கண் இயக்கம் தணிக்கை மற்றும் மறுசுழற்சி (EMDR) என்பது PTSD மற்றும் பிற மனநல நிலைமைகள் (கீழே காண்க) ஒரு சிகிச்சை ஆகும். சிகிச்சை உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் இருந்து பரவும் துயரத்தை குறைக்க உதவும் உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் ஒன்றாக வருகிறது. மனதில் இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் படங்களை கொண்டு, நீங்கள் சிகிச்சை மூலம் வழிநடத்தும் கண் இயக்கங்கள் அல்லது விரல் tappings போன்ற ஒரு வெளி ஊக்க கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
EMDR சிகிச்சை உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கிய காலத்தின் PTSD தொடர்பான அம்சங்களை கவனம் செலுத்துகிறது:
- கடந்த காலம்: துன்பம், அதிர்ச்சி தொடர்பான நிகழ்வுகள் மற்றும் நினைவுகள்
- தற்போது: தற்போதைய நிலைமைகள் உங்களுக்கு துன்பம் விளைவிக்கும்
- எதிர்கால: திறன்களையும் மனப்பான்மையையும் வளர்த்து நீங்கள் சாதகமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க பயன்படுத்தலாம்
EMDR சிகிச்சை போது என்ன நடக்கிறது?
படி 1. உங்கள் EMDR சிகிச்சையாளர் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக விரும்பத்தகாத நினைவுகள், படங்கள், உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள், மற்றும் உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விலிருந்து தற்கொலை செய்துகொள்ளும் உடல் உணர்ச்சிகளை மனதில் கொண்டுவருமாறு கேட்பதன் மூலம் அமர்வு தொடங்குவார். பின்னர், உங்கள் மனதில் இந்த எண்ணங்கள் மற்றும் படங்களை நீங்கள் வைத்திருக்கும் அதே நேரத்தில், உங்கள் சிகிச்சை ஒரு வெளிப்புற ஊக்க கவனம் செலுத்த கேட்கும். எடுத்துக்காட்டாக, சிகிச்சையாளரின் கைகளின் இயக்கங்களைப் பின்பற்ற உங்கள் கண்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும்படி கேட்கப்படலாம்.
படி 2. நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும் , பின்னர் உங்கள் சிகிச்சையுடன் படிப்படியாக உங்கள் மனதில் தோன்றிய எந்த புதிய துயரமான எண்ணங்களையும் கலந்து பேசுங்கள்.
படி 3. நீங்கள் மீண்டும் படி 1, நீங்கள் படி 2 ல் அறிவித்த புதிய எண்ணங்கள் கவனம் செலுத்துகிறது, பின்னர் படி 2 என முடிக்க.
உங்கள் துன்பம் குறைக்கப்படும் வரை பொதுவாக இந்த சுழற்சி மீண்டும் நிகழ்கிறது. குறிப்பிட்ட அமர்வுகளின் எண்ணிக்கையில், உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உங்களை பாதித்துள்ளது , உங்கள் நடத்தைகளில் சிலவற்றை மாற்றுகிறது , எதிர்காலத்தில் மேலும் நேர்மறையான முன்னோக்கி நகர்த்த முடியும் என்பதற்கான கூடுதல் நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம்.
EMDR உதவி யார்?
1989 ல் அதன் செயல்திறன் முதல் மருத்துவ ஆய்வு முதல் EMDR, PTSD மக்கள் மட்டுமல்லாமல் மனநல சுகாதார நிலைமைகளான மற்றவர்களுக்கும் உதவியுள்ளது என்பதில் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம். அவை பின்வருமாறு:
- இரண்டாம் உலகப் போர், கொரியப் போர், வியட்நாம் போர் மற்றும் ஈராக் மற்றும் ஆப்கானிஸ்தானில் நடந்த போர்கள் ஆகியவற்றில் இருந்த போர் வீரர்கள்
- Phobias , பீதி சீர்கேடு , obsessive compulsive disorder (OCD), மற்றும் பொதுவான மனக்கலக்கம்
- குற்றவாளிகள், பொலிஸ் அதிகாரிகள் மற்றும் தீயணைப்பு வீரர்கள்
- தீவிர துயரத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்
- பாலியல் தாக்குதல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
- குடும்பம், திருமண மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்
- பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் மனச்சோர்வு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
எப்படி இது செயல்படுகிறது
EMDR உங்கள் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் மற்றும் நேர்மறையான தகவல்களுக்கு இடையே உங்கள் நினைவகத்தில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் வேலை செய்வதாக நம்பப்படுகிறது, நேர்மறையான தகவலை உங்கள் அதிர்ச்சி தொடர்பான சிந்தனைக்கு மேலும் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு உதவுகிறது.
இருப்பினும், EMDR எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அது வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்று ஒரு நுட்பத்தை போலவே வேலை செய்யலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் நிச்சயமற்ற உள்ளன. கூடுதலாக, அதன் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் பற்றி சில விமர்சனங்கள் உள்ளன.
எம்.எம்.டி.ஆர். இன்ஸ்டிடியூட் இணையதளத்தில் கண்ணுக்குத் தெரியாத மற்றும் மறுசுழற்சிக்கல் சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கலாம்.
ஆதாரங்கள்:
லில்லின்பெல்ட், எஸ்., லின், எஸ். & லோர், ஜே. (2002). மருத்துவ உளவியல் மற்றும் சூழலியல் அறிவியல் . நியூயார்க், NY: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.
லில்லின்பெல்ட், எஸ்ஓ (ஜனவரி / பிப்ரவரி 1996). EMDR சிகிச்சை: கண் விட குறைவானது? எதிர்மறை விசாரணை
மேக்ஸ்ஃபீல்ட், எல். (2002). பிட்ராறூமடிக் ஸ்ட்ராஸ் கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் கண் இயக்கம் தணிப்பு மற்றும் மறுசுழற்சி. சி.ஆர். ஃபிக்லே (எட்.) இல், ட்ரூமேடிட்டிக்காக சுருக்க சிகிச்சைகள் (பக்கங்கள் 148-170). வெஸ்ட்போர்ட், CT: கிரீன்வுட் பத்திரிகை.
"EMDR என்பது என்ன? அடிக்கடி கேள்விகள்." EMDR இன்ஸ்டிடியூட், இன்க். (2016).
"EMDR மருத்துவ பயன்பாடுகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது." EMDR இன்ஸ்டிடியூட், இன்க். (2016).