தாலும், நீங்கள் நோயைப் பற்றிய உண்மையை உண்மையிலேயே புரிந்து கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் நன்மைக்கு அதிக தீங்கு செய்யலாம். மன அழுத்தம் என்பது மருந்து மற்றும் சிகிச்சையுடன் சரியான சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ நிலை. என்ன மனச்சோர்வு பெற்ற நபருக்கு முட்டாள்தனமான அறிவுரை இல்லை, ஆனால் உங்கள் அன்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவை அவர்கள் மீட்டெடுப்பது போல. பின்வருவதைப் போன்ற பழக்கங்களை மறுபடியும் எடுத்துக்கொள்வது அவனது துன்பங்களைக் குறைத்துப் போடுவதைப் போல் உணர்கிறது, மேலும் அவர் ஏற்கனவே செய்ய முடிந்த மிகச் சிறந்தது என்று புரிந்து கொள்ளவில்லை.
1 - அதை வெளியே விடு
மன அழுத்தம் என்பது நீரிழிவு அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற ஒரு மருத்துவ நோயாகும், அங்கு உடலில் தேவையான பொருளின் அளவு சரியாக இல்லை. இந்த நிலைமைகளைப் போலவே, நம் உடல்கள் இன்னும் அதிகமாக்க முடியாது. மருந்தின் அடிப்படை இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்ய மருந்து போன்ற சரியான மருத்துவ தலையீட்டை இது எடுக்கிறது.
2 - சீர் அப்
ஒரு மனநிறைவுள்ள நபர் தங்கள் மனச்சோர்வைக் கஷ்டப்படுத்தி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடிவு செய்ய வேண்டுமென்றால், "மகிழ்ச்சியுடன்" அல்லது "புன்னகை" செய்வதற்கு இது போன்ற புத்திசாலித்தனமான அறிவுரைகளாகும். அவர் "அதை அணைக்க" தேர்வு செய்ய முடியாது போல், அவர் "உற்சாகம்" தேர்வு செய்ய முடியாது.
3 - அது கெட்டதாக இருக்க முடியாது
உங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனை மோசமான விஷயங்கள் உண்மையில் மனச்சோர்வு எதுவும் இல்லை. ஒரு நபரை உண்மையில் தொந்தரவு செய்யாத நிகழ்வுகள் மன அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்படக்கூடிய தடைகள் போன்றதாக தோன்றலாம், ஏனெனில் மன அழுத்தம் நிறைந்த அனுபவங்களை சமாளிக்க தேவையான உள் ஆதாரங்கள் இல்லை.
4 - இது உங்கள் தலையில் தான்
நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கப்படும் மனநிலை-ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்களின் மூளையில் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. தொழில்நுட்ப ரீதியில் இந்த குறைபாடு "உங்கள் தலையில்," மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உண்மையான நோய்.
5 - யார் கவலைப்படுகிறார்கள்?
மன அழுத்தம் ஒரு நபர் ஒரு மனிதனாக மதிப்புக்குரியதாக இல்லை என உணரலாம். யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்று கூறி அவரிடம் இந்த உணர்ச்சிகளை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்னவென்றால்.
6 - நிறுத்துங்கள்
மன அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நபர் தன்னையே மன்னித்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை. அவர் எப்படித் தெரிகிறாரோ அவர் ஒரு தேர்வாக இருக்கிறார். இது மூளையில் ஒரு இரசாயன சமநிலையின் விளைவாகும்.
7 - இது உங்கள் சொந்த தவறு
மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் அனைத்தையும் நாம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், இந்த வலிமையான நிலையை யாராலும் தேர்வு செய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். அதற்கு பதிலாக, நம் மூதாதையர்களால் குறைந்தபட்சம் ஒரு மரபார்ந்த நிலையில் இருக்கும் விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும், ஒருவேளை மனத் தளர்ச்சிக்கான எந்த அடிப்படை மரபுவழி பாதிப்புக்கும் தூண்டுகோலாக இருக்கலாம்.
8 - நான் புரிந்து கொள்ளுதல் (நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்யாத போது)
இன்னொருவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் சுலபமானது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவித்த மருத்துவ மனச்சோர்வைப் பெற்றிருந்தால் , அவர் அனுபவிக்கும்தை குறைப்பதைப் போலவே அவருக்கு உணரலாம். ப்ளூஸ் மற்றும் மருத்துவ மன அழுத்தத்தின் ஒரு லேசான வழக்குக்கும் இடையில் எந்த ஒப்பீட்டையும் இல்லை. உங்கள் லேசான மனச்சோர்வு விரைவில் கடந்து போயிருந்தால், அவனுடைய துயரத்துக்கு அவன் கண்களில் கண்ணியம் இல்லை. நீங்கள் புரிந்துகொள்வதைப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு புரியவில்லை என்று சொல்வது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.
9 - இது மோசமாக இருக்கக்கூடும்
ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மோசமாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் மன அழுத்தம் எப்படி மோசமான விஷயங்களைப் பற்றியது அல்ல; அது அந்த நேரத்தில் நபர் அவர்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறார்கள்.
10 - நீங்கள் யாரையும் பற்றி யோசிப்பதில்லை
மனச்சோர்வுடைய ஒரு நபர் தனது சொந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் மூடிக்கொண்டிருப்பதைப் போல தோன்றலாம் என்றாலும், அவர் சுயநலவாதி அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி அலட்டாதவர் என்று அர்த்தம் இல்லை. ஒரு நபர் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய ஆழ்ந்த வலி மற்றும் துயரத்தை உணரும் போது, அது எந்தவொரு மனதிலும் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் கடினம்.
11 - ஆனால் நீங்கள் மனச்சோர்வு காணாதீர்கள்
மன அழுத்தம் கொண்டவர்கள் ஒரு போலி சிரிப்பை அன்றாட வாழ்க்கையின் இயக்கங்களின் வழியாக நடக்கும்போது மிகவும் நன்றாக இருக்க முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் உள்ளே உள்ளே விழவில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.
12 - நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும்
மன அழுத்தம் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத வியாதி என்பதால், அது எப்போதும் கடினமாக இருப்பதில்லை, ஒரு நபர் ஏற்கனவே முயற்சி செய்கிறார். யாரேனும் கேட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே கொடுக்கும் போது நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும், உங்கள் சிறந்த முயற்சியானது ஏமாற்றமளிக்கும் மற்றும் அவமதிக்கும் செயலாகும்.
13 - நீங்கள் இன்னும் வெளியேற வேண்டும்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் அறிகுறிகளின் குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகள் , முதலில் அவரை வீட்டில் தங்குவதற்கு காரணமாயிருக்கும். அவர் வெளியே செல்ல போதுமான அளவு உணர்ந்திருந்தால், அவர் மனச்சோர்வடைய மாட்டார்.
14 - நீங்கள் அதை கெட்டதாகக் கருதுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
யார் மோசமாக உணர்கிறார்களோ அதை ஒரு போட்டியாக மாற்றுவதை தவிர்க்கவும். இது அவர்களின் வலியை குறைக்கும் மற்றும் உண்மையில் அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று கேட்கவில்லை போன்ற மற்ற நபர் உணர செய்கிறது.
15 - இது மிகுந்த பாஸ்
இது உண்மையாக இருக்கலாம் என்றாலும், மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் இதைக் கேட்க உதவாது. எந்த உண்மையான நம்பிக்கையையும் அளிக்க இது ஒரு தெளிவற்ற ஒரு அறிக்கையாகும். அவரது மனச்சோர்வு எப்போது வரும்? அது நாட்கள் தானா? வாரங்கள்? மாதங்கள்? வருடங்கள்? இந்த அறிக்கை வெறுமனே துன்பம் அடைந்த ஒருவருக்கு ஆறுதலளிக்கிறது, எப்போதுமே அவர்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கும் போது தெரியாது.
ஆதாரங்கள்:
மூர், டேவிட் பி., மற்றும் ஜேம்ஸ் டபிள்யூ ஜெபர்சன். மருத்துவ உளவியலின் கையேடு. 2 வது எட். பிலடெல்பியா: மோஸ்பி, இங்க்., 2004.
ஸ்டெர்ன், தியோடர் ஏ. Et. பலர். ஈடிஎஸ். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ உளவியல். 1st ed. பிலடெல்பியா: மொஸ்ஸி எல்செவியர், 2008.