ஏன், எப்படி இசை உதவித் தளர்வு?
இசை உங்கள் உடலைப் பாதிக்கும் எல்லா வழிகளிலும், இசைக்கு ஒரு பயனுள்ள தளர்வு மற்றும் அழுத்த மேலாண்மை கருவியாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே தெளிவாகக் காணலாம். இசையமைக்கக்கூடிய பல உடல் மாற்றங்களுக்கும் கூடுதலாக (நான் இசை மற்றும் இசை சிகிச்சையில் இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடுகிறேன்), இசையமைப்பிலும் மன அழுத்தத்திலும் மேலாண்மை மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அது பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மன அழுத்த மனநலத்துடன் இசைக்கு உதவும் மிக முக்கியமான வழிகளில் சில இங்கே உள்ளன.
இசை மற்றும் உடல் ஓய்வு
இசை இறுக்கமான தசைகள் தளர்வு ஊக்குவிக்க முடியும், நீங்கள் எளிதாக ஒரு இறுக்கமான நாள் (அல்லது வாரம்) இருந்து கொண்டு பதற்றம் சில வெளியிட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுத்து, உங்கள் உடலை தளர்த்தும்போது, உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்கிறது, நீங்கள் ஏராளமான பதட்டங்களையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இசை அனைத்து இறுக்கத்தையும் விட்டு வெளியேற அனுமதிக்க ஒரு எளிய மற்றும் வேடிக்கையான வழி.
மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகளில் ஒரு உதவி என இசை
யோகா , சுய ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட சித்திரங்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது, 'மண்டலத்தில்' உங்களுக்கு உதவ முடியும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உற்சாகமாக உணர உதவுவீர்கள், நீங்கள் தொட்டியில் ஊறவைக்கும்போது மன அழுத்தத்தை கலைக்க உதவுங்கள். மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள் . இது ஒரு பயனுள்ள மன அழுத்தம் நிவாரணம் எடுத்து இன்னும் பயனுள்ள செய்ய முடியும்!
இசை மற்றும் ஒரு தியான மாநில
முன் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இசைக்கு உங்கள் மூளை ஒரு தியான நிலைக்கு உதவுகிறது, இது அற்புதமான மன அழுத்தம் நிவாரண நன்மைகள் கொண்டிருக்கிறது.
மயக்கமடைந்து தியானத்தை கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு, இசை கேட்பது எளிதான மாற்றாக இருக்கலாம். தியானம் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது சவாலானதாக இருக்கும் போது, சரியான இசைக்கு இட்டுச் செல்வது ஒரு தியானம் செய்யும் நிலைக்கு அவர்களை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு வழிமுறையாகும்.
நேர்மறை கவனம் செலுத்துவதற்கான இசை
இசை, குறிப்பாக உன்னதமான தாளங்கள், உன்னுடைய மனதை உன்னால் எப்படி எடுத்துக் கொள்ள முடியும், மேலும் உனக்கு இன்னும் நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறை உணர்வை உணர உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் வாழ்க்கையின் சிறிய ஏமாற்றங்களை வலியுறுத்துவதை தவிர்ப்பதற்கு உதவுகிறது. ஒரு உன்னதமான பாடல் நேர்மறை தாக்கத்தின் நன்மைகள் கொண்டு வர முடியும், இது அதிக வாய்ப்புகளை கவனிக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுவதன் மூலம் அவற்றை நீங்கள் கைப்பற்றவும் அதிகரிக்க முடியும். (அப்லிஃப்டிங் இசையில் தலைப்பில் இருக்கும் போது, சில மகிழ்ச்சியான இசை நடைமுறையில் நீங்கள் அவர்களுக்கு நடனமாடுவதை கட்டாயப்படுத்துகிறது, மற்றும் இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளும் மன அழுத்த மனப்பான்மைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்!)
இசை மற்றும் உறுதிப்பாடு
நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் வழி, நீங்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்தும் சுய-பேச்சு வகை, உங்கள் மன அழுத்தத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நேர்மறையான சுய-பேச்சு உருவாக்கும் நேர்மறை உறுதிப்பாடுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பாடல் நிரூபணமாகிய இசை இசை மற்றும் நேர்மறை உறுதிப்பாடுகளின் இரட்டை நன்மைகளை உண்டாக்குகிறது, நேர்மறையான ஆற்றலுடன் உங்களைச் சுற்றியே உங்களைச் சுற்றி உதவுகிறது, மேலும் அடிக்கடி பிரகாசமான பக்கத்தை பார்க்கவும், மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளை உங்கள் முதுகில் சுலபமாக விட்டு விடுகிறது.
இசைக்கு எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தளர்வு கருவிகளில் ஒன்றாகும், மற்றும் இசை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்க்க போன்ற ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் மேலாண்மை கருவியாகும்.