சமீப வருடங்களில் பிஸியாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, பல மக்களுக்கு விதிவிலக்காக அல்ல, மாறாக ஆட்சி ஆகிவிட்டது. உங்கள் வேலையில் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் நிறைய நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாக மற்றும் மந்தமான அல்லது அதிகமாக உணர்கிறேன் முடிவடையும் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொல்லை.
மன அழுத்தம் நிவாரண முக்கியம், மற்றும் இது பிஸியாக மக்கள் குறிப்பாக உண்மை. இருப்பினும், மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்களில் நம்மால் புதிய பழக்கங்களைக் குறைக்க முடியும். நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் மற்றும் பழக்கத்தை அவசியமாகக் கருதி இருக்கலாம். பல பழக்கங்களில் ஈடுபட்டுள்ள கணிசமான ஆற்றல் முதலீடு இருக்கும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை பழக்கம் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்ட, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைகள் செய்ய சிறந்த விஷயங்களை ஒரு நடைமுறையில் சில எளிய மற்றும் விரைவான மற்றும் எளிய தான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மற்றும் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வழக்கமான பகுதியாக செய்து மூலம் பின்பற்ற. தொடர்ந்து ஆற்றல் பெற, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள், மற்றும் உங்கள் நாளில் கூடுதல் நேரத்தைக் கண்டறியும் வழிகள் - எங்கு வேண்டுமானாலும் பிஸியாக மக்களுக்கு வேண்டும்!
நாளைய தினத்தில் மன அழுத்தத்தால் உந்தப்பட்டால், ஒரு பிஸியான அட்டவணை உங்களுக்கு மிகுந்த சிரமத்தை உண்டாக்குவதை தடுக்க முடியாமல் போகலாம், அது என்னவாக இருந்தாலும் சரி. இருப்பினும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சில மணி நேரங்கள் எடுத்துக்கொள்ளாமல் சிறப்பாக உணர சில விரைவான வழிகள் உள்ளன. சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தம் நிவாரண உத்திகள் உங்கள் உடலின் அழுத்த எதிர்வினை அணைக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் நீண்டகால அழுத்தத்திற்கு ஒரு நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, உங்கள் பணிமிகு வாழ்க்கைக்கு திரும்ப முடியும்.
நீங்கள் ஒரு கப் காபி அல்லது கோலாவை ஒரு சிறிய கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்பட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யலாம். காஃபின் உங்கள் மன அழுத்தம் மறுபரிசீலனை மற்றும் இரவில் தூக்கமில்லாத தூக்கம் அனுபவிக்கும் இருந்து நீங்கள் காப்பாற்ற முடியும் என்பதால் இது பகுதியாக உள்ளது, நாள்பட்ட தூக்கம் இழப்பு ஒரு சுழற்சி உருவாக்கும். காஃபின் விளைவுகள் மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய மற்றும் குறைவான காஃபின் மூலம் அதிக ஆற்றல் பெற வழிகளைக் கண்டறியவும்.
3 - உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக தூக்கம் கிடைக்கும்
பால் பிராட்பரி உங்கள் அட்டவணையை பிஸியாக வைத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, அடிக்கடி வேண்டுமென்றே அல்லது முன்னிருப்பாக, வெட்டுவதற்கு முதல் விஷயம். இது துரதிருஷ்டவசமானது, ஏனென்றால் இது உங்கள் மந்தமான உணர்வை உணர்ந்து, உங்கள் நாளிலிருந்து சரியான நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும் பிழைகள் வழிவகுக்கும். உங்கள் தூக்கத்தை ஏன் பாதுகாப்பது முக்கியம், மேலும் உங்களுக்குத் தேவையான நித்திரை எப்படி கிடைக்கும் என்பது பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஹாஸ்டன் / டோம் மெர்டன் / ஹாஸ்ட்டன் / கெட்டி இமேஜஸ் நீங்கள் மயக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்களை மேலும் சக்தியளிப்பதாக, குறைவாக அல்ல. சுறுசுறுப்பான மக்கள் கால அட்டவணையில் ஒரு கடினமான நேரம் உடற்பயிற்சி போது, நீங்கள் சிறிய துணிகளை உடற்பயிற்சி உடைத்து உங்கள் நாள் போது அவர்கள் இடைவெளி, போன்ற உடற்பயிற்சி நேரத்தில் மணி நேரம் இல்லாமல் நீங்கள் தேவை உடற்பயிற்சி பெற உதவும் என்று சில தந்திரங்களை உள்ளன இயற்கையாகவே நேரம் கிடைக்கும். ஒரு பிஸியாக அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி எப்படி பொருந்துகிறது என்பதை கூடுதல் யோசனைகளை பெற மேலும் வாசிக்க.
Suedhang / கெட்டி இமேஜஸ் உங்கள் அணுகுமுறை மீது உங்கள் மன அழுத்தம் கீல்கள் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நிலைமையை பற்றி என்ன சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு அச்சுறுத்தலைக் காட்டிலும் ஒரு சவாலாக எப்படி மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, உற்சாகமளிக்கும் உணர்வை உண்டாக்குகிறது. பிஸியான நேரங்களில் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மனப்போக்கை வளர்த்துக்கொள்வதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.
மஸ்காட் / கெட்டி இமேஜஸ் ஒரு புதிய மன அழுத்த நிர்வகிப்பிற்கான நேரம் உங்களிடம் இல்லையெனில், இந்த மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் குறைந்தபட்ச செலவினத்திற்காக அதிகபட்ச தாக்கத்தை அளிக்கின்றன. உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் பின்னணியில் இசையை வாசிப்பது போன்ற விஷயங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் பரபரப்பான வாழ்க்கைக்கு நன்றாக பொருந்தும், ஆனால் வியக்கத்தக்க முக்கிய மன அழுத்தம் நிவாரண நலன்கள் வழங்கும்.
கலாச்சாரம் / Photolove / மலர்கள் மக்கள் பிஸியாக இருப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் பலர் தங்களுடைய சூழ்நிலைகள் எவ்விதத்திலும் பிஸியாக இருப்பதில்லை, ஏனென்றால் அவற்றின் நேரத்திலேயே மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு எந்தவிதமான தொந்தரவும் இல்லை என்று கூறி வருகிறார்கள். இது உங்களை விவரிக்கிறீர்கள் என்றால், எனக்கு ஒரு எளிய, மூன்று-படி திட்டம் உள்ளது, அது உங்கள் நேரத்தை மற்றவர்களுக்குக் கோருபவர்களிடம் சொல்லுவதில்லையெனச் சொல்வது நல்லது.