தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு பல பாதைகள் உள்ளன. ப்ரீட்ரிக் நீட்சே, "நம்மைக் கொன்றுவிடாதது நம்மை பலப்படுத்துகிறது," என்று சொல்வதன் மூலம் இது உண்மையாக இருக்க முடியும். ஆனால் நம்மை கிட்டத்தட்ட அழிக்கக்கூடிய சவால்கள், அதிகமான தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு மட்டுமே வழி இல்லை.
உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு இலக்குகளை அமைப்பது உணர்ச்சி ரீதியாகவும் புத்திஜீவிதமாகவும் வளர ஒரு பயனுள்ள (மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம்) வழியாகும்.
உங்களுக்கு முக்கியம் வாய்ந்த வழிகளில் ஒரு நபராக வெற்றி பெற உதவும் இலக்குகளை அமைப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்செய்யவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நீங்கள் மிகவும் குறைவான நேரமாக இருக்க வேண்டுமென்ற நபர் ஆகிவிட முடியும். எந்தவொரு வாழ்நாள் பயிற்சியும் உங்களிடம் சொல்ல முடியும் என்பதால் அவர்கள் மனதில் கூர்மையாக இருக்க உதவுவார்கள்.
இலக்குகள்
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பல்வேறு மக்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது, ஆனால் பின்வரும் இலக்குகள் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் , அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்வின் அர்த்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையை உருவாக்குவதில் பரவலாக உதவியாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்பதை அறியுங்கள்
நாம் எல்லோருமே மதிப்புமிக்கவர்களாக இருக்கிறோம். சிலர், கலை வெளிப்பாடு அவர்கள் யார் ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும், மற்றும் அவர்கள் உருவாக்கி இருந்தால், அவர்கள் குறைந்தபட்சம் சில நேரம், தங்கள் வாழ்வில் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. சிலருக்கு, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது அவர்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, அது அவர்களுக்குக் கொண்டுவரும் அர்த்தம், மற்றவர்கள் வாழ்க்கை மதிப்புமிக்கவை.
மற்றவர்கள் உயிரோடு இருப்பதை உணர வேண்டும்.
இது உணர வேண்டிய காரியம், பலர் தங்கள் நேரத்தை முக்கியமாகக் கொண்டுள்ளனர் ஆனால் அவற்றின் மதிப்புகளுடன் இணைந்திருக்கவில்லை, வாழ்க்கையில் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தவை. உங்களிடம் முக்கியமானவைகளை நீங்கள் பகுத்தாராயின், உங்கள் வாழ்க்கையில் இது ஒரு பெரிய பகுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இலக்குகளை அமைக்கலாம்.
நீங்கள் எங்கு வரம்பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருத்து
பலர் அதை உணர்ந்துகொள்ளாமல் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் சுய நாசவேலை செய்கிறார்கள் . நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் விஷயங்களை அடைவதற்கு உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை, முயற்சி செய்யாமல் நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு போதுமான நேரத்தை செலவிடுவதற்கு நீங்கள் அனுமதிக்கவில்லை, ஏனெனில் உங்கள் அட்டவணையில் மற்ற விஷயங்களைக் குறைத்துக்கொள்வது மிகவும் குறைவு ஆனால் நீங்கள் "கண்டிப்பாக செய்யப்பட வேண்டும்" என்று நினைக்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்பதைப் பிறகு போதாது.
இந்த நுட்பமான சுய-நாசத்தை அடையாளம் காண்பதற்கான ஒரு வழி ஒவ்வொரு நாளும் வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவதாகும். நீங்கள் முக்கியமாக செய்கிறீர்கள், உங்கள் வெற்றிக்கு பங்களிக்கிறீர்களா? இந்த லென்ஸ்கள் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்த்தால், ஆற்றல் மயக்கங்கள் மற்றும் நேர கழிவுகள், அதேபோல உங்களைப் பின்தொடர்வதைக் கண்டறிவது எளிதாகும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் ஆரோக்கியம் சமரசம் அடைந்தால், வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை கவனத்தில் வைப்பது மிகவும் சவாலாக இருக்கிறது. இது கடுமையான சுகாதார நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது வெளிப்படையானது, ஆனால் இது குறைவான தீவிரமான ஆரோக்கிய சமரசங்களுக்கு வகை செய்கிறது.
உதாரணமாக, நம்மில் பெரும்பாலானோர் மிகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு சில நாட்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லாமலோ அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிட்டுவிட்டாலோ எங்களுக்கு மிகச் சிறந்ததாக இல்லை.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் நேரத்தை ஞானமாக பயன்படுத்துங்கள்
நேர மேலாண்மை ஒரு முக்கிய குறிக்கோள் ஆகும். உங்கள் நேரத்தை ஞானமாக நிர்வகிக்கும்போது, உங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் வாழ்க்கையில் மற்ற காரியங்களைத் தொடர உங்களுக்கு அதிக சக்தி இருக்கிறது. நேர மேலாண்மை நீங்கள் உண்ணும் பணியில் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, உங்களை உந்துவிக்கிறது, உங்களை ஒரு நபராக நீங்கள் உருவாக்க உதவுகிறது.
ஒரு வணக்கம் ஒரு மாதம் உருவாக்குங்கள்
நீங்கள் ஒரு சில வாரங்களில் உங்களை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் வழக்கமான பழக்க வழக்கங்களை உருவாக்கும் அதிக கவனம் செலுத்துவது பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் மாற்றமடைகிறது.
பழக்கத்தை உருவாக்கும் பழக்கத்தை அடைவதுதான் தந்திரம். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய பகுதி ஒன்றை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை கவனம் செலுத்துங்கள், அதன் பிறகு நீங்கள் வசதியாக மாறிவிட்டீர்கள். இது ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான நேரம்.
பங்கு மாதிரிகள் உங்களை சுற்றி சரவுண்ட்
நீங்கள் பயணம் செய்ய நினைக்கும் பாதையில் சேர்ந்து ஒரு நண்பன் இருக்கிறான். வாழ்க்கை பயிற்சியாளர்கள் இந்த நபர்களை "நிபுணர் நண்பர்களாக" குறிப்பிடுகின்றனர் மற்றும் அவர்கள் தங்களைத் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எடுக்கும் குறிப்புகள் மற்றும் உத்வேகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் அவர்கள் வாழ்க்கை மாறி இருக்க முடியும். இந்த நண்பர்களோடு, பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறான். இது சமூகக் கற்றல் தியரியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது வழியில் உங்களுக்கு உதவுவதற்கு நீங்கள் ஒரு நண்பனைக் கொண்டிருக்கும் போது இது எளிதானது என்பதை விளக்குகிறது.
ஒரு ஆதரவு குழு உருவாக்க
ஒரு குழுவின் வேகத்தை நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். ஏனெனில் இது சகாக்களின் அழுத்தம் வலுவான செல்வாக்கு உடையதாக இருக்கக்கூடும், எனவே அதை உங்கள் நன்மைக்காக பயன்படுத்துவது ஞானமானது. நீங்கள் வெற்றிபெறும்போது உற்சாகமடைந்து, நீங்கள் இழக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறவர்கள் உங்கள் வெற்றிக்கான எல்லா வித்தியாசத்தையும் உண்டாக்குவார்கள்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா நண்பர்களும் இந்த வழியில் உங்களை ஆதரிக்க முடியாது. அவர்களது நண்பர்கள் மிகவும் வெற்றிபெறும்போது சிலர் இயல்பாகவே பொறாமைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடையும்போது ஒரு நண்பனைக் குறைவாகக் கருதுகிறீர்கள் என்றால் (நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவாக இருப்பீர்கள்), இந்த நண்பருடன் உங்கள் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், உங்கள் வெற்றிக்கு உண்மையாகத் தோற்றமளிக்கும் நண்பர்கள் நீங்கள் விரும்பியவாறு வெற்றிகரமாக இல்லாதபோது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க முடியும்.
இந்த வகையான நண்பர்களாகவும் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இன்னொரு பெரிய யோசனை, ஏற்கனவே நீங்கள் அடைந்த இலக்கைச் சுற்றி ஒரு குழுவைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் கட்டப்பட்ட-ஆதரவு, உற்சாகம் மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு மாதமும் (அல்லது வருடம்)
சுய வளர்ச்சி உண்மையான கவனம் செலுத்துகிறது. உதாரணமாக ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றல் அல்லது ஒரு புதிய திறனை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் ஒரு இலக்கைத் தொடர உங்களை நீங்களே மூழ்கடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை கவனிக்க முடியும். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் அறிவிலும் திறமையிலும் ஆழமாக செல்ல விரும்பினால் இது மிகச் சிறந்தது.
உங்கள் பேஷன் பின்பற்றவும்
நீங்கள் அவர்களை முழுமையாக ஆராய்வதற்காக ஒரு பொழுதுபோக்காக உங்கள் பொழுதுபோக்கைத் தொடர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதையே பணம் சம்பாதிப்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் நேரத்தை மதிக்க வேண்டியது ஒரு தொழில் அல்ல. இது போன்ற நடவடிக்கைகள் "ஓட்டம்" ஒரு உணர்வு அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, இது உங்கள் மகிழ்ச்சியை அளவுகள் அதிகரிக்க மற்றும் அழுத்தம் குறைக்க முடியும். இது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு காலத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதை விட நீங்கள் நன்மைகளை அனுபவிப்பீர்கள் என்று அர்த்தம்.
இலக்குகளை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும்
பின் செல்ல இலக்குகளை அடையாளம் காண்பது ஒரு முக்கியமான முதல் படி. எனினும், உங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு பின்பற்ற வேண்டும் என்பது முக்கியம். இலக்குகளை பராமரிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை தக்கவைத்தல் ஒரு சில தந்திரங்கள் உள்ளன.
- சரியான இலக்குகளை அமைக்கவும்
- சிறிய, உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்
- வழியில் உங்களை வெகுமதியுங்கள்
- செயல்முறையின் பகுதியாக ஸ்லிப்-அப்களைக் கருதுங்கள்
இலக்குகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது ஒரு சிறிய விடயமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அடிப்படை செயல்முறை. தனிநபர் வளர்ச்சிக்கான குறிக்கோள்களை அமைக்க முயற்சிக்கும் பெரும்பான்மையானவர்கள், தங்கள் இலக்குகளை மிக உயர்ந்த அளவுக்கு (அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கை முறையின் தவறான இலக்குகளை) அமைக்க வேண்டும் என்பதால், ஒரு காலத்திற்குள் மிகச் சிறிய மாற்றத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், t தங்கள் இலக்குகளை முன்னேற தங்களை வாழ்த்து, மற்றும் அவர்கள் ஒரு சீட்டு இருந்தால் கொடுக்க. உங்களுடைய குறிக்கோள்களை சிறிய படிகளில் உடைத்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தை வெகுமதியும், ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, நீங்கள் உங்களை நழுவவிட்டால் மீண்டும் முயற்சிக்கவும் உண்மையான வெற்றி வருகிறது.
உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும் என்று தனிப்பட்ட இலக்குகளை அமைத்து, பின்னர் அவர்களை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நீங்கள் எப்போதும் நம்பிக்கை என்று வாழ்க்கை வாழ உதவும்.