சமூக கவலை கோளாறுக்கான நரம்பியல் செயல்திட்டம்

SAD க்கான நரம்பியல் புரோகிராமிங் ஒரு கண்ணோட்டம்

1970 களில் கலிஃபோர்னியா பல்கலைக் கழகத்தில் சாண்டா க்ரூஸில் 1970 ஆம் ஆண்டுகளில் நரம்பியல் சூத்திர நிரல் (NLP) உருவாக்கப்பட்டு, ஜான் கிரைண்டர் (மொழியியல் பேராசிரியர்) மற்றும் ரிச்சர்ட் பேண்ட்லர் (கணிதவியலாளர்) ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது.

அவர்களது ஆராய்ச்சியின் மூலம், கிரைண்டர் மற்றும் பன்லர் மற்றவர்களைவிட சில சிகிச்சையாளர்களை சிறப்பாகச் செய்ததைப் புரிந்து கொள்ள முயன்றனர். சிகிச்சையின் போது மாற்றத்தை உருவாக்க பயன்படும் ஒரு கொள்கைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டன.

உளவியல், மருந்தகம் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு அமைப்புகளில் NLP பயன்படுத்தப்படுகிறது. NLP பொதுவாக ஒரு மாற்று மருத்துவம் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது இன்னும் ஒரு முக்கிய சிகிச்சையான அணுகுமுறையாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) சிகிச்சைக்கு விஞ்ஞானபூர்வமாக சரிபார்க்கப்படவில்லை. எனினும், அது சிகிச்சைக்கு "கூடுதல்" என்ற மதிப்பைக் கொண்டிருக்கலாம்.

NLP தன்னை உளவியல் ஒரு வடிவம் அல்ல; இது சிகிச்சை முறையை வழிகாட்டும் ஒரு கருவியாகும்.

சில NLP கொள்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எல்லா நடத்தையும் இணக்கமானது, அதாவது நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் சாதகமான நன்மை இருக்கிறது
  
• உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான ஆதாரங்கள் உங்களிடம் உள்ளன; உங்களுக்கு உதவ உங்கள் சிகிச்சையாளரின் வேலை இது
  
• உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை விட நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வது முக்கியம்

பொதுவாக, ஒரு NLP சிகிச்சை நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• உங்கள் வாய்மொழி மற்றும் சொற்கள் அல்லாத நடத்தையை பிரதிபலிப்பதன் மூலம் உங்களோடு தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
  
• உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றிய தகவலைச் சேகரிக்கவும், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய விவரங்களையும் சேகரிக்கவும்
  

• உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான எந்த எதிர்மறையான தாக்கத்தையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
  
• புதிய நடத்தை வடிவங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன என்பதை உறுதிசெய்யவும்

NLP தொழில்நுட்பங்கள்

NLP உளவியல் ஒரு வடிவம் அல்ல என்றாலும், NLP பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தும் பல நுட்பங்கள் உள்ளன. உத்திகள் சில எடுத்துக்காட்டுகள், மறுபெயர், விலகல், நம்பிக்கை மாற்றம் மற்றும் எதிர்கால வேகம் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நுட்பங்கள் ஒவ்வொன்றின் சுருக்கமான விளக்கங்களும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• தொகுத்தல் : கிளர்ச்சியூட்டும் சூழ்நிலைக்கு ( கிளாசிக்கல் சீரமைப்பு போன்றவை ) வித்தியாசமாக எப்படி பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்வது.
  
• Reframing : அதே இலக்கை அடையும்போது தவறான நடத்தைகளை மாற்றக்கூடிய தகவல்தொடர்பு நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பது.
  
• விலகல் : உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு வலிமையான அனுபவத்திலிருந்து துண்டித்தல்.
  
• நம்பிக்கை மாற்றம் : உங்களை வெற்றிகரமாகப் பின்தொடரும் நம்பிக்கையை மாற்றுதல்.
  
• எதிர்கால வேகக்கட்டுப்பாடு : உங்கள் வாழ்க்கையில் இலக்குகளை ஒருங்கிணைப்பதால், சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து அடையலாம்.

NLP மற்றும் சமூக கவலை கோளாறு

நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பாதிக்கப்படுகையில் எப்படி இந்த நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படும்? நம்பிக்கை மாற்றம் விஷயத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையின் இரண்டு பகுதிகளை பற்றி உங்கள் நம்பிக்கையை ஒப்பிட சிகிச்சையாளர் உங்களைக் கேட்கலாம்.

ஒரு பகுதி உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கும் (எ.கா., சமூக சூழ்நிலைகள்) மற்றும் நீங்கள் வெற்றிகரமாக அனுபவித்த மற்றொரு (ஒருவேளை கல்வி அல்லது நிதி) சிக்கல்.

பெரும்பாலான NLP நுட்பங்களைப் போல, செயல்முறை காட்சிப்படுத்தல் உள்ளடக்கியது; நீங்கள் இனி முக்கியத்துவம் இல்லாத வரை நீங்கள் தூரத்திலிருந்து சுருக்கிக் கொண்டிருக்கும் நம்பிக்கையை கற்பனை செய்ய நினைப்பீர்கள்.

NLP இல் ஆராய்ச்சி

NLP கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறை அறிவியல் அறிவை இன்னும் பெறவில்லை, எனவே இந்த அணுகுமுறை பற்றிய ஆய்வு இன்னும் நடத்தப்படுகிறது.

இன்றுவரை, இது பெரும்பாலும் பயிற்சி / சுய உதவி உலகில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

SAD க்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக NLP சில மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும் போதிலும், அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றுடன் நன்கு பராமரிக்கப்படும் மற்றும் ஆதரவு அளித்த சிகிச்சைகள் உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கருணாரத்ன, M. நரோ-மொழியியல் நிரலாக்கமும், phobias சிகிச்சையில் பயன்பாடு. மருத்துவ நடைமுறையில் பூர்த்திசெய்யும் சிகிச்சைகள். 2010; 16 (4): 203-207.}

_{கோன்ஃபால் ஜே, டங்கன் ஆர்.சி. நரம்பியல் நிரலாக்கத்தில் சமூக கவலை மற்றும் பயிற்சி. சைக்கால் ரெப். 1998; 83 (3 பட் 1): 1115-22.}

_{ஸ்டெய்ன்பாக், AM. Neurolinguistic நிரலாக்க: மாற்ற ஒரு முறையான அணுகுமுறை . கனடிய குடும்ப மருத்துவர். 1984; 30: 147-150.}

_{ஸ்டர்ட் ஜே, அலி எஸ், ராபர்ட்சன் டபிள்யூ, மற்றும் பலர். நரம்பியல் நுண்ணறிவு நிரலாக்க: ஆரோக்கிய விளைவுகளில் விளைவுகள் குறித்த முறையான மறுஆய்வு. ப்ரெச் ஜே ஜேன் பிரட். 2012; 62 (604): e757-64.}