மன அழுத்தம் நிவாரண மற்றும் உறவு பழுதுக்கு மன்னிப்பு முக்கியத்துவம்
மன்னிப்பு ஏன் முக்கியம்?
பல மக்கள் மன்னிப்பு பற்றி உணர்வுகளை சிக்கலான, மற்றும் மன்னிப்பு பற்றி அனைத்து எங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வரிசை இல்லை. யாரோ ஒருவர் காயம் அடைந்தபோது நாங்கள் சிலர் மன்னிப்புக் கேட்கும்படி கட்டாயப்படுத்தப்பட்டார்கள், சிலர் எங்களை மன்னித்து மகிழ்ந்தார்கள், அவ்வாறு செய்த பிறகு உடனடியாக நன்றாக உணர்ந்தார்கள். சிலர் எங்களை மன்னித்து விடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள்;
பல தசாப்தங்களுக்கு முன்னர் ஒரு பிரபலமான திரைப்படம், "நீ என்னை மன்னிக்க வேண்டும் என்று அன்பு இல்லை" என்று பிரகடனப்படுத்தியது. பல உறவு நிபுணர்கள் ஒரு உறவில் மன்னிப்புக் கேட்கவில்லை என்று எச்சரிக்கிறார்கள்.
நாம் ஒரு நண்பரைத் துன்புறுத்தும்போது மன்னிப்பு தேவையில்லை - தற்செயலாக அல்லது வேறு - ஆனால் மன்னிப்பு ஏன் முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமூக விதிகள் மீறப்பட்டால் மன்னிப்பு கேட்பது அவசியம் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் சில முக்கிய காரணங்களை சுட்டிக் காட்டியுள்ளனர். நேர்மையான மன்னிப்பு இருந்து வரும் நல்ல விஷயங்கள் சில:
- சட்டத்தை முறிப்பதற்காக வரிச்சலுகை - நீங்கள் "விதிகள்" என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று மீண்டும் உறுதிபடுத்துவதன் மூலம் சமூக நடத்தை விதிகளை உடைத்துவிட்டால் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன். இது மோசமான நடத்தை சரியில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதைத் தவிர மற்றவர்கள் உங்களை பாதுகாப்பாக உணர அனுமதிக்கும்.
- மன்னிப்புக்கள் நீங்கள் காயப்படுத்தியவர்களுக்கு கௌரவத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகின்றன. காயமடைந்த கட்சி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் அறிவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அவற்றல்ல, அவர்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுகிறது, மேலும் முகத்தை காப்பாற்ற உதவுகிறது.
- மன்னிப்பு கேட்டு மக்கள் மீண்டும் பேசுவதன் மூலம் பழுது உறவுகளை உதவுகிறது, மற்றும் அவர்கள் மீண்டும் ஒருவருக்கொருவர் வசதியாக உணரவைக்கும்.
- ஒரு உண்மையான மன்னிப்பு, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று பெருமைப்படுவதில்லை என்று மக்களுக்கு தெரிவிக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் நடத்தை மீண்டும் செய்ய முடியாது. மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல், உங்கள் மோசமான தவறுகளை விட உங்கள் நல்ல நல்லொழுக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவதைப் பொதுவாக கவனமாகக் கவனிக்கிற நபரை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
மன்னிப்பு நன்மைகள்
உறவுகள் மன அழுத்தம் நிவாரண பெரும் ஆதாரங்கள் இருக்க முடியும், ஆனால் மோதல் கணிசமான மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் , இது உண்மையில் ஒரு எண்ணிக்கை எடுக்கும். மன்னிப்புக் கலை திறம்பட கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மோதல்கள் மற்றும் உறவு மனப்பான்மையின் எதிர்மறையான விளைவுகளில் கணிசமான குறைப்பு காணலாம், ஏனெனில் மன்னிப்புக்கள் நமக்கு பின்னால் உள்ள மோதலை மேலும் எளிதில் நகர்த்த உதவுகிறது. மன்னிப்பிலிருந்து வரும் பல நன்மைகளும் , மகிழ்ச்சியும் மன அழுத்தம் நிவாரணமும் உள்ளன. இந்த வழிகளில், பொருத்தமான போது மன்னிப்பு கேட்கும் திறமையுடன் இருப்பது, வலுவான உறவுகளை, குறைந்த மோதல்கள், மன்னிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு வரக்கூடிய பயன்களைக் கொண்டு வர முடியும் - அது முயற்சிக்கு நல்லது!
ஏன் கடினமாக மன்னிப்பு கேட்கிறாய் - சிலருக்கு?
சிலர், மன்னிப்பு கேட்பது போதாது என்று ஒப்புக்கொள்வது போல் உணர்கிறது - ஒரு தவறு செய்துவிட்டதே தவிர, அவற்றுடன் உள்ளார்ந்த தவறு ஒன்று இருக்கிறது. மற்றவர்கள் ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு முதல் மன்னிப்பை வழங்குவது இரு கட்சிகளின் தவறான செயல்களுக்கு எதிரான குற்றத்திற்கும், பொறுப்பிற்கும் ஒரு ஒப்புதலாகும் என்று மற்றவர்கள் நம்புகின்றனர்; அவர்களிடமிருந்து மன்னிப்பு கேட்பது மோதலில் அவர்களது சொந்தப் பொறுப்பிற்கு பொறுப்பேற்க வேண்டாமென அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் ஒரு மன்னிப்பு கவனிக்கப்படாமல் போயிருக்கலாம் என்று ஒரு தவறு கூடுதல் கவனத்தை அழைக்க தெரிகிறது.
இருப்பினும், சரியான சூழ்நிலைகளில், சரியான முறையில் வழங்கப்பட்ட, பொருத்தமான நேர்மையான மன்னிப்பு இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தவிர்ப்பதுடன், ஒரு தீர்மானத்தில் வெறுமனே சேவை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பகிரப்பட்ட மதிப்பினை உறுதிபடுத்தவும் மற்றும் நேர்மறையான உணர்வை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். எப்போது, எப்படி உங்கள் மன்னிப்பு வழங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மன்னிப்பு கேட்டால் நல்ல யோசனை
நீங்கள் செய்த ஏதாவது ஒரு நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அது பொருத்தமற்றதாக இருந்தாலும்கூட மன்னிப்பு கேட்பது நல்லது. மன்னிப்பு கேட்பது கதவுகளைத் திறக்கும் வரை திறக்கும், ஏனென்றால் அது காயமடைந்த நபருடன் மீண்டும் இணைவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது அவர்கள் காயம் என்று வருத்தம் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, அவர்கள் உண்மையில் நீங்கள் அவர்களின் உணர்வுகளை பற்றி கவலை என்று அவர்களுக்கு உதவுகிறது; இது உங்களுக்கு மீண்டும் பாதுகாப்பாக உணர உதவும்.
மேலும், மன்னிப்பு என்பது "விதிகள்" எதிர்காலத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை விவாதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக புதியது செய்யப்பட வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே மற்ற நபரை காயப்படுத்தாதபோது பெரும்பாலும் இது நிகழும். (எதிர்காலத்திலும் காயமடைவதில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவதற்கு உதவுவதற்கு புதிய விதிகளை உருவாக்கலாம்.) அடிப்படையில், நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றியும் உறவு பற்றியும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எதிர்காலத்தில் குற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம், ஒரு மன்னிப்பு ஒர் நல்ல யோசனை.
இது உங்கள் தவறு இல்லை என்று விஷயங்களை பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உதாரணமாக, யாரோ ஒருவருடைய உணர்ச்சிகளைத் தொந்தரவு செய்யாமல் நீங்கள் வருத்தப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே உணர்ந்தால், உங்கள் செயல்களால் அவர்கள் காயம் அடைவார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாமலிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் "நன்றாக தெரிந்திருக்க வேண்டும்" ஒரு புதிய விதி ஒன்றை உருவாக்க முடியும். (உதாரணமாக, "நான் மன்னிப்பு கேட்கிறேன், நான் விழித்தேன்! இப்போது 8 மணிநேரத்திற்கு பிறகு மக்கள் உன்னை அழைக்க விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், நான் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது"
பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்வதும் தவறு என்று நீங்கள் நம்பியதைக் குறிப்பிடுவதன் பொருள், ஆனால் உங்கள் பகுதியிலுள்ள தவறு அல்ல என்று நீங்கள் நம்புவதைப் பற்றி மெதுவாக சொல்லலாம். இந்த வகையில், நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்பதற்கு முதன்மையானவராக இருந்தால், முழு மோதலுக்கும் பொறுப்பிற்காக அல்லது மொத்தமாக பொறுப்பேற்றுக்கொள்வீர்களானால் உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மன்னிப்பு கேட்பது ஒரு தவறான யோசனை
வெற்று வாக்குறுதிகளை உள்ளடக்கிய மன்னிப்பு ஒரு மோசமான யோசனை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மன்னிப்புக் கோருவதற்கான முக்கியமான செயல்பாடாகும், அது மீண்டும் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற வாய்ப்பளிக்கிறது; தீங்கிழைக்கும் நடத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம் - அல்லது எந்த மாற்றத்தையும் சாத்தியமாக்குவது - ஒரு மன்னிப்பு ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் மாற்றுவதற்கு உறுதியளித்தாலும், பின்னர் செய்யாவிட்டாலும், மன்னிப்பு என்பது, நீங்கள் ஒப்புக் கொண்டது போலவே தவறு செய்தாலும், ஆனால் மாற்றத்தை மறுக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது வாக்குறுதிகளை செய்ய வேண்டாம், ஆனால் நியாயமான வாக்குறுதிகளை எதிர்காலத்தில் நபர் பாதிக்கப்படுவதை தவிர்க்க முயற்சி, மற்றும் அந்த வாக்குறுதிகளை மூலம் பின்பற்ற. மற்ற நபர் நியாயமில்லாமல் அல்லது சாத்தியமில்லாத ஒன்றை எதிர்பார்க்கிறாரென்றால், ஒருவேளை நீங்கள் தேவைப்பட வேண்டிய பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்.
திறம்பட மன்னிப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஒரு மன்னிப்பு மன்னிப்பு பெரும்பாலும் எந்த மன்னிப்பு விட அதிக சேதம் செய்ய முடியும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது, சில முக்கிய பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். மன்னிப்பு கேட்க எப்படி இந்த குறிப்புகள் பார்க்க. உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவை பராமரிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
ஆதாரங்கள்:
பெர்ரிஸ், டி .; கிம், பி .; டிர்க்க்ஸ், கே .; மௌனம் பேசுகிறது: நேர்மையுடன் பதிலளிப்பதற்காக மன்னிப்பு மற்றும் மறுப்புடன் ஒப்பிடுகையில் திருப்தியளிக்கும் செயல்திறன் மற்றும் திறமை சார்ந்த அடிப்படையான நம்பிக்கை மீறல்கள். ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு சைக்காலஜி , தொகுதி 92 (4), ஜூலை, 2007. பக். 893-908
லாலர் KA, இளைய JW, Piferi RL, ஜோபி RL, எட்மண்ட்சன் கேஏ, ஜோன்ஸ் WH. ஆரோக்கியம் பற்றிய மன்னிப்பின் தனிப்பட்ட விளைவுகள்: பாதைகளின் ஆய்வு. நடத்தை மருத்துவம் பத்திரிகை, ஏப்ரல் 2005.
ரைஸென், ஜே .; கிலோவிச், டி. இலக்கு மற்றும் பார்வையாளர் வேறுபாடுகள் ஆகியவை கேள்விக்குரிய மன்னிப்பை ஏற்றுக்கொள்வதில். ஜர்னல் ஆஃப் ஆளுமை அண்ட் சோஷியல் சைக்காலஜி , தொகுதி 92 (3), மார்ச், 2007. பக். 418-433.