நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்கள் தாழ்வு சிகிச்சை குழுவில் முக்கிய வீரர்களாக இருக்க முடியும்
உங்கள் பாசத்தை தனியாக சந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் நிலைமையை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு உதவி நபர் உங்களுக்கு உதவலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பயத்தை எதிர்ப்பது சோர்வு மற்றும் நேரத்தைச் சாப்பிடும்!
எனவே ஒரு ஆதரவு நபர் சரியாக என்ன? உங்கள் சிகிச்சை மருத்துவர் அல்லது உங்கள் சிகிச்சை குழுவின் மற்ற உறுப்பினர்களை குறிப்பிடுவதால், இது மிகவும் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினர், வழக்கறிஞர், நம்பிக்கையற்றவர், மற்றும் உற்சாகம் ஆகியவற்றின் பாத்திரங்களை வகிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஒரு பாதிப்பால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கான முதல் வரிசை முறையை உருவாக்க முடியும்.
தேவையான அளவு அளவு உங்கள் பயத்தின் இயல்பு மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்திருக்கிறது; உங்கள் தனிப்பட்ட ஆதாரங்கள்; மற்றும் உங்கள் phobic நிலைமையை நீங்கள் சந்திக்கும் அதிர்வெண். சிலர் ஒரு ஒற்றை ஆதரவாளரைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக ஒரு முக்கிய மற்றும் பல இரண்டாம் நிலை ஆதரவளிக்கும் மக்களைக் கொண்டது சிறந்தது, குறிப்பாக பயந்த சூழ்நிலை அடிக்கடி சந்திப்பவையாக இருந்தால். நீங்கள் எப்போதும் உதவி மற்றும் உங்கள் ஆதரவு மக்கள் புதிய மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய ஒரு சில மக்கள் கொண்ட.
உங்கள் ஆதரவாளரைத் திறக்க அல்லது உங்கள் பயம், தூண்டுதல்கள், மற்றும் சமாளிக்கும் முறைகளைப் பற்றி மக்களுக்கு ஆதரவளிப்பது அவசியம். ஒரு ஆழமான நம்பிக்கை இருபுறமும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலையை பொறுத்து, உங்கள் ஆதரவு நபர்:
- சிகிச்சையளிக்கும் நியமங்களுக்கு நீங்கள் ஒத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
- உங்களுடைய பயத்தைத் தூண்டும் நிகழ்வுகளுடன் உங்களுடன் போங்கள்.
- நீங்கள் அவற்றை கையாள முடியுமா என்பதைப் பார்க்க, சூழ்நிலைகளைப் பார்வையிடவும்.
- நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் போது ஒரு காது கொடுக்க அல்லது ஒரு கட்டி.
சமூக ஆதரவு வகைகள்
மக்கள் ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்கக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன, வேறுபட்ட மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அல்லது ஒரு கலவையாக அல்லது சில வகையான சமூக ஆதரவுக்கு முன்னுரிமைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
தவறான வகை ஆதரவு உண்மையில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறினார். உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய நான்கு வெவ்வேறு வகையான சமூக ஆதரவு இங்கே:
- உணர்ச்சி ஆதரவு: இது பொதுவாக உடல் ஆறுதல் மற்றும் அனுதாபம் அடங்கும். உணர்ச்சி ஆதரவுடன், ஒரு நண்பர் அல்லது மனைவி உங்களுக்கு ஒரு பெரிய கட்டி கொடுத்து உங்கள் பிரச்சினைகளை கேட்கலாம், அவர்கள் அதே வழியில் உணர்ந்திருக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
- ஆதரவு ஆதரவு: நம்பிக்கை அல்லது ஊக்கம் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் இந்த வகை ஆதரவு காணப்படுகின்றன. உதாரணமாக, மரியாதை செலுத்தும் ஒருவருக்கு உங்கள் பலத்தை சுட்டிக்காட்டலாம் அல்லது அவர்கள் உங்களை நம்புவதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.
- தகவல்தொடர்பு ஆதரவு: அறிவுரை வழங்குவோர், அறிவுரை வழங்குவதில் அல்லது தகவலை சேகரித்து பகிர்ந்து கொள்வதில் அவ்வாறு செய்கிறார்கள்.
- உறுதியான ஆதரவு: அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு சிக்கலை நிர்வகிக்க ஒருவருக்கு உதவுவதற்கு ஒரு உறுதியான நிலைப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்வது உறுதியான ஆதரவு. நீங்கள் உறுதியான ஆதரவை வழங்கும் ஒருவரை நீங்கள் நோயாளியாக இருக்கும் பொழுது இரவு உணவைக் கொண்டு வரலாம், தீர்வுகளை புரிய வைக்க உதவுங்கள் அல்லது கையில் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுங்கள்.