தள்ளிப்போவதை நிறுத்துவது எப்படி? பலர் இருக்கிறார்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் விஷயங்களைத் தட்டிக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். நம்மைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் பார்ப்பது, ஒரு வெளிநாட்டினரின் கண்ணோட்டத்தில், குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு முறை. நாம் சில திட்டங்களை ஆர்வத்துடன் எதிர்கொள்ளும்போதோ, சில பணிகளும் நம்மை மந்தநிலையுடன் முடக்குகின்றன, எங்கள் காலக்கெடு அணுகுமுறைகளைப் பார்ப்பது (அல்லது எங்களை கடந்து செல்லுதல்) நம்மை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு எவ்வாறு வற்புறுத்த வேண்டும் என்று தெரியவில்லை.
இது மிகவும் அறிந்திருந்தால், எனக்கு உதவ வேண்டும்! அடுத்த முறை நீங்கள் அலட்சியமாக நடந்துகொள்வதைக் கண்டால், உங்கள் பக்கத்தில் அதிகமான கருவிகள் இருக்கும். அலசுவதை நிறுத்த எப்படி 10 குறிப்புகள் படிக்க.
சரிபார்ப்பில் பரிபூரண நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்
எல்லா வயதினரும் பரிபூரணத்திலிருந்து வரவில்லை என்றாலும், இது நிச்சயமாக ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். அதைப் பற்றி யோசி: பரிபூரணத்தை நீங்கள் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் தொடங்குவதற்கு மிரட்டப்படுகிற திட்டங்களை மிகப்பெரியதாக மாற்றலாம். நீங்கள் பின்னர் அலட்சியமாக கருணையில் இருக்கலாம். நீங்கள் பரிபூரணத்தை விட்டு வெளியேறுவதை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் தரத்தை நீங்களே நிதானப்படுத்திக் கொள்ளலாம். 'போதுமான அளவு' படமெடுக்கவும், நேரம் மற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பின் 'பெரியது' வரை உங்கள் வேலையைச் செய்யுங்கள். பரிபூரணத்தின் இலக்கை நீங்கள் தொடர வேண்டாம்!
பரிபூரணத்தை மீறுவதற்கு இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.
வே அவுட் விரைவு விஷயங்களை பெற
சில நேரங்களில் மிக நீண்ட செய்ய வேண்டிய பட்டியல் நீங்கள் தள்ளிப்போடலாம்; உங்கள் கவனத்தை அவசியம் என்று அனைத்து பொருட்களும் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் ஆற்றல் உறிஞ்ச முடியும்.
ஒரு உதவியாக "அலட்சியமாக இருக்க எப்படி" முனை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் விஷயங்களை பட்டியலை செய்ய உள்ளது, மற்றும் ஒவ்வொரு உருப்படியை முடிக்க எவ்வளவு காலம் கவனிக்க. பட்டியலில் நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்தால், 5 நிமிடங்களில் அல்லது குறைவாக முடிக்கக்கூடிய எந்தவொரு உருப்படியையும் எடுத்து உடனடியாக செய்யுங்கள். இது உங்களின் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் விரைவாக சுருக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பொருட்களைக் குறிக்கும்போது உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
மீதமுள்ளவற்றை முடிக்க சரியான திசையில் துவங்குகிறது.
சிறிய படிகளை எடுங்கள்
சிறிய நடவடிக்கைகளைத் தள்ளிப்போகும் தகுதிவாய்ந்த திட்டங்கள் - நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள அலசல்-உடைப்பு நுட்பம். நீங்கள் விரைவில் முடிக்க முடியும் என்று ஒரு திட்டம் கைப்பற்றி தொடங்க மிகவும் எளிதாக இருக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் சரியான திசையில் ஒரு சில ஆரம்ப வழிமுறைகளை எடுத்து, நீங்கள் இன்னும் எளிதாக நகரும் மற்றும் நீங்கள் முடிக்கும் வரை தொடர முடியும். (ஒவ்வொரு படிநிலையும் முடிந்தபிறகு, நீங்கள் இன்னும் அதிக சக்தியையும் உற்சாகத்தையும் அனுபவிக்கலாம்.) ஒரு முக்கியமான முக்கிய வழிமுறை குறுகிய, உறுதியான, உங்கள் அட்டவணையில் அமைக்க வேண்டும். சிறிய படிகள் பெரிய ஆதாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்!
மேலும் வாசிக்க இலக்குகளை அடைய மற்றும் மேலும்.
உங்களை வெகுமதி
இந்த சிறிய படிகள் ஒவ்வொன்றையும் முடிக்கையில், நீங்கள் உணர்கிற திருப்தி மற்றும் சாதனை ஆகியவற்றின் உணர்வை அதன் சொந்த வெகுமதிப்பாகவும், அடுத்த படிக்கு செல்ல அதன் சொந்த உந்துதலை உருவாக்கவும் முடியும். எனினும், சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு கூடுதல் வெகுமதியிலிருந்து பயனடைவீர்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சிறிய படிகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் சிறிய வெகுமதிகளை இணைத்து, அல்லது நீங்கள் பலவற்றை முடிக்கும் போது பெரிய வெகுமதியை வழங்கலாம். ஒரு திரைப்படத்திற்கு செல், நண்பர்களுடனான மைல்கற்கள் கொண்டாடுங்கள், உங்கள் பணிகளை முடிக்கையில் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வேலையை பயமுறுத்துகிறீர்கள், ஆனால் மறுபுறத்தில் உபசரிப்பு தொடங்குவதற்கு உங்களை ஊக்கப்படுத்தலாம்!
இங்கே உங்களுக்கு சில நன்மைகள் உண்டு, மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
முதல் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
ஒரு பணி அதிகமானதாக உணர்ந்தால், அதைச் சமாளிக்க நம் திறமையை நாம் சந்தேகிக்கிறோம். தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழி முதல் வேலையின் எளிதாக பகுதியை சமாளிக்க வேண்டும். இது இரண்டு வழிகளில் உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது: முதலாவதாக, நீங்கள் எளிதான பணிகளை முடிக்கையில், வேலையை குறைவாக உணரலாம், நீங்கள் முடிக்கையில் அதை அலசுவதை நிறுத்தலாம்; இரண்டாவது, வேலை முடிந்த சில நேரங்களில் வேலை முடிந்தவுடன், நீங்கள் செய்வதற்கு குறைவான ஒட்டுமொத்த பணியுடன் விட்டுவிடப்படுவீர்கள், எனவே மற்ற வேலைகள் சிறியதாக இருக்கும், எடுத்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும். இரண்டு வழிகளில், முதலில் உங்கள் வேலையின் சுலபமான பகுதிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கை வளரலாம்.
அல்லது கடினமான விஷயங்களை முதலில் செய்யுங்கள்
நீங்கள் கையில் பணியைச் செய்ய முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் சம்பந்தப்பட்ட வேலையைப் பற்றி யோசித்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும், முதலில் வேலையின் சிரமமான அல்லது கடினமான பகுதியை சமாளிக்கவும். விரைவாக ஒரு கட்டுகளை இழுத்துப் போடுவது போலவே, வேலைக்கு மிகவும் சங்கடமான பகுதியை நீங்கள் பெறுவீர்கள், உங்களை அலட்சியப்படுத்தி, நீங்குவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்வது போன்றவற்றையும் தவிர்ப்பது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து அசௌகரியங்களையும் நீங்களே காப்பாற்றுங்கள். அந்த அழுத்தம் நீடிக்காதே! வழியில் கடினமான பகுதிகளை எடுத்து, மற்ற வேலை செய்ய மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
ஒரு ஆப்டிமிஸ்ட்டாக இருங்கள்
பெரும்பாலும் கிளாசிக் நாகரீகத்தைப் போல் சிந்திக்கத் தொடங்குவதுதான் பெரும்பாலும் சுயநினைவைத் தாங்கிக்கொள்ளும் சுய சந்தேகத்தை எதிர்த்துப் போராட மற்றொரு வழி: நேர்மறை முன்னிலைப்படுத்தவும் வேலை மற்றும் எதிர்மறையான பகுதிகளை குறைக்கவும். உங்கள் பணிகள், உங்கள் வளங்கள், மற்றும் உங்கள் வெற்றிகள் - நீங்கள் கடந்த காலத்தில் வெற்றிகரமாக முடிந்த அதேபோன்ற பணிகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஏன் இந்தச் செயலைச் செய்ய முடியாது என நீங்கள் உணரலாம், மேலும் உங்கள் கருத்துக்களை சவால் விடுங்கள். நீங்கள் இதை ஏன் செய்ய முடியும் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஏன் முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
உங்கள் சோதனைகள் உங்களை எரித்துவிடும்
ஒரு தொலைகாட்சி நிகழ்ச்சியானது என்னை மிகவும் மதித்து, ஒரு பெரிய திட்டத்தை தவிர்ப்பதுபோல் எனக்கு அழைப்பு விடுக்கவில்லை. டிவி நிகழ்ச்சிகள், நண்பர்களுடன் உரையாடல்கள், சிற்றுண்டி - திடீரென்று இந்த நடவடிக்கைகள் தவிர்க்கமுடியாததாக உணரலாம்! நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் அலசுவதை நிறுத்துவது எப்படி என்று யோசித்துப் பார்க்கையில், தீர்வு பகுதியின் முகத்தில் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்கிறீர்கள்: இந்த விஷயங்களை கவர்ந்திழுக்கும் கவனச்சிதறல்கள் போல எழுந்து, அதற்கு பதிலாக வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்! உங்கள் பணியின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் முடித்துவிட்டால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பது எதை வேண்டுமானாலும் செய்துகொள்வது நல்லது. (படி # 3, மேலே காண்க.)
உங்கள் சக்தியை நன்கு அறிந்திருங்கள்
நாளின் சில நேரங்களில் அதிக சக்தி உங்களுக்கு இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? (எனக்கு பொதுவாக இது தாமதமாக காலை.) இந்த "உயர் ஆற்றல் ஜன்னல்களில்" வழக்கமாக அலசுவதற்கு இரையாகும் அந்த விஷயங்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் மிகவும் அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவலாம், வேலையை எளிதாக உணரலாம், எளிதாக. அடுத்த சில நாட்களுக்கு, இந்த உயர்-ஆற்றல் நேரங்கள் உங்களுக்காக இருக்கும்போது கவனிக்கவும். நீங்கள் நாள் முடிவில் frazzled போது எளிதாக பணிகளை விட்டு, நீங்கள் அதிக அளவு இருக்கும் போது உங்கள் சவாலான பணிகளை உங்கள் ஆற்றல் பயன்படுத்த.