1. கவலை உங்கள் வாழ்க்கையில் கணிசமாக குறுக்கிடுகிறது
கவலையை அனுபவிப்பது, உயிர் மற்றும் பயம் தொடர்பான மனிதராக இருப்பது ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். எனினும், இந்த தினசரி பணிகளை முடிக்க மற்றும் ஒரு திருப்திகரமான வாழ்க்கை வேண்டும் உங்கள் திறனை தொடர்ந்து இடைநிறுத்தப்பட்டு போது அது பொதுவான மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு (GAD) ஒரு அடையாளம் இருக்க முடியும்.
2. நீங்கள் பரந்த விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள்
மீண்டும், அனைவருக்கும் கவலையில்லை, அது சாதாரண வாழ்க்கை.
சிலர் சில முக்கிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், மேலும் சிலர் தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி இன்னும் குறுகியகால கவலைகள் உள்ளனர். நீங்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி கவலைப்படாமல் சில நேரங்களில் வரம்பற்ற உணரக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், அது GAD இன் அடையாளம் ஆகும். உங்கள் கவலையை கட்டுப்படுத்த சில உத்திகளுக்காக இதைப் படியுங்கள்.
3. உங்கள் கவலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது
பல மக்கள், கவலை மற்றும் பதட்டம் குறுகிய காலங்களில் அவற்றை எடுத்து முடியும் மற்றும் மன அழுத்தம் ஓய்வெடுக்க போது நிம்மதியாக. சமாளிக்கும் வழிகளை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பதில் மற்ற நேரங்களில், அதிகமான சகிப்புத்தன்மையுடனும், சந்தோசமாகவும் வாழலாம். இருப்பினும், சிலர் கையில் உள்ள சிறந்த சமாளிக்கும் உத்திகளுடன் கூட அவர்களின் கவலையை கட்டுப்படுத்துவதில் கணிசமான சிரமம் உள்ளது. இது உங்களுக்கு உண்மையாக இருந்தால், இது GAD இன் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
4. மன அழுத்தம் விகிதத்தில் உள்ளது
கவலை கோளாறுகள் ஒரு முக்கிய அம்சம் கவலை மன அழுத்தம் விகிதத்தில் பெரும்பாலும் வெளியே உள்ளது. மன அழுத்தம் உண்மையில் ஒரு நபர் ஒரு மிதமான விளைவுகளை மட்டுமே ஆனால் அவள் மகத்தான விளைவுகளை போல் ஒரு வழியில் ஆர்வத்துடன் நடந்து, அது ஒரு சமமற்ற பதில் வேண்டும்.
இது வழக்கமாக நடக்கும் என்றால், அது GAD இன் அடையாளம் ஆகும்.
5. உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன
மன அழுத்தம் ஏற்படும் காலங்களில், பலருக்கு தலைவலி மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் உள்ளன. எவ்வாறாயினும், இவற்றில் நாளடைவில் சிலர் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள், செரிமான பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன, தூக்கம் சிரமப்படுகிறார்கள், எடை மாற்றம், அல்லது வேறு பல தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளன.
உறுதியான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் GAD இன் அடையாளமாக இருக்கலாம்.
இறுதி எண்ணங்கள்
உங்களைப் போன்ற இந்த ஒலிகளின் கலவையாக இருந்தால், சிகிச்சையுடன் உதவி செய்ய யாரையாவது கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் முறையான நோயறிதல் அளவுகோல்களுக்கு இதைப் படிக்கலாம், மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர்களின் வகைகள் இந்த துண்டுப்பொருளை படிக்கலாம். கூடுதலாக , GAD உடன் இணைந்து ஒரு கட்டுரையில் இங்கே கிளிக் செய்யவும் .
> மூல
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களைக் கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது பதிப்பு). ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைற்றாரிடிக் பப்ளிஷிங்.