ஒரு நிமிடம் எடுத்து உங்களுக்குத் தெரிந்த மகிழ்ச்சியான நபர் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரை அல்லது அவள் மனதில் உள்ளதா? இப்போது அந்த நபரின் ஆளுமையை எப்படி விவரிப்பீர்கள் என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
வெளிச்செல்லும், சுறுசுறுப்பான அல்லது குமிழிகள் போன்ற சொற்கள் மனதில் தோன்றியதா? நீங்கள் விவரித்த ஆளுமை பண்புகளில் ஒன்று, நீட்டிப்புடன் தொடர்புடையது அல்லது உலகில் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடும் ஆற்றலைப் பெறும் போக்கு.
நம் மத்தியில் வெளிப்படையானவர்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, நம்மால் என்ன செய்ய முடியும்?
முதலில், நாம் ஒரு உள்முகமான வழிமுறையாக இருப்பது பற்றி தெளிவாக இருக்க வேண்டும். விஞ்ஞானிகள் நீரோட்டத்தின் வரையறையை முழுமையாக ஏற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றாலும், அது உற்சாகத்தை, கோமாளித்தனம், உற்சாகம், ஆதிக்கம், மற்றும் இலட்சியம் ஆகியவற்றைக் கோருவது போன்ற சிறப்பியல்புகளுடன் தொடர்புடையது. உள்நோக்கம் என்பது உள்நோக்கமாக கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சமுதாய தொடர்புக்கு குறைந்த தூண்டுதலாக இருக்கும் போக்கு. Introverts குறைவான உறவுகள் மற்றும் extroverts விட குறைவான நேரம் socializing செலவிட முனைகின்றன. ஆரோக்கியமானதும் அர்த்தமுள்ள உறவுகளும் நம் மகிழ்ச்சியில் முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, மேலும் அந்த நீளமானவர்கள் மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கு அல்லது அவ்வப்போது அனுபவிக்கலாம்.
Introverts மற்றும் extroverts இடையே உள்ளார்ந்த வேறுபாடுகள் மூளையில் டோபமைன் அமைப்புடன் தொடர்புடையவை என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன, இது புரோபிரார்ட்ஸிற்கான மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வெகுமதிகளை வழங்கும் (சமூக தொடர்பு உட்பட).
இது எக்ஸ்ட்ரோவார்ட்ஸ் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பாக இருக்கலாம் என்று இது கூறுகிறது. சுசான் கெய்ன் போன்ற எழுத்தாளர்கள் அறிவாளிகளால் ஓரங்கட்டப்பட்டிருந்த போதிலும், நமது கலாச்சாரம் பெரும்பாலும் வெளிப்படையின் திறனை புகழ்ந்து பாராட்டுகிறது, மேலும் பலர் "நல்வாழ்வு" கொண்ட "வெளிச்செல்லுதல்" உடையவர்களாக உள்ளனர்.
Introverts பொதுவாக extroverts விட மகிழ்ச்சியை குறைந்த அளவை தெரிவிக்கும் போது, இந்த introverts மகிழ்ச்சியற்ற என்று அர்த்தம் இல்லை. இறுதியில், நீங்கள் ஸ்பெக்ட்ரம் விழும் இடத்தில், உள்நோக்கி மற்றும் வெளிப்படையான நடத்தை இருவரும் சந்தோஷம் நன்மைகள் கவனிக்க முக்கியம். மகிழ்ச்சி ஆராய்ச்சி ஒரு நிலையான தீம் உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் (உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் மற்றும் மாறக்கூடிய எந்த) உங்கள் இயற்கை போக்கு எதிர் திசையில் இழுக்க வேண்டும் கூட, உங்கள் நல்வாழ்வை குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகள் வேண்டும் என்று.
நம் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்காக உள்முக சிந்தனையுள்ள மனோபாவங்களைக் கொண்டிருக்கும் சில குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன.
உங்கள் முழு சுய பார்க்கவும்
அகச்சிவப்பு மற்றும் ஊடுருவலை அளவிடப்படும் அளவை அளவிட வேண்டும் என்பது முக்கியம்: ஒரு அளவு. இந்த இரண்டு உச்சகட்டங்களுக்கிடையில் பெல் வளைவுகளோடு நாம் எல்லோரும் வீழ்ந்துவிடுவோம். அதாவது வலுவான உள்ளுணர்வுகளை அல்லது வலுவான extroverts யார் மக்கள் அரிதான. மக்கள் தொகையின் பெரும்பகுதி நடுத்தரத்திற்கு நெருக்கமாக உள்ளது, இதன் பொருள் அவர்கள் சமூகத்தை விரும்புபவர்களையும், கூட்டத்தின் ஆற்றலையும் விரும்புகின்றனர், ஆனால் மற்ற நேரங்களில், அமைதியான மற்றும் தனிமையும் சரியான பொருத்தமாக இருக்கிறது. இந்த எல்லோரும் இன்னும் துல்லியமாக ambiverts என பெயரிடப்பட்ட.
நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சமுதாய தொடர்பு மற்றும் பிறருடன் தொடர்பு மற்றும் நமது சொந்த நலன்களைப் பெற மற்றொரு போக்கு மூலம் நமது பேட்டரியை ரீசார் செய்ய சில போக்கு உள்ளது.
ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றி நேர்மையாய் இருங்கள், அதைப் பெற்றுக்கொள்வதற்கு உங்களை அனுமதியுங்கள். ஒரு நண்பரை நேரில் சந்திப்பதை அழைக்கும்போது, மதிய உணவைத் தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல புத்தகம் மூலம் சுருட்டுக்கொள்ள விரும்பும் போது, அதைப் போ. உங்களுடைய சொந்த போக்குகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன அல்லது எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை புரிந்துகொள்வது உங்கள் சொந்த நன்மைக்காக ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
உங்கள் அறிமுகம் பலத்தைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்
தலைகீழ் நடத்தை பெரும்பாலும் குறைத்துக்கொள்ளும் ஒரு தலைகீழாக உள்ளது. அறிவாளிகள் சிறந்த பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதுடன், சிறந்த கல்வியில் சிறந்து விளங்குகின்றனர், அவற்றின் நடத்தையின் வலுவான கட்டுப்பாடுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.
நுண்ணறிவு இந்த நுணுக்கங்களைப் பாதிக்கக்கூடியது, இதன் முன்னுரிமையுடைய கார்டெக்ஸில் மிகவும் சாம்பல் பொருளைக் கொண்டிருப்பதன் விளைவாக, சிக்கலான மற்றும் சுருக்க சிந்தனை, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் முடிவெடுப்பதை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் முன் பகுதியில் உள்ளது.
அரிஸ்டாட்டில் இருந்து புத்தர் வரை மகிழ்ச்சியுடன் பல பாரம்பரிய மற்றும் இறையியல் கண்ணோட்டங்களில், தனியாக நேரம் செலவழித்து, நமது வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் சிந்திக்க வேண்டிய அவசியம். உங்கள் தனித்துவமான உள்ளுணர்வு குணங்களைத் தழுவி கற்றுக்கொள்வதோடு, அவர்கள் உங்களிடம் கொண்டுவரும் மகிழ்ச்சியைத் தட்டவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது உங்களை புதிதாக ஏதாவது கற்பிக்கிறதா, ஒரு தனிப்பயன் மலையில் இயற்கையை ஆராய்கிறதா அல்லது உங்கள் படைப்புத் தளத்தை பயிரிடுகிறதா என்பதைப் பற்றியோ.
பகுதி செயல்பட
அறிவியலாளர்கள் ஒரு குழுவில் உள்ள extroverts போன்ற செயல்பட அறிவுறுத்தப்பட்டனர் அங்கு ஆய்வுகள், அவர்கள் introverts பொதுவாக செயல்படும் விட உண்மையில் நேர்மறை உணர்ச்சி அனுபவிக்கும் முடிந்தது (உண்மையில், அவர்கள் இயல்பாக வெளிப்படையான மக்கள் விட தங்கள் நேர்மறையான உணர்வை அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டது) மற்றும் மேலும் உண்மையான உணர்வு அறிக்கை இந்த நேரத்தில். இயல்பாகவே மகிழ்ச்சியான introverts இயற்கையாக மகிழ்ச்சியாக extroverts போன்ற வழிகளில் நடந்து என்று மற்ற ஆய்வு காட்டுகிறது.
நீங்கள் ஏற்கனவே சமூகமயமாக்க போகிறீர்கள் குறிப்பாக போது, ஒரு வெளிப்பாடு பகுதியாக செயல்பட. இது சரியானது அல்ல. உங்களுடைய உண்மையான சுயத்தை இன்னும் அதிகமாக்குங்கள். வெளிப்படையான உள்நோக்கமாக இருங்கள். உன்னுடைய செல்வந்தர் உள் உலகத்தை மேலும் மேலும் உரையாடலுக்குள் கொண்டு செல்லுங்கள், உங்கள் கருத்தை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஒரு நகைச்சுவையை வெடிக்கவும், ஒரு முறை ஒவ்வொரு முறை கவனத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் அதிகம் சமூகமல்லாதவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் வழிகளில் மற்றவர்களுடன் இணைக்க உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். ஒரு பாடகர், புத்தக கிளப், அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பு போன்ற, ஏற்கனவே நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்க குழு ஒன்றில் சேரவும். இந்த முடிவுகளை ஆரம்பிக்கும் போதும் கூடுதல் முயற்சியைப் போல உணரலாம், அதேசமயம் payoff கவனிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் உணர்ந்த போது நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த விதத்தில் இன்னும் வெளிப்படையாக செயல்பட்டது, அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
சிற்றறிவு மற்றும் உள்முகத்தன்மை ஒரு மிதமான தொடர்பு மட்டுமே இருப்பினும், மேலும் சமூக ஈடுபாடு உங்களை பயமுறுத்தினால், உங்கள் கூச்சம் உங்களுக்குத் திருப்பித் தரும். இங்கே முக்கிய நம்பிக்கை உள்ளது. முதலில் சிறிய சமுதாய அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் தன்னிறைவு (அல்லது ஒரு வேலைக்கு நீங்கள் வெற்றி பெறலாம் என்பதற்கான ஆதாரம்) உருவாக்கவும். சமீபத்தில் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளாத ஒரு நண்பரிடம் அடையுங்கள். உரைக்கு பதிலாக அழைக்கவும். விற்பனையாளருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் வெற்றிகளை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், அவர்கள் கஷ்டப்படுகையில் கூட. நீங்கள் மிகவும் நாகரீகமானவராக இருப்பதைப் பார்க்கும்போது உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வீர்கள், மேலும் உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பானது எளிதாகிவிடும்.