ஒரு எளிய விடுமுறை உணவு மூலம் மன அழுத்தம் மீது குறைக்க

விடுமுறை காலம் மகிழ்ச்சி மற்றும் கொண்டாட்டம் ஒரு நேரம், ஆனால் அது மன அழுத்தம் ஒரு நேரம். உண்மையில், இந்த தளத்தில் ஒரு கருத்துப்படி, 90% பேர் நெருக்கமாக முழு பருவத்தையும் மன அழுத்தம் கொண்டிருப்பதைக் காண்கின்றனர். இந்த விடுமுறை மனப்பான்மையின் பெரும்பாலானவை பத்திரிகைகளின் கவரங்களைக் கருதிக் கொள்ளும் படம்-சரியான விடுமுறை உணவுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, விடுமுறை கொண்டாட்டத்தின் மிக முக்கியமான பகுதி காதல், மற்றும் குறுக்குவழிகளை உணவு எடுத்து கொள்ளலாம்.

விடுமுறை உணவு எளிமைப்படுத்த சில வழிகள்:

உங்கள் விடுமுறை உணவுகளை எளிதாக்குங்கள்

1. முன்கூட்டியே திட்டமிடு. நீங்கள் சமைக்க என்ன முடிவு செய்தால், கையில் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் நேரம் முன்னால் உணவு சில சமைக்க - நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைய சேமிக்க முடியும். மேலும், வீட்டுக்கு ஒரு வாரம் முன்னதாகவே வீட்டை சுத்தம் செய்வது உணவு தயாரிப்பில் கவனம் செலுத்துவதோடு, பெரிய நாள் அணுகுமுறைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
2. சமையல் எளிமைப்படுத்த. குறுக்குவழிகளை நீங்கள் எடுக்க முடியுமானால் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் உங்கள் வான்கோழி சுட்டுக்கொள்ள, இது சமையல்காரர்கள் போன்ற ஈரமான வைத்திருக்கிறது மற்றும் சுத்தமான அப் எளிதாக செய்கிறது. கடையில் இருந்து வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, முன்கூட்டி வெட்டப்பட்ட பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பை ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உன்னால் முடிந்த அளவுக்கு (மற்றும் நேரத்தைச் சாப்பிடுவது) சமைப்பதில் இருந்து மிகப்பெரிய தனிப்பட்ட திருப்தி ஏற்படாவிட்டால் தவிர, நீங்கள் உணவில் அதிக நிம்மதியடைந்திருப்பீர்களானால், குறுகிய காலத்திலேயே உணவு கிடைக்கும்.
3. உணவு மீது வெட்டு. நீங்கள் ஒரு சிலரை மட்டுமே சமையல் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வான்கோழி மார்பகத்தை - முழு பறவையும் விட - நேரத்தையும் ஆற்றலையும் காப்பாற்ற நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். துருக்கி துணிகளை விரைவாக சமைக்க, குறைந்த தயாரிப்பு எடுத்து, பின்னால் எந்த இறந்த விட்டு, பல மக்கள் உணவு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இது சுவையான வெள்ளை இறைச்சி, வழங்க. அடுத்த இரண்டு வாரங்களுக்கு வான்கோட் சூப் மற்றும் வான்கோழி சாண்ட்விச்களின் யோசனை மேல்முறையீடு செய்யாவிட்டால், இது எளிதான ஒரு நல்ல இடம்.

1. குறைவான பக்க உணவுகள் முயற்சி செய்க. இது ஒரு விருந்துக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, மற்றும் பல படைப்பு சமையல் ஆண்டு இந்த முறை உள்ளன. நீங்கள் பக்க உணவுகள் மீது குறைக்க என்றால், எனினும், நீங்கள் நேரம் மற்றும் முயற்சி மிகவும் சிறிது சேமிக்க முடியும். ரோல் ஒரு காய்கறி அல்லது இரண்டு எடுக்க, மற்றும் அவர்கள் நிறைய செய்ய. இந்த வழியில், குறைவாக பல்வேறு போது, ​​உணவு நிறைய இருக்கிறது. போனஸ்: இது மக்கள் தங்களைத் தாங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளச் செய்யலாம், பின்னர் அது வருத்தப்படலாம்.

1. மற்றவர்கள் உதவட்டும். உங்கள் உணவை சுலபமாக்க மற்றொரு மகிழ்ச்சியான வழியாகும், மற்றவர்களுக்கும் பக்க உணவுகளுடன் உதவுங்கள். நீங்கள் பிற மக்கள் வந்திருந்தால், நீங்கள் வான்கோழியை வழங்கும்போது எல்லோரும் ஒரு பக்க டிஷ் அல்லது இனிப்புக் கொண்டு வரலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டிற்கு மட்டும் சமையல் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டிலுள்ள அனைவருமே ஒரு பக்கத்திற்கு பொறுப்பாவீர்கள். இது விருந்துக்கு வரும் மகிழ்ச்சிக்கான பங்களிப்பை அளித்த அனைவருக்கும் நல்லது.
2. எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த அனைத்து மிகவும் சிக்கலான தெரிகிறது என்றால், கூட எளிமையான வழி இருக்கிறது. பல உணவகங்கள் மற்றும் கூட மளிகை கடைகளில் முன் சமைத்த விடுமுறை விடுமுறைகள் வழங்க தொடங்கி. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து சமைத்த வான்கோழி அல்லது ஹாம் (நீங்கள் தேர்வு செய்யும் போது அதை மறுபடியும் உட்செலுத்த முடியும்) மற்றும் பல பக்க உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த விடுமுறை கொண்டாட்டம் ஒரு பாரம்பரிய உணவு வேண்டும் அந்த ஒரு பெரிய தீர்வு, ஆனால் வெறுமனே ஒரு சமைக்க நேரம் அல்லது திறன் இல்லை.

குறிப்புகள்

1. ஒரு எளிய அட்டவணை-காகித துடைக்கும் ஒரு உணவு மையம், முதலியன உணவு-அமைப்பது-மேலும் உதவ முடியும்.
2. கொண்டாட்டத்தின் முக்கியமான பகுதியாக நீங்கள் இருக்கும் மக்கள், மெனு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் உணவுகளை எளிமையாக்கலாம்.
4. நீங்கள் சில பெரிய விடுமுறை சமையல் தேடிக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் குறைவான கார்பெட் உணவுகள் தளம் அல்லது ஊட்டச்சத்து தளத்தை பார்வையிடலாம்.