நமது முதல் பிறந்த நாளை கொண்டாடும் வகையில் உயர் சுகாதார குறிப்புகள் ஒரு முன்னோடி
நாம் முதன்முறையாக தொடங்கப்பட்டதிலிருந்து இது ஒரு முழு வருடமாகிவிட்டது, அது என்ன ஒரு வருடம்! எங்களின் முக்கிய குறிக்கோள் எப்பொழுதும் உங்களுக்கு வழங்குவதாயினும், எமது வாசகர்கள், எளிதில் புரிந்துகொள்வதும், ஆரோக்கியமான தகவலுடன் இருப்பதால், நீங்கள் நன்றாகப் படிக்க கற்றுக் கொள்ளலாம், அதைச் செய்வதன் மூலம் நிறைய கற்றுக் கொண்டோம் என்பதை உணர்ந்தோம்.
நீங்கள் திரைக்குப் பின்னால் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் தினசரி பார்க்கும் உள்ளடக்கத்தை வெளியிடுவதற்கும், விளம்பரப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நாங்கள் உங்களைப் போலவே இருக்கிறோம், எப்போதும் சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முயற்சி செய்கிறோம். எனவே, நமது முதல் பிறந்த நாளை கொண்டாடும் விதமாக, கடந்த ஆண்டு முதல் எமது சிறந்த ஆய்வறிக்கைகளை பட்டியலிட்டுள்ளோம். எங்களுக்கு மற்றும் எங்கள் விசுவாசமான அனைத்து வாசகர்களுக்கும் வாழ்த்துகள்!
1 - உணவை அனுபவிக்கவும், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி தெரிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும்
ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய எப்போதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் உணவுக்கு வரும் போது. அதனால்தான் நாம் ஒரு கையுணையை உருவாக்கினோம், இதனால் வினாடிகளில் எந்தவொரு ரெசிப்பிக்கு ஊட்டச்சத்து தகவலை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியும். அதை பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் வெறுமனே நகல் மற்றும் ஒரு சேவை ஒரு ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் லேபிள் வெளிப்படுத்த உங்கள் செய்முறையின் பொருட்கள் ஒட்டவும்.
டஜன் கணக்கான உணவு மற்றும் செய்முறை படைப்பாளிகள் தங்கள் வாசகர்களிடம் ஊட்டச்சத்து விவரங்களை அவற்றின் தளங்களில் எமது லேபிள்களை உட்படுத்துவதன் மூலம் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தது. நிச்சயமாக, இந்த தகவலை நாம் விரும்பும் உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட மாட்டோம். இங்கே, தலைமையிடத்தில், அது இழப்பு பற்றி அல்ல, அது தகவலறிந்த முடிவுகளை பற்றி.
2 - வேலைநிறுத்தம் மறுபயன்பாட்டுக்கு விரைவான மற்றும் எளிதான செயல்பாடுகளை மூடு
இங்கே செய்ய வேண்டிய வேலைக்கு நீங்கள் ஒரு முனை தான்: இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எதிர்மறையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு குறுகிய நீட்சி நடவடிக்கை அல்லது விரைவான தியானம் அமர்வு புதுப்பித்து, உற்சாகமளிக்கும் என்று நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம்.
ஒரு ஏழு நிமிட பயிற்சி, மேசை நீண்டுள்ளது, மற்றும் அணி தேர்வு மற்றும் பேச்சுவார்த்தைகள் இந்த ஆண்டு பல நடுப்பகுதியில் பிற்பகுதியில் slumps மூலம் எங்களுக்கு வந்திருக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள், உங்கள் கலோரி சமநிலையை காசோலையாக வைத்திருக்க உதவுவதாகக் காட்டுகிறது, எனவே நாம் தொடர்ந்து சென்று பரிந்துரைக்கிறோம்.
3 - ஒரு குழு சூழலை மேம்படுத்துவதற்கு பணியிட அழுத்தம் தலை தாங்கும்
9 முதல் 5 நாட்களை தினமும் அரைத்தபடி உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தொகையை எடுப்பது இரகசியம் அல்ல. எங்கள் வாசகர்கள் மிகவும் துல்லியமான, புதுப்பித்த, மற்றும் அவசியமான விரிவான உடல்நலத் தகவலுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுவது சில சமயங்களில் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம் .
எங்கள் பணி சூழல் மன அழுத்தம் இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஆக்கபூர்வமானதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அலுவலக யோகா, விரைவான மசாஜ் அமர்வுகள், அவ்வப்போது சில இடைவெளிகளில் சில வேடிக்கைகள் மற்றும் சிரிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு , ஒரு குழுவாக எங்கள் இலக்குகளை அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் தங்கி, ஒரு அடிக்கடி இயக்க அலுவலக அலுவலக சூழலில் பணியாற்றுவோம்.
4 - ஆண்டு சுற்று வட்டாரத்திற்கான சிறிய, எளிதாக பராமரிக்கப்படும் படிகள் கவனம் செலுத்துதல்
புத்தாண்டு எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கிய பழக்கங்களைக் கவனித்து, அவற்றை மேம்படுத்த புதிய ஒன்றை முயற்சிக்க ஒரு சிறந்த நேரம் ஆகும். எங்கள் தளமானது பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் மூழ்கியதால், சரியான பாதையில் 2017 ஐ தொடங்கும் ஒரு எளிதான வழிகாட்டியை ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். (இந்த தீர்மானங்கள் ஏற்கனவே வழிகாட்டுதலில் விழுந்திருந்தால், இந்த சுற்று வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
தினமும் ஆழ்ந்த ஆத்மாவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் வகையில், தினமும் ஆழ்ந்த ஆத்மாவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தவரை ஒவ்வொரு நாளும் சிகிச்சை செய்வதை விரும்புகிறோம். எங்கள் முகப்பு பக்கத்தில் பதிவுசெய்து எங்கள் 365 நாட்கள் வாழும் எங்கள் பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்.
5 - எல்லோருடைய தேவைகள் மாறுபடும் என்றாலும் கூட தூக்கத்தை முன்னுரிமை
அநேகமாக, பெரியவர்கள் எட்டு மணி நேர தூக்கம் தூங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், உங்கள் எச்சரிக்கை நிலை உங்கள் குளிரூட்டலுக்கான உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு விடையளிப்பிலிருந்து. ஆனால் உண்மை தூக்கம் தனி நபர்களால் வேறுபடுகின்றது. எனவே, இன்றிரவு தொடங்கி, ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற நோக்கம்-எனினும் பல மணி நேரம் நீங்கள் விண்ணப்பிக்க.
விஷயங்களைப் பெற முடியும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், இது சிக்கலான தூக்கத்தை உண்டாக்கும் எதையும் கண்காணிக்கும் ஆண்டு முழுவதும் எதற்காக. நல்லது "தூக்கம் தூய்மை" யை பயிற்சி செய்வது மிகவும் உதவுகிறது!
6 - உங்கள் உடல்நலம் சொந்தமாக அறிவிக்கப்பட்டு, கல்வி கற்க வேண்டும்
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்பாட்டில் எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை கையாளுகிறார்களா அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்புவோமா, உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
இங்கே மிகவும் வெல்வெல்லில், எமது வாசகர்களுக்கு கல்வியில் சிறந்த வழிகளைத் தேடுகிறோம். வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மூலம் புதுப்பித்தலுக்கு எங்கள் செய்திமடல்கள் சிறந்த வழியாகும். இன்று கையொப்பமிடாதே வாழ ஒரு வாய்ப்பை இழக்காதே!
7 - உங்கள் உடல்நலம் ஜர்னியில் எந்த நிலையிலும் ஆதரவு தேடுங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உங்கள் வழி வழிசெலுத்துவது எப்போதும் எளிதல்ல. ஆனால் நீங்கள் தனியாக உணர விரும்பவில்லை. அதனால்தான் பல புதிய பேஸ்புக் சமூகங்களை இந்த ஆண்டு தொடங்கினோம், அங்கு நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைக்கலாம் மற்றும் உங்களுடைய சொந்த கதையை பகிர்ந்து கொள்ளலாம்:
- நீங்கள் புதிய கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது மகிழ்ச்சியாக, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கு முயற்சி செய்கிறீர்களா, உங்கள் பெரிய கேள்விகளுக்கு ஆலோசனையுடன் எங்கள் பெற்றோருக்குரிய சமூகங்களை நீங்கள் நம்பலாம்.
- வேறு எவரும் புரிந்து கொள்ளாத நிலையில் நீங்கள் உணருகிறீர்களா? எங்கள் நிலைமை சார்ந்த குறிப்பிட்ட சமூகங்கள் நீரிழிவு, தைராய்டு நோய் அல்லது மார்பக புற்றுநோய் ஆகியவற்றுடன் வாழ விரும்புகின்ற விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் இடம் (மற்றும் வென்ட்) ஆகும்.
- அல்லது ஆரோக்கியமான உணவு குறிப்புகள் மற்றும் சமையல், மற்றும் அமைதியாக மற்றும் மையமாக இருக்க அழுத்தம்-உடைக்கும் வழிகளில் எங்கள் ஆரோக்கிய சமூகங்கள் சேர.
வழியில் இருந்து மற்றவர்களிடமிருந்து (மற்றும் ஊக்குவிக்கும்!) மற்றவர்கள் எவ்வளவு கஷ்டப்படுவார்கள் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
8 - ஒரு ரெசிபி டூல்பாக்ஸ் கொண்டு உங்களை தயார் செய்
ஆரோக்கியமான உணவை நல்ல முறையில் சுவைப்பது அல்லது "நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டவுடன்" நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் அறிவித்திருந்தால் உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள். நாங்கள் எல்லோரும் அங்கே இருக்கிறோம், அதனால் தான் சாப்பிடுவதற்கு நாங்கள் ஒரு புதிய செய்முறையை உருவாக்கினோம்.
நீங்கள் எதையோ தேடுகிறார்களோ, அந்த முழு குடும்பமும் அனுபவிக்கும், இனிப்புக் கலையைத் திருப்தி செய்ய முயலுகிறதா அல்லது சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்ட நிலையில் உணவு வழிகாட்டு நெறிமுறைகளைத் தொடங்குகிறோமா, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவு வகைகளான கைவினைப் பொருட்களுக்கான எங்கள் நூலகம் உங்கள் வீட்டு சமையலறையில் தேவைப்படுகிறது. இனி சாக்குகள்-ஆரோக்கியமான சமையல் ஒரு முழு நிறைய எளிதாக மற்றும் அணுக கிடைத்தது.