வயது வந்தோர் முகப்பரு எழுச்சி மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு காரணி
இளம் பருவத்தினர் பருவமடைவதால் முகப்பரு ஒரு பிரச்சனை அல்ல, அது பெரியவர்களுக்கு நடக்கும். வயது வந்தோருக்கான முகபாவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் பல காரணங்கள் உள்ளன.
உங்கள் முகப்பரு அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதற்கு எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது உங்கள் தோலை அழிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் மற்றவையும், இன்னும் தீவிரமான, உடல்நலப் பிரச்சினையையும் தடுக்கிறது.
வயதுவந்த முகப்பரு மற்றும் அழுத்தத்திற்கான இணைப்பு.
வயது வந்தோருக்கான முகப்பரு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் ஒரு இணைப்பு உள்ளது, மேலும் அது ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், அது பெரியவர்கள் உள்ள முகப்பரு வரும் போது முக்கிய குற்றவாளிகள் ஒரு கருதப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் இன்னும் வலியுறுத்தினார் நீங்கள், மோசமான முகப்பரு மூர்க்கத்தனமான இருக்க முடியும்.
உங்கள் சமநிலையை தூக்கி எறியும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக உங்கள் உடல் அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது முகப்பரு உடைந்துவிடும். இது எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மோசமடைந்த முகப்பரு போன்ற அனைத்து வகையான மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
ஹார்மோன்கள், வயது, மற்றும் பருக்கள் உற்பத்தியைக் கொடுக்கும் பாக்டீரியா போன்ற ஆக்னேவைப் பாதிக்கும் மற்ற காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் மன அழுத்தம் வீழ்ச்சியுறும் அல்லது பிரேக்அவுட் செய்வதில் நிச்சயமாக ஒரு பெரிய குற்றவாளி. அழுத்தம் உங்கள் தோல் உற்பத்தி எண்ணெய் அதிகரிக்கிறது, இது துளைகள் தடை செய் மற்றும் breakouts ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் முகப்பரு அழுத்தம் தொடர்பான என்றால் எப்படி சொல்ல வேண்டும்
முகப்பரு அழுத்தம் தொடர்பான என்றால் உங்கள் breakouts ஏற்படும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு வழி.
இது முந்தைய வாரத்தில் இருந்து உங்கள் மன அழுத்த அளவுகளுடன் ஒப்பிடுக.
- உங்கள் உடல் உற்சாகமாக உணர்கிற நேரங்களோடு முறிவு ஏற்பட்டால், ஒருவேளை ஒரு இணைப்பு இருக்கிறது.
- எனினும், நீங்கள் உங்கள் கன்னத்தின் வலது பக்க அல்லது உங்கள் இடது கன்னத்தில் போன்ற குறிப்பிட்ட இடங்களில் முகப்பருவைப் பெறுகிறீர்களானால், நீங்கள் பேசும் போது உங்கள் முகத்தில் இருக்கும் உங்கள் செல் போன் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் உண்மையில் ஏற்படக்கூடும்.
இணைப்பு வெளிப்படும்போது நேரங்களும் இருக்கின்றன. வேலைக்கு ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சிக்கான தயாரிப்புக்காகவோ அல்லது உங்கள் மகளின் திருமணத்தைத் திட்டமிடுவதற்காகவோ நீங்கள் தயாராகி இருக்கலாம். பெரிய நாள் முன்பு, உங்கள் நட்டு அல்லது நெற்றியில் நடுவில் ஒரு புதிய சீட்டை கவனிக்கிறீர்கள்.
அந்த நீண்ட மணி நேரம், தாமதமாக இரவுகளில், மற்றும் சரியான திட்டங்கள் மீது உங்கள் திட்டங்களை பற்றி கவலைகள் மன அழுத்தம் இருந்தது. நீங்கள் ஒரு சில அடிப்படை தனிப்பட்ட தேவைகளை கவனிக்காமல் அல்லது உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கவனிக்காமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தீர்கள்.
எல்லோரும் உன்னை பார்த்து பார்க்க போகிறோம் ஏனெனில் நேரம் (உங்கள் முகத்தில் பெரிய சிவப்பு புள்ளி!) நேரம் நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் மோசமான சூழ்நிலையில் உள்ளது. பெரும்பாலும், அந்த சுய பேச்சு மிகவும் கடுமையானதாக உள்ளது, ஆனால் அதைப்பற்றி நாம் என்ன நினைக்கிறோம், மேலும் அது இன்னும் அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
எப்படி மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரேக்அவுட் குறைக்க முடியும்
மன அழுத்தம் தொடர்பான ஆக்னேவுக்கு எதிராக உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு வழிமுறையாகும். உன்னையே நீ நன்றாக அறிவாய், உன்னால் மன அழுத்தத்தை அடைய முடிந்திருக்கும் போது உணர முடியும். அதை நினைவில் வைத்து, எவ்வளவு முடியுமோ அதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- உடற்பயிற்சி, யோகா, அல்லது தியானம் போன்ற அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட முகப்பருவை வைத்து அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் பயிற்சி.
- கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெயில் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்.
- உங்கள் முகத்தை எப்போதும் ஒழுங்காகவும் முழுமையாகவும் கழுவ வேண்டும்.
- உட்புகுத்தல் மற்றும் கூட ஒரு வீட்டு நுண்ணுயிரிமாபிராசியன் கிட் பயன்படுத்தி, இது தோல் மேல் அடுக்கு நீக்குகிறது மற்றும் வளர புதிய, புதிய தோல் தூண்டுகிறது. பல பெரியவர்கள் முகப்பருவிற்கான இயற்கை சிகிச்சையுடன் வெற்றியைக் காணலாம்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை சிறந்த சுகாதார மற்றும் தெளிவான தோல் வெளிப்படையான தேர்வு ஆகும். எல்லோருடைய மன அழுத்தம் வேறுபட்டது, உங்கள் நல்வாழ்வு உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கைமுறையுடன் சிறப்பாக பொருந்துகின்ற மன அழுத்த நிவாரணியைக் கண்டறிய முக்கியம்.
> மூல:
> ஹீத் எம். நீங்கள் கேட்டார்: உண்மையில் அழுக்காய் முடியுமா? TIME உடல்நலம். வெளியிடப்பட்டது நவம்பர் 8, 2017.