உளவியல் ஆதரவு எப்படி சமூக ஆதரவு பங்களிப்பு

திடமான உறவுகள் மற்றும் வலுவான உளவியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் முக்கிய அங்கமாக சமூக ஆதரவு அடிக்கடி அடையாளம் காணப்படுகிறது, ஆனால் அது சரியாக என்ன? அத்தியாவசியமாக, சமூக ஆதரவு நீங்கள் தேவை நேரங்களில் திரும்ப முடியும் என்று குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் ஒரு நெட்வொர்க் கொண்ட ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடியை எதிர்கொண்டாலும், உடனடி உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்களைப் பற்றி அக்கறை செலுத்துபவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும், இந்த உறவுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மன அழுத்தம் நேரங்களில் மக்களை வளர்க்கும் சமூக ஆதரவும், அடிக்கடி அவற்றை செயல்படுத்தவும் வளரவும் பலத்தை தருகிறது. ஆனால் சமூக ஆதரவு நிச்சயமாக ஒரு வழி தெருவில் இல்லை. மற்றவர்களை நம்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையில் அநேகருக்காக நீங்கள் ஒரு ஆதரவையும் அளிக்கிறீர்கள்.

ஒரு வலுவான சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வைத்திருக்கும் முக்கியத்துவம்

உளவியலாளர்கள் மற்றும் பிற மனநல வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் வலுவான சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க் கொண்ட முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகின்றனர். எங்கள் இலக்குகளை அல்லது நெருக்கடியைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நிபுணர்கள் தங்கள் நண்பர்களிடமும் குடும்பத்தினரினதும் ஆதரவைப் பெறுவதற்காக அடிக்கடி மக்களை தூண்டிவிடுகிறார்கள். சமூக உறவுகளுக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பையும் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

மன அழுத்தம் மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றுடன் மோசமான சமூக ஆதரவுடன் மன அழுத்தம், தற்கொலை, ஆல்கஹால் பயன்பாடு, இருதய நோய்கள் மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றை அதிகரிப்பது காட்டப்பட்டுள்ளது .

ஏழு வருட காலத்தில் நடுத்தர வயதினரைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், வலுவான சமூக மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவைக் கொண்டவர்கள் அத்தகைய உறவு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இறந்து போயினர்.

எனவே, நமது சமூக சூழல்களில் உள்ள அம்சங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். நமது சமூக சூழல்களால் நம் ஒட்டுமொத்த நலன்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கார்னிஜி மெல்லன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர் ஷெல்டன் கோஹென் கூறுகையில், நமது சமூக உலகங்களின் இரண்டு முக்கியமான அம்சங்களை சுகாதாரத்திற்கு பங்களிக்க வேண்டும்: சமூக ஆதரவு மற்றும் சமூக ஒருங்கிணைப்பு.

சமூக ஆதரவு

சமூக ஆதரவு மனப்பான்மையை சமாளிக்க உதவும் ஒரு சமூக வலைப்பின்னல் மூலம் வழங்கப்படும் உளவியல் மற்றும் பொருள் வளங்களை குறிக்கிறது. இத்தகைய சமூக ஆதரவு வெவ்வேறு வடிவங்களில் வரக்கூடும். சில நேரங்களில், அன்றாட பணிகளைக் கொண்ட ஒரு நபர் உதவி செய்யும்போது அல்லது அவர்களுக்கு தேவைப்படும் போது நிதி உதவியை வழங்குவதற்கு உதவலாம். மற்ற சூழ்நிலைகளில், அவர்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது ஒரு நண்பருக்கு ஆலோசனையை வழங்குவது அவசியம். சில சமயங்களில் இது தேவை, அன்பானவர்களுக்கான அக்கறையையும், அனுதாபத்தையும் , கவலையும் அளிக்கிறது.

சமூக ஒருங்கிணைப்பு

காதல் இணைப்பிலிருந்து நட்பு வரை பல்வேறு சமூக உறவுகளில் சமூக ஒருங்கிணைப்பு என்பது உண்மையான பங்களிப்பாகும். இந்த ஒருங்கிணைப்பு உணர்வுகள் , நெருக்கம், மற்றும் பல்வேறு சமூக குழுக்களுக்கு சொந்தமான ஒரு உணர்வு, குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது, ஒரு கூட்டாண்மை, ஒரு சமூக நடவடிக்கை அல்லது ஒரு மத சமுதாயம். இத்தகைய சமூக உறவுகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படுவது தவறான நடத்தைகள் மற்றும் சுகாதார விளைவுகளை சேதப்படுத்தும் எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

சமூக ஆதரவு வகைகளில் ஒரு நெருக்கமான பார்வை

ஆதரவு சமூக நெட்வொர்க்குகள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்கலாம்.

சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வ ஆதரவை வழங்குகிறார்கள் . உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது அவர்கள் உங்களை பின்வாங்கிக் கொண்டு, உங்களுடைய வழியில் செல்லாத போது அழுவதற்கு ஒரு தோள்பட்டை இருக்கிறது. இந்த வகையான ஆதரவு மன அழுத்தம் அல்லது முக்கியமாக மக்கள் உணரும் போது முக்கியமாக இருக்க முடியும்.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சமூக நெட்வொர்க்கில் உள்ள மக்கள் கருவியாக ஆதரவை வழங்கலாம் . உங்களுடைய உடல் தேவைகளை கவனித்து, உங்களுக்கு தேவையான உதவியை அவர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை அல்லது உங்கள் காரில் கடையில் இருக்கும்போது சவாரி செய்யும் போது உங்களுக்கு சூடான உணவைக் கொண்டு வரலாம்.

மக்களுக்கு உடனடி தேவைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது அத்தகைய ஆதரவு முக்கியம்.

தகவல் ஆதாரமாக அறியப்படும் நபர்களை மக்கள் வழங்க முடியும். வழிகாட்டல், ஆலோசனை, தகவல் மற்றும் வழிகாட்டுதல் ஆகியவற்றை இது உள்ளடக்கியது. முடிவுகளை எடுக்கும்போதோ அல்லது ஒருவருடைய வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் அத்தகைய ஆதரவு முக்கியம். இந்த வடிவத்தின் ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம், மக்கள் நம்பிக்கையற்ற நண்பர்களாக, வழிகாட்டியாக, அல்லது நேசித்தவரின் ஆலோசனையைத் தீர்ப்பதற்கு அவர்கள் முயற்சி செய்யும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்படுகிறார்கள்.

நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, உங்கள் சமூக நெட்வொர்க்குகள் உள்ள மக்கள் வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் எடுக்கலாம். ஒரு ஆசிரியர் தகவல் வழங்கலை வழங்கலாம், ஒரு பெற்றோர் மூன்று வகைகளை வழங்கலாம். ஒரு திடமான சமூக ஆதரவு நெட்வொர்க் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் தேவைப்படும் போது உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவு வகையை பெற வாய்ப்பு அதிகம்.

எப்படி சமூக ஆதரவு நன்மைகள் எங்கள் உடல்நலம்

எனவே, இப்போது நமது சமூக ஆதரவு அமைப்புகள் பல்வேறு வகையான சமூக ஆதரவு மற்றும் பல்வேறு சமூக குழுக்களில் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளன என்பதை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம், இந்த சமூக உறவுகள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுப்பதற்கான நேரம் இது.

சமூக இணைத்தலுக்கான சாத்தியக்கூறுகளில் சில மட்டுமே அடங்கும்.

சமூக குழுக்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் ஊக்குவிக்க முடியும். சமூக குழுக்களில் பங்கேற்பு நடத்தை மீது ஒரு நெறிமுறை செல்வாக்கு உள்ளது, மக்கள் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, புகை, குடிப்பதை அல்லது சட்டவிரோதமான பொருட்கள் பயன்படுத்துவதைப் பெரும்பாலும் பாதிக்கிறது. சகாக்களின் அழுத்தம் மற்றும் செல்வாக்கு ஏழை அல்லது அபாயகரமான சுகாதாரத் தெரிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்போது சமூகக் குழுக்கள் சில சமயங்களில் இந்த எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், குழு அழுத்தம் மற்றும் ஆதரவு மக்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் ஈடுபட வழிவகுக்கும்.

புகைபிடித்தல் போன்ற மோசமான பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க நீங்கள் முயற்சி செய்திருந்தால், இந்த சமூக ஆதரவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். உங்களுடைய சமூக இணைப்புகள் நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு ஆதரிக்கவில்லை என்றால், அது விஷயங்களை மிகக் கடினமாக செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் தங்கள் ஆதரவையும் உற்சாகத்தையும் வழங்கினால், உங்கள் குறிக்கோளை உங்கள் பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுத்து, உங்கள் உடல்நலத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

சமூக ஆதரவு மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. சமூக ஆதரவு மக்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் குறைவான நோய்த்தடுப்பு இருந்து இதய நோய் ஆபத்து அதிகரித்து வரை கடுமையான சுகாதார விளைவுகள் வேண்டும் காட்டப்பட்டுள்ளது. கவனித்துக்கொள்பவர்கள் மற்றும் ஆதரவாளர்கள் ஆகியோரால் சூழப்பட்டவர்கள், வாழ்க்கையை உற்சாகப்படுத்துகின்ற மன அழுத்தங்களைக் கையாளுவதற்கு சிறந்த திறமைவாய்ந்தவர்களாக இருக்க உதவுகிறார்கள். ஆராய்ச்சி நெருக்கடி காலத்தில் வலுவான சமூக ஆதரவு கொண்ட PTSD உட்பட அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட சீர்குலைவுகள் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்று காட்டியது.

சமூக ஆதரவு ஊக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும். சமூக இலக்குகள் மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கும் போது உந்துதல் இருக்க உதவும். எடை இழக்க அல்லது புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க முயற்சி செய்கிறவர்கள் பெரும்பாலும் அந்த இலக்குகளை அடைவதற்கு தீவிரமாக முயற்சி செய்கின்ற மக்களுடன் இணைக்க உதவுகிறார்கள். அதே அனுபவத்தை எடுக்கும் மக்களிடம் பேசுவது, அடிக்கடி ஆதரவு, பச்சாத்தாபம் மற்றும் ஊக்கத்தின் ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

நமது சமூக உறவுகள் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்திலும் நல்வாழ்வுகளிலும் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுவருவதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த சமூக வலைப்பின்னலை மேம்படுத்த என்ன செய்யலாம்? புதியவர்களை சந்திக்கவும், புதிய நட்புகளை உருவாக்கவும் , நட்புகளின் முக்கிய நன்மைகள் சிலவும், தனிமையுடன் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளையும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் பற்றியும் இந்த பெரிய குறிப்புகள் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> கோஹென், எஸ். சமூக உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியம். அமெரிக்க உளவியலாளர். 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. பொது மக்கள் சமூக ஆதரவு மற்றும் மன தளர்ச்சி இடையே சங்கம்: HUNT ஆய்வு, ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. மருத்துவ நர்சிங் ஜர்னல். 2012; 21 (1-2): 111-120. டோய்: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> ரோசெகெரென், ஏ., ஆர்டெர் கோமர், கே., வெடெல், எச்., மற்றும் வில்ஹெல்ம்சன், எல். (1993). 1933 இல் பிறந்த ஆண்களில் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், சமூக ஆதரவு, மற்றும் இறப்பு. பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல். 1993; 307 (6912): 1102-1105.

> சவுத்விச் எஸ்எம், வித்திலிங்கம் எம், சார்னி டி.எஸ். மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் மன தளர்ச்சி உளவியல்: தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை தாக்கங்கள். அன்வு ரெவ் கிளின் சைக்கால். 2005; 1: 255-91.