சமூக நிலைமைகளின் இந்த பயம் சமூக பயபக்தியாகவும் அறியப்படுகிறது
சமூக கவலை மனப்போக்கு முன்பு சமூக வெறுப்பு என அறியப்பட்டது. பல மக்கள் சமூக கவலை மற்ற மக்கள் ஒரு பயம் நினைக்கிறார்கள் என்றாலும், அது உண்மையில் சமூக சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு ஒரு பயம் தான்.
கவலைக் கோளாறு இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படலாம்: குறிப்பிட்ட, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூழ்நிலைகள் அஞ்சப்படுகிறது, மேலும் பொதுமக்கள் பல சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது.
உதாரணமாக, நீங்கள் சமூக கவலைக் கோளாறு இருந்தால் , மற்றவர்களின் முன்னால் பேசுவதற்கும், மற்றவர்களிடம் பேசுவதற்கும் அல்லது மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதற்கும் நீங்கள் பயப்படலாம். நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளையெல்லாம் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அனைத்து வகையான சமூக கவலை சீர்குலைவுகளும் பல பொதுவான பண்புகளை பகிர்ந்து கொள்கின்றன.
சமூக கவலை மனப்பான்மையை நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி ஒரு குறைந்த ஆர்வமுள்ள வாழ்க்கை வாழ முடியும் என்று சிகிச்சை.
சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள்
ஒவ்வொரு நபரின் அறிகுறிகளும் சிறிது வேறுபட்டவை. நீங்கள் உணரக்கூடிய சரியான அறிகுறிகள் உங்கள் சமூக கவலையின் தீவிரத்தன்மை உட்பட பல காரணிகளைச் சார்ந்துள்ளன. சமூக கவலை சீர்குலைவு பொதுவான அறிகுறிகள் அடங்கும், ஆனால் அவை மட்டுமே அல்ல:
பயம்: ஒரு திட்டமிட்ட சமூக நிகழ்விற்கு வழிநடத்தப்பட்ட நாட்களில் நீங்கள் தொடங்கி அச்சம் அல்லது துக்கம் உணரலாம். நிகழ்வின் போது, உங்கள் அச்சம் மிகப்பெரியதாகிவிடும்.
உடல் அறிகுறிகள்: பீதி தாக்குதல் போன்ற உடல் ரீதியான எதிர்வினை உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஆழ்ந்த சிவந்துபோதல், ஆடிக்கொண்டே, பட்டுப்புழுக்கள் மற்றும் வயிற்று துன்பம் ஆகியவை பொதுவானவை.
சுய தீர்ப்பு: சமூக கவலை சீர்குலைவு பல மக்கள் அவர்கள் தீவிரமாக அவர்களை சுற்றியுள்ள ஆராய்ந்து வருகின்றன என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் நடக்கும் வழி, பேச்சு, மெல்ல, மற்ற அன்றாட செயல்களை செய்யலாம். நீங்களே மிகவும் விமர்சனமாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது.
சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிகுறிகள் போன்ற பீதி நோய் போன்ற மற்ற கோளாறுகள், மற்றும் சில உடல் நிலைமைகள் அந்த மிகவும் ஒத்திருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை தீர்மானிக்கவும் பொருத்தமான சிகிச்சையில் முடிவு செய்யலாம்.
சமூக கவலை கோளாறு கண்டறிதல்
எந்த தாழ்வு அல்லது பிற மனநல சீர்குலைவு போன்ற, சமூக கவலை சீர்குலைவு ஒரு பயிற்சி பெற்ற தொழில்முறை மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்.
எந்தவொரு தாழ்நிலையையும் கண்டறிவதற்கான மிக முக்கியமான கூறுபாடுகளில் ஒன்று அது பாதிக்கப்பட்டவரின் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்க வேண்டும் என்பதாகும். உதாரணமாக, பொது பேசிக்கு பயம் இருந்தால், ஆனால் இந்த திறமை தேவையில்லை என்று ஒரு வாழ்க்கை உருவாக்கியிருந்தால், நீங்கள் ஒரு பயம் இல்லை. ஒரு வக்கீலை தனது வாழ்வாதாரமாக மாற்றியவர் ஒருவர் அதே பயத்தின் காரணமாக கடுமையாக முடக்கப்படுகிறார்.
சமூக கவலை சீர்குலைவு முன்னேற்றம்
சமூக கவலை சீர்குலைவு ஒவ்வொரு வழக்கு வேறு, எனவே உங்கள் குறிப்பிட்ட தாழ்வு ஒரு "வழக்கமான" முறை பின்பற்ற முடியாது. பொதுவாக, எனினும், அது சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சமூக கவலை சீர்குலைவு காலப்போக்கில் மோசமாக உள்ளது தோன்றுகிறது. ஒரு சமூக நிலைமையை அநேக சூழ்நிலைகளுக்கு அல்லது ஒரு ஒட்டுமொத்த பயத்திலும்கூட பயப்படுவதன் மூலம் சமூக கவலை பெரும்பாலும் மாறுகிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சமூக கவலை சீர்குலைவு தனிமை, மனத் தளர்ச்சி , பிற மனப்பதட்ட குறைபாடுகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
பின்வரும் முன்னேற்றமானது பொதுவானதாகக் கருதப்படலாம்:
- ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: சமூக கவலை சீர்குலைவு உருவாக்க செல்ல பல மக்கள் குழந்தை பருவத்தில் பயமுறுத்தும் மற்றும் சமூக கவலை அறிகுறிகள் காட்டியது.
- முதல் ஆரம்பத்தில் வயது: சமூக கவலை மனப்பான்மை எந்த வயதில் தோன்றும் என்றாலும், பொதுவாக வயது 13 மணிக்கு தொடங்குகிறது. அந்த வயதில் எப்போதாவது சமூக கவலை வேண்டும் சாதாரண விஷயம். ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக அது தொடர்ந்தால், இளம் வயதினரிடமும் குழந்தைகளிலும் உள்ள சமூக கவலை சீர்குலைவு மட்டுமே கண்டறியப்படுகிறது.
- முற்போக்கான விளைவுகள்: சிகிச்சை பெறாத சமூக கவலை சீர்குலைவு பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் வேலைகள் மற்றும் சமூக உறவுகளுடன் சிரமம். அதிகரித்து தனிமை பிற சீர்குலைவுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் அறிகுறிகள்: சமூக கவலை சீர்குலைவு வரும் தனிமை மற்றும் கவலை மன அழுத்தம், பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மேலும் கவலை குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.
- முன்கணிப்பு: சிகிச்சையளிக்கப்படாத சமூக கவலை சீர்குலைவு நீண்ட காலமாகவும் உயிர்வாழ்வதை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், வெறுப்புணர்வோடு போராட மற்றும் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். சிகிச்சை மூலம், எனினும், முன்கணிப்பு மிகவும் சாதகமான உள்ளது.
சமூக கவலை கோளாறு சிகிச்சை
மருந்துகள், சிகிச்சை அல்லது மாற்று முறைகள்: சமூக கவலை சீர்குலைவு மூன்று வழிகளில் எந்த சிகிச்சை. பல பயிற்சியாளர்கள் சிகிச்சைகள் ஒரு கலவையை பயன்படுத்த தேர்வு.
சமூக கவலை சீர்குலைவு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் நான்கு முக்கிய பிரிவுகள் விழுகின்றன:
SSRI கள் : தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுவாக்கிகளில் அல்லது SSRI கள், மூளையில் செரோடோனின் அளவு பாதிக்கப்படுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. அவர்கள் பொதுவாக மன அழுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் phobias உட்பட கவலை சீர்குலைவுகள் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
MAOIs : MAOIs, அல்லது monoamine oxidase தடுப்பான்கள், மூளையில் சில நரம்பியக்கடத்திகள் உடைத்து ஒரு நொதி தடுக்க. இந்த மருந்துகள் மனச்சோர்வுக்காக பிரபலமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை கவலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
Benzodiazepines : Benzodiazepines பொதுவாக கவலை சிகிச்சை லேசான மயக்கங்கள் உள்ளன. தொடர்புடைய கவலைகளை உரையாற்றுவதன் மூலம் அவர்கள் phobias குறைக்க முடியும்.
பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் : உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில இதய நிலைமைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பீட்டா பிளாக்கர்கள் உடலில் எபினெஃப்ரின் (அட்ரீனலின்) விளைவுகளை ஒடுக்குவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. சில ஆய்வுகள் சமூக கவலை மனப்பான்மை சில அம்சங்களை நிவர்த்தி செய்வதில் பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டியுள்ளன.
பலவிதமான பேச்சு சிகிச்சைகள் சமூக கவலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல்வேறு காரணங்களுக்காக, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை phobias சிகிச்சை மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். சில சமயங்களில் மனோதத்துவ , தீவிர குழு கருத்தரங்குகள் மற்றும் நடத்தை நுட்பங்கள் அனைத்துமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பலர் மாற்று சிகிச்சைகள் பரவலாக சமூக கவலை மனப்பான்மை இருந்து நிவாரணம் கண்டுபிடிக்க. ஹிப்னோதெரபி , நறுமண , வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஹோமியோபதி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. எனினும், இந்த அனைத்து தீர்வுகள் நன்றாக சோதனை. உங்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மைக்கு மாற்று சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ள விரும்பினால், ஒரு உரிமம் பெற்ற மனநல தொழில்முறை மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தீர்வுக்கு நிபுணர் ஆகிய இரண்டின் வழிகாட்டலின் கீழ் மட்டுமே அவ்வாறு செய்வது சிறந்தது.
சமூக கவலை சீர்குலைவு வாழ்க
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு பாதிக்கப்பட்ட என்றால், நீங்கள் வேறு பாதிப்பை அந்த தினசரி வாழ்க்கை அதே சவால்களை பல எதிர்கொள்ள. உங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு தீவிரத்தை பொறுத்து, அது ஒரு சமாளிக்கும் எரிச்சலை அல்லது ஒரு பேரழிவு நிலையில் இருக்கலாம். ஏனெனில் சமூக கவலை சீர்குலைவு பிற மக்களை சுற்றி ஒரு பயம் ஈடுபடுத்துகிறது, இது குறிப்பாக டேட்டிங் போன்ற சூழ்நிலைகளில், தனிப்பட்ட சவால்களை முன்வைக்க முடியும்.
சமூக கவலை சீர்குலைவு பயணம் ஒரு தடையாக இருக்க முடியும். பறக்கும் பயணம் அந்நியர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட விமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் ஒரு தீவிர எதிர்வினைக்கு தூண்டலாம். சாலை பயணங்கள் ஒரு பிட் இன்னும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுடைய பயண தோழர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருந்தால் மட்டுமே.
சமூக கவலை சீர்குலைவு குளிர்கால விடுமுறை நாட்களில் மோசமாகலாம். ஷாப்பிங் மால்கள் அவசரமாக அந்நியர்களால் நிரம்பி வழிகின்றன. நீங்கள் அறிந்திருக்கும் மக்களால் நடத்தப்படும் விடுமுறைக் கட்சிகளின் சுற்றுகளை நீங்கள் செய்யலாம் என நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் பொதுவாக விடுமுறை நாட்களில் நேசித்தாலும், மிகவும் பிரம்மாண்டமான பணிகளைச் சாதிக்க இன்னும் கடினமாக இருக்கலாம்.
சமூக கவலை சீர்குலைவு தினசரி வாழ்க்கையில் மிகவும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அது விரைவில் முடிந்தவரை தொழில்முறை உதவியை பெற முக்கியம். சமூக கவலை சீர்குலைவு மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாதது, அது மிகவும் முடக்கப்படலாம். உங்களுக்கு சரியான ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மனநல சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரம்:
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். சமூக கவலை கோளாறு உண்மை தாள். மே 2013.
அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (1994). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (4 வது எட்.) .