குறைந்த உறவு அழுத்தம் முக்கிய பயனுள்ள மோதல் தீர்மானம் திறன்கள்!
முரண்பாடு என்பது கிட்டத்தட்ட எல்லா உறவுகளுக்கும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய பகுதியாகும். இது மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாக இருக்க முடியும். எனவே, பெரும்பாலான மோதல்களில் , தீர்மானம் எடுப்பது முக்கியம். இது வெளிப்படையான ஒரு அறிக்கையாகும், ஆனால் பல மக்கள் தங்கள் கோபத்தை ஒடுக்கிறார்கள் அல்லது 'சேர்ந்து கொண்டு செல்ல வேண்டும்.' ஒரு மோதலை உரையாடுவதன் மூலம், அவர்கள் ஒன்று உருவாக்கி, வெறுமனே வெறுமனே அமைதியாக இருங்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
துரதிருஷ்டவசமாக, இது ஆரோக்கியமான நீண்ட கால மூலோபாயம் அல்ல. ஒரு விஷயத்தில், தீர்க்கப்படாத மோதல்கள், உறவுமுறையிலும் ஆத்திரமடையாத மற்றும் கூடுதல் தீர்க்கப்படாத மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இன்னும் முக்கியமான, நடந்துகொண்டிருக்கும் மோதல் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். (உறவு முரண்பாட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் தன்மைக்கு இந்த துண்டுகளைப் பார்க்கவும்.)
துரதிருஷ்டவசமாக, மோதல் தீர்க்கும் தந்திரமான இருக்க முடியும். ஒழுங்கற்ற முறையில் கையாளப்பட்டால், மோதலின் முடிவில் முயற்சிகள் உண்மையில் மோதலை மோசமாக்கலாம். உதாரணமாக, ஆராய்ச்சியாளர் ஜான் கோட்மேன் மற்றும் அவருடைய சக நண்பர்கள் ஜோடிகளுக்கு சண்டையிடுவதைப் படித்தார்கள், உண்மையில் அவர்களது முரண்பாட்டுத் திறன்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் விவாகரத்திற்குப் போகும் எந்த ஜோடிகளையுமே முன்கூட்டியே கணிக்க முடியும். (குறிப்பு: நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் பங்குதாரரின் பாத்திரத்தை விமர்சிக்கிறீர்கள் அல்லது மோதல் மூலம் பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக விவாதங்களில் பணிபுரிகிறீர்களானால், கவனமாக இருங்கள்.)
ஒரு குடும்பத்தில் பிறக்காதவர்கள், சரியான மோதல்களின் திறமைகளை தினசரி அடிப்படையில் மாதிரியாக (மற்றும்-நாம் எப்படி இருப்போம்-எத்தனை பேர் இருந்தோம்), இங்கு மோதல்களின் தீர்மானம் இன்னும் எளிய மற்றும் குறைவான மன அழுத்தம் ஏற்படுத்துவதற்கான சில வழிமுறைகள் உள்ளன.
உங்கள் உணர்வுகளுடன் தொடவும்
மோதல் தீர்மானம் ஒரு முக்கியமான கூறு மட்டுமே நீங்கள் ஈடுபடுத்துகிறது - நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று ஏன் நீங்கள் உணர்கிறேன். உங்களுடைய உணர்வுகள் உங்களிடம் வெளிப்படையாகத் தோன்றியிருக்கலாம் என நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இது எப்போதுமே எப்போதுமே இல்லை. சில நேரங்களில் நாம் கோபமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்கிறோம், ஆனால் ஏன் தெரியாது.
மற்ற நேரங்களில், மற்றவர் அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை, ஆனால் நாம் அவர்களிடம் இருந்து சரியாக என்னவென்று தெரியவில்லை, அல்லது அது நியாயமானதாக இருந்தால். எங்கள் சொந்த உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் வகையில் ஜர்லிங் என்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே மற்ற நபருடன் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது. சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை சில அழகான கனமான பிரச்சினைகள் வரும், மற்றும் உளவியல் உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் கேட்பது திறமைகளை முடித்துவிட்டேன்
திறம்பட மோதல் தீர்மானம் வரும் போது, எப்படி திறம்பட திறம்பட நாம் வெளிப்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். நாம் ஒரு தீர்மானத்திற்கு வர வேண்டும் என்றால், மற்றவரின் முன்னோக்கைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உண்மையில், ஒரு நபர் தீர்மானத்தை நோக்கி மற்றவர்கள் நின்று, புரிந்து கொள்ள உதவுவது சில சமயங்களில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, இருவருக்கும் இடையில் உள்ள இடைவெளியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், நல்லது கேட்பது உதவுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, செயலில் கேட்கும் திறன் எல்லோருக்கும் தெரியாத ஒரு திறமை, மக்கள் கேட்கிறார்களே அது பொதுவானது. , அவர்களின் தலைகளில் அவர்கள் உண்மையிலேயே தங்களது அடுத்த பதிலை உருவாக்கி வருகிறார்கள், தங்களை மற்றவர்கள் எப்படித் தவறாக நினைக்கிறார்கள், அல்லது பிறரின் முன்னோக்கை புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதைத் தவிர வேறு காரியங்களைச் செய்கிறார்கள்.
உங்கள் சொந்த முன்னோக்கில் மிகவும் தற்காப்புடன் இருப்பதோடு, மற்றவரின் பார்வையை நீங்கள் உண்மையில் கேட்க முடியாது என்பதும் மிகவும் பொதுவானது. (இது எதையாவது தெரிந்திருந்தால், கேட்பது திறன்களைப் பற்றி இந்த பயனுள்ள கட்டுரையை நீங்கள் படிக்க வேண்டும்.)
உறுதியுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல்
உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைத் தெரிந்துகொள்வது என்பது மோதல் தீர்மானத்தின் முக்கிய அம்சமாகும். ஒருவேளை உங்களுக்கு தெரியும் என, தவறான காரியம் நெருப்பில் எரிவதைப் போலவும் மோதல் மோசமாகவும் இருக்கும் எனக் கூறலாம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மனதில் என்னவெல்லாம் தெளிவான மற்றும் உறுதியானது, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாமல் அல்லது தற்காப்பு மீது மற்றவரைக் காப்பாற்றாமல் இருப்பது.
ஒரு நல்ல முரண்பாட்டுத் தீர்வுத் திட்டம், 'நான் உணர்கிறேன்' அறிக்கையைப் பயன்படுத்தி, மற்றவர் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறதை விட நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருத்து விஷயங்களைச் சொல்வதுதான். (மேலும் இந்த உறுதியான பயிற்சி கட்டுரையைப் பார்க்கவும், இந்த வினாடி வினாவை இன்னும் உறுதியானதாகக் கருதிக் கொள்ளவும்.)
ஒரு தீர்வு தேடுங்கள்
நீங்கள் மற்ற நபரின் கண்ணோட்டத்தை புரிந்து கொள்ளும்போது, அவர்கள் உங்களுடையதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மோதலுக்கு ஒரு தீர்மானத்தை கண்டுபிடிப்பது தான் - நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து வாழக்கூடிய ஒரு தீர்வு. இரு கட்சிகளும் மற்ற நபரின் கண்ணோட்டத்தை புரிந்து கொள்ளும்போது, சில நேரங்களில் ஒரு எளிய மற்றும் வெளிப்படையான பதில் வரும். முரண்பாடு தவறான புரிந்துணர்வு அல்லது பார்வையின் பார்வையின் பார்வையின் குறைபாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்தான், ஒரு எளிய மன்னிப்பு வியத்தகு செயல்களைச் செய்ய முடியும், மேலும் வெளிப்படையான கலந்துரையாடல்கள் மக்களை நெருக்கமாக ஒன்றாக இணைக்கலாம். மற்ற நேரங்களில், கொஞ்சம் வேலை தேவைப்படுகிறது. ஒரு பிரச்சினையைப் பற்றி மோதல் மற்றும் இருவரும் உடன்படவில்லை என்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு சில விருப்பங்கள் உள்ளன: சில நேரங்களில் நீங்கள் மறுக்கக்கூடாது, மற்றொன்று சமரசம் அல்லது நடுத்தர நிலையைக் காணலாம், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் வலுவாக ஒரு பிரச்சினை பற்றி அவர்கள் அடுத்த முறை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும் என்று புரிந்து கொண்டு, தங்கள் வழி பெற கூடும். முக்கியமான விஷயம், புரிந்துகொள்ளும் ஒரு இடத்திற்கு வருவதோடு தொடர்புபட்ட அனைவருக்கும் மரியாதை தரும் விதத்தில் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். (மேலும் தகவலுக்கு, தொடர்பு திறன்களை இந்த கட்டுரை பார்க்க.)
இது வேலை செய்யாத போது தெரியுமா
இந்த மோதல் ஒரு நபர் இருந்து துல்லியமாக முடியும் என்று எண்ணிக்கை, சில நேரங்களில் அது உறவு சில தூரத்தை வைத்து அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அல்லது முற்றிலும் உறவுகளை வெட்டி. உதாரணமாக, துஷ்பிரயோகம் காரணமாக, எளிய முரண்பாடு தீர்வு நுட்பங்கள் உங்களை இதுவரை எடுக்கும், மற்றும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு முன்னுரிமை எடுக்க வேண்டும். கடினமான குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கையாள்வதில், சில எல்லைகளைச் சேர்த்து, மற்றவர்களின் உறவுகளை ஏற்றுக்கொள்வது சமாதானத்தை ஏற்படுத்தலாம். நட்பு மோதல்களில் ஆதரிக்கப்படாத அல்லது குணப்படுத்தக்கூடிய நட்புகளில், மன அழுத்தம் நிவாரணத்தின் பெரும் ஆதாரமாக இருக்கலாம். ஒரு உறவு மேம்படுத்தப்படலாம் அல்லது போகலாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
ஆதாரங்கள்:
நியூஸ் ஜிடி, மஹான் டிஎல், ரூக் கேஎஸ், க்ராஸ் என் ஸ்டேபிள் நேக்ரேட்டிவ் சமுதாய பரிவர்த்தனைகள் மற்றும் உடல்நலம். ஹெல்த் சைக்காலஜி , ஜனவரி 2008.
கோட்மேன் ஜே.எம்., கார்ரிரே எஸ். ஒரு திருமண மோதல் விவாதத்தின் முதல் மூன்று நிமிடங்களிலிருந்து நியூலிவெட்ஸ் மத்தியில் விவாகரத்தை முன்வைத்துள்ளார். குடும்ப செயல்முறை , வீழ்ச்சி 1999.