விடுமுறை பரிபூரணவாதத்திற்கு அறிகுறிகள், விளைவுகள் மற்றும் தீர்வுகள்
விடுமுறை மன அழுத்தத்தின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று விடுமுறை பரிபூரணமாகும். நம் அன்புக்குரியவர்களுக்காகவும், நமக்காகவும், விஷயங்கள் சரியானவையாக இருக்க வேண்டுமென்பதை புரிந்துகொள்கிறோம். அவர்கள் (மற்றும் நாம்) சிறந்த தகுதி, சரியான? நாம் சிறந்த நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளோம். ஆனால், விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு, எங்கள் சொந்த குழந்தைப் பருவங்களைப் பொருத்தவரையில், அல்லது நம் வழக்கமான குழந்தைகளுடனான போட்டியிடும் முயற்சிகளால், மிகச்சிறந்த நினைவாற்றல்களின் நினைவுகள், அல்லது எங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையின் பரிபூரணத்தன்மை விடுமுறை மற்றும் விடுமுறைக்கு விண்ணப்பிக்க, விடுமுறை சரியான அனைத்து பொதுவான உள்ளது.
விடுமுறை பரிபூரணவாதம் அறிகுறிகள்
சுத்திகரிப்பு ஆய்வாளர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் உயர்ந்த சாதனையாளர்களாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. ( பரிபூரணவாதிகளின் வரையறுக்கப்பட்ட குணங்களைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க .) விடுமுறை பரிபூரணத்துடன், மகிழ்ச்சியையும் திருப்திகளையும் காணும் வேறுபாடுகள்.
விடுமுறை உயர்-அடைய முடிவான நினைவுகள் உருவாக்கும் விடுமுறை நடவடிக்கைகள் மூலம் பிஸியாக இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. எனவே விடுமுறை பரிபூரணவாதம் முடியும். ஆனால் விடுமுறை முடிந்தவுடன், அனைத்தையும் செய்யவில்லை என்றால், அது பரவாயில்லை - அனுபவித்த மகிழ்ச்சியான எல்லா செயல்களும் கவனம் செலுத்துகின்றன. விடுமுறை பரிபூரணத்துவத்துடன்-விடுமுறை முடிந்தபிறகு, எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்கவில்லை என்றால் (மற்றும் செய்தபின் செய்தால்) அது ஒரு மன அழுத்தம், ஏமாற்றமளிக்கும் அனுபவம். மேலும், விடுமுறை முடிந்தவர்களுக்கான எல்லாவற்றையும் பெறுவதற்கு விடுமுறை நாட்களிலும், அங்கேயும் மூலைகளை வெட்டி விடுகின்றன. (இது நல்லதாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட கருத்துக்களுக்காக இந்த விடுமுறை குறுக்குவழிகளைப் பார்க்கவும்.) விடுமுறை ஆய்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் விடுமுறை முடிவடைகிறது.
விடுமுறைக் கோட்பாடு என்பது உயர்ந்த கோரிக்கைகள் மற்றும் சிறிய அனுபவங்களை உள்ளடக்கியது.
விடுமுறை பரிபூரணவாதத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்
நீங்கள் விடுமுறை பரிபூரணத்துடன் கையாளுகிறீர்கள்:
- ஒவ்வொரு பரிசும் கையால் தயாரிக்கப்பட வேண்டும் - நீங்கள் செயல்முறையையும் அனுபவிக்கவில்லை!
- விடுமுறை அட்டை இரண்டு பக்கங்கள், ஒற்றை இடைவெளி, மற்றும் உங்கள் ஆண்டு ஒவ்வொரு விவரம் அடங்கும் - உங்கள் 100-முகவரி பட்டியலில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்பு சேர்த்து. (குறிப்பு: நீங்கள் இதைச் செய்தால் நன்றாக இருக்கும், இது மன அழுத்தத்தை உணர்கிறதா அல்லது நீங்கள் இதை செய்யாமல் போனால், அதை செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கும்)
- விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் ஒரு முழுநேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், உங்கள் உணவைப் போதிய அளவு விரிவாக்கவில்லை என்று கவலைப்படுவதால் அதை அனுபவிக்க முடியாது.
- நீங்கள் ஒரு பெரிய வேலையை செய்ய விரும்புவதால், முக்கிய நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் சித்தரிக்கப்படுகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு செயல்திறன் உங்களுக்கு உகந்ததாக இருப்பதை உணர நேரம் இல்லை. செயல்பாடு செயல்தவிர்க்கப்பட்டு, நீங்களே உங்களை அடித்துக்கொள்கிறீர்கள்.
- குழந்தைகள் தீர்ந்துவிட்டன மற்றும் டிசம்பர் மாத தொடக்கத்தில் வலியுறுத்தினர், ஏனெனில் இது மிகவும் அதிகம்!
- விடுமுறை தினத்தை கொண்டாட பல விஷயங்களை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், உங்களுடைய முயற்சிகள் நல்லதல்ல என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
விடுமுறை பரிபூரணவாதத்தின் விளைவுகள்
விடுமுறை பரிபூரணத்தின் முக்கிய விளைவு விடுமுறை மன அழுத்தம் ஆகும். உன்னையும் உன்னுடைய எல்லோரையும் மன அழுத்தம் உணர முடியும். பகிர்வு மற்றும் கொண்டாடும் ஒரு காலமாக விடுமுறை பருவத்தை அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக, விடுமுறை நல்வாழ்வை மக்கள் தாழ்ந்த, மூர்க்கத்தனமான, மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்வுகளை அவர்கள் சுற்றியுள்ளவர்கள் உணர முடியும். அடிப்படையில், விடுமுறை பரிபூரணவாதம் அவர்கள் முதல் இடத்தில் அடைய முயலும் மிகவும் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி மக்கள் மூழ்கடித்துவிடும். ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
விடுமுறை பரிபூரணவாதம் தீர்வுகள்
விடுமுறை பரிபூரணவாதம் முறியடிக்கப்படலாம், உங்கள் விடுமுறை பருவத்தை எளிதாக்குங்கள், உங்கள் தரத்தை ஓய்வெடுக்கவும் - மற்றும் உங்கள் தீர்ப்புகளை நீக்கி விடவும்.
என்ன செய்வது?
விடுமுறை பரிபூரணவாதம் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்
நீங்கள் விடுமுறை சரியான அறிகுறிகள் என்று இப்போது, உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நடத்தை வடிவங்களை இன்னும் நெருக்கமாக ஆய்வு மற்றும் நீங்கள் ஒரு விடுமுறை சரியான இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை கவனிக்க. விழிப்புடன் இருப்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட (உயர்) நிலையான ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது நீங்கள் ஏமாற்ற வேண்டும் என்று நினைத்தால் கட்டைவிரல் நல்ல ஆட்சி, இது விடுமுறை பரிபூரண வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் உண்மையில் அதை அனுபவிக்க ஏனெனில் நீங்கள் அதை செய்கிறாய் என்றால் (அதை நீங்கள் செய்தபின் திரும்ப இல்லை என்றால் கூட மிகவும் வலியுறுத்தி இல்லை), அது அநேகமாக இல்லை.
உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
பரிபூரணத்துவத்தின் அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வதோடு, அந்த எண்ணங்களை சவால் விடுவதன் மூலமும் நீங்கள் சொல்வதை கவனத்தில் கொண்டு ஒரு சிறிய அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் அல்லது வேறு அனைத்தையும் சரியாக செய்யாவிட்டால், உங்கள் குடும்பத்திற்கு விடுமுறை இல்லையா என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? உங்கள் மனநிலை (அதிகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியானது) அவர்களுடைய மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
அவசர சிகிச்சை அளிக்கவும்
சற்றே அபூரணமான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை சவால் விடுங்கள். குறுக்குவழிகளை எடுத்து, பெரும்பாலும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பாருங்கள், மற்றும் சிறிய அதிகரிப்புகளில் சமாளிக்க நடைமுறை. இது உங்களுடைய சூழ்நிலையை கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதை அனுமதிக்காது, அது சரியானதாக்கப்படாமலும், சில விடுமுறை நாட்களில் சிலவற்றைக் குறைக்கவும் முடியும். நினைவில், "சார்லி பிரவுன்" கிறிஸ்துமஸ் மரம் - இன்னும் பாதுகாப்பு கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்ட என்று அபூரண மரம் - அதை நேசித்தேன் குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு மரங்கள் ஒன்றாகும்.
உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் ஆதரவு தேடுங்கள்
விடுமுறை பரிபூரணத்தினால் நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி ஒரு நல்ல நண்பரிடம் பேச விரும்பலாம். நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் unmanageable உணர்கிறேன் என்று கவலை அளவை அனுபவிக்கும் என்றால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை பேச வேண்டும் - உதவி செய்ய முடியும் என்று நிறைய இருக்கிறது.
கீழே வரி-விடுமுறை பரிபூரணவாதம் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பருவத்தின் மகிழ்ச்சி அழிக்க முடியும். நீங்கள் இருந்து வருகிறது என்று மன அழுத்தம் உங்களை விடுவிக்க முடியும், மற்றும் வெறுமனே விடுமுறை அனுபவிக்க.