உங்கள் பட்டன்கள் தள்ளி வைக்கப்படும் போது உங்கள் இசையமைப்பை பராமரித்தல்
மோதல், பதற்றம் மற்றும் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலை மற்றும் வீட்டிலுள்ள உங்களைச் சுற்றி இருக்கும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய நபராக இருப்பதற்கு, உங்கள் பொத்தான்கள் தள்ளப்படுவதைப் போலவே உங்கள் மனநிலையை பராமரிக்க முடிகிறது. இந்த பலம், வணிகத்தில் உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளுக்கான உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவும்.
நபருடன் அல்லது தொலைபேசியில் மட்டுமே எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பகிரலாம்
மின்னஞ்சல்கள், பதிலளித்த இயந்திரச் செய்திகள் மற்றும் குறிப்புகள் எதிர்மறையான சொற்களின் மென்மையான தன்மைக்கு மிகவும் பொருத்தமற்றவை. காகிதத்தில் ஒரு குண்டு நபர் வழங்கப்படும் போது ஒரு இறகு போல உணர்கிறது என்ன உணர்கிறது.
மிளகு உன்னுடைய மறுமொழிகள், "நான் புரிந்துகொள்கிறேன்"
இந்த சொற்றொடர் உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிக்கிறது போது பதற்றம் உயர் மற்றும் நீங்கள் மற்ற கட்சி சமரசம் அல்லது ஒப்பந்தங்கள் அமைக்க பொதுவான தரையில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் எதைக் கூறுகிறீர்களோ, உங்களை அச்சுறுத்தும்போது கவனிக்கவும்
உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்கு அல்லது மற்றவரின் தகவல்தொடர்பு "மூடுவதற்கு" சோதனையை எதிர்க்கவும். இந்த வகையான ஒழுக்கத்தை ஒரு திறந்த, நம்பகமான தகவல்தொடர்பாக மாற்றுவோம்.
நீங்கள் கோபப்படும்போது மற்றவர்களுடைய கோரிக்கைகளை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்
இது உங்கள் கோபத்தை பகிர்ந்து கொள்ள விட ஒரு கோரிக்கையை செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, குழந்தையை மூழ்குதலில் உள்ள அழுக்கு உணவை விட்டு நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்தால், உங்கள் கோபம் மற்ற வழிகளில் வெளியேறுவதை விட இன்னும் கோரிக்கையை ஏற்படுத்துவதை விட அவர்களுக்கு கோரிக்கை விடுவது நல்லது.
அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் வலிமை மிக்கவர்களாக இருந்தாலோ, அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் உடன்படுவதாகக் கருதும் போது, யாரோ சொல்வது சரியான வார்த்தைகளை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்
இந்த பிரதிபலிப்பு நுட்பம் பேச்சாளர் மற்றும் கேட்போர் இருவரையும் ஒரு கடினமான உரையாடலில் வைத்திருக்க முடியும் , குறிப்பாக பிரதிபலிப்பு செய்யும் நபரின் மனோபாவம் வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை புரிந்து கொள்ளும் போது.
பிறரைக் குற்றஞ்சாக்குவதை தவிர்க்க உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பொறுப்பேற்றுக்கொள்ளுங்கள்
'ப்ளேஸ்மிஃப்டிங்' உங்கள் உரையில் கசியவிட ஆரம்பிக்கும் போது கவனிக்கவும். "இருபது நிமிடங்கள் தாமதமாக இருக்கும்போது நான் கோபப்படுகிறேன், நீ என்னை அழைப்பது இல்லை" விட நன்றாக இருக்கிறது, "நீ தாமதமின்றி என்னை மிகவும் பைத்தியமாக்கிக் கொள்கிறாய்."
நீங்கள் மத்தியஸ்தம் அல்லது ஆலோசகர் என்றால் நீங்கள் இருக்கும் மோதல் இரு பக்கங்களிலும் கேட்க கற்று
இந்த வழியில் நீங்கள் கேட்கலாம் மற்றும் பதிலளிக்கலாம் என்றால் , மோதலுக்கு சமாதானத்தையும் தீர்வையும் விரைவாக கொண்டு வருவீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு ஊழியர் எழுப்பிய கோரிக்கைக்கு பதில் அளித்தால், "ஒரு கையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே எழுச்சி தேவை என்று புரிந்துகொள்கிறேன், மறுபுறம் நான் இந்த கம்பெனியைப் பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறேன், அதன் நிதி தற்போது மிகவும் மோசமாக உள்ளது. பணத்தைச் சேர்த்துக்கொள்ளாத உங்கள் இழப்பீட்டுத் தொகுப்பில் நான் பணியாற்றும் ஒரு வழி? " இங்கே, மத்தியஸ்தரின் பார்வையில் பார்வையாளர்களின் வரம்பு மற்றும் இரு கட்சிகளின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஆக்கப்பூர்வமான சமரசத்திற்காக பார்க்க முடியும்.
உயர் மோதல் சூழ்நிலைகளில் உணர்ச்சி சுய கட்டுப்பாட்டை திறன் வளரும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான அணுகுமுறை நோக்கி
ஒரு தடகள போட்டியில் ஒரு பதட்டமான, கோபமான உரையாடலில் சுய கட்டுப்பாட்டைக் காணுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது, உடற்பயிற்சியைப் பற்றிக்கொள்ளும் திறனைப் போலவே இந்த திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் - உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டு தசைகளைப் பயன்படுத்துவதால் பெரியது வளரும், இறுக்கம் இருக்கும்போது எளிதாக அமைதியுடன் இருக்கும்.
உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஒரு சில நாட்களே காத்திருங்கள். ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்ச்சியுடன் உணர்வீர்கள்.
காலப்போக்கில், நீங்கள் சிக்கல்களைப் பற்றி மேலும் கவனம் செலுத்த முடியும், மேலும் நிலைமையைப் பற்றிய உண்மையைத் தெளிவுபடுத்தவும் முடியும்.
நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாக இருந்தாலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் அலங்காரத்துடன் பேசுவதற்கு ஒரு முடிவை எடுக்கவும்
உங்களை ஊடுருவ அனுமதிக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், உங்களைச் சுற்றி மக்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் யூகிக்க முடியாதவராய் இருப்பார்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது 'கேடயங்கள்' செய்வார்கள் என்று அவர்கள் உணருவார்கள். மற்றவர்களின் பயமும் சுவர்களும் உறவுகளில் அல்லது வேலைகளில் வெற்றி பெற உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிக்காது.