உங்கள் சமூக பொருளாதார நிலை எப்படி மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்

அதிக மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்புவீர்களா? உயர் பதவியில் இருக்கும் நிர்வாகி அல்லது குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலைக்கு தொழிலாளி? அதிகமான வேலைவாய்ப்புகளை வைத்திருப்பவர்கள் அந்த வேலைகளைச் சமாளிக்க அதிக மன அழுத்தத்தை அடைவார்கள் என்று பலர் எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் ஆராய்ச்சியின் படி, இது மன அழுத்தத்தை அதிக அளவில் பாதிக்கும் குறைந்த மனநல சமூக மட்டங்களில் உள்ளவர்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட சுகாதார பிரச்சனையையும் பாதிக்கும்.

சமூக பொருளாதார நிலை மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றிய ஆய்வு

பின்வரும் ஆராய்ச்சி கருதுக:

• மனநல மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலை (குறைந்த வருமானம் மற்றும் கல்வி நிலைகள்) மற்றும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க பெண்கள் பெண்களுக்கு உயர்ந்த ஆளுமைத்தன்மை ஏற்றத்தைக் குறிப்பிட்டுள்ளார்கள், இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை ஒரு எதிர்மறையான வழியில் குவிக்கும் மற்றும் பாதிக்கும்.
• வேலை மன அழுத்தம் , வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி , நீரிழிவு நோய், இதய நோய், மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய நோயாளிகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். ஆராய்ச்சி உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த அளவிற்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் ஏற்படலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

கீழ்நிலை சமூக பொருளாதார நிலை மற்றும் உயர் அழுத்த பின்னணியில் காரணிகள்

குறைந்த சமூக சமுதாய நிலையை மக்கள் பல காரணங்களுக்காக அழுத்தம் மற்றும் ஏழை சுகாதார விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• அதிக ஊதிய வேலைகள் அதிகமான தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருகின்றன. இது எப்போதுமே முக்கியம் அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலும் இது அவர்களின் உயிர் வாழ்வில் அதிகமான விருப்பத் தேர்வுகள் மற்றும் அதிகமான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ள உயர் மட்டத் தொழிலாளர்கள் தான்.

• அதிக சமூக பொருளாதார மட்டங்களில் உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வர். குறைந்த சமூகப் பொருளாதார நிலைகள் பெரும்பாலும் புகைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கின்றன. அவர்கள் காலை உணவை தவிர்க்கவும் மற்றும் குறைவான மாறுபட்ட சமூக நெட்வொர்க்கைக் கொண்டுள்ளனர் . இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஏழை ஆரோக்கிய விளைவுகளுடன் தொடர்புபட்டவை.
• உயர்ந்த சமூக பொருளாதார நிலை ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக வளங்களைக் கொண்டுவருகிறது. குறைந்த அளவிலான சமூக பொருளாதார நிலை கொண்டவர்கள் ஏழை சுகாதார விளைவுகளை கொண்டுள்ளனர், ஏனெனில் அவர்கள் குறைவாகவே இருக்கிறார்கள், அவர்களின் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதோடு, மற்றவற்றுடன் சுகாதார நலனைக் கூடக் கொடுக்கிறார்கள். இது மன அழுத்தம் அதிக அளவு பங்களிப்பு.

• கீழ்நிலை சமூக பொருளாதார நிலை குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தில் குறைந்த பயிற்சி பெறலாம். குறைவான சமூக பொருளாதார நிலை பின்னணியில் உள்ள சில குழந்தைகளுக்கு விமர்சன சிந்தனை மற்றும் நெருக்கடிகளை எதிர்பார்த்து குறைவான பயிற்சியும் கிடைக்கிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளை எதிர்நோக்கி, மன அழுத்தம் தாக்கத்தை குறைப்பதற்கான திட்டங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை பெருமளவில் நிர்வகிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தயாரிப்பதும் முன்னே திட்டமிடுவதும் நடத்தப்படும் நடத்தைகள், ஆனால் அவை ஒவ்வொரு குடும்பத்திலிருந்தும் கற்றுக் கொள்ளப்படக்கூடாது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை எப்படி குறைப்பது

சில விஷயங்களை மாற்ற முடியாது என்றாலும், அனைத்து சமூக பொருளாதார நிலைகளிலும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைமுறை அழுத்தத்தை குறைத்து, பின்வருபவற்றைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்:

• கடுமையாக இருக்கும் முன் மன அழுத்தத்தை நிறுத்துங்கள். மேயோ கிளினிக் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது , சிறந்த உணவு சாப்பிடுவது, சமூக ஆதரவுடன் பராமரித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், உங்கள் வாழ்க்கைத்திறமையில் அதிக அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு நடத்தைகள்
• ஆரோக்கியமற்ற சமாளிப்பு நடத்தைகளை விட்டுக்கொடுங்கள். நீங்கள் புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற வழிகளில் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தால், அதை நிறுத்த முக்கியம். இந்த பழக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு தொகையை எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.
• ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் பழக்கங்களைக் கற்கவும் பயிற்சி செய்யவும். பிற ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி , தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக.

> ஆதாரங்கள்:

> Garbarino S, Magnavita N. பொலிஸ் அதிகாரிகளில் வேலை அழுத்த மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி. ஒரு வருங்கால ஆய்வு. க்ரோல்யூஸ் வி, பதி. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. டோய்: 10,1371 / journal.pone.0144318.

> சென் TE, வால்ஷ் JL, கேரி எம்பி. குறிக்கோள், உட்பிரிவு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சமூக பொருளாதார நிலை மற்றும் உணர்ந்த உடல்நலம் ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான உறவில் உணரப்படும் அழுத்த மற்றும் உடல்நலக் கண்ணோட்டங்களின் இடைநிலை பாடங்கள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் பிஹாவேரர் மெடிசின்: எ பப்ளிகேஷன் ஆஃப் தி சொசைட்டி ஆஃப் பிஹாவேரர் மெடிசின் . 2014; 48 (2): 215-224. டோய்: 10.1007 / s12160-014-9591-1.

> அப்ச்செர்ச் DM, ஸ்டீன் ஜே, க்ரெண்டேல் GA, மற்றும் பலர். ரேஸ், சமூக பொருளாதார நிலை, மற்றும் மிட்லைவ் மகளிர் ஆளுஸ்ட்டிக் லோடில் சைகோஸ்ஸியல் சோசியல் இன்டர்நேஷனல்ஸ் இன் லாங்குடுடுனல் இன்வெஸ்டிகேஷன்: நேஷன் முழுவதும் பெண்கள் நலன் பற்றிய ஆய்வு. உளவியல் மருத்துவம் . 2015; 77 (4): 402-412. டோய்: 10,1097 / PSY.0000000000000175.