Phobias உடன் சமாளிக்க ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் வளங்கள்
நீங்கள் ஒரு பாதிப்பினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நம்பகமான ஆதரவைக் கண்டறிந்து உங்கள் நிலைமையை வெற்றிகரமாக நிர்வகிப்பதற்கும், உங்கள் சிகிச்சைக்கு உதவும். என்ன ஆதாரங்கள் கிடைக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவியாக சில பரிந்துரைகள் இங்கு உள்ளன.
நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் பாபியா ஆதரவு
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பம் எந்த சீர்குலைவு போராடி அந்த ஆதரவு முதல் வரி, மற்றும் phobias விதிவிலக்கல்ல.
உங்கள் அன்பானவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு சாத்தியமான தூண்டல் நிலைமையை மாதிரியாக ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் மூலம் நீங்கள் பேசுவதிலிருந்து செயல்படுவதன் மூலம் உங்கள் அச்சங்களை நிர்வகிக்க உதவ முடியும்.
உங்கள் நேசிப்பவர் ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணராக இருக்கிறார் எனில், அவர் எப்படி உதவ முடியும் என்பதைப் பொறுத்தவரையில், அவரால் அல்லது கணவனுடனும் இருக்கலாம். பல மக்கள் phobias அல்லது பிற மனநல சுகாதார கவலைகளை இருந்து வெட்கப்படவில்லை தொடங்கும் - இரக்கமின்மை காரணமாக இல்லை, ஆனால் அவர்கள் வெறுமனே என்ன செய்ய தெரியாது என்பதால்.
உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவது உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றித் தொடங்குகிறது, எனவே உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் எப்படித் தெரியும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் பயத்தை நீங்கள் பகிர்ந்தவுடன், உதவி கேட்கத் தொடங்கலாம். உங்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு உன்னுடைய அன்புக்குரிய கருத்துக்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளை கொடு. "மருத்துவரிடம் என்னுடன் வர முடியுமா?" அல்லது "எனது இன்றைய தேதிக்கு பிறகு நான் உன்னை அழைக்கிறேனா?" தெளிவான மற்றும் துல்லியமான கோரிக்கைகளுக்கான உதாரணங்கள்.
Phobias க்கான குழுக்கள் ஆதரவு
உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்கள் முதல் வரிசையாக இருந்தாலும், உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது.
ஒரு துணை குழு ஆதரவு அடுத்த வரியில் செயல்பட முடியும். ஆதரவு குழுக்கள் போன்ற கோளாறுகளை பகிர்ந்து மக்கள் குழுக்கள் உள்ளன. அவர்கள் தங்களுடைய கவலைகள், பங்கு யோசனைகள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சமாளிப்பதற்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சந்திக்கின்றனர்.
ஒவ்வொரு அமர்வின் கலந்துரையாடல்களையும், பெரும்பாலும் ஒரு கருப்பொருளைச் சுற்றியிருக்கும் ஒரு மதிப்பீட்டாளருடன், சில ஆதரவு குழுக்கள் முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன.
மற்றவர்கள் மிகவும் தளர்வான மற்றும் இலவச-வடிவம், விவாதங்கள் இயல்பாகவே ஓட்ட அனுமதிக்கிறது.
பாரம்பரிய ஆதரவு குழுக்கள் நேரில் சந்திக்கின்றன. இண்டர்நெட் மக்கள் வாழ்வில் எங்கும் நிறைந்திருப்பதால், பல இணைய அடிப்படையிலான ஆதரவு குழுக்கள் முளைத்தன. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த குழுக்களின் சிகிச்சை மதிப்பை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றனர், அங்கு மக்கள் யார் அல்லது அவர்கள் யார் என்று சொல்ல முடியாது. ஆனாலும், கடுமையான சமூக கவலை மனப்பான்மை அல்லது ஆக்ரோபாபியா போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அத்தகைய குழுக்கள் அற்புதமான முதல் படி என்று மற்றவர்கள் கருதுகின்றனர்.
ஒரு எளிய இணையத் தேடலின் மூலம் நீங்கள் நபர் மற்றும் ஆன்-லைன் ஆதரவு குழுக்களைக் காணலாம். பெரும்பாலான குழுக்கள் அவற்றின் உறுப்பினர் தேவைகள், சந்திப்பு நேரங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய தகவல்களை ஆன்லைனில் பட்டியலிடுகின்றன.
நிறுவனங்கள் மற்றும் இணைய வளங்கள்
பயபக்தியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு வளங்களை வழங்குவதற்கு பல அமைப்புகள் உள்ளன மற்றும் பிற மனப்பதட்ட குறைபாடுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் புகழ்பெற்றவை என்றாலும், எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். சில சிறந்த நிறுவனங்கள் பின்வருமாறு:
மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி
இந்த தேசிய அமைப்பு தொடங்க ஒரு அற்புதமான இடம். நீங்கள் ஆன்லைன் சமூகத்தில் பங்கேற்கலாம், உள்ளூர் ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்து பயனுள்ள தகவல்களைப் படியுங்கள்.
உறுப்பினர் ஒரு சிறிய கட்டணம் தேவை, ஆனால் தகவல் மிகவும் அல்லாத அதே உறுப்பினர்கள் கிடைக்கும்.
மன ஆரோக்கியம் அமெரிக்கா
அமெரிக்காவின் முன்னணி இலாபநோக்க மனநல அமைப்புகளில் ஒன்றான மனநல சுகாதார அமெரிக்காவின் இலக்குகள் அனைவரின் மனநலத்தையும் முன்னேற்றுவிக்கின்றன. அமைப்பு உண்மையில் தாள்கள் மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களை வழங்குகிறது, அதே போல் ஒரு ஆதரவு குழு லோகேட்டர்.
ஆரோக்கியமான மைண்ட்ஸ்
அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் நுகர்வோர் கல்வி கழகம், ஆரோக்கியமான மைண்ட்ஸ் மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சமீபத்திய தகவல் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் அணுகுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமான மற்றும் விருந்தினர் கட்டுரையாளர்கள் தகவலை புதிதாக வைத்திருக்கிறார்கள், அதே சமயம் பல தொடர்ச்சியான சீர்திருத்தங்கள் பல்வேறு வகைப்பட்ட கோளாறுகளை விளக்க உதவுகின்றன.
புத்தகங்கள் மற்றும் இதழ்கள்
Phobias ஒரு பொதுவான கோளாறு, மற்றும் பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை பற்றி புத்தகங்கள் வெளியிடப்பட்ட. மற்றவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படுவது, தனிமனிதனான போபியாக்கள் அனுபவத்தை தனிமைப்படுத்துவதைத் தடுக்க உதவும்.
உங்களுடைய உள்ளூர் புத்தக கடை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஆன்லைன் புத்தக விற்பனையாளரைப் பார்வையிட, பயபக்தியுடன் வாழும் தலைப்புகள் கண்டுபிடிக்கவும். எல்லோருடைய அனுபவங்களும் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், வேறு யாரோ வேலை செய்திருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடாது.
உங்கள் நெட்வொர்க்கை விரிவாக்குகிறது
நீங்கள் phobias போராடி என்றால், உங்கள் இயற்கை போக்கு பல உங்கள் முந்தைய சமூக தொடர்புகள் தவிர்க்க இருக்கலாம். ஒன்று அல்லது இரண்டு பேரை நம்புவதற்கு முயற்சிப்பது ஒரு பொதுவான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எதிர்வினையாகும், ஆனால் நீண்ட காலமாக, உங்கள் உறவுகளுக்கு அது ஆரோக்கியமானதல்ல.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நெட்வொர்க் ஆதரவு விரிவடைந்து வேலை. பெரும்பாலான மக்கள் உதவ மகிழ்ச்சி, அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். பொதுவான கோரிக்கைகளை செய்வதற்கு பதிலாக குறிப்பிட்ட உதவி கேட்கவும். மேலும், உங்கள் முழு நெட்வொர்க்குக்கும் இடையே உள்ள ஒருங்கிணைப்பு முயற்சிகள் அனைத்தும் உங்கள் தேவைகளை நிறைவேற்றுவதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
இறுதியாக, பதில் இல்லை "இல்லை" ஏற்றுக்கொள்ள கற்று. சிலர் சில பணிகளைச் செய்யத் தகுதியற்றவர்களாகவோ அல்லது விருப்பமில்லாதவர்களாகவோ இருக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் நட்பில் உராய்வு ஏற்பட வேண்டியதில்லை. மற்றவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்க மற்ற வழிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு பாதிப்பை சமாளிக்கும் போரில் ஈடுபடுவது, பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. அந்த ஆதரவை கண்டுபிடிப்பது முதலில் கடினமானதாக தோன்றலாம் என்றாலும், வெகுமதிகளை சவால்களை நன்கு மதிக்க வேண்டும்.