அழுத்தத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி தகவல் கிடைத்துள்ளதால், அது எல்லாவற்றையும் மூடிமறைக்க முயற்சி செய்யலாம்! மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் வாழ்வில் அதன் பங்கைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவதில் நீண்ட தூரத்தை உண்டாக்கும் அழுத்தத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி இங்கு பத்து முக்கிய உண்மைகள் உள்ளன. இது விரைவாகவும் எளிதாகவும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும், இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைந்த சில பயனுள்ள அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.
1 - தவறான அணுகுமுறை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது
நாம் எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்போம், ஆனால் அவநம்பிக்கையாளர்கள், பரிபூரணவாதிகள் மற்றும் 'வகை A' நபர்களுடன் (ஒரு சில பெயர்களைக் கொண்டவர்கள்), கொடுக்கப்பட்ட நிகழ்வில் அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறார்கள், மேலும் அவற்றின் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் கொண்ட நிகழ்வுகளை நாசவேலை சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகள். நீங்கள் இந்த போக்குகளில் சில இருந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் சுய நாசவேலைகளில் இந்த வளங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கும் அழுத்தத்தின் அளவை கணிசமாக குறைக்கலாம்.
2 - மன அழுத்தம் சில வகைகள் நன்மை பயக்கும்
' Eustress ' என அறியப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தம், ஒரு சமநிலையான மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கையில் உண்மையில் அவசியம் மற்றும் பயனுள்ளது. Ester நீங்கள் ஒரு ரோலர்-கோஸ்டர் சவாரி போது நீங்கள் அனுபவிக்க மன அழுத்தம் வகை (நீங்கள் வேகமாக சவாரி அனுபவிக்க இருந்தால்), ஒரு வேடிக்கை விளையாட்டு விளையாடி, அல்லது காதல் விழுந்து. Eustress எங்களுக்கு முக்கிய மற்றும் உயிரோடு உணர செய்கிறது. ( கடுமையான மன அழுத்தம் , எனினும், மற்றொரு கதை!) நீங்கள் மன அழுத்தம் பல்வேறு வகையான பற்றி மேலும் அறிய ஆர்வமாக இருந்தால் அவர்கள் உங்கள் சுகாதார பாதிக்கும் எப்படி, மன அழுத்தம் மற்றும் சுகாதார இந்த கட்டுரை வாசிக்க.
3 - நீங்கள் இப்போது உங்கள் அழுத்த எதிர்வினை நிறுத்த முடியும்
4 - மன அழுத்தம் கூட சிறிய அளவு உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கலாம்
மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் செலவழித்த சில மாதங்களில் நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நோயெதிர்ப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சமரசம் செய்யலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? துரதிருஷ்டவசமாக, அது உண்மைதான். மன அழுத்தம், குறிப்பாக வேலை மன அழுத்தம் , உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
5 - நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள்
எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மனநோய் நோய்க்கு வழிவகுக்கலாம், குறைந்தபட்சம் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் ஒரு நிலை, ஆனால் வேறு எந்த வியாதிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய உடல் அறிகுறிகளும் உள்ளன. உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உடல் ரீதியாக எடுத்துக் கொள்வதில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், மனநல நோய்க்கு மேலும் மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.
6 - உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தடுக்கலாம்
சில மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் மன அழுத்தம் மற்றும் இறுக்கமான நிகழ்வுகளிலிருந்து உங்களைத் தாக்கும் வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டமைக்க முடியும் . உதாரணமாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது , குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நெருக்கமான நட்புகள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் முக்கியமான வழிமுறைகள். உங்கள் வாழ்க்கையில் தினசரி அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும், எப்போதாவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை தடுக்கவும்!
7 - மன அழுத்தம் பல வழிகளில் நீங்கள் முன்கூட்டியே வயதில் முடியுமா
இது ஆச்சரியமளிக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீங்கள் எகிறும் மெழுகுவர்த்திகளின் எண்ணிக்கையை விட உங்கள் உடல் வயது தீர்மானிக்கப்படுவதில் மன அழுத்தம் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் உண்மையில் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடலின் பல பகுதிகளிலும், எல்லா மட்டங்களிலும், நாம் 'வயதான' பற்றி பேசும் போது நாம் குறிப்பிடும் மாற்றங்களில் பலவற்றை தூண்டுகிறது. இங்குள்ள சமீபத்திய ஆராய்ச்சி பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும்
8 - அதே வழியில் அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் இல்லை
சில பிறப்புள்ள ஆளுமை பண்புகள் மற்றும் சிந்தனை வடிவங்கள் ஒரே நிகழ்வு மூலம் வாழ்கின்ற இரண்டு நபர்களை மிகவும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்க இது ஏற்படுத்தும், ஒரு நபர் அதை மிகவும் மன அழுத்தத்துடன் கண்டுபிடித்து மற்றவர்களுடன் சற்றே மன அழுத்தம் தரும் அல்லது இல்லையென்பதை கண்டுபிடிப்பார். இந்த பண்புகளில் சிலவற்றை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் மற்றவர்கள் நீங்கள் ஒரு பெரிய பட்டம் மாற்ற முடியும். மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் பங்களிப்பு மன பண்புகளை பற்றி மேலும் வாசிக்க, மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் அனுபவத்தை மாற்ற வளங்களை கண்டுபிடிக்க.
9 - சில 'மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள்' உண்மையில் மேலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
நம்மில் பெரும்பாலோர் மன அழுத்தத்தை கையாளுவதற்கு ஒரு சில குறைவான, ஆரோக்கியமான வழிகளில் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ' கெட்ட பழக்க வழக்கங்கள் ' அவ்வப்போது மிகவும் நன்றாக உணர்கின்றன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் புகைபிடித்தால், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் இருந்தால், அதிகமாக செலவு செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத வகையில் மன அழுத்தத்தை கையாள்வது, உங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படி பாதிக்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்வதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து, ஆரோக்கியமான சமாளிப்புக்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.
10 - உங்கள் மன அழுத்தம் கற்பனை மூலம், அது இருக்க முடியும்
சில மன அழுத்தம் நிவாரண நுட்பங்கள் , போன்ற உறுதிப்படுத்துதல் , வழிகாட்டுதல் மற்றும் தோற்றங்கள் போன்றவை, உங்கள் மன அழுத்தம் போய்விட்டது என்று கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள்! இந்த மற்றும் பிற மன அழுத்தம் நிவாரணிகள் பற்றி மேலும் அறிய, மற்றும் ஒரு நீங்கள் சிறந்த வேலை பார்க்க.