மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்
வளர்ந்து வரும் நேர்மறை உளவியல் புதிய துறையில், புதிய மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி ஒரு செல்வம் என்ன மற்றும் எப்படி உணர்ச்சி விளக்க உதவுகிறது. இந்த புதிய விஞ்ஞானமும் உயிர்களை மதிப்புமிக்கதாக்குகிறது மற்றும் அதன் எதிர்ப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது பற்றி என்ன கூறுகிறது: அமைதி.
மகிழ்ச்சிக்கான ஆராய்ச்சியில் சில சுவாரசியமான கண்டுபிடிப்புகள் கீழே உள்ளன. ஒவ்வொரு ஆய்வும் தனித்தனியாக இருக்கக்கூடாது - ஒவ்வொரு ஆய்வு ஒரு பெரிய படத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி ஆகும், மேலும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆய்வாளர்களால் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுவது எப்போதும் நல்லது - மகிழ்ச்சியில் இந்த ஆய்வுகள் மகிழ்ச்சியை, ஆரோக்கியம், அமைதி வாழ்க்கை அர்த்தம்.
மகிழ்ச்சிக்கான ஆராய்ச்சிக்கான உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கூறி, சேர்க்கும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் காணலாம். படிக்கவும், மகிழ்ச்சியை உண்டாக்கவும் கருவிகள் கண்டுபிடிக்கவும்! நீங்கள் இன்னும் அதிக தகவலை விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையை உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறார்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இந்த வினாடி வினா எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்!
1. கருணை தொற்று
மற்றவர்கள் மற்றவர்களைப் பார்ப்பதைப் பார்க்கும் போது, அவர்கள் அவ்வாறு செய்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள், இது மற்றவர்களுக்குப் பெரும் நன்மைகளை அளிக்கிறது. மேலும் சிந்தித்து பாருங்கள்: நாம் எல்லோரிடமும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருந்தால், உலகில் எவ்வளவு குறைவான அழுத்தம் இருக்கும்?
2. வார இறுதி நாட்கள் மிகவும் நல்லது
தொழிலாளர்கள், சுவாரஸ்யமான, உயர் நிலைப் பணியிடங்களுடனும் கூட, உண்மையில் வார இறுதியில் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர். வாரத்தில் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு இந்த அறிவு எவ்வாறு உதவும்?
3. லாட்டரி வெற்றி பெறுவது மகிழ்ச்சியடையாது
அது சரி, லாட்டரி வெற்றி ஆரம்பத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக செய்யலாம், ஆனால் அந்த மகிழ்ச்சி அழகான விரைவில் சிதறடிக்கிறது; நிறைய பணம் நீடித்த சந்தோஷத்தை உருவாக்காது (அல்லது, அந்த விஷயத்தில், மன அழுத்தத்தை நீடிக்கும் நிவாரணம்).
4. நேர்மறை உறுதிப்பாடுகள் வேலை - மற்றும் வேண்டாம்
சாதகமான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு தந்திரம் இருக்கிறது; அவர்கள் சில திறன்களை சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் நேரில் மற்றும் ஆற்றல் வீணடிக்காதீர்கள் நிச்சயமாக நேர்மறையான ஒலிக்கும் சொற்றொடர்களை மீண்டும் தாக்கி உங்களை மேலும் வலியுறுத்தினார் என்று உங்களை! நேர்மறையான உறுதிமொழிகளில் ஆராய்ச்சி வாசிக்கவும்.
5. மகிழ்ச்சியை நீங்கள் விரும்பும் என்ன உள்ளடக்கியது ...
உனக்கு என்ன வேண்டும் என்று விரும்புகிறாய்! அது சரி, ஆய்வாளர்கள் அவர்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் கிடைக்கும் போது ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தவும், இந்த நன்றியுணர்வு-மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்.
6. போடோக்ஸ் உணர்ச்சிகளை மென்மையாக்கும் மென்மையாக்கும்
வெளிப்பாடு வரிகளை ஊக்கப்படுத்துவதற்கு போடோக்ஸ் மூலம் செலுத்தப்பட்டவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியான பதில்களைக் குறைப்பதாக உணரலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நாம் போடோக்ஸ் பயனாளர்களாக இல்லாவிட்டாலும், மன அழுத்தத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்யலாம் என்பதற்கான நுண்ணறிவு இது இருக்கலாம். ஏன் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
'கட்டுக்குள்' உணர நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள் ...
அதை நீங்கள் ஆரோக்கியமான அதே செய்கிறது! ஆராய்ச்சியாளர்கள் கட்டுப்பாட்டின் மீது கவனம் செலுத்துவதால், நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை சந்திக்கின்றனர். இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
8. மனச்சோர்வை உணரும்போது நாம் அதிகமாக சாக்லேட் சாப்பிடுவோம்
சோர்வுற்றவர்களுக்கெல்லாம் சாக்லேட் அதிகமாக இருப்பதை விட ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். எப்படி இந்த தாக்கத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தும்? ஆராய்ச்சி மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
9. நண்பர்கள் மற்றும் தூக்கம் நமக்கு நல்லது
உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமான தூக்கம் மற்றும் அதிகமான சமூக ஆதரவுடன் இருப்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
சுவாரஸ்யமாக, இருவரும் உங்களை குறைவாக வலியுறுத்தி உணர உதவுவார்கள். நீங்கள் தூங்கினால் சிரமம் இருந்தால், இந்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்க வளங்களை பாருங்கள் .
10. சந்தோஷமான மக்கள் நெகிழ்வான மக்கள்
நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் அடிக்கடி நேரங்களில் தங்கள் வாழ்க்கையை விதைக்கிறவர்கள் சவால்களை எதிர்த்து நிற்கிறார்கள். இது மன அழுத்தத்தை நீக்குவதோடு, வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் சிறந்த வழி. மகிழ்ச்சி, பின்னடைவு மற்றும் 'நல்ல வாழ்க்கை' பற்றி மேலும் அறியவும்.
11. நன்றியுள்ள மக்கள் இரவில் தூங்குகிறார்கள்
அவர்கள் தூங்க போவதற்கு முன்பே அவர்கள் பாராட்டுகின்ற விஷயங்களைப் பற்றி பத்திரிகை செய்தவர்கள் உண்மையில் தூங்குவதில்லை! என்ன வகையான நன்றியுணர்வு பத்திரிகை சிறந்தது?
நன்றியுணர்வு மற்றும் தூக்கம் பற்றி மேலும் வாசிக்க, இருவருக்கும் வளங்களைக் கண்டுபிடி.
12. சிறந்த பொறிமுறை பெரிய நம்பிக்கையுடன் மொழிபெயர்க்கிறது
தங்கள் நாற்காலிகளில் வேண்டுமென்றே உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் தங்கள் திறமைகளில் அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர். (நாங்கள் முன்னர் கண்டதைப் போல, உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பதற்கான அதிகமான நம்பிக்கையும் நம்பிக்கையும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்யலாம்!) காட்டி மற்றும் தன்னம்பிக்கை பற்றி மேலும் அறிக.
13. மன அழுத்தத்தை உணர நீங்கள் பேசலாம்
அது சரி - வெறுமனே சில வார்த்தைகள் படித்து நீங்கள் இன்னும் அமைதியான மற்றும் குறைந்த வலியுறுத்தினார் உதவ முடியும். அவர்கள் என்ன என்பதைப் படியுங்கள்!
14. சிரிப்பு சிறந்த மருத்துவம்
சிரிப்பு, அல்லது ஒரு நல்ல சிரிப்பு கூட எதிர்பார்த்து, உண்மையில் உங்கள் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் கணிசமாக குறைக்க முடியும்! உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் சிரிப்பு (குறைவான மன அழுத்தம்) பெற விரும்புகிறீர்களா? லாஜ்டரின் நன்மைகள் பற்றி அறியுங்கள் .
15. நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் சிறந்த மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கலாம்
நீங்கள் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு நன்றாக உணர முடிவதை விட ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சியின் அளவைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். தொடர்ச்சியான நேர்மறை உணர்ச்சிகள், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளுக்கு நீண்டகால நலன்களைச் செயல்படுத்தலாம், எனவே நல்ல மனநிலையில் நீங்கள் பெறும் சாதகமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானது. நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் தொலைநோக்கு நன்மைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த நல்ல உணர்ச்சிகளைப் பெற வழிகளைக் கண்டறியவும்.