உங்கள் குறிக்கோளை அமைத்து, அடைய குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள வழிகள்

இலக்குகள் முக்கியம். சரியான இலக்குகளை அமைத்தல், அந்த இலக்குகளை அடைய ஒரு திட்டத்தை வைத்திருந்து, அந்த இலக்குகளை அடைய அல்லது பராமரிக்க வேண்டியதன் அவசியம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, மகிழ்ச்சியான, பூரணப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைவான மன அழுத்தம் கொண்ட வாழ்க்கை முறையுடன் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும், .

இலக்குகள் கூட மன அழுத்தம் ஒரு மூல இருக்க முடியும், எனினும், பல மக்கள் முற்றிலும் புதிய ஆண்டு தீர்மானங்களை அமைக்க ஏன் இது.

நீங்கள் அவர்களை வெற்றிகரமாக அடையவில்லை என்றால், உங்கள் இலக்குகளை அடைய கடினமாக உள்ளது, அவற்றை அமைப்பதில் சிறந்த வழி உங்களுக்கு தெரியாது என்றால் அவர்கள் உங்கள் குறிக்கோளுடன் குறிக்காமல் இருப்பதை எளிதாக்கலாம்.

இங்கே உங்கள் குறிக்கோள்களுக்குப் பிறகு, குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வெற்றியைத் தோற்றுவிக்கும் விதத்தில் நீங்கள் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

இலக்குகள் மற்றும் அழுத்தம் நிவாரணப் பங்கு

நாம் 'மன அழுத்தம்' அனுபவிக்க என்ன உண்மையில் நம் வாழ்வில் நடக்கும் நிகழ்வுகள் ஒரு தொடர்பு உள்ளது ( அழுத்தங்கள் ), எங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் அந்த நிகழ்வுகள் உணர்ச்சி விளைவுகளை விளைவாக. நம் அழுத்தங்களை உணர வழி, அந்த உணர்ச்சிகளின் உணர்ச்சிகரமான மறுமொழிகள், உடலின் மன அழுத்தத்தை தூண்டுவதோடு, ' மன அழுத்தம் ' அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இலக்கு எங்கள் உணர்வுகளை பற்றி எங்கள் எண்ணங்கள் ஆய்வு ஈடுபடுத்துகிறது, இது எங்கள் உணர்வுகளை மாற்ற மற்றும் நம் மன அழுத்தம் பதில்களை மாற்ற முடியும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றொரு குறிக்கோள் நாம் ஒரு வழக்கமான நாளில் அனுபவிக்க அழுத்தம் குறைக்கும் ஈடுபடுத்துகிறது.

இரு குறிக்கோள்களும் முக்கியம், இரண்டுமே சில முன்முயற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன.

தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியில் இலக்குகள் பங்கு

மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் மேலாண்மை நெருக்கமாக தொடர்புடைய வாழ்க்கை மற்றொரு பகுதி தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சி மற்றும் பூர்த்தி ஆகிறது. மகிழ்ச்சியையும், பின்வாங்கலுக்கான காரணிகளையும் (நேரிடையான சந்தேகத்தையும், நோயியல் பற்றியும் ஆய்வு செய்யாமல்) என்ன காரணிகளைச் சமாளிப்பது என்பதை நேர்மறையான உளவியலின் வளர்ந்து வரும் துறை ஆராய்ச்சியிட்டு வருகிறது. மேலும் பல இலக்குகளை அடையாளம் காணும் போது, ​​அவை சந்தித்தால், அதிகமான மகிழ்ச்சியை, திருப்தி மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்கும் இலக்குகளை அமைப்பதை விட, மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு தேவையான இலக்குகளை அமைப்பதும் குறைவான மன அழுத்தம் கொண்ட வாழ்க்கைக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

என்ன இலக்குகள் அமைக்க வேண்டும்

மன அழுத்தத்தை குறைப்பதாக உணர்ந்தால், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் இலக்குகளை அதிக கவனம் செலுத்துவது நல்லது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள், ஆனால் ஒன்றும் கடுமையானதாக இல்லை, மேலும் பூர்த்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் பொதுப் பற்றாக்குறை இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், சில மன அழுத்த நிர்வகிப்பு இலக்குகளை அமைப்பது நல்லது, ஆனால் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியையும், அர்த்தத்தையும் வளர்க்கும் இலக்குகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

எந்த வழியில், மன அழுத்தம் நிவாரண உங்கள் இலக்குகளை இருந்து வர வேண்டும், ஆனால் அது பட்டம் ஒரு விஷயம். இது இரண்டு இலக்குகளுக்கும் வழிவகுக்கும் எந்த குறிக்கோள்களை அறிந்து கொள்வது நல்லது. கீழே நீங்கள் அமைக்க சில இலக்கு வகைகளாகும். அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரிசையில் படி பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அனைத்து அவற்றை ஆய்வு மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் பேசும் ஒன்று அல்லது இரண்டு எடுக்க வேண்டும்.

• மன அழுத்தம் குறைப்பதற்கான இலக்குகள்
• மன அழுத்த மனப்பான்மைக்கான இலக்குகள்
• மன அழுத்தம்-நிவாரண பழக்கத்திற்கான இலக்குகள்
• பின்னடைவுக்கான இலக்குகள்
• மகிழ்ச்சிக்கான இலக்குகள்

இலக்குகளை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும்

சில குறிக்கோள்கள் குறுகிய காலமாக இருக்கின்றன: ஒரு சோதனை ஏசிங், வேலைக்கு ஒரு திட்டத்தை முடித்து, அல்லது ஒரு பெரிய உறவைக் கண்டறிதல்.

இருப்பினும், அழுத்த மேலாண்மை, மகிழ்ச்சி மற்றும் பின்னடைவு ஆகியவற்றுடன் உதவும் பல இலக்குகள் தொடர்ச்சியாக, நீண்ட கால இலக்குகளாக இருக்கின்றன: தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி , உறவுகளை பராமரிப்பது, தொடர்ந்து நடக்கும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்தல். இந்த குறிக்கோள்கள் சற்றே சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் மிகுந்த நன்மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதுடன், இறுதியில் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.

இலக்குகளை பராமரிப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கையாளுவதற்கு சில தந்திரங்கள் உள்ளன:

1. சரியான இலக்குகளை அமைக்கவும்.
2. சிறிய, உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
3. வழியில் உங்களை வெகுமதியுங்கள்.
4. செயல்முறையின் பகுதியாக ஸ்லிப்-அப்களைக் கருதுங்கள்.

இலக்குகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது ஒரு சிறிய விடயமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது அடிப்படை செயல்முறை.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களை மிக அதிகமான இலக்குகளை (அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கைக்கான தவறான குறிக்கோள்களை) அமைத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஆரம்பத்தில் அதிகமான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறும் வகையில் தங்களை வாழ்த்திக்கொள்ளாதீர்கள், ஒரு சீட்டு.

இலக்குகளை அடைவது, இலக்கை அடைவதற்கு இலக்கை அடைவது, இலக்குகளை கைவிட்டு, இலக்குகளை கைவிடுவது ஆகியவற்றைக் குறிக்கும்.