கேள்வி: "உடற்பயிற்சி குறைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன், இது ஏன் உண்மை, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் எந்த வகையான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க சிறந்தது?"
பதில்: உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு கருவி என்று உண்மை, இது பல காரணங்கள் உண்மை:
- உடற்பயிற்சியானது உடலில் உள்ள வெளியீடு கட்டிய அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பை வெளியிடுவதற்கான ஒரு இடம் உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
- உடற்பயிற்சியின் வெளியீடுகள் எண்டார்பின்ஸ் மற்றும் பிற "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்" உங்கள் உடலில், நல்வாழ்வின் உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.
- உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.
- உடற்பயிற்சி சில வடிவங்களில் நீங்கள் சமூக இருக்க அனுமதிக்க, இது மன அழுத்தம் குறைப்பு பெரும் முடியும். உடற்பயிற்சி மற்ற வடிவங்கள் நீங்கள் ஒரு தியான மாநில பெற அனுமதிக்கும். உடற்பயிற்சி சுயமரியாதை உணர்வை வளர்க்கவும், வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும் பிற நலன்களைக் கொண்டு வரவும் முடியும்.
இந்த நன்மைகளால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்தால் , நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது! அடுத்த படி உடற்பயிற்சியின் சரியான படிவத்தை கண்டுபிடித்து வருகிறது. மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான சிறந்தது, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட காரணங்களுக்காக, ஒவ்வொன்றிற்கும் தனித்தனி பிரசாதம் உள்ளது.
- யோகா : இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெகிழ்விற்கும் மிகப்பெரியது, மேலும் இது ஒரு தியான நிலைக்கு வர உதவுகிறது.
- கராத்தே : சுய-ஒழுங்கை உருவாக்கவும், சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாகவும், ஏமாற்றம் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் தாக்குதலின் போது உங்களை பாதுகாக்க முடியும்.
- நீச்சல் : நீரின் இனிமையான பண்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் ஆகியவற்றை இணைப்பது, நீச்சலுடை வடிவம், குளிர்ச்சியடைதல் மற்றும் பெரியதாக உணர ஒரு பெரிய வழி.
- நடைபயிற்சி : இதை யாராலும் செய்யமுடியும், அது உங்களுடைய அட்டவணையில் ஒத்துப் போகிறது: உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் ஒரு நடைப்பயணம் எடுக்கலாம், சிறிய குழந்தைகள் ஒரு இழுபெட்டிக்குள் வைத்து, உங்கள் மழைக்கு முன் காலையில் நடக்கலாம். நடைபயிற்சி மற்றும் பேசுவது ஒரு நண்பர் அதை உடற்பயிற்சி கூட உணர முடியாது (எனக்கு, குறைந்தபட்சம்), மற்றும் உங்களை மூலம் நடைபயிற்சி நீங்கள் உங்கள் தலையில் பிரச்சினைகள் வேலை அல்லது ஒரு தியான மாநில பெற இடம் வழங்க முடியும்.
உங்கள் அட்டவணையில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால் , அதைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மேலும், உங்களுக்கான நல்ல பழக்கங்களை நீங்கள் தடுக்கினால், ஆரோக்கியமான பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை எப்படி ஒட்ட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
ஆதாரங்கள்:
> ஃபாக்ஸ் கே. மன நலத்திற்கான உடல் செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கு. பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து செப்டம்பர் 1999.
ரிட்வானன் டி, லூயுவரா V, ஹெலின் பி, ஹாலோன் டி, ஹேன்னினேன் ஓ. இண்டெமேசனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்கூஷனல் மெடிசின் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சுகாதாரம். 2007.