பெண்கள் எப்படி மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

1 - மன அழுத்தம் மற்றும் மகளிர் உடல்நலம்: மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான இரு

பெண்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தேர்வுகளை வரும் போது தனிப்பட்ட அழுத்தங்களை எதிர்கொள்ள. பெண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகளாகும்.

சமூக ஆதரவு ஒரு பெரும் அழுத்த நிவாரணியாக இருக்கலாம். நண்பர்கள் பல வழிகளில் நமக்கு உதவ முடியும், ஒரு உதவி கையை அளிப்பதில் இருந்து உதவியளிக்க உதவுகிறது. வலுவான சமூக ஆதரவைக் கொண்டவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் குறைவாகவும் வலியுறுத்தப்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெண்களுக்கு, குறிப்பாக, பெண்களுக்கு உணர்ச்சிகளை பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், மேலும் நெட்வொர்க்குகளை உருவாக்குவதன் மூலமாகவும், இது வளர வாழ்கையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.

பெண்களுக்கு நட்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தடுப்பானது, இந்த நாட்களில் நம்மை இன்னும் அதிகமாய் சேர்ப்பதுதான். வேலைகள், குழந்தைகள், அல்லது மற்ற கடமைகள் ஆகியவற்றின் கோரிக்கைகளை நேரடியாக சுதந்திரமாக நடத்தும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சமூக ஆதரவை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

சமூக ஆதரவுக்கான பின்வரும் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு மன உளைச்சலை வளர்க்க உதவுகிறது, இறுக்கமான நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவுவதோடு, மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

• எப்படி உண்மையான ஆதரவு நட்பு உருவாக்குவது
• நண்பர்களின் வட்டத்தை வளர்த்துக்கொள்வது எப்படி?
• எப்படி நல்ல பேச்சு திறன் கொண்ட நட்பு உருவாக்க
• நல்ல உறவுகளுடன் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்த எப்படி
• மோதல் கையாள 10 மோசமான வழிகள்

2 - சமநிலையைக் கண்டறிந்து, சொல்ல வேண்டாம்

இன்று பெண்கள் பல பாத்திரங்களை வகிக்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த பாத்திரங்களில் ஏதேனும் ஒருவகையான உணவு உட்கொள்வதால், வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு செலவிட சரியான நேர சமநிலையை கண்டுபிடிப்பது மூலோபாய திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், திட்டமிடல், முன்னுரிமை மற்றும் ஒத்திசைவு இன்றி, ஒவ்வொரு நேரத்திலும், ஒவ்வொரு நேரத்திலும், சில நேரங்களில், நேரம் அல்லது நேரம் , உடற்பயிற்சி , நட்புகள் மற்றும் தூக்கம் போன்ற முக்கியமான மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதற்கான ஒரு பெண்ணின் கால அட்டவணையில் சிறிய அல்லது நேரத்தை விட்டுவிடலாம்.

உங்கள் வாழ்வில் ஒவ்வொரு பகுதியினருக்கும் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கி, குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தின் அளவு உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

• எப்படி சொல்ல வேண்டும்: உங்களிடம் அதிகமான நடவடிக்கைகள் மற்றும் கோரிக்கைகளுக்கு ஆமாம் என்று நீங்கள் கண்டால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.
• பிஸி மக்களுக்கு அழுத்தம் நிவாரணம்: நீங்கள் விரும்புவதை விட பரபரப்பானவர், மற்றும் விடுமுறை எடுக்க முடியாது என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் சில வழிகள் உள்ளன.
• பிஸி மக்கள் கூடுதல் ஆற்றல்: நீங்கள் உங்கள் அட்டவணையை இறக்க முடியாது என்றால், கூடுதல் ஆற்றல் கண்டுபிடிக்க சில வழிகள் உள்ளன எனவே நீங்கள் இன்னும் செய்ய மற்றும் இன்னும் மன அழுத்தம் நிலைகளை குறைந்த வைக்க முடியும்.

3 - மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலம்: உங்கள் உடல் கவனிப்பு

பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் கவனிப்பாளர்களாக உள்ளனர். நாங்கள் ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை கவனித்து வருகிறோம், ஆனால் எங்கள் சொந்த உடல்களுக்கு எப்பொழுதும் அக்கறை இல்லை. மன அழுத்தம் பெரும் உடல் ரீதியான சேதத்தை ஏற்படுத்துவதால், நம் உடல்கள் மற்றும் ஆன்மாக்களை வளர்ப்பதற்கான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பது முக்கியம். இங்கே உங்கள் உடல் பெரும் சில மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் உள்ளன:

• உடற்பயிற்சிக்கான: உடல்நிலை, உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் மேலாண்மை நன்மைகள், ஒரு லீனர் உடல், அதிக ஆற்றலை அளவுகள், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், நீராவி ஊடுருவி, இயற்கைக்காட்சி மாற்றம், மற்றும் மனதை மாற்றுவதற்கான ஒரு வினையூக்கி மற்றவற்றுடன் உன்னால் என்ன பேசுகிறாய்? மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி படிக்கவும்.
• ஸ்பா சிகிச்சைகள்: நீங்கள் ஒரு சிறந்த ஸ்பா அல்லது ஒரு வீட்டு ஸ்பா அனுபவத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்களோ இல்லையோ, வெளியில் உள்ள உங்கள் உடலைப் புறக்கணிக்கும்போது நீங்கள் உள்ளே உணர்கிறீர்கள் என்ற மன அழுத்தத்தை அகற்றிவிடலாம், பிறகு நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியடைந்து, அழகாக உணர்கிறீர்கள். வீட்டில் ஒரு ஸ்பா அமைக்க பற்றி மேலும் வாசிக்க, அதை பயன்படுத்தி ஒரு பழக்கம் செய்ய.
• ஆரோக்கியமான உணவு: ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் மெல்லியதாக மாற்றுவதைவிட அதிக நன்மைகள் உண்டு; ஏனெனில் ஒரு ஏழை உணவு மன அழுத்த அளவுகளை அதிகரிக்கிறது , ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் அதிக சக்தியுடன் விட்டுவிடலாம், மேலும் தெளிவாக சிந்தித்து, மன அழுத்தத்தை அதிகமாக்குகிறது. சுறுசுறுப்பாகவும் வலியுறுத்தவும் போது ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி மேலும் அறிய.

வாரம் முழுவதும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான அதிக வளங்கள் சேர்க்கப்படும்

4 - போதும் தூங்குங்கள்

ஆராய்ச்சி மற்றும் இந்த தளத்தில் ஒரு கருத்து கணிப்பு படி, எங்களுக்கு நிறைய போதுமான தூக்கம் இல்லை மற்றும் தூக்கம் பற்றாக்குறை செயல்பட. இது எங்களுக்கு குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மற்றவற்றுடன் . பெண்களே, அவர்களின் பிஸினஸ் கால அட்டவணைகள் மற்றும் பல பாத்திரங்கள் காரணமாக, தங்களுக்குத் தேவையானதைவிட குறைவான தூக்கத்தைக் காணலாம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கவில்லை. நீ கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உறங்கிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் நன்கு செயல்பட வேண்டிய தரமான தூக்கத்தைத் தரும் பின்வரும் ஆதாரங்கள் உதவுகின்றன.

• மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம்: உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும் ஏற்படும் சேதத்தை பற்றி கொஞ்சம் தூக்கம் பெறாமல், உங்கள் மன அழுத்தம் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் அறிக.
• பவர் நொப் இன் நன்மைகள்: மன அழுத்த நிர்வகிப்பு கருவியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உறைபனியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது மற்றும் செயல்பாட்டில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்றவற்றைப் படியுங்கள்.
• ஸ்லீப் எய்ட்ஸ்: நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள், தூங்கிக் கொண்டிருக்கின்றீர்கள், அல்லது தரமான இரவில் ஒவ்வொரு இரவு தூக்கமும் அடைகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இப்போது தூங்குவதற்கு சில இயற்கை வழிகள் உள்ளன.
• நீங்கள் விவாதித்தீர்களா? முந்தைய பக்கத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், மக்களுக்கு மிகக் குறைந்த தூக்கம் கிடைக்கும் அல்லது தரம் குறைந்த தூக்கத்தில் பாதிக்கப்படுவதை வலியுறுத்த வேண்டிய முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் அட்டவணையை மீண்டும் வெட்டும் ஒரு புத்துணர்ச்சி இது.

5 - உங்கள் உணர்வுகளுடன் தொடாதே

மிக பெரும்பாலும், நம் உள் ஞானத்தை புறக்கணித்துவிட்டு, நம் இலக்குகளை முன்னெடுத்துச் செல்வதற்கோ அல்லது எங்களால் எதிர்பார்க்கப்படுகிறதைச் செய்வதற்கோ முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறோம். இந்த விஷயங்கள் முக்கியம் என்றாலும், எங்களது உணர்வுகள் மற்றும் நம் வாழ்க்கையைப் பற்றி எமது உணர்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதை நாம் பழக்கமாகக் கருதுகிறோம் என்றால், எங்களது உண்மையான வாழ்கைகளுக்கு இசைவாக இல்லாத, நமக்கு நல்லதல்ல.

நம் உணர்ச்சிகளைத் தொடர்புகொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு கருவியாக கருதப்பட வேண்டும். வெவ்வேறு நிகழ்வுகள் நம்மை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை நன்கு அறிந்திருப்பது போன்ற விஷயங்களைத் தீர்மானிக்க எங்களுக்கு உதவும்:

• எடுக்க எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது
• எந்த மக்களே நமக்கு நல்லவர்கள், எங்களுக்கு எவ்வித சக்தியோ அல்லது சுய நம்பிக்கையோ எடுத்தது
• எங்களது நலம் மற்றும் நலன்களைக் கொண்டு உண்மையில் என்ன வேலைவாய்ப்பு இருக்கிறது?
• நம் மன அழுத்தம் அளவை பாதிக்கும் பல முக்கியமான வாழ்க்கை முடிவுகள்.

இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், நம் சொந்த உணர்வை தள்ளுபடி செய்வது அல்லது உள்ளுணர்வை புறக்கணிப்பது எளிது என்றாலும், இந்த விஷயங்களை எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளலாம். இது கொஞ்சம் பயிற்சி எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களுடைய உள்ளுணவு ஞானத்தை கேட்டதிலிருந்து நீங்கள் பெரிதும் நன்மை அடைவீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களிடம் என்ன சொல்கின்றன என்பதைப் புறக்கணித்துவிடுகின்றன.

பின்வரும் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம் :

• ஜர்னலிங்: ஜர்லிங்கில் பயங்கர மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் சுகாதார நலன்கள் மற்றும் ஒரு அற்புதமான சுய கண்டுபிடிப்பு கருவியாக இருக்கும் திறனை கொண்டுள்ளது.
• அதைப் பேசுதல்: நெருங்கிய நண்பருடன் அல்லது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி ஒரு தொழில் நுட்பத்துடன் பேசுகிறீர்கள், ஏன் உங்கள் உணர்வுகளைத் தீர்த்து வைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சிந்திக்காமல் இருக்கலாம் என்று உங்கள் சிந்தனை செயல்முறை பற்றி விஷயங்களை சுட்டிக்காட்ட முடியும்.

6 - உங்கள் சுய பேச்சு மாற்றவும்

பெண்கள் நம்மை அடித்து நொறுக்கும் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதையும், நம்மைப் பற்றி பேசுவதும் ஒரு முக்கியமான வழிமுறையை பின்பற்றுவதும் ஆகும். உங்கள் பேச்சு சுய-குழந்தைப் பருவத்தில் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது மற்றும் ஒரு வியத்தகு பழக்கமாகி, உலகில் நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் விதமாக நிற்கிறது. நீங்கள் உன்னுடன் எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம். எதிர்மறையான சுய-பேச்சு பாணி அல்லது நம்பிக்கையற்ற உலக பார்வையை நீங்கள் உருவாக்கியிருந்தால், வாய்ப்புகளை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், உங்கள் திறனைக் குறைத்து, நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும்போது அவர்கள் மிகவும் கடினமானதாக இருக்க வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சுய பேச்சுக்கு மிகவும் நம்பிக்கையூட்டும் பாணியை உருவாக்கலாம், இன்று சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொண்டு சாதகமான சிந்தனை பழக்கத்தை உருவாக்க முடியும். பின்வரும் ஆதாரங்கள் உலகத்தைக் காணும் வழியை நன்றாக புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, தேவைப்பட்டால், மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், இதனால் குறைந்தபட்ச மன அழுத்தத்துடன் நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள்.

• எதிர்மறை சுய பேச்சு: சுய-பேச்சு உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிக.
• உகந்த நன்மைகள்: நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் முதலில் முடித்து, ஆரோக்கியமானவர்களாகவும், மகிழ்ச்சியானவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள்.
• நம்பிக்கைக்குரிய சுய டெஸ்ட்: பலர் அவர்கள் நம்பிக்கையுடையவர்களாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நம்பிக்கைக்குரிய சிந்தனை செயல்முறையின் அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க உங்கள் சிந்தனைப் பாணியை சோதிக்கவும்.
• நேர்மறை சுய பேச்சு: நீங்கள் பேசும் விதத்தை எப்படி மாற்றுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தித்து விளக்குவது.

7 - உங்களுக்காக நேரம் தேடுங்கள்

தாய்மார்கள் உட்பட, பெண்களுக்கு முக்கியம், நம் ஆன்மாக்களை வளர்ப்பது மற்றும் நம்மை உயிருடன் உண்பது போன்றவற்றை செய்ய வழக்கமான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்; நாம் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், எரியும் முகபாவங்களை நாம் சந்திக்க நேரிடலாம். நம் வாழ்வில் மற்றவர்களுக்கும் உதவுவோம். ஒரு வழக்கமான மன அழுத்த நிர்வகித்தல் நடைமுறை என்பது, ஒரு பொழுதுபோக்காக, ஒரு வகை உடற்பயிற்சி, ஒரு பதற்றமான-நடைமுறையில் பயிற்சி அல்லது வேறு சில பழக்கங்களின் வடிவத்தில் வரலாம், ஆனால் நீங்கள் உணர வைத்திருக்கும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தைச் செலவழிப்பது முக்கியம் உங்கள் சிறந்த. தொடர்ந்து ஒரு வழக்கமான மன அழுத்தம் நிவாரண பயிற்சி கண்டுபிடிக்க உதவும் சில முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளன:

• ஒரு ஆரோக்கியமான புதிய பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது: ஒரு புதிய மன அழுத்தம் நிவாரண பழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சிறந்த முறையில் பொருத்துவதாகும். இந்த சோதனை நீங்கள் சிறந்த மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் உங்களை சுட்டி காண்பிக்கும்.
• ஒரு பழக்கத்தைச் சொன்னேன்: நீங்கள் உங்கள் மனதில் ஒரு மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பத்தை தேர்ந்தெடுத்த பின், இது ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.
• சுய பராமரிப்பு உத்திகள்: இந்த கருத்துக்கள் ஒரு மாற்றத்திற்காக நீங்களே உங்களைத் தியாகம் செய்ய உதவும்.

8 - உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கை பாதுகாக்க

பிஸினஸ் கால அட்டவணையில் பெண்கள் இந்த நாட்களை வைத்திருக்கிறார்கள், முழுநேரமாக வேலை செய்கிறார்களா, குழந்தைகளுடன் வீட்டிலேயே தங்கியிருப்பது, அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது, பெண்கள் நாள் முடிவில் பெரும்பாலும் தீர்ந்துவிடுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, பாலினம் சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிற்கும் பின்னணியில், குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஒரு பின்னடைவு ஏற்படுகிறது. எனினும், நீங்கள் யாரையும் சந்திக்க மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறதா, உங்களுடைய உறவில் வேலை செய்யுமாறு, அல்லது பாலினம் வெறுமனே களைத்துப்போய்விட்டால், பாலியல் மற்றும் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை முன்னுரிமை செய்வது முக்கியம். பின்வரும் ஆதாரங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:

• மனநிலையில் எப்படி மன அழுத்தம் பெற வேண்டும்
  உங்கள் லிபிடோ மன அழுத்தம் இருக்கும் போது, ​​இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உள்ளது! (உங்கள் பங்குதாரர் நன்றி.)
• பாலியல் அழுத்தம் நிவாரண நன்மைகள்
  பாலியல் உணர்வை உணர்கின்றவர்களுக்கு பாலியல் தன்னை ஒரு பெரும் அழுத்த நிவாரணியாக ஆக்குகிறது.
• அன்பு, மகிழ்ச்சி மற்றும் அழுத்தம் நிவாரண
  அன்பைக் கண்டறிவது முயற்சி எடுக்கலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அது மதிப்புள்ளது. புதிய உறவுகளைத் தேடுவதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பின், சில மாற்றங்களைச் செய்ய இந்த ஆதாரம் உங்களுக்கு உதவும்.
• உறவுகள் பிரிவு
  நீங்கள் உள்ள உறவை நீங்கள் புறக்கணித்தால், இந்த வளங்கள் உறவு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

9 - ஆரோக்கியமற்ற சமாளிப்பு பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்

பெண்களும், அதிகமாகவும், புகைபிடிப்பதற்காகவும் குடிக்கக் குறைவான ஆரோக்கியமான வழிகளில் மன அழுத்தத்தை கையாளுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. பெண்கள் மத்தியில் உணர்ச்சிவசப்படும் உணவு புதியதல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்களுக்கு தற்செயலாக ஒரு சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளன, அதனால் நீங்களே ஆரோக்கியமற்ற சண்டை பழக்கங்களில் விழுந்துவிட்டால், உங்கள் அழுத்தத்தின் வேர்களை பரிசோதித்து, மன அழுத்தத்தை கையாளுவதற்கு உங்கள் வழியை மாற்றியமைப்பது நல்லது. இந்த ஆதாரங்களை ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளைப் பற்றிய மேலும் தகவல்களுக்குப் பார்க்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.

• ஆரோக்கியமற்ற மறுமொழிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் எப்படி அவர்கள் உங்களை பாதிக்கின்றன . மன அழுத்தம், மக்கள் மீது உங்களுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிப்புக்கான வளங்கள் ஆகியவற்றுக்கான பொதுவான ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் ஐந்து ஆகும்.
• அடிமையாதல் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற மறுமொழிகள் மன அழுத்தம்: சிகரெட், ஆல்கஹால், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, கட்டுப்பாடற்ற கோபம் மற்றும் மேலும்
  தளத்தில் இந்த பிரிவில் மன அழுத்தம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பதில்களை விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிய.
• தற்செயல் மன அழுத்தம் நிவாரணிகள்
  இந்த அழுத்தம் நிவாரணிகளை நீங்கள் உள்ளே பார்க்க மற்றும் உங்கள் அழுத்தத்தின் வேர்களை ஆய்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதன் வேர்கள் மாற்ற மற்றும் அகற்ற முடியும்