நேர்மறையான ஆற்றல் கொண்ட உங்களை சுற்றியுள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க

நேர்மறை எரிசக்தி உன்னுடையது!

எதிர்மறையான சுய-பேச்சு மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றல் பல வழிகளில் உங்களை பாதிக்கலாம், கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக, நேர்மறையான சுய-பேச்சு வளர உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான வழியாகும் . உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான ஆற்றலுடன் உங்களை சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நேர்மறையான சுய-பேச்சுடன் உதவுகின்ற ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை நீங்கள் தக்க வைத்துக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் பின்வரும் கூறுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை பெறலாம்:

இசை அமைத்தல்

ஒரு மென்மையான மெல்லிசை மட்டுமல்ல, மேம்பட்ட செய்தியைக் கொண்டிருக்கும் இசைக்கு இசை கேட்பது, நேர்மறையான சுய பேச்சு வளர வளர சிறந்தது. ஒரு சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்கு உங்கள் மனதில் ஒரு பாடல் 'உங்கள் தலையில் சிக்கியிருக்கிறது', உங்களுடைய மனதில் தங்களைப் பாடுகிறதா? அந்த பாடல் நேர்மறை மற்றும் தூண்டுதலாக இருந்தால், அது நல்லது. புகார்கள், விமர்சனங்கள் அல்லது சுய-கட்டுப்பாடான எண்ணங்கள் அல்லது அதிக மனச்சோர்வு அல்லது சோக பாடல் கொண்ட பாடல்கள் ஆகியவற்றின் இயங்கும் ஓட்டத்தை விட இது மிகவும் சிறந்த மன ஒலிப்பதிவு. (முறை கடுமையாக இருக்கும் போது, ​​நான் அடிக்கடி வில்சன் பிலிப்ஸ் 'கிளாசிக், "நடத்த" என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அங்கு நல்லவை டஜன் கணக்கான உள்ளன) மன அழுத்தம் நிவாரண இசை மற்ற நன்மைகள் உள்ளன, எனவே இந்த வைக்க ஒரு பெரிய மூலோபாயம் மனதில்.

Inspirational புத்தகங்கள்

வலிமை, தனிப்பட்ட சக்தி, அறிவொளி, சுய உதவி ஆகியவற்றின் புத்தகங்கள் உங்கள் கண்ணோட்டம் மற்றும் நீங்களே சொல்லும் விஷயங்களை மாற்ற உதவுவதற்கு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

பழக்கமான சுய தோற்கடிக்கும் எண்ணங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, புதிய முறைகளை செய்வது கடினமாக இருக்கும்போது புதிய கருத்துக்களைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொள்ளலாம். (உங்கள் முன்னுதாரணத்தை மாற்றுவதற்கு, நான் கேரி டுவாவின் "த ஹார்ட் ஆஃப் த சோல்" அல்லது சாரா பான் ப்ரத்னாக்'ஸ் கிளாசிக் "சிம்பிள் அபுண்ட்ரன்ஸ்" போன்றவற்றை நேசிக்கிறேன்.) மன அழுத்தத்தை உங்கள் முழு உறவையும் மாற்றியமைக்க மன அழுத்தம் மேலாண்மை பொதுவான அல்லது குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் பற்றிய புத்தகங்களை நீங்கள் படிக்கலாம்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை மீது என் பிடித்த புத்தகங்கள் சில இங்கே, என் சொந்த உட்பட.

நேர்மறை மக்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான ஆற்றல் பெறும் மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் வைத்திருக்கும் நிறுவனத்துடன் உள்ளது. உங்கள் நண்பர்கள் உன்னை உயர்த்துகிறார்களா அல்லது உன்னைக் கீழே இறக்கிவிடுவார்களா? அவை முக்கியமானவை, அல்லது நிரப்புகின்றனவா? சிறந்த நட்புகள் நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது, ​​வேடிக்கையாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் இழந்திருக்கும் போது ஞானம், மற்றும் நேர்மறை மதிப்பை வழங்குகின்றன. நல்ல நண்பர்கள் உங்களை அதிக தூரத்தை அடைய தூண்டுவார்கள், நீங்கள் எப்போதும் இல்லாதபோதும் உங்கள் பலத்தை பார்க்கவும். உங்கள் நண்பர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் ஆதரவைக் காட்டிலும் குறைவாக உள்ளனர் என்றால், உங்கள் நண்பராக இருப்பதற்கு ஏற்றவாறு உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நேரத்தை செலுத்துங்கள். (இந்த தளத்தின் சமூக ஆதரவு மற்றும் நட்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க.)

பயிற்சி உறுதிப்பாடுகள்

சாதகமான உறுதிமொழிகள் நேர்மறையானதாக இருக்கலாம் ஆனால் எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறைக்கு மாறான உங்கள் சுய-பேச்சுகளை மாற்றலாம். இது பல வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். சிக்கல்களைக் காட்டிலும் தீர்வுகளை விட அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கி, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உணர உதவலாம். கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறை உறுதிமொழிகளைத் தொடங்குவதற்கு சில ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

அன்புள்ள தயவை தியானம் செய்

இந்த தியானம் நடைமுறையில் எளிதானது மட்டுமல்ல, உங்கள் இரக்க உணர்வு, மன்னிப்பிற்கான உங்கள் திறமை, மற்றவர்களுடன் உங்கள் தொடர்பு உணர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க முடியும். இது சுய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். இந்த நடவடிக்கை தியானத்தின் பொதுவான நலன்களைக் கொண்டுவருகிறது, எனவே அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது. இது உங்களை நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மையமாகக் கொண்டது, பின்னர் நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, பின்னர் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களை, உங்கள் சமூகத்தில் உள்ளவர்கள், உங்கள் நாடு மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் அனைவருக்கும் எப்போதும் விரிவடைந்து வரும் வட்டம் வரை விரிவுபடுத்த வேண்டும்.

உங்கள் ஐடியல் எண்ணங்களின் பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க நீங்கள் செயல்திறன் விஷயங்களை பற்றி சிந்திக்க நேரம் செலவிட என்றால், நீங்கள் கடந்த அனுபவங்களை இருந்தது எதிர்மறை உணர்வுகளை கவனம், நீங்கள் வதந்தி நேரத்தை செலவிட என்றால் குறைவாக வலியுறுத்தினார் உணர வேண்டும். நீங்கள் எதிர்மறை மீது கவனம் செலுத்துகிறீர்களானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் எது நல்லது என்பதை மனதில் கொண்டு, அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் செயல்படுத்தியவுடன் இந்த மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைச் சுமந்து செல்ல என்ன செய்யலாம் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஒரு நேர்மறையான உள் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதன் மீது கவனம் செலுத்துவது, உங்களைச் சுற்றி நேர்மறை ஆற்றலைப் பெற உதவும். ஒரு நன்றி பத்திரிகை பராமரிக்க இது மற்றொரு பயனுள்ள மூலோபாயம் - நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய விஷயம் எல்லாம் பிரதிபலிக்கும் நீ நேர்மறை ஆற்றல் கொண்டு, பின்னர் நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி பிக் என்னை- வரை. ( நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மன அழுத்தத்துடன் ஏன் உதவுகின்றன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.)