ஒரு பயனுள்ள கருவி நீங்கள் அதிகமாக இருக்கும் போது
நேர்மறையான சிந்தனைகளிலிருந்து நேர்மறையான சிந்தனையிலிருந்து உங்கள் நனவான மனதை மறுபிரசுரிப்பதற்கான நேர்மறையான கருத்தாகும். யோசனை நீங்கள் வெளிப்படையாக பார்க்க விரும்புகிறேன் என்ன நேர்மறையான அறிக்கைகள் எடுத்து அவர்கள் சிந்தனை மற்றும் உலக பார்த்து உங்கள் பகுதியாக இருக்கும் என்று போதுமான அவற்றை மீண்டும். இது எதிர்மறை சுய-பேச்சு, அதேபோல் உங்களைப் பயன் படுத்தும் விதமாக செயல்படுகிறது.
உங்கள் சொந்த நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கொண்டு வர பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்தவும்:
- உங்கள் நோக்கங்களைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். இதன் பொருள், இறுதி தயாரிப்பு மற்றும் நடத்தைகள், மனப்பான்மைகள் மற்றும் நீங்கள் பெற விரும்பும் தன்மைகளை நீங்கள் காண விரும்பும் பண்புகளை பாருங்கள். நீங்கள் இன்னும் அமைதி உணர விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைப் பின்பற்ற விரும்புகிறீர்களா ? நீங்கள் இன்னும் ஆதரவான நண்பராக விரும்புகிறீர்களா ? நீங்கள் முக்கியம் என்ன கண்டுபிடிக்க மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உருவாக்க என்ன இதயம் பெற கண்டுபிடிக்க ஒரு பத்திரிகை மற்றும் மூளையில் எழுத வேண்டும்.
- நீங்கள் அறிக்கைகள் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: நீங்கள் நோக்கமாகக் கொள்ளும் ஒரு கருத்தை நீங்கள் பெறும்போது, அந்த கருத்தை நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் உண்மைகளை பிரதிபலிக்கும் ஒரு சில எளிய கூற்றுகள் என்று வைக்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் உண்மையாயிருந்தால் , அவர்கள் உண்மையாய் இருக்க வேண்டுமென நீங்கள் விரும்புகிறீர்களே தவிர, அறிக்கைகள் சொல். உதாரணமாக, "நான் ஒவ்வொரு நாளும் அமைதியாக உணர்கிறேன்", "நான் மிகவும் அமைதியாக உணர விரும்புகிறேன்" என்ற விட சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். இதுதான் உங்கள் ஆழ்ந்த சிந்தனை நிரலாக்க அறிக்கைகள் என்று நம்புவதற்கு பதிலாக, அவற்றை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது உண்மையில். நீங்கள் ஏதோ ஒன்றை விரும்பவில்லை , அதை நீங்கள் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்.
- நிச்சயமாக அவர்கள் நேர்மறை இருக்கிறார்கள்: நேர்மறை உறுதிகளை செய்யும் போது, அவர்கள் நேர்மறையான என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்! நீங்கள் பார்க்க மற்றும் அனுபவிக்க விரும்பாதது என்னவென்று நீங்கள் உணர வேண்டும் , அனுபவிக்க விரும்புவதைச் சொல்லும் பொருள் இது. உதாரணமாக, "நான் மன அழுத்தத்தை உணர விரும்பவில்லை" அல்லது "நான் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தேன்" என்று கூறுவதற்கு பதிலாக, "நான் அமைதியாக உள்ளேன்." சில சமயங்களில் உங்கள் மனதை எதிர்மறையாக பதிவு செய்யாது, அது கருத்தை மட்டும் கேட்கிறது, "மன அழுத்தம்," இது நீங்கள் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்.
- அவர்கள் தத்ரூபமாக செய்யுங்கள்: உங்கள் ஆழ் மனதில் நேர்மறை உறுதிப்பாடுகளால் நன்மையளிக்க முடியும், இது உங்கள் முன்னோக்கை நீட்டித்து விரிவாக்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் விஷயங்களை மிகுதியாக தள்ளினால், உங்கள் "உள்ளார்ந்த நீதிபதியின்" நிலைகள் மற்றும் உறுதியற்றவைகளை மறுக்கின்றன. நீங்கள் உங்கள் உறுதிப்படுத்துதல்களை யதார்த்தமானதாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதேபோல் நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளும் உங்களுக்கு வேலை செய்யும் . உதாரணமாக, "ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு முறையும், நான் சிறப்பான மற்றும் வலுவான, முதலியன பெறுகிறேன்" ஒரு நீளத்தை அதிகமாக உணர கூடும், உங்கள் ஆழ் மனதில் வேறுபடலாம். எனினும், "என் தவறுகளிலிருந்து நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்," அல்லது "என் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்," உங்கள் ஆழ்ந்த மனதில் இன்னும் "உண்மையான" உணரலாம். பரிசோதனை, மற்றும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பார்க்க.
- என்னுடையதைப் பயன்படுத்தவும்: அமைதியான எண்ணங்கள், பாதுகாப்பு உணர்வுகள், சுய-திறனின் வலுவான உணர்வை வளர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உறுதிமொழிகளுக்கு சில யோசனைகள் விரும்பினால், நீங்கள் எனது மன அழுத்த நிர்ணயங்களை சரிபார்க்கலாம். நினைவில் வைக்க சில எளிமையானவை, "நான் இன்று அனுபவிக்கப் போகிறேன்", "என் வழியைக் கொண்டு வருகிறேன்."
உங்கள் உறுதிமொழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு சில வேடிக்கையான வழிகள் உள்ளன:
- மறுபார்வை: உறுதியளித்தலின் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழி, அவற்றை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நீங்களாகவே மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். காலையில் அல்லது மாலையில் அவர்களை மன ரீதியாக பலமுறை திரும்பத் திரும்ப திறம்பட பயன்படுத்தலாம்; இன்னும் உரத்த குரலில் பேசுகிறீர்கள், ஏனென்றால் இன்னும் தெளிவாக நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
- செய்-இது உங்களை பதிவுசெய்தல்: உங்களை நேர்மறையான உறுதிப்படுத்துதல்களை மீண்டும் பதிவுசெய்து, ஓட்டும்போது வாசித்து, காலையில் படித்து, அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யலாம். ஒரு அமைதியான குரலில் பேசலாம், பின்னணியில் உங்களுக்குப் பிடித்த மிதப்பு இசையைப் பாருங்களேன், குறிப்பாக உங்கள் தேவைகளுக்கு ஒரு பதிவு தையல்காரர் உருவாக்கியிருக்கிறீர்கள்!
- பிந்தைய அதன் மீது: உறுதிப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான வழி, உங்கள் வீட்டை (குளிர்சாதன பெட்டியில், கழிவறை கண்ணாடியில், மற்றும் மற்ற இடங்களை நீங்கள் காணலாம்) உங்கள் இடுகைகளை இடுங்கள். நாள் முழுவதும். இந்த நுட்பம் அதன் சொந்தமானதாக இருக்கலாம் அல்லது மற்ற உறுதிப்பாட்டு நுட்பங்களை ஒரு வலுவூட்டலுடன் பயன்படுத்தலாம்.
- சுய ஹிப்னாஸிஸ்: உண்மையில் உறுதியளிப்பு செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் சுய ஹிப்னாஸிஸ் அவற்றை பயன்படுத்த முடியும். உங்கள் இயல்புணர்வு நனவிலுள்ள மாநிலத்தில் அவற்றை மீண்டும் செய்வதைவிட மிகச் சிறப்பாக உங்கள் ஆழ்ந்த சிந்தனைக்கு அவர்களை மிகவும் எளிதாக்கும் ஒரு வழியாகும்.
எல்லா நேர்மறை உறுதிப்பாடுகளும் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றாலும், அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் நம்பத்தகாதவராயிருந்தால், நம் மனதில் அவர்களுக்கு எதிராக போராடலாம் - அவர்களில் பெரும்பாலோர் உங்களை சிறந்த மனோநிலையாக மாற்றிக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பின்னடைவு மற்றும் மகிழ்ச்சியை உண்டாக்க உதவுவார்கள். இது ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நேர முதலீட்டிற்கு நிறைய நன்மை. மற்றும் அனைத்து சிறந்த, அவர்கள் வேடிக்கை தான்!
ஆதாரம்:
லிவ்தால், என்., கோர்லிக், எம்.ஹெச். ஸ்கொகே, ஏ. உளவியல் மற்றும் வயதான, 35-46, 2013.