தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம்: அவை எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன?

அனைத்து தலைவர்களும் மன அழுத்தம் சம்பந்தமானவை - இல்லையா?

மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு தலைவலி கொடுப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மன அழுத்தம் மூலம் தூண்டப்படலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம் என்று தோன்றும் தலைவலிகளால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் ஒரு உண்மையான இணைப்பு இருக்கிறதா? அப்படியானால், அது என்ன? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

மன அழுத்தம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுமா?

தலைவலி அழுத்தத்தின் நேரடி விளைவு என்றால் பலர் ஆச்சரியப்படலாம். பதில் ஆம், இல்லை, மற்றும் ஒருவேளை.

மன அழுத்தம் பல தலைவலிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை மற்றவர்களை அதிகரிக்கலாம். எனினும், நீங்கள் கையாள்வதில் தலைவலி வகையை அறிந்துகொள்வது, உற்சாகம், ஒரு பங்களிப்பாளரா அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி வகையின் வகையிலான ஒரு உப-தயாரிப்பு என்பதை அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே வலியைக் கவனிக்க நீங்கள் சிறந்த வழிகளை அறிவீர்கள் நிவாரண மற்றும் தடுப்பு.

சில தலைவலிகள் முற்றிலும் மன அழுத்தத்தில் குற்றம் சாட்டப்பட்டாலும், நாடகத்திலும் மற்ற காரணிகள் இருக்கலாம்; அதேபோல், தலைவலிக்கு ஒரு முன்னுரையாக இருக்கும்போது சில தலைவலி தலைவலிக்கு முன்கூட்டியே குற்றம் சாட்டப்படலாம். அனைத்து சந்தர்ப்பங்களிலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தம் தங்கள் உறவு இயல்பு பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

மூன்று வெவ்வேறு வகையான தலைவலிகள் உள்ளன, அவற்றில் இரண்டு முக்கியமாக மன அழுத்தத்தால் ஏற்படவில்லை, மேலும் அவை இருக்கலாம்:

• தலைவலி தலைவலி: ஒற்றை தலைவலிடன் தொடர்புடைய தலைவலி கடுமையானதாகவும், பலவீனமாகவும் இருக்கும், மேலும் நான்கு முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். இந்த தலைவலி பொதுவாக தலைவலி (ஒருதலைப்பட்சம்) ஒரு பக்கத்தில் இருக்கும் மற்றும் சுற்றி நடைபயிற்சி போன்ற தினசரி நடவடிக்கைகள் மோசமடைகின்றன. ஒளி மற்றும் ஒலி சம்பந்தமான குமட்டல் அல்லது உணர்திறன் இருக்கக்கூடும், சில நேரங்களில் ஒரு ஒளி. அவர்கள் நேரடியாக மன அழுத்தம்-வகைகளால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுவதில்லை. தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளை (NHF) மன அழுத்தம் ஒரு மந்தமான தூண்டுதலாக இல்லை என்று கூறுகையில், தலைவலி நிபுணர் டெரி ராபர்ட், "மன அழுத்தம் மட்டும் மைக்ரேயைத் தூண்டவில்லை, ஆனால் நம் தூண்டுதல்களுக்கு நம்மை மேலும் பாதிக்க வைக்கிறது" என்று கூறுகிறது. எனவே, ஒரு வழியில் , மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது ஆனால் ஒரு நேரடி காரணியாக குறிப்பிடப்படவில்லை.

• இரண்டாம் தலைவலி: இது மூளையில் இருக்கும் தலைவலி, இது மூளைக் கட்டிகள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் நேரடியாக மன அழுத்தம் காரணமாக இல்லை. (அதேபோல், மன அழுத்தம் நம்மை மேலும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, மற்றும் அந்த நோய்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், மன அழுத்தம் மறைமுகமான தலைவலிக்கு தொடர்புடையது.)

• பதற்றம் தலைவலிகள்: இந்த தலைவலி, "அழுத்தம் தலைவலி" எனவும் அழைக்கப்படுகிறது, வயது வந்தவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்குக்கு மேல் அவ்வப்போது அனுபவம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் தலையின் இரு பக்கங்களிலும் ஈடுபடுகின்றனர் மற்றும் பொதுவாக நெற்றியில் அல்லது கழுத்து பின்புறத்தில் ஒரு இறுக்கம் போல் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக பலவீனமடைவதில்லை; பதட்டமான தலைவலி கொண்டவர்கள் பொதுவாக தங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளைச் செய்யலாம். பொதுவாக அவர்களுக்கு அனுபவமுள்ளவர்கள் இன்னும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு மாதத்திற்கு மேல், வெவ்வேறு அளவுகளில் இல்லை. மேலும், பெயர் குறிப்பிடுவது போல், அவர்கள் நேரடியாக மன அழுத்தம் காரணமாக கருதப்படுகிறது.

தலைவலிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் தடுத்தல்

பெரியவர்களால் ஏற்படும் தலைவலிகளில் பெரும்பாலோர் பதற்றம் தலைவலி, மற்றும் இந்த தலைவலி மன அழுத்தம் மூலம் (குறைந்த பட்சம் ஒரு பகுதி) ஏற்படுகிறது, இந்த தலைவலிகளில் ஒரு பெரிய விகிதம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்த அழுத்தத்தால் பயனுள்ள மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை குறைக்க முடியும். கூடுதலாக, மனச்சோர்வு நோயாளிகள் தங்கள் மைக்ரேன் தூண்டுதல்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய காரணத்தால், இந்த நிவாரண நுட்பங்கள் பல கடுமையான தலைவலிகளையும் தவிர்க்க உதவும். இறுதியாக, மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை (அல்லது மன அழுத்தத்தால் பலவீனப்படுத்தப்படுவதைக்) வலுப்படுத்த முடியும் என்பதால், வழக்கமான அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பவர்கள், அவர்களுக்கு ஏற்படும் சுகாதார நிலைமைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சில குறைந்தபட்ச இயல்பான தலைவலிகளைத் தவிர்க்கலாம்.

பின்வரும் மன அழுத்த நிவாரணிகள் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தங்களுக்கு உதவுகின்றன, பல்வேறு வாழ்க்கை முறைகளுக்கான பயனுள்ள மன அழுத்தம் நிவாரணமான ஒட்டுமொத்த கட்டமைப்பை வழங்குகின்றன:

• உணர்ச்சிவசப்படுகிறதா? இந்த விரைவு அழுத்த நிவாரணிகளுடன் சிறந்த ஃபாஸ்ட் உணர்கிறேன்
• குறைந்த மன அழுத்தம் வாழ்க்கை வாழ இந்த நுட்பங்களை உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைகள் குறைந்த வைத்து
• உங்கள் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கைமுறைக்கான இந்த அழுத்த நிவாரணிகளுடன் தையல்காரர் நிவாரண நிவாரணம் பெறவும்

ஒரு டாக்டர் பார்க்க போது

மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் பயன்பாடு தவிர, பல மக்கள் மேல்-எதிர்ப்பு அழுத்தம் relievers கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடிக்க. எனினும், குறிப்பாக மைக்ராய்ன்கள் மூலம், கனமான மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் சில தலைவலிகள் மிகவும் கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவையாக இருப்பதால், கடுமையான தலைவலி இருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஏதாவது சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாமல் இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம். மன அழுத்தம் மேலாண்மை உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தலைவலி பற்றி கவலைப்படுவதோடு, உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவதால் அல்லது மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு அதிக உதவி தேவைப்பட்டால், உங்களுடைய மருத்துவர் நாடகத்தில் கடுமையான பிரச்சினைகள் இல்லை, அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{Fumal A, Schoenen J. பதற்றம் வகை தலைவலி: தற்போதைய ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ மேலாண்மை. லான்சட் நரம்பியல் . ஜனவரி, 2008.}

> லீ, டென்னிஸ், MD தலைவலி காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை MedicNet.com. 2007

> ஸ்க்வார்ட்ஸ் BS, ஸ்டீவர்ட் WF, சைமன் டி, லிப்டன் ஆர்.பி. தலைவலி > பதற்றம்-வகை > தொற்றுநோய் . >. > JAMA , > பிப்ரவரி, 1998.