பீதி நோய் கொண்ட டேட்டிங்

பீதி நோய் இன்னும் இறுக்கமாக டேட்டிங் செய்யலாம்

காதல் தேடும் போது, ​​டேட்டிங் ஒரு வேடிக்கை மற்றும் அற்புதமான அனுபவம் இருக்க முடியும். மறுபுறம், டேட்டிங் கூட சற்று பயமுறுத்தும் மற்றும் பதட்டம் தூண்டும். உதாரணமாக, ஒரு ரொமாண்டிக் பங்காளரைத் தேடும் போது, ​​ஒரு நல்ல உணர்வைப் பற்றி கவலைப்படாமல், நிராகரிப்பதற்கான அச்சங்களைக் கையாள்வது அல்லது சுவாரஸ்யமான உரையாடலை பேணுவதில் மன அழுத்தத்தை உணரலாம். நீங்கள் தொந்தரவு அறிகுறிகள் கையாள்வதில் போது டேட்டிங் இன்னும் சவாலான இருக்க முடியும்.

பீதி நோய் உங்கள் டேட்டிங் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்

பீதி நோய் கொண்ட மக்கள் டேட்டிங் தலையிட முடியாது என்று பல சவாலான அறிகுறிகள் எதிர்கொள்ளும். பீதிக் கோளாறுடன் வாழும் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கிறது. சில நேரங்களில், இந்த உணர்ச்சிகளின் தீவிரத்தை மறைக்க கடினமாக இருக்கலாம். டேட்டிங் செய்யும் போது, ​​உங்கள் மனதைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், உங்கள் கவலை உங்கள் கவலையைத் தூண்டும் என்று எண்ணுகிறீர்கள்.

பல பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு தேதியில் தங்கள் பீதி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கவனிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த தாக்குதல்கள் பொதுவாக சங்கடமான எண்ணங்கள் மற்றும் இதயத் தமனிகள், தசைப்பிடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் அச்சம் போன்ற உடல் உணர்ச்சிகளின் கலவையாகும். இந்த அறிகுறிகளை தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பீதி நோய் கொண்ட ஒரு நபர் வெறுமனே ஓய்வெடுக்க மற்றும் தேதியை அனுபவிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.

சில பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் டேட்டிங் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் அனைவரையும் தவிர்த்து, ஒரு காதல் பங்காளியை கண்டுபிடிக்கும் மகிழ்ச்சியை மறுக்கிறார்கள்.

பீதி மற்றும் பிற கவலை தொடர்பான அறிகுறிகள் உங்கள் சுய நம்பிக்கையுடன் தலையிடலாம் என்றாலும், அது உங்களை காதலிக்காமல் தடுக்கக்கூடாது. பின்வரும் குறிப்புகள் நம்பிக்கையை பெற மற்றும் கடந்த டேட்டிங் கவலை கிடைக்கும் வழிகளை வழங்குகின்றன:

திறந்த மற்றும் நேர்மையானவர்

உங்களுடைய தேதியை சந்திப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதையும் நீடிக்கும் எண்ணத்தை உருவாக்குவதையும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது பரவாயில்லை.

வெறுமனே திறந்த மற்றும் நேர்மையான நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கவலை சில ஆஃப் விளிம்பில் எடுக்க முடியும் என்பதை பற்றி. கூடுதலாக, உங்கள் தேதியைப் பற்றியும், டேட்டிங் பற்றி பதற்றத்தை ஒத்த உணர்வுகளை வைத்திருப்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.

தடையற்ற மற்றும் நம்பகமானவையாக இருப்பதைக் காட்டிலும் சிறந்தது என்றாலும், டேட்டிங் ஆரம்ப கட்டங்களில் மேற்பார்வை செய்வதில் சில ஆபத்துகள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை சந்திப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி உங்கள் தேதியை எளிதாக வெளிப்படலாம், ஆனால் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் பீதிக் கோளாறு பற்றி மற்றவர்கள் சொல்வது சில நேரங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, பீதி நோய் பற்றி பல தவறான கருத்துகள் மற்றும் தொன்மங்கள் இந்த நிலையில் ஒரு நபரின் கருத்து மேகம் முடியும். உங்கள் தேதி நிராகரிக்கப்பட்டால் அல்லது உங்கள் திறந்த மனப்பான்மையால் விலக்கப்பட்டால், நீ வெட்கமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் டேட்டிங் செய்கிற நபருடன் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே உங்கள் நோயறிதலைப் பற்றி மற்ற நபரைத் தெரிந்துகொள்ள அனுமதிப்பது சரியான நேரத்தில் தீர்மானிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

தயாராக இருங்கள்

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிய அவமானம் மற்றும் சங்கடத்தின் உணர்வுகள் உங்கள் தேதி முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்களைக் கையாளலாம். இது உரையாடலில் ஈடுபட கடினமாக இருக்கலாம், உங்கள் தேதியை அறியவும், உங்கள் உண்மையான ஆளுமை காட்டவும்.

அறிகுறிகளால் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுக.

ஓய்வெடுத்தல் உத்திகள் உங்கள் தேதி கவனத்துடன் மீதமுள்ள போது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழி. ஆழமான சுவாசம் அல்லது மெதுவாக மீண்டும் நேர்மறை உறுதிப்படுத்துதல் போன்ற உங்கள் தேதியில் சில நுட்பமான ஓய்வு பயிற்சிகள் செய்யலாம். பெரும்பாலும் உங்கள் தேதி இந்த சிறிய ஓய்வு நடவடிக்கைகள் ஈடுபடும் என்று தெரியாது, நீங்கள் அமைதியாக உணர வேண்டும் இடத்தை கொடுத்து, கட்டுப்பாட்டில், மற்றும் தளர்வான.

உங்கள் தேதியில் உங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் தூண்டப்படலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், தேதி திட்டமிடலில் நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவுக்கு பங்கேற்க முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காரில் அதிக கவலையைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதினால், உங்களின் தேதியை எப்போதாவது சந்திக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள். நெரிசலான பகுதியில் இருப்பது உங்கள் கவலையைத் தூண்டினால், குறைவான முக்கிய உணவகத்தில் அல்லது இரவு உணவைப் போன்ற ஒரு சவர்க்காரமான தேதி கொண்டிருப்பதை பரிந்துரைக்கவும், ஒரு பிரபலமான பூங்காவில் நடக்கவும்.

சிறந்த கற்பனை

பீதி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தவறான எதிர்மறையான சிந்தனையுடன் போராடுகின்றனர், அவற்றிற்கு விரும்பத்தகாத பண்புகளையும், மோசமான சூழ்நிலைகளையும் கருத்தில் கொள்கின்றனர். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பைத்தியம் பீதி தாக்குதல் வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்படக்கூடும், முதல் தேதியில் உங்கள் தேதியை நீங்கள் "பைத்தியம்" அல்லது விரும்பத்தகாதவர் என்று நம்புவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு தேதியில் இருக்கும்போது, ​​இந்த வகையான எண்ணங்கள் உண்மையில் உங்கள் கவலையை அதிகரிக்க முடியும்.

உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்க , இது மிகவும் சாதகமான சூழல்களையும் விளைவுகளையும் கற்பனை செய்வதில் உதவியாக இருக்கும். காட்சிப்படுத்தல் எனப்படும் சுய உதவி நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, உங்கள் தேதியில் நீங்கள் மிகவும் மென்மையாக இருப்பதை நினைத்து அமைதியாக கற்பனை செய்யலாம். உங்கள் அடுத்த தேதியிலிருந்து வரும் நாட்களில், ஒவ்வொரு நாளும் 5 முதல் 10 நிமிடங்களை காட்சிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த நுட்பத்தை கடைப்பிடிக்க, வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தைக் காணவும், அங்கு உங்கள் கண்களை மூடவும், உங்கள் சொந்த பகற்கனவு உருவாக்கவும் முடியும். உங்களை ஒரு வேடிக்கை மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் தேதியைக் காண்பித்தல். தேதி முழுவதும் குறைவான பதட்டமான மற்றும் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்களாக உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் நிம்மதியாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்துகொண்டு, உங்கள் எண்ணங்கள் உரையாடலில் கவனம் செலுத்துகின்றன, உங்கள் வார்த்தைகள் நீங்கள் யார் என்பதை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் கற்பனை செய்தபடியே உங்கள் தேதி சரியாக போகக்கூடாது, ஆனால் காட்சிப்படுத்தல் மூலம், உங்கள் டேட்டிங் கவலையை கட்டுப்படுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளை நீங்கள் திறக்கலாம். இந்த நுட்பம் உங்கள் அடுத்த தேதியில் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உங்களை தயார்படுத்துகிறது. உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் நேர்மறையான அம்சங்களில் காட்சிப்படுத்தல் உங்கள் மனதைக் கவனத்தில் கொள்கிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு உதவியைப் பெறுங்கள்

நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்வது உங்கள் டேட்டிங் கவலைகளை குறைப்பதாக தோன்றுகிறது, கூடுதல் உதவி மற்றும் ஆதரவைத் தேட முயற்சிக்கவும். உளவியல் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் நோக்கி நகர்ந்து போது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் சுய தோற்கடிக்கும் நம்பிக்கைகளை மாற்ற வழிகளை கற்று கொள்ள முடியும். ஒரு தகுதி வாய்ந்த தொழில்முறை உங்கள் டேட்டிங் கவலை பங்களிப்பு என்ன அடையாளம் மற்றும் இந்த தடைகளை கடக்க வழிகளை உருவாக்க உதவும்.

தனிநபர் சிகிச்சை தவிர, குழு சிகிச்சை , ஆதரவு குழுக்கள், அல்லது ஆன்லைன் உதவி மன்றங்களில் கலந்து கொள்ளலாம். சமூக ஆதரவு இந்த வகையான மூலம், நீங்கள் ஒரு கவலை சீர்குலைவு வாழ்க்கை உங்கள் சவால்களை தொடர்புபடுத்த முடியும் மற்றவர்களுடன் சந்திக்க முடியும். தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை நிர்வகிக்கும் அதே நேரத்தில், குழு ஆதரவு சமாளிக்கும் தொழில்நுட்பங்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. ஒத்துழைப்பு மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களை ஒத்த சிக்கல்களைக் கண்டறிவது, டேட்டிங் கவலை மற்றும் எந்த சாத்தியமான நிராகரிப்பு ஆகியவற்றையும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

அங்கு வெளியே போ

பெரும்பாலான மக்கள் டேட்டிங் பற்றி கொஞ்சம் ஆர்வமாக உணர்கிறேன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதிர்கால தேதிகள் முடிவுக்கு வந்தால் அல்லது மீண்டும் நபரிடம் இருந்து கேட்காவிட்டால், அது குறிப்பாக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பீதி மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் உங்கள் தேதியில் குறுக்கிடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் நம்பினால், அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே வெளியே இழுக்க தைரியம் தேவை என்பதை நினைவுபடுத்துங்கள். தொடர்ச்சியான கற்றல், அனுபவம், மற்றும் தொடர்ந்து உங்கள் எதிர்கால தேதிகள் மூலம் கூட மென்மையான போகும்.