உங்கள் மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் என்ன?
வேலைகள் , உறவுகள், நிதி போன்ற பல்வேறு மூலங்களில் இருந்து நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு தினசரி அழுத்தம், நீண்டகால மன அழுத்தம் , அல்லது நோய் அல்லது விவாகரத்து போன்ற ஒரு பெரிய வாழ்க்கை சவால் கையாள்வதில் என்பதை, மன அழுத்தம் நீங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி இருவரும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கை எடுக்க முடியும். உங்களுக்காக ஆரோக்கியமற்ற மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கையாளும் போது, உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?
இந்த கேள்விக்கு பதில் சில காரணங்களுக்காக தந்திரமானதாக இருக்கலாம்:
- பலவிதமான விளைவுகள்: மன அழுத்தம் பல வழிகளில் உடலை பாதிக்கிறது . இவைகளில் சில வெளிப்படையானவை, ஆனால் மற்றவர்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை அல்ல, அவை மிகவும் கடுமையாக இருக்கும் வரை கண்டறிவது எளிதல்ல.
- தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்: வெவ்வேறு நபர்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தீவிரமாகவும் பல்வேறு வழிகளிலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
- அறிகுறிகளின் தெளிவின்மை: மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் பிற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போல (மன அழுத்தம் குறைக்கிறது மற்றும் பல விஷயங்களை பாதிக்கக்கூடியது), சிலநேரங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பக்கவிளைவுக்கான நோய்களுக்கான அறிகுறிகள்.
- மன அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் மக்கள் தங்கள் இயல்பான நிலையை உணர முற்படுகிறார்கள், மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதற்கு மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள்.
- மன அழுத்தத்தை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது மிகுந்த மனச்சோர்வு: முரண்பாடாக, உயர் அழுத்த அழுத்தத்தின் கீழ், மக்கள் தங்கள் உடலின் பதில்களைத் தடுக்கவும் கவனிக்கவும் கடினமாக இருக்கிறது. யாரோ ஒருவர் "வலியுறுத்தப்படுவதை உணர வலியுறுத்தினார்," ஆனால் அது நிகழ்கிறது என்று counterintuitive தெரிகிறது.
மன அழுத்தம் ஒரு தனித்துவமான முறையில் அனைவரையும் பாதிக்கும்போது, பொதுவான சில காரணிகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்:
தலைவலிகள்
தலைவலி சில வகையான மன அழுத்தம் தொடர்பான. பதட்டமான தலைவலி உங்கள் தலையின் பக்கங்களை சுற்றி மூடியிருக்கும் ஒரு இசைக்குழுவைப் போல் தோன்றுகிறது, அந்த இசைக்குழு மெதுவாக இறுக்கமடைகிறது.
நீங்கள் அதிக தலைவலியைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உராய்வுத் தலைவலி, அழுத்தம் குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.
மேலும் அடிக்கடி குளிர் அல்லது ஃப்ளூ
மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தலைகீழ் உறவு இருக்கிறது, அதாவது உங்கள் மன அழுத்த அளவு, அதாவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவான செயல்திறன், பொதுவாக பேசப்படுகிறது. மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு இது உண்மையாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் நீங்களே எல்லாவற்றிற்கும் மேலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், இன்னும் அதிகமான உடல்நல பிரச்சினைகள், நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம்.
தூக்க சிக்கல்கள்
மன அழுத்தம் தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல வழிகள் உள்ளன. மன அழுத்தம் தூக்கம் குறைவாக எளிதில் வர முடியும் மற்றும் இரவு முழுவதும் விழிப்புணர்வு ஏற்படலாம். அதிக மன அழுத்தம் தூக்கம் உங்களை திருட மற்றும் தூக்கம் நீங்கள் குறைவாக மீண்டும் கிடைக்கும்.
பொது கவலை
கவலை உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, ஆனால் நீங்கள் நேரத்தை அதிகம் ஆர்வத்துடன் உணர்ந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தங்களைக் கொண்டிருப்பதால் அல்லது பொதுவான மனக்கண் நோய் போன்ற ஒரு மருத்துவ நிலையை அது குறிக்கலாம். நீங்கள் கவலை அதிகரித்து இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.
'தெளிவான சிந்தனை'
உங்கள் உடலின் அழுத்த மனப்பான்மை உங்கள் உடலை ஹார்மோன்களுடன் உண்டாக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் விரைவாக போராடவோ அல்லது விரைவாக ஓடிவிடவோ முடியும்.
இது இடைவெளிகூடிய அழுத்தம், எனினும், மற்றும் குறுகிய காலத்தில் என்று மன அழுத்தம் கட்டப்பட்டது. அதிகமாக தூண்டப்பட்டபோது, இந்த மன அழுத்தம் பதில் நீங்கள் விரைவாக விரைவாக சிந்திக்க ஏற்படுத்தும்.
ஏமாற்றம் உணர்வுகள்
f நீங்கள் பல கோரிக்கைகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள், பல மக்கள் இயற்கை விளைவை அதிகரித்துள்ளது எரிச்சல் மற்றும் எரிச்சல். இது உறவுகளிலும் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியிலும் மிகவும் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏமாற்றத்தை தடுக்க மற்றும் விரைவாக அமைதியாக இருக்கும் வழிகளை கண்டுபிடிப்பதே தந்திரம்.
குறைக்கப்பட்ட லிபிடோ
மன அழுத்தம் பல வழிகளில் உங்கள் லிபிடோவை பாதிக்கலாம். நீங்கள் பாலினம் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது உங்களுடைய பங்குதாரர் நேரத்தை கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இது உங்கள் வாழ்வில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
பாலியல் இயல்பில் இந்த குறைபாடு உங்கள் காதல் உறவுகளில் மேலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்க முடியும், இன்னும் நிர்வகிக்க அழுத்தம் அதிக அளவு வழிவகுத்தது மோசமாக நிர்வகிக்கப்படும் அழுத்தம் மற்றொரு உதாரணம் முன்னணி.
மன அழுத்தம் உங்கள் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கும் பல வழிகளில் இவைதான். மன அழுத்தம் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் மதிப்பீடு செய்யலாம், எங்கள் இலவச மதிப்பீட்டு சோதனை, மன அழுத்தம் அறிகுறி வினாடி வினா, மேலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் குறித்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு உதவ கூடுதல் தகவல்களைக் கண்டறியவும். மேலும், மேலும் வளங்களுக்கு கீழே உருட்டவும்.