உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க விரும்புவதாகக் கண்டால், புதிய தொழில்நுட்பத்தை கற்றுக்கொள்வதற்கு அல்லது நேரத்தைச் சாப்பிடும் வழக்கமான செயல்பாட்டைப் பெறுவதற்கான நேரமே உங்களுக்கு இல்லை, நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். இவை உங்களைப் போன்ற பிஸினஸ் மக்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன: அவை எளிதானவை, விரைவானவை, அல்லது உங்கள் கால அட்டவணையில் சிறிது வம்புடன் இருக்கும். மாற்றத்தை ஒதுக்குவதற்கு நிறைய நேரம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், இவை சிறிய முயற்சிகளுக்கு நல்ல வரவேற்பை அளிக்கின்றன.
1 - நேர்மறையான மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆப்டிமைஸ்டுகள் மற்றும் நேர்மறையான சிந்தனையாளர்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம், குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கையில் 'அதிர்ஷ்டம்' ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். இது மிகவும் நேர்மறையான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ள சிறிது நடைமுறையில் எடுக்கும் போதெல்லாம், நடைமுறையில் சிறிது கூடுதல் நேரம் எடுக்கும், உண்மையில் உங்கள் முழு அனுபவத்தையும் வாழ்க்கையையும், நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்கிறீர்கள் என்பதையும் உண்மையில் மாற்ற முடியும். சில ஆரம்ப பயிற்சி மற்றும் நடைமுறையில் ஒரு பிட் பிறகு, மற்றும் வெகுமதிகளை தொடர்ந்து, இது ஒரு அழகான பெரிய ஊதியம்.
2 - சுவாச பயிற்சிகள் பயிற்சி
மூச்சு பயிற்சிகள் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் கற்றுக்கொள்வது எளிது, பயன்படுத்த எளிமையானது, பதற்றத்தை உணரும் இடத்தில் உடனடியாக செய்யலாம், உடனடியாக உங்களை நன்றாக உணர உதவுங்கள். சமாதானத்தை உள்ளிழுத்து, 'உங்கள் மன அழுத்தத்தை உறிஞ்ச' வேண்டும் என்பதே மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். மிகவும் திறமையான தொழில்நுட்பங்களுக்கு, சுவாச பயிற்சிகளில் இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
3 - உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகள் போது இசை கேட்க
இசை உடல்நலம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிவாரண நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய தினசரி வாழ்வில் எளிதில் பயன்படுத்தலாம். பிஸியான மக்கள் தங்கள் காலையில் காலையிலும், வேலையில் இருந்து, இரவு உணவிலும், அல்லது மற்ற நேரங்களிலும் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி மன அழுத்தம் நிவாரணம் பெறும் பொழுது இசை இயக்க முடியும். இது கிட்டத்தட்ட கூடுதல் நேரம் எடுக்கும் மற்றும் உண்மையான நன்மைகளை வழங்குகிறது. ( மன அழுத்தம் நிவாரண தினசரி வாழ்க்கையில் இசை பயன்படுத்த எப்படி என்பதை அறிக.)
4 - உங்கள் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்
காலையில் உங்கள் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் நாள் முழுவதும் குறைவாக உணரப்படுவதை உணர உதவுகிறது. குறிப்பாக, வைட்டமின் பி சிக்கல், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம், மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை நீங்கள் எடுக்க விரும்பலாம். எந்தவொரு புதிய வைட்டமின் திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பேச வேண்டும். , ஆனால் வைட்டமின்கள் சரியாக எடுத்து இருந்தால் மன அழுத்தம் விடுவிக்க ஒரு விரைவான மற்றும் நன்மை பயக்கும் வழி.
5 - சொல்ல வேண்டாம் அறிக
அனைத்து புதிய கடமைகளுக்கு நீங்கள் கூறாவிட்டால் எவ்வளவு குறுகிய காலத்திற்கு உங்கள் பணி திட்டமிட முடியும்? குறிப்பாக, நீங்கள் ஏமாற்றுவதை அல்லது தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், குறிப்பாக சில நேரங்களில் அது சொல்ல முடியாது. இராஜதந்திர ரீதியில் பேசுவதைக் கற்றுக் கொள்வது விரைவானது மற்றும் எளிமையானது; எப்படி சொல்ல வேண்டும் என்று இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவ முடியும், மற்றும் ஒரு சிறிய நடைமுறையில், நீங்கள் எளிதாக மற்றும் சிந்தனை இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.