முடிவு தினசரி வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். மதிய உணவு மெனுவில் இருந்து ஆர்டர் செய்ய வேண்டுமா என தீர்மானிக்கிறதா, உங்கள் காரை நிறுத்திவிட்டு, அல்லது இரவு நேரத்திற்கு முன்பே இருந்தால். பெரிய வாழ்க்கை முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும், அதாவது: நாடு முழுவதும் நகர்த்த அல்லது ஒரு புதிய வேலை விண்ணப்பிக்க என்றால். ADHD உடனான பல பெரியவர்கள் நல்ல முடிவு எடுப்பவர்களில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே நம்பிக்கையற்றவர்களாக இருப்பதால், அவர்கள் தவறான முடிவை எடுப்பார்கள் என்று அஞ்சுகின்றனர்.
அவர்கள் பின்னால் வருத்தப்பட வேண்டிய அவசரமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு ஒரு வரலாறு உண்டு. அல்லது இரண்டு கலவையாகும். எனினும், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் முடிவுகளை எடுக்க உங்களை நம்ப ஆரம்பிக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணர்கிறீர்கள் என்பதால் சந்தோஷமாக உணர்கிறீர்கள்.
முடிவுகளை எடுக்க 10 ஆலோசனைகள் உள்ளன.
1. ஒரு 'தவறான' முடிவை எடுக்க அது சரி
ADHD உடனான பலர், அவர்கள் தவறான முடிவுகளை எடுப்பதைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகின்றனர். ஒரு நம்பிக்கைத் தீர்மானகரமான தயாரிப்பாளராக இருப்பது மன மாற்றத்திற்குத் தேவை. திரும்பி பார்க்காதே, நீங்கள் ஒரு 'தவறான' முடிவை எடுத்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, விமானம் விமானிகள் போன்றவற்றை எதிர்பார்த்து காத்திருங்கள்.
2. உங்கள் முடிவுகளை பதிவு செய்யவும்
உங்கள் முடிவெடுப்பதில் உங்கள் நம்பிக்கை வளர, நீங்கள் செய்யும் அனைத்து முடிவுகளையும் எழுதுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வீர்கள். ஆயினும்கூட, நீங்கள் செய்யும் முடிவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் வருந்துகிறோம்.
இந்த 'முடிவுகள் பட்டியல்' உங்களுக்கு ஒரு சமநிலையான முன்னோக்கைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் அதிகமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் என்ற உத்தரவாதத்தை அளிக்க உதவுகிறது.
3. முடிவுகளை எடுக்க நேரத்தை உருவாக்குங்கள்
ஒரு முடிவுகளை எடுக்க சிறிது நேரம் மற்றும் மன ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ADHD உடன் வாழும் பலர் தங்கள் தலையில் தலையணை வரை அலாரம் கடிகாரங்கள் வளையங்கள் இருந்து பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் சுற்றி சுழலும் போது பெரிய முடிவுகள் எடுக்க முடியாது. உங்களிடம் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் என்றால், உங்களுடன் ஒரு சந்திப்பை பதிவு செய்து உங்கள் நாள் நேர திட்டத்தில் அதை எழுதுங்கள். பின்னர், ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில், உங்கள் தொலைபேசி அணைத்து உங்கள் கணினி மூட, மற்றும் முடிவு கவனம்.
4. முடிவை எழுதுங்கள்
ஒரு பெரிய துண்டு காகிதத்தை எடுத்து பக்கத்தின் மேற்பகுதியில் உங்கள் முடிவை எழுதுங்கள். அதை எழுதி எளிமையான செயல் உங்கள் முடிவை என்ன உண்மையில் தெளிவாக பெற உதவுகிறது.
5. நன்மை தீமைகள்
முடிவின் சார்பு மற்றும் கான் பட்டியலை பட்டியலிடுங்கள். அவர்களில் சிலர் மிகப்பெரியதாக தோன்றினாலும் கூட, நீங்கள் பலவற்றுடன் மூளைக்காய்ச்சல்.
6. ஆராய்ச்சி
ஒரு முடிவை எடுப்பது கடினமானதாக தோன்றினால், தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க இன்னும் போதுமான தகவலை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது. எவ்வாறாயினும், ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் மக்களைப் பேசுவதன் மூலம் தகவலைச் சேகரிக்கவும்.
7. உங்கள் இலக்குகள்
தீர்மானங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படவில்லை. அவர்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். உங்கள் குறிக்கோள்களை நீங்களே நினைத்துப் பாருங்கள்: குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால காலங்கள். உங்கள் இலக்குகளை பொறுத்தவரை அதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது கடினமான முடிவை எடுக்கலாம்.
8. உங்கள் முடிவு குரல்
உங்கள் நண்பரின் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் உங்கள் முடிவின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்காக உங்கள் முடிவை எடுக்க வேண்டும் என விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் விருப்பங்களை மற்றொரு நபரிடம் வெளிப்படுத்துவது உங்கள் மனதில் திடப்படுத்த உதவுகிறது.
பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் எல்லா புள்ளிகளையும் விவரிக்க முடிந்த காலப்பகுதியில், உங்கள் சொந்த முடிவை அடைந்து விட்டீர்கள்.
9. திடீர் முடிவுகள்
நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி முடிவுகளை எடுப்பதற்கு வாய்ப்பு இருந்தால், இந்த பட்டியலில் 8 முதல் 8 படிகளை பின்பற்றவும். இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் மெதுவாக குறைக்க மற்றும் எதையும் செய்ய முன் ஒரு முடிவை பற்றி யோசிக்க.
10. பயிற்சி
நீங்கள் செய்யப்போகும் அதிகமான முடிவுகள், எளிதானது. சிறிய மற்றும் எளிதான ஒன்றைத் தொடங்கி, கடினமானவற்றை உருவாக்குங்கள்.