ரேண்டம் ஷூட்டிங்ஸ் மற்றும் பிற வன்முறை பிஸ்டண்ட்ஸ்

ஏன் இந்த சோகங்கள் நம்மை மிகவும் வலுவாக பாதிக்கின்றன

சீரற்ற வன்முறை அதிகரித்து வருகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பொது துப்பாக்கிச் சூடு அல்லது எதிர்பாராத விதமான பிற வன்முறை நிகழ்வுகள் நிகழ்கின்றன மற்றும் செய்தி மேலாதிக்கம் செலுத்துகின்றன, உணர்ச்சிப் பாதிப்பு நிகழ்ந்ததைப் போலவே பேரழிவு தரக்கூடியது.

ஏன் நாம் அனைவரும் தாக்கத்தை உணர்கிறோம்

சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு இந்த நிகழ்வுகள் எடுக்கும் எண்ணிக்கையை கற்பனை செய்யமுடியாது. ஆனால் உலகின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்தும், நம்மைப் பொறுத்தவரை, நல்மையாய் இருப்பவர்களைப் புரிந்துகொள்வதும் , புத்தியில்லாதவர்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்வதும், பல காரணங்களுக்காகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

அத்தகைய செய்திகளால் எல்லோரும் பாதிக்கப்படுவார்களா? கேள்விக்குச் சரியா தவறா என்று தெரியவில்லை. ஆனால் அவ்வாறு செய்வது நம் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

பச்சாதாபம்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த நிகழ்வுகள் மூச்சடைப்புடன் சோகமாக இருக்கின்றன. அப்பாவி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயமுறுத்தப்படுவதைப் பற்றி கேட்க இதயம் உடைந்து போகிறது. நாம் அவர்களை தனிப்பட்ட முறையில் அறியவில்லை என்றாலும், அவர்களுக்கு உதவி செய்ய முடியாது, ஆனால் அவர்களால் அடையாளம் காணமுடியாது, அவர்கள் உணர்ந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இழப்புக்களை உணருங்கள். நாங்கள் துக்கப்படுகிறோம், எங்கள் இதயங்கள் தங்கள் குடும்பத்தாரிடம் செல்கின்றன.

மனிதக் காரணம்

ஆராய்ச்சியின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபரால் வேண்டுமென்றே உண்டாக்கப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள், உதாரணமாக இயற்கைக்கு மாறான ஒரு செயலாகும், உதாரணமாக, ஒரு நபரால் ஏற்பட்ட இழப்பிலிருந்து மிகவும் கடினமானவை. இது ஒரு பயம், ஏனெனில் ஒரு நபர் வேண்டுமென்றே மற்றொரு நபர் அல்லது அந்நியர்கள் ஒரு குழு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் என்று; இது போன்ற மக்களைக் கொண்ட உலகத்தை சிந்திக்க பயமாக இருக்கிறது.

பயம்

வாழ்க்கையின் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில், வரவிருக்கும் அபாயத்தின் ஒன்று அல்லது இரண்டு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன, மேலும் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவும் வகையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

புயல் மேகங்கள் சேகரிக்கின்றன, விலங்குகள் தங்கள் பற்களால் பிரிக்கப்படுகின்றன, சண்டைகளும் அதிகரிக்கின்றன. ஆயினும், பள்ளித் துப்பாக்கிச் சூடு போன்ற நிகழ்வுகள், ஒவ்வொரு நாளும் செய்திருந்தாலும் அல்லது மாலையில் அல்லது சர்ச் துப்பாக்கிச் சூடுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி வெறுமனே போய்க்கொண்டிருந்தாலும், எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லை. இது நம் அனைவரையும் உணர வைக்கும்-கவலை மற்றும் -அது நமக்கு ஏதேனும் எச்சரிக்கையுடன் அல்லது நம் அன்பானவர்களுக்கும் நடக்கும்.

இந்த சூழ்நிலைகளில், பாதிக்கப்பட்டவர்களின் இடத்திலேயே நம்மை நாமே தூண்டுவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த நிகழ்வுகளால் எங்களுக்கு மிகுந்த அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். விர்ஜினியா டெக் துப்பாக்கிச் சூழல்களில் தங்களையும் மற்ற மாணவர்களையும் காப்பாற்றிய விரைவான சிந்தனையாளர்களைப் பற்றி நாங்கள் கேட்கிறோம், மற்றவர்களுடைய பாதுகாப்பிற்காக தங்கள் உயிர்களைக் கொடுத்த ஹீரோக்கள், நாம் எப்படி இந்த சூழ்நிலையில் நடந்துகொள்வோம் என்று வியப்படைகிறோம். இதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யக்கூடாது என்பதைக் குறித்து ஆச்சரியப்படுகிறோம் மற்றும் வலியுறுத்துகிறோம், எனவே பாதுகாப்பாக உணரலாம் என்பதை நாம் அறிவோம்.

உங்கள் உணர்வுகளை சமாளித்தல்

நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சோகத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் போலவே தேவையற்றதாகவோ அல்லது சுயநலமாகவோ இருப்பதை உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல. ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த உணர்ச்சிகளும் உண்மையானவை, மேலும் அவை உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சமூக ஆதரவு தேடுங்கள்

நாங்கள் நம்புவோருடன் ஒரு நல்ல நண்பன், ஒரு பங்குதாரர், அல்லது ஒரு மருத்துவர் ஆகியோருடன் உரையாடல்களைப் பேசும்போது, ​​நம் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தி நம்மில் பெரும்பாலோர் உழைக்க முடியும். இது அடிக்கடி உதவுகிறது, ஏனென்றால் சமூக ஆதரவு சேர்க்கப்படுவதோடு, உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது. நாங்கள் பேசும் நபர் எந்த தீர்வையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், நாம் உணர்கிறவற்றை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் உரையாடலின் பின்னணியில் நம் உணர்ச்சிகளை ஆராய்வது போன்ற செயல்கள் இந்த உணர்வுகளை கடந்த காலத்திற்கு நகர்த்துவதை எளிதாக்குகிறது.

ஜர்னலிங்கின் தொடங்கு

ஆராய்ச்சி ஜர்னலிங் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை பல நேர்மறையான விளைவுகள் என்று காட்டுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள வடிவிலான ஜர்னலிங்கில், ஒருவரின் உணர்வுகள் மற்றும் மூளைச்சலவை தீர்வுகளை சிக்கல் நிறைந்த சூழ்நிலைகளுக்கு எழுதுதல் உள்ளடக்கியது. மனதில் வைத்துக்கொள்வது, துன்பத்தை கையாளுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஆதரவளிக்கும் நெட்வொர்க்கு இல்லாதவர்கள் அல்லது மற்றவர்களிடம் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி வசதியாக பேசுவதில்லை.

உதவி தேடுக

துயர சம்பவங்களால் இன்னும் அதிகமான பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு, குறைந்தபட்சம் சில அமர்வுகள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது. இதே போன்ற சிக்கல்களைக் கையாளும் மற்றவர்களுடன் இணைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஆதரவு குழுக்களும் உள்ளன, மேலும் ஒரு சிகிச்சையாளரை உங்களை தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

இந்த வழிமுறைகளானது எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அவசியமில்லை, ஆனால் அதிர்ச்சிக்கு இன்னும் கடுமையான எதிர்விளைவுகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி பற்றி ஊடுருவும் எண்ணங்கள் கொண்ட தொடங்கும் என்றால், கவலை தொடர்பான உணர்வு, நிகழ்வு தொடர்பான அனுபவம் கனவுகள், அல்லது நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் உங்கள் எதிர்வினைகள் உங்கள் சாதாரண செயல்பாட்டில் குறுக்கிட்டு என்று கண்டுபிடிக்க என்றால், இது ஒரு பேச ஒரு நல்ல யோசனை சிகிச்சை.

அதிரடி நடவடிக்கை

இத்தகைய வன்முறை சம்பவங்கள் குறித்து கவலை மற்றும் துயரங்களின் உணர்வுகளை நாம் தள்ளிவிடுவோம். ஆனால் இன்னும் சாதகமாக, இது போன்ற சோக நிகழ்வுகள் மீண்டும் நிகழ்வதைத் தடுக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய எதையும் செய்ய அவர்களை நடவடிக்கை எடுக்க அனுமதிக்கலாம்.

நீங்கள் என்ன கட்டுப்படுத்த முடியும்

2017 ல் லாஸ் வேகாஸில் உள்ள ஒரு நாடு இசை நிகழ்ச்சியில் படப்பிடிப்பு நடப்பது போன்ற தோற்றமளிக்கும் பாதுகாப்பான, அன்றாட சூழல்களிலும் கூட நம் அன்பானவர்கள் எப்படி பாதிக்கப்படலாம் என்பதை சுட்டிக்காட்டி, துயரங்கள் நம்மைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. எந்த நேரத்திலும் ஆபத்தில்.

பாதுகாப்பாக உணர ஒரு வழி வெளிப்படையான ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சீரற்ற வன்முறை செயல்கள் சரியாக-சீரற்றவை. ஆனால் ஒரு அச்சுறுத்தலைப் பற்றி தெரிந்திருந்தால் நம்பகமான எச்சரிக்கைகள் இருந்தால், அவர்களது உண்மையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை எதிர்க்கும் வகையில் நீங்கள் இன்னும் அதிகமான உணர்வைப் பெற்றிருக்கலாம்.

அவசரகால சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் உங்கள் மனதில் தெளிவான திட்டத்தை வைத்திருப்பது மற்றொருவராய் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புவதற்கும் ஆபத்தான மக்களை எச்சரிப்பதற்கு உள்ளான குரல் கேட்கவும் வேலை செய்யுங்கள்.

பெரிய முயற்சியின் பாகமாக இருங்கள்

ஒரு பெரிய அளவிலான, வன்முறை அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கான பெரிய முயற்சியின் ஒரு பகுதியாக செயல்படலாம் அல்லது எதிர்காலத்தில் இது போன்ற ஒரு துயரம் மீண்டும் நடக்கும் என்றால் குறைக்கலாம்.

உதாரணமாக, கடந்த பள்ளி படப்பிடிப்புகளைத் தொடர்ந்து, வளாகம் பாதுகாப்பு, பூச்சியம்-சகிப்பு தன்மை கொள்கைகள் மற்றும் அதிகரித்த கண்காணிப்பு போன்ற அதிகரிப்பு போன்ற மாற்றங்கள் செய்யப்பட்டன . TeenCentral.com போன்ற சில குழுக்கள் நடவடிக்கை எடுத்திருக்கின்றன, மேலும் இதுபோன்ற துயரங்களைத் தொடர்ந்து சாத்தியமான பள்ளி ஷூட்டர்களை நிறுத்திவிட்டதாக கூறப்படுகிறது.

இந்த முயற்சிகள் சிலவற்றில் ஒரு நிறுவன அல்லது அரசு மட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​சம்பந்தப்பட்ட அமைப்புகளில் ஈடுபட உங்களுக்கு வழிகள் இருக்கலாம் அல்லது இந்த முயற்சிகளுக்கு உங்கள் ஆதரவை குறைந்த பட்சம் குரல் கொடுக்கலாம்.

சென்றடைய

உதாரணமாக, ஒரு துப்பாக்கிச்சூடு போன்ற மயக்கமற்ற மற்றும் வன்முறையான செயல்களில் ஈடுபடுபவர்கள், தெளிவாக உணர்ச்சி ரீதியிலான, நிலையற்ற அல்லது மனநலம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் கடுமையாக கோபமாகவும் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் உணரும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தனிமனிதர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் மனதில் மற்றவர்களை மனிதகுலமற்றவர்களாக கொண்டுள்ளனர்.

எந்த நபரும் இந்த மக்களுக்கு உதவியிருக்கக் கூடும் என்றாலும், அத்தகைய துயரத்திலிருந்தே ஆக்கபூர்வமானவை எதையாவது பெற முடியுமானால், அது மனித உறவுகளின் முக்கியத்துவத்தை நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம். இத்தகைய சம்பவங்கள், தனிமைப்படுத்தப்படக்கூடிய மற்றும் தனியாக இருக்கும் ஒரு அறிமுகத்தை அடைய நம்மை ஊக்குவிப்பதற்கோ அல்லது உதவி தேவையோ அல்லது ஆதரவையோ பெற எங்களுக்குத் தூண்டுகோலாக இருக்கட்டும்.